Claim OwnershipAcalmaMente com Meditação Guiada | Cristina Mary
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© Cristina Mary
Description
O intuito é te ajudar a despertar sementes de calma, paz e bem-estar para controlar a ansiedade e obter inúmeros benefícios que as práticas terapêuticas desenvolvem como atenção, foco, concentração, dormir melhor e despertar a consciência.
Sou Professora de Kum Nye e Meditação, Terapeuta Aura Master, Orientadora de Mindfulness e Instrutora de Mindful Eating.
Criadora: Guias Terapêuticas para Controlar a Ansiedade e do Método Mainiti.
Conecte-se comigo: YouTube (Cristina Mary), Instagram (@eucristinamary), Facebook (Cristina Mary).
E-mail: contato@cristimary.com.br
Sou Professora de Kum Nye e Meditação, Terapeuta Aura Master, Orientadora de Mindfulness e Instrutora de Mindful Eating.
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Reserve alguns minutos para trazer este momento de autocuidado e permita sentir-se em paz consigo mesma(o).
Desejo uma ótima prática!!
A prática tem a intenção de proporcionar um estado de profundo relaxamento a qualquer hora do dia e especialmente antes de dormir.
Caso adormeça antes do término da prática, está tudo bem! Pois, é um sinal de que seu corpo está precisando deste descanso e esta meditação é excelente para fazer na posição deitada, pois o corpo tende a relaxar ainda mais.
Esta meditação tem a intenção de expandir e ampliar os nossos melhores sentimentos como a compaixão e o amor puro a seres dos quais amamos, aqueles também que são neutros para nós, inclusive aqueles que temos alguma dificuldade de relacionamento.
A prática tem a intenção de cultivar o estado de observação notando os pensamentos surgirem, desaparecerem e para quais lugares a mente divagou. Mas, sem criar histórias mentais ou qualquer interação com os pensamentos e sem críticas.
Esta meditação tem a intenção de criar um momento de autorreflexão e reconhecer algum padrão de comportamento que gostaríamos de mudar ou melhorar.
E, com a mente positiva, visualizar qual comportamento gostaríamos de adquirir na busca do saudável para nós e para todos ao nosso redor.
Esta meditação tem a intenção de sentir com profundidade as sensações nas várias áreas do nosso corpo e observar a presença de tensões trazendo relaxamento para todas estas áreas.
Esta meditação tem a intenção de conectar e purificar os 5 elementos essenciais para o equilíbrio de nossa existência: terra, fogo, água, ar e espaço, são reconhecidos como cinco tipos de energia que permeiam nossa vida em diferentes aspectos e quando estão equilibrados torna-se uma fonte de cura profunda.
Esta prática tem a intenção de direcionar o foco da sua atenção somente aos ciclos de sua respiração e desenvolver o alívio da ansiedade e estresse.
Esta prática tem a intenção de trazer consciência e acolhimento à existência de emoções, senti-las como se manifesta no corpo e com o poder da aceitação dissolver resíduos que criam bloqueios internos.
Esta meditação tem a intenção de desenvolver a energia positiva que reside dentro de você e despertar seu mestre interior.
Esta meditação tem a intenção de desenvolver mais força, estabilidade e paz para o seu dia.
Esta meditação tem a intenção de expandir e ampliar os nossos melhores sentimentos como a compaixão e o amor puro a todos os seres desenvolvendo um coração com bondade amorosa.
1Esta meditação tem a intenção de iniciar a semana com entusiasmo, alegria e energia positiva.
Esta prática tem a intenção de ativar e expandir as percepções e as qualidades de nossos 5 sentidos a partir da imaginação através da visualização.
Talvez, no momento que praticarmos as nossas percepções interiores, você não note com nitidez os sons, aromas e outras sensações. O que é perfeitamente normal, pois desenvolver esta habilidade requer treino e conforme for aumentando a sua prática, as imagens e as percepções ficarão mais nítidas.
Esteja com a mente aberta e apenas aceite e aprecie as sensações e sentimentos que despertarem.
Esta prática é ideal para se criar um momento de paz, liberdade e felicidade.
Num dia complicado ou assim que chegar em casa reserve alguns momentos para voltar para casa, ao seu corpo e relaxar.
Esta prática tem como intenção criar um estado de relaxamento e paz, onde mantemos o foco da nossa atenção no processo da respiração.
Esta meditação é excelente para ampliar a visão diante de situações difíceis e trazer um novo olhar para pensamentos e emoções fixas.
A Meditação Flow promove o estado de satisfação e felicidade devido ao desapego por ideias, pensamentos ou emoções fixas.
A Meditação Guiada da Bolha dos Desejos tem a intenção de fazer contato com a nossa sabedoria interna em busca de respostas de alguns questionamentos nos campos pessoal, espiritual e profissional.
Esta meditação tem a intenção de trazer frescor à sua mente entre uma tarefa e outra, ou entre a saída e a entrada de um outro turno de trabalho.
É essencial reservar estas pequenas pausas, evitando o estresse mental devido ao acúmulo de atividades ao longo do dia.
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