读书吧！少女

很多人认识草间弥生，是从波点、南瓜、红头发和那些“很适合拍照”的展览开始的。可这一期，我更想讲的不是一个符号化的艺术家，而是一个女人，如何把自己最深的恐惧、最早的创伤、最难以启齿的部分，一点一点画出来，最后变成一个宇宙。从十岁时的幻觉与幻听，到母亲的压抑、父亲带来的阴影；从只身去美国，到在纽约穷到翻垃圾也要画《无限的网》；从对“性”的强烈恐惧，到把它做成最前卫的软雕塑；从不被理解，到晚年依然持续创作、写作、做展览、被全世界看见。草间弥生最打动我的，不只是她的艺术成就，而是她处理痛苦的方式： 不是等自己好了再创作，而是一边受伤，一边表达，一边把自己救回来。这一期，也想送给所有正在经历混乱、低谷、害怕、但依然想活出自己的人。️你会听到：草间弥生为什么直到今天都不是“过去式”她十岁时的幻觉与幻听，如何成为她创作的起点一个不被家庭支持的女孩，是怎么一步步走上画家之路的她为什么敢给法国总统、乔治亚·奥吉夫写信为什么纽约对她来说更像“活地狱”《无限的网》背后，到底藏着什么她为什么会把对“性”的恐惧做成软雕塑南瓜、波点、镜屋，背后真正的精神内核是什么为什么我觉得草间弥生特别值得今天的女性反复去看一个女人如何把几乎要毁灭她的东西，变成自己的宇宙️本期时间线05:43 花会说话，世界会扑向她，这成为她最早的恐惧源头07:13 把幻觉和恐惧画下来，因为“画出来，才能控制它”08:17 母亲反对她画画，甚至会撕掉她的画布11:24一个年轻女孩，用真诚和共鸣打开自己的命运入口17:16纽约更像“活地狱”：贫穷、饥饿、孤独，但她没有停下创作20:45在最穷、最崩溃的时候，她一笔一笔画点，把恐惧驯服27:20她把最害怕的东西，做成了最前卫的作品42:17 晚年住进疗养院附近、继续写、继续画、继续创造新的宇宙️本期金句草间弥生最厉害的地方，不是会画波点，而是她把恐惧画成了宇宙。她最开始画画，不是为了成名，是为了不让自己被恐惧吞掉。很多人看到的是作品，但作品背后，是一个女人整个生命经验留下来的脉络。《无限的网》不是一幅画，它更像一段修行。她不是在画波点，她是在用最笨、最苦的方法，一笔一笔驯服自己的恐惧。她不是被温柔托举着长大的人，她更像是从土里往外拱出来的人。真正的创作者，不是没有野心，而是敢把野心活出来。她怕什么，就做什么；她越害怕，越把自己放进作品里。痛苦不是只会让女人坍塌，处理得足够好，它也会变成语言、变成作品、变成光。不要等世界开始懂你，你才开始创作和表达。️如果你也喜欢这期节目，欢迎把它分享给那个正在经历混乱、低谷、害怕，却依然想活出自己的人。也欢迎你加入我的全女读书会 「阅读她，书写我」。我想带更多人走近这些伟大的女性，走近她们的伤口、力量、创作和生命力。️读书会权益：《阅读她，书写我》全女读书会权益¥699/年 【前54位共创伙伴¥499】你将获得1. 每月共读 1 本女性主题书籍围绕女性成长、女性命运、女性表达、女性人生故事等主题，每月共读 1 本书，由我亲自带领阅读。2. 每月 1 次私密深度解读我会针对当月重点书目，制作会员可听的私密深度解读内容，帮助你读得更深，也读进自己的人生。3. 每月 1 场女性作者 / 编辑 / 译者研讨会邀请相关领域的女性作者、编辑、译者进入读书会，和大家一起聊作品、聊阅读，也聊女性如何理解自己的一生。4. 每周日 20:00–21:00 线上主题研讨会固定进行女性议题讨论、共读交流与观点碰撞，让阅读不只是输入，也成为表达与连接。5. 社群日常交流陪伴在社群内持续进行日常阅读交流、观点分享与彼此鼓励，让你在这一年里，不是一个人读书。6. 每月一次「书写我」主题表达行动围绕当月阅读主题，发起一次表达练习。你不只是读完一本书，也会借由阅读，慢慢写下自己的经历、情绪、感受与生命故事。7. 每季度 1 本专属电子刊物每季度整理一本电子刊，内容包括：* 本季度共读回顾* 嘉宾老师介绍与推荐书单* 我的主编前言* 会员优秀读后感 / 书写作品* 社群讨论金句与精选内容8. 优秀作品入选电子刊，并获得稿费奖励优秀作品将有机会被收录进季度电子刊。入选作品可获得现金稿费奖励，季度最佳文章最高可获得500 元。9. 每月随机送出书籍 / 文创奖励每月会从积极参与读后感、表达练习与社群讨论的成员中，随机送出精选书籍、文创或特别小礼物，鼓励持续阅读与持续表达。10. 线下读书会参与资格可免费参加读书会相关线下活动，也会学习如何在自己的城市发起一场属于自己的读书会。【第一批共创群 52 位成员专属权益】11. 参与共创最初书单与主题方向第一批成员可以更早参与读书会书单、主题和内容方向的共创。12. 成为“读书领航员”你不仅是成员，也会成为这个读书会最初的建设者之一，拥有更强的参与感与身份感。13. 近距离链接作家 / 译者 / 编辑资源第一批共创群成员，有机会近距离接触我未来邀请的作家、译者、编辑，建立真实连接。14. 成为我的播客对谈嘉宾我会从共创成员中持续邀请伙伴参与播客对谈，每周 1 位，一起聊阅读、成长、人生故事与女性经验。

这一期，我想讲讲弗里达·卡罗。 她不是一个“顺利”的女性榜样，相反，她的人生里有疾病、车祸、反复手术、流产、背叛、截肢，也有极其强烈的自我表达、对生命的热爱，以及一种始终不肯把自己交出去的内核力量。如果一个女人被命运打碎过很多次，她还能不能继续热爱生命？ 她六岁患病，十八岁遭遇几乎改写一生的车祸，后来又经历流产、背叛、漫长病痛与截肢。但真正让我着迷的，不只是她的传奇，而是她始终没有消失。她把自己的狼狈、身体、痛苦、欲望、撕裂，全都变成了作品，也把“我是谁”这件事，活成了一场持续一生的追问。读弗里达，不只是读一个女性艺术家的故事，更是在她身上看见一种可能：你可以破碎、可以受伤、可以不完美，但你依然可以不交出自己。️本期时间线 08:41 18 岁的车祸：不是简单意外，而是对身体结构的毁灭。 10:40 长期卧床、反复手术、慢性疼痛：她为什么会开始画画。 12:33 她为什么不断画自己：不是自恋，而是把自己当作最值得研究的人。 14:29 “我是自己的缪斯，我还想再了解自己”——为什么这句话会打动我很多年。 19:14 她爱上的不只是一个男人，而是一种巨大、耀眼、复杂的力量。 20:17 她不是被爱情拯救的女人，而是在爱情里受了很多伤。 21:18 美国时期：奢华、阶层撕裂、被丢在酒店里的孤独。 24:44 她为什么敢把女性流血、子宫、无能为力和羞耻直接画出来。 28:02 她不是等世界来发现她，而是主动决定：我必须要出现。 29:06 她的浓眉、花朵、长裙、唇毛，不只是风格，而是立场。 30:53 从弗里达讲到今天的女性：我们到底藏起了多少野心、年龄、情绪与欲望。 34:36 《两个弗里达》：真正打动人的，不是翻篇，而是撕裂。 37:01 《剪发自画像》：如果你爱的是我的头发，那我就把它剪掉。 38:39 《断裂的柱子》：她把女性的肉身经验，直接推到艺术中央。 39:58 《荆棘项链与蜂鸟自画像》：痛没有消失，但我没有低头。 40:56 《Viva la Vida》与“如果我有翅膀，还要脚干什么”：她留给世界的不是“我好惨”，而是生命万岁。️本期金句1. 命运没有让她顺利地活，她就选择艰难地活。 2. 命运没有让她体面地活，她就选择把自己的狼狈变成作品。 3. 真正给你力量的榜样，不是让你更焦虑的人，而是让你看见：原来她也受过伤，但她最后还是活出来了。 4. 她不是因为幸运发现了自己的天赋，而是命运把她堵到没有退路了，她才在画里把自己活出来。 5. 她不是因为自恋才画自己，她是因为知道自己才是最值得被研究的人。 6. 很多女性这一生都在研究别人，弗里达研究的是自己。 7. 她把很多女性本来不能公开讨论的经验，变成了可以被看见的东西。 8. 她会把脸抬起来，看着你的眼睛说：这就是我，我不藏。 9. 痛没有消失，但她没有低头。 10. 你可以破碎、可以受伤、可以不完美，但不要交出自己。️她灿·读书会�️她的画：《两个弗里达》 这幅画最打动人的地方，不是“失恋”本身，而是一个女人被感情撕裂之后，身体里真的会住进两个自己。画面里两个弗里达并肩坐着、手牵着手，血管把她们连在一起：一个心脏裸露、正在流血，另一个更克制、更体面。对我来说，它真正厉害的地方在于：它没有把女人画成一个马上翻篇的人，而是诚实地画出了“我一边在痛，一边在自救”的分裂时刻。《剪发自画像》 这幅画像一句非常锋利的反问：如果你爱的只是“符合期待的我”，那我把这一切剪掉之后，你还会爱我吗？MoMA 对这件作品的解读里提到，弗里达手里拿着剪刀和头发，坐在画面中央，这个动作本身就带着反叛和自我转变的意味。它讲的其实不只是头发，而是女性有没有权利决定：我到底要以什么样子活着，我可不可以不再扮演一个别人熟悉、也更容易被爱的角色。《断裂的柱子》 如果说前两幅画更像是在讲情感与身份，《断裂的柱子》几乎就是在说：我的身体就是战场。 这幅画创作于她脊柱手术之后，画里的她被束身器固定，胸腔裂开，脊柱变成一根破碎的柱子，身体还被钉子刺满，眼泪顺着脸流下来。它最震撼的地方，是弗里达没有把疼痛处理得抽象、诗意、好看，而是直接把女性肉身的脆弱、痛感和支撑不住的那一刻，推到观众眼前。《荆棘项链与蜂鸟自画像》 我会把这幅画理解成一句话：痛没有消失，但我没有低头。 这幅 1940 年的自画像里，荆棘项链像是在勒住她的脖子，甚至让她流血；黑猫、猴子、蜂鸟都让画面更不安、更紧绷。Harry Ransom Center 和 Google Arts & Culture 的资料都指出，这幅作品创作于她离婚、关系结束后的低落时期。可真正厉害的是，她没有把自己画成一个求救的人，而是依旧直视观众。那种直视本身，就是一种力量：我当然还痛着，但我没有躲。

为什么我们总是那么容易被方法论打动？又对它上瘾？为什么每次听到一个新观点，都会有一种“我懂了”“我终于知道该怎么做了”的兴奋感？可真正回到生活里，我们又常常做不出来，甚至越学越焦虑。这期播客，我想认真聊聊这个问题。从149期纳瓦尔访谈评论区里的一条留言开始，我重新思考了“方法论”这件事：它为什么会让人上瘾？又为什么会让很多人越来越空、越来越乱、越来越怀疑自己。与此同时，我也想把这个问题放到更大的背景里去看——在AI越来越强、答案越来越快、信息越来越完整的今天，人与人真正拉开差距的，也许已经不是谁知道的技巧更多，而是谁更有深度思考的能力。️这一期里，你会听到：为什么方法论会带来“认知高潮”，却不一定带来现实改变为什么真正危险的，不是AI太强，而是我们把第一版答案当成最终答案为什么未来最值钱的，不是技巧，不是模板，而是深度思考、专注力和判断力为什么我越来越相信：人物故事给人的，不是技巧，而是能量和勇气以及，为什么我最后想做的，不是一个泛泛的读书群，而是一场全女读书会如果你最近也有一种感觉：学了很多，收藏了很多，脑子很热闹，但内心其实很空；如果你也想重新找回那种安静读书、深度思考、真正理解自己的能力，那这期节目，也许会对你有一点点帮助。️本期金句方法论最危险的地方，不是它没用，而是它太容易让你误以为：我已经在进步了。认知上的爽，不等于现实里的改变。很多人不是不会用AI，而是太轻易把第一版答案当成了最终答案。今天最稀缺的不是知识，而是一个人消化知识、整理自己、建立内在秩序的能力。方法论给人的很多时候是认知高潮，人物故事给人的，往往才是能量和勇气。人真正的改变，不是来自别人告诉你该怎么做，而是你突然看见：原来一个人还可以这样活。如果你已经被方法和模型搞得越来越焦虑，也许你更需要的不是下一本成功学，而是一个真实的人物故事。️精彩内容时间线00:00 这期内容的来源：149期纳瓦尔访谈爆火之后，一条评论区留言点醒了我 03:07 连喝水都要靠提醒，我们是不是正在沦为工具和方法的奴隶 06:15 一个“24小时重启人生”的爆火案例：我们只看到结果，却看不到冰山下的隐性成本 07:56 真正厉害的人，不是靠一句方法论长出来的 10:10 19岁天才YouTube博主爆火背后，是35个小时的精细剪辑 15:28 方法论为什么让人焦虑：今天最稀缺的真的不是知识，而是深度思考 16:39 我只是想搜“狗能不能吃猫条”，结果被算法带走三次 18:36 为什么“脑子里所有观点在开party”，却始终没有自己的判断 22:58 一个提醒：和AI聊情绪时，别只让它安慰你，也要让它客观看你27:13 读书比看总结更重要：它训练的是专注、心流和和自己待在一起的能力32:56 一个很极端但很真实的未来场景：AI相亲为什么会让人更没有话聊 44:35 全女读书会：不是标签，不是对立，而是一个更安全的表达空间 47:20 读太多男性视角的成功叙事，我们会习惯在别人的标准里看自己 ️「她灿全女读书会」欢迎你来，扫码加我，备注：全女读书会

�️本期播客节目介绍很多人提起波伏娃，第一反应总是：“萨特的伴侣”“《第二性》的作者”“女性主义先锋”。但在《成为波伏娃》里，我更着迷的，是那个并非天生清醒、也曾在关系里怀疑自己、在家庭规训里挣扎、在时代夹缝里一点点长出主体性的女人。她出生于保守天主教家庭，母亲回避月经、欲望与身体，父亲一边鼓励她读哲学，一边又期待她成为更“有社交竞争力”的女性。在这样的撕裂教育里，波伏娃如何一步步走向独立？她和萨特那段被浪漫化的“自由关系”，真的同样自由吗？为什么即使是最清醒的女性，也仍然需要不断练习：如何在爱里不失去自己？这一期，我们从《成为波伏娃》聊起，聊她的成长、她的家庭、她的关系，也聊我们今天每一个女性都可能面对的问题：我是不是又把自己放在后面了？也想借这期节目，邀请你加入我的全女读书会 《阅读她，书写我》。 因为阅读女性，不只是理解她们，更是在她们的生命经验里，重新看见我们自己。⏰ 本期精彩时间线 02:47 波伏娃与萨特：被浪漫化的“自由关系” 04:51 为什么优秀女性一进入关系就容易把自己放到第二位 06:47 错综复杂的情感史，如何影响她的存在主义思考 08:29 “成为”本身：波伏娃一生都在回答“我要成为什么样的人” 11:24 贵族家庭的没落：她的童年从哪里开始长出勇气 18:39 父母教育分裂：宗教规训 vs 哲学启蒙 22:50 初恋、婚姻期待与第一次主体性觉醒 27:40 1929：遇见萨特，开启51年精神联盟 31:50 《第二性》出版：女性为何总被定义为“他者” 39:50 母亲去世与《清算已毕》：衰老、失去与和解 43:29 萨特去世：伟大关系背后的女性失语 47:34 晚年波伏娃：继续为女性写作与发声 54:29 留给所有女性的问题：你是不是又把自己放在后面了？ 本期金句我帮你提炼了几句很适合放在详情页 / 海报 / 社交媒体传播：她不是天生清醒，而是在时代、关系和怀疑里，一点点长出自己。即使是最有思想的女性，也仍然要不断练习如何在爱里不失去自我。女性真正的成长，不是拒绝进入关系，而是身处关系中依然保有成为自己的力量。阅读女性，不只是理解她们，更是在她们的生命经验里重新书写自己。我们读到的不只是波伏娃，而是自己生命里那些熟悉的困惑与觉醒。停止做关系里的配角，重新回到自己的生命中心。

你是不是也常常深夜躺平刷手机，刷完又对着未完成的KPI焦虑到失眠？明明心里有想法，开会时却不敢开口，错过机会又偷偷后悔；总觉得“我不够好”，别人夸你都觉得浑身不自在，连选择喝奶茶还是咖啡都能纠结半小时？别慌，这些不是你的问题，只是我们都掉进了当代人常见的「精神困境」里。这期播客里，我会拆解最普遍的10种精神内耗，分享一个简单到离谱、但坚持100天就能帮你重建自信的方法——写成功日记。从怎么写、写什么，到普通人记日记最容易踩的坑，全都给你讲明白，还发起了100天免费打卡挑战，陪你一起养成记录习惯，慢慢长出稳定的内核和内在自信。如果你也受够了自我否定，想慢慢活出从容状态，一定要听听这期！【节目时间线】00:00 为什么有钱人都爱写日记？普通人写日记和富人记笔记的核心差别01:27 100天成功日记打卡活动规则说明（免费参与，仅收挑战金）02:21 深夜总是越想越焦虑？成功日记是最简单的物理解法05:19 心里有想法不敢说？怎么积累勇气，变成敢表达的人08:17 别人夸你总是不自在？慢慢改写潜意识，提升配得感12:50 总想准备完美再开始？微小成功帮你打破完美主义拖延15:17 社交后总纠结说错话？如何建立不依赖外界的自我评价17:55 找不到人生目标？成功日记比MBTI更能帮你找到天赋23:42 总忍不住和别人比越比越焦虑？建立自己的成长曲线27:00 选择困难纠结症？怎么养成果断决策的习惯29:10 总是陷入负面情绪反复内耗？成功日记帮你建立情绪缓冲区32:44 一次失误就全盘否定？怎么把“事情没做好”和“我不好”分开36:31 所有精神困境的根源：我们总向外看，忘记关照自己的内心38:16 正确写成功日记的3个步骤：从小事积累成功感，把能力内化成自信41:18 所谓显化，本质是体验成功的感觉，成功日记才是真正的显化工具【参与方式】直接加我，备注：成功日记

�️ 节目介绍：《读书吧少女》| 重新认识乐观：从悲观思维里，救出你的人生很多人都有这样的习惯：一次放纵就否定半个月的努力，一次被质疑就默认是自己的错，甚至总觉得“我不配成功”？其实这都是藏在我们骨子里的习惯性悲观在作祟。本期《读书吧！少女》，我将带你深度解读积极心理学之父马丁·塞利格曼经典著作《活出最乐观的自己》，拆解悲观解释风格对人生的长期危害，教你用科学方法习得乐观，还同步启动了「成功日记100天打卡」挑战，帮你从日常练习重塑思维。⏳ 节目时间线[01:51] 戳中无数人的习惯性悲观：一次吃多就让二十天运动前功尽弃？ [06:16] 为什么想法会改变行为？ABC模式拆解悲观的影响逻辑 [07:40] 积极心理学的诞生：马丁·塞利格曼被5岁女儿点醒的传奇故事 [11:49] 跳出传统心理学局限：积极心理学不只是“治愈”，是帮你从优秀变得更幸福 [15:04] 除了精神疾病，我们更该研究性格优势 [16:25] 人类四次心智革命：为什么现在我们终于开始关注“幸福”了？ [19:00] 一秒区分你是悲观还是乐观：核心差异在「解释风格」 [32:43] 传统抑郁症治疗的坑：弗洛伊德分析法和药物疗法真的有效吗？ [39:30] 解释风格怎样影响你的人生选择：为什么写成功日记能改变思维？ [44:34] 行业案例佐证：为什么乐观的保险销售业绩更好？ [49:38] 后天习得乐观的实操工具：ABCDE法则一步一步教你练 [52:42] 升级版成功日记写作指南：除了写成就，还要加这三个内容 [54:04] 为什么女性患抑郁症概率是男性两倍？三个核心原因分析 [59:00 写成功日记越写越痛苦？你大概率掉入了“反刍陷阱” �「成功日记100天打卡」活动说明 启动时间：3月17日 活动规则：活动本身免费，仅收取399元挑战金；完成1天打卡退4元，100天全打卡可全额退还如果你也常年习惯性自我否定，想要从日常开始练习乐观解释风格，欢迎一起参与打卡呀～

「读书吧!少女」的朋友们，大家好！最近爱上了一个男人Tony Robbins看了Netflix 给他拍的纪录片《im not your guru 》，深深的被打动，于是看了很多他的相关演讲和视频，最近一个视频很震撼我，来自b站�加上最近“养龙虾”太火，于是想和大家聊一期，对于普通人来说，尤其我观察到的，我们如何更好地适应这个让我们越来越焦虑的时代。欢迎收听～也欢迎你链接我�

「读书吧!少女」的听友们，大家好！大家一定听过一句非常火的金句：Fake it till you make it ，在中文的世界里，我们叫做“借假修真”，其实和最近互联网上的显化也是某类似。对于想成为的人，有没有一种可能，你fake错了方向。我们模仿成功人士的好习惯，早起、读书、运动，却发现内心那个自卑、焦虑的“旧我”依然存在。这些习惯确实某种层面上，为我们的人生带来了改变，但是那种，我们发自内心渴望变成的新版本的自己，却迟迟没有到来。本期播客，我想和你分享：为什么大多数人“改变行为”却始终无法“蜕变”？ 为什么真正的改变，始于你“允许自己成为谁”，而非你“做了什么”？ 从内维尔的《天赋的力量》到顶级演员的“入戏哲学” 从旅行中的身份松绑到日常中抵抗环境拉力的觉察练习—— 我想带大家走出“表演式自律”，启动一场从内而外的“身份重塑”。这不是一期教你“做什么”的播客， 而是一次邀请你“成为谁”的内心对话。【本期播客时间线】02:14 为什么我们总是“改变失败”？06:14 陌生环境没有“社会镜子”，身份更容易松动10:31 在他人适应前，99%的人已在压力下放弃新自我12:33 不配得感的另一种来源：外在模仿却内心空虚13:56 行为反向影响心态，但根源仍是“内在先成为”17:21 身份是操作系统，行为只是App；系统不换，App永远有bug20:07 当你依赖外在监督的行为改变，一旦停止立刻复旧21:43 总结：用旧系统运行新程序，注定崩溃且强化旧模式。24:05 向顶级演员学习“身份迁徙”27:21 如果你只是“表演”新身份，改变不会到来30:26 改变内在叙事，把“我希望”换成“我就是”36:37 环境像地心引力，总是不断将我们拉回旧模式45:40 我们要承认和接受成长就是一场反复拉扯的过程【富姐公开课】最后，欢迎你参加我的新年第一课。

大家好！最近读到一本好书《随他们去》，我想可能你在互联网上也刷到过，本期分享了一些比较戳我的点。这本书为啥对我影响这么大，是因为我真的常年都很容易受到他人影响，尤其害怕别人的评价，但到今年，我意识到，我过去因为这些莫须有的恐惧，绑住了自己的双手，扼杀了自己的创造力，导致本该光芒万丈的我，频频掉进低谷的深渊里。这本书想推荐给所有和我一样高敏感的人，更推荐给每一个自媒体创作者，如果我们能不畏惧别人的评价和眼光，真诚输出，长期坚持，或许我们会为自己打造一个不可思议的未来。

纳瓦尔作为互联网icon，他的《纳瓦尔宝典》几乎是互联网上人手一个，我最近认真翻看了他长达三个多小时的播客访谈，不亚于我翻烂的他的书，真的太多感受了，迫不及待和大家录成了一期播客。我觉得特别适合2026开年，我拆解出了28条行动指南，希望能给新年的你注入一些新能量，让我们用更好地状态迎接这一年的充实。如果没时间看视频播客，可以来听友群找我要逐字稿，扫码加入�也欢迎围观我的朋友圈：

「读书吧！少女」的听众朋友们，大家好！2025年，我经历了人生中最黑暗的一年。频繁的自我怀疑、情绪低谷、失去对生活的热情，甚至一度陷入精神操控的课程。但在最绝望的时刻，我开始学习如何与自己的情绪对话，如何从思维和行动两个层面重新构建生活。在这一期中，我将坦诚分享：我是如何意识到自己陷入低谷，并决定“切断”负面循环的；在思维层面，如何对待错误、他人眼光、自我苛责与死亡想象；在行动层面，从“吃漂亮饭”“布置房间”“写信”“拼图”到“开主题派对”等具体小事中，如何一点一点找回生命力与平静。如果你也曾在年初感到无力、自我怀疑，或正处于情绪低谷，希望我的经历与自救方法能为你带来一丝光亮与勇气。风暴眼中总有平静，而你，本就拥有重建自己的力量。【本期时间线】12:45 转折点：惊觉生活已失去颜色 25:10 错误不能定义你的价值 35:40 你如何看待自己，别人就会如何看待你 44:50 开始与大脑对话，接受自己的每一面51:20 问题的大小由你凝视它的情绪决定58:10 想象死亡与葬礼，理解了“大多数人并不在意你”64:30 风暴眼中是平静，自己就是秩序与爱本身75:40 笨拙地对着镜子说：我爱你【欢迎加入听友群】也欢迎滴滴我，围观朋友圈�

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天为你们带来我的第2本2025年度好书。你是否曾面对空白文档，感到焦虑无从下笔？是否心中有个作家梦，却被“写不好”的恐惧牢牢按住？今天这本书来自安·拉莫特，她以其“糟糕的初稿”、“一只鸟接着一只鸟”等朴实而深刻的理念，温柔地瓦解了我们对写作的完美主义恐惧。我在节目中分享过很多写作相关的书，但大多都是方法论的，这本却像是一个老朋友，在耳边温柔地鼓励你，撕碎所有你关于作家的幻想，你会发现，即使是天才作家，也依然在写作这件事上面临卡顿、焦躁、挫败。但我们仍然想要写下去，仍然想要一直创作。希望你能从这期节目中收获一些写作的疗愈和能量，也愿你拿起笔，不要停止创作，不要停止向这个世界发出你的声音。本期书籍：《一只鸟接着一只鸟》本期播客时间线：04:16 “一只鸟接着一只鸟”是个如此温暖的family story05:40 如果你撑过了童年，那你一辈子都不缺写作素材10:02 “屁股椅子理论”比等待灵感更重要16:28 写作就像在夜晚开车，看清眼前两三英尺就能前行18:37 “糟糕的初稿”是所有伟大作品的必经之路22:25 完美主义会扼杀文字的创造力与生命力25:15 写初稿像拍立得，完成前你无法预知结果30:18 以宽容之心观察万物，尊重人的复杂性33:36 找出你衷心拥护的信念，这是持续写作的底层动力38:58 相信自己生活的独特性，从中提炼价值48:04 写信是一种很随意的方式，帮助你突破创作瓶颈。53:35 出版一本书并不会立刻改变人生55:38 人人都要有为写作付出一切的决心57:15 安·拉莫特的12条人生与写作真理也欢迎你扫码加入听友群�

「读书吧！少女」的听友们，你们好！在2025年的尾声，我想为你推荐一本震撼我、并让我对2026年充满无限希望的书——《天赋的力量》。你是否曾感觉被环境所困，渴望改变却充满无力感？是否试过各种“吸引力法则”，效果却时有时无？本期节目，我将与你深入探讨“显化”哲学的真正源头。这本书的作者，内维尔·戈达德，是20世纪极具影响力的灵性思想家和演说家。他独树一帜地融合了圣经隐喻、心理学与唯心主义哲学，其核心思想“意识创造现实”，挑战了我们对于命运、祈祷和自身力量的常规认知。读完这本书，我不仅经历了观念上的地震，更亲身体验了“想象创造现实”的神奇瞬间。节目中，我将毫无保留地分享我的震撼、感悟，以及如何将书中的法则转化为切实可行的“意识练习”。无论你是在追求个人成长、灵性觉醒，还是单纯想找到突破现状的钥匙，这期内容都可能为你打开一扇新的大门。�本期时间线：你可以根据自己的兴趣，快速跳转到关键章节：00:54 在年末恰到好处出现，并给我带来巨大希望的书。03:20 “意识创造现实”——你的想象力塑造你的世界。08:15 “你”就是神——重新定义自己与信仰的关系。15:40 为何愿望无法实现？因为你的“意识”没有先行。22:10 “活在终点”与“修订过去”——两个改变现实的强大技巧。28:35 如何用“想象力”应对急需用钱、完成论文等具体困境。35:50 以“写作”为例，演示如何从“渴望成为”切换到“我就是”。42:30 “SATS”睡前视觉化练习——三步实现深度潜意识编程。48:05 本书的争议与局限，以及如何理性辩证地运用其智慧。53:00 这本书不是“雪中送炭”，而是“锦上添花”的思维钥匙。�适合谁听？ 对灵性哲学、意识探索感兴趣的你。 尝试过“吸引力法则”但效果不彰，想追溯源头的你。希望打破受害者心态，掌握生活主动权的你。喜欢王阳明心学，并想了解西方唯心主义实践体系的你。保持开放心态，愿意以工具视角审视新思想的理性思考者。️收听提示：本期内容涉及的观点较为颠覆，建议你带着轻松开放的心态收听。书中智慧如同一把锋利的刀，既能雕琢自我，也需小心使用。节目中我也会详细探讨其潜在误区，帮助你取其精华。听友群直接戳�也欢迎你参加我的「亲手制作你的2026显化蓝图」活动�

「读书吧！少女」的朋友们，你们好。这一期终于来了，今天聊一聊我瘦了30斤背后的秘密，不同于传统减肥攻略，我这里没有任何营养学的知识，也没有运动技巧，我只是作为一个普通女孩，和大家用真实经历剖开"反复胖"的深层原因：「原来肥胖竟是自我厌恶的投射！」我踩过的减肥产品的巨坑（千元懒人神器/抗糖丸/暴汗服等），也终于意识到，减肥其实是一场巨大的接纳自我的过程，觉察情绪缺口才是根本。从"管住嘴"到"与身体和解"，这场战役一定会迎来质变，你会越来越好，减肥只是你人生巨变的开始。如果你也在减肥-复胖的漩涡中挣扎，希望这期节目可以帮到你。【本期内容时间线】05:00 | 减肥暴击现场：77kg巅峰体重实录 12:03 | 巨坑避雷指南：千元懒人神器/抗糖丸/代餐粉等智商税产品实测14:24 | 自我审判时刻：77kg背后的心理黑洞（事业低谷/亲密关系创伤）18:30| 疗愈转折点：浴室镜前与脂肪对话 + 中医诊断"肠胃已坏"的警示25:22 | 认知升级：饥饿的两种类型（生理性vs情绪性）45:30 实践心法：替代法破解情绪进食（无聊嗑瓜子/焦虑快走/伤心倾诉）55:00 | 长期主义：30天减肥打卡营设计逻辑（30秒积极暗示/食物溯源练习）高光金句"胖不是胃的需要，是心的匮乏——它渴望被爱填满，却被食物塞满。""我们都在用旧地图寻找新大陆，却从不问自己为何总在重复失败。""情绪饥饿是突袭的怪兽：它专挑特定食物，制造虚假治愈。""当你停止指责自己，奇迹就会发生——暴食后的罪恶感，原来是身体在说'谢谢你没选择更糟的方式'。""审美革命：镜子前的自我洗脑'我很瘦很美'，比任何塑形训练都管用。""聪明替代法：用旅行替代庆功宴，用快走消耗焦虑，用嗑瓜子对抗剧荒——大脑贪图方便，就给它制造障碍。""减肥终极命题：你是在用身材焦虑逃避人生课题？还是允许皱纹与脂肪见证成长的重量？"本期推荐：�书本：《我减掉了50斤》�电影《超大号美人》本期福利：-评论区抽2位送出《我减掉了50斤》实体书-抽1位免费参与"修心减肥陪跑营"资格

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天的这期播客，和大家聊了聊我最近的对生命一些新启发。过去1年的时间，我都在进行自我探索，尤其在近3个月，我给自己下了很多苦功夫，看见了自己很多行不通的地方，我发现了自己过去一年多甚至是往前数近10年拉扯自己的点在哪。我知道，很多朋友关注我的播客，是希望从我的节目中收获一些能量和启发，我很感恩大家的支持。所以，我更想把这期播客送给同样在低谷中挣扎的朋友，我想告诉大家，当我们的创造力被掩盖住，眼前看到的就全部都是障碍。我还想告诉大家，真正的生活就在当下，在此处。希望这一期，能够给低能量状态的你一些鼓舞。如果你愿意，也欢迎你加入我的「知识星球」，扫码添加微信，来滴滴我。我将给你发布星球使用说明书，看过之后，你可以决定是否加入。本期提到的书单：《思考致富》《水知道答案》本期提到的影视作品：《觉醒年代》《潜伏》《新三国：军师联盟》《致命魔术》不论如何，我还想告诉你，生命中发生的一切，都是上天送给我们的一份礼物，如何把其中不幸的部分，变成幸运的部分，是我们毕生的功课。祝大家，所愿皆所得。

今天这一期，对谈我们的好运女孩@jove， 从英语36分到102分，从理财小白到半年被动收益超过6000块，她喜欢看书，是一个行动力和思考力都极其强的女孩，我从一次直播连麦发现了宝藏的她，这一期，我们聊了聊，普通女孩，到底如何用“微行动”逆转人生？可能成功学的例子听多了，今天这期，你会听到“破罐子破摔”理论，听到“不完美才是完美”，甚至还会听到富姐的大秘密。【本期时间线】15:44 自我苛责陷阱如何摧毁行动力与人际关系21:04 用“最小风险行动”对抗完美主义，接受短期亏损22:36 你的内心就是你的外在：对自我/他人高要求的破坏力38:21 看见自己≠晒结果45:10 真诚展示当下状态，大佬更关注“真实需求”而非完美人设54:34 接受失败本身，就是最好的重启密码59:03 以当下身份行动，而非等待理想状态也欢迎你加入「好运女孩」年度社群，一起遇见更好的自己。

这是一期我和kira的串台我俩聊了一下最近爆火的鸡排哥，简直给我灵魂注入了正能量，每一个搞钱女孩必听！我最近着迷于刷每一个跟鸡排哥相关的短视频，真的很燃。在今天这样的经济环境下，有这样的榜样人物，让我们还能相信坚持的力量，相信热爱会变成事业，相信你的真诚一定会被看见，也相信用漫长的时间只做1件事的幸福。【本期时间线】01:26 为何我们都被鸡排哥“圈粉”？05:06 不止情绪价值，更是“商业策略大师”08:31 商业根基：产品力才是“情绪价值”的底气10:19 九年不涨价、风雨无阻，这是“小人物”的长期主义17:56 “一直在场”的坚持，比能力更易赢取信任21:03 鸡排家族的“分工不抢戏”，藏着小生意的扩张潜力26:48 爆红中的“底线思维”与社会责任感32:06 从炸鸡排到送外卖，平凡岗位的英雄主义43:17 可复制公式：鸡排哥成功的3个核心关键词48:15 做“篝火”而非“烟花”，眼里有光踏实前行

欢迎大家收听「读书吧！少女」，本期播客对话来自我的好运女孩@小月。一位来自云南山区的大学生，和我揭开了一段关于痛苦、勇气与重生的真实故事。小月曾因原生家庭的暴力与重男轻女环境陷入深度自我怀疑，甚至多次濒临崩溃边缘。通过加入「好运女孩」社群并坚持100天成功日记打卡，她不仅实现了从“三分钟热度”到持续阅读35本书的蜕变，更通过“30人电话实验”突破社交恐惧，完成从自我封闭到主动销售、公开表达的成长跃迁。节目中，小月坦诚分享如何借助《被讨厌的勇气》《我的外婆从不内耗》等书籍实现课题分离，以及通过“与天上哥哥对话”的独特方式疗愈创伤。普通女孩到底如何通过社群联结找到力量，希望这期送给每一个渴望突破自我、寻找同频伙伴的你听，愿你从中收获一些勇气。也欢迎你加入好运女孩年度社群，扫码滴滴Frida报名�

分享一本书：《牧羊少年奇幻之旅》这本书里讲述了一个故事，一个牧羊人，因为重复做了2次关于宝藏的梦，于是启动了自己的追梦之旅，最后找到了宝藏。核心是分享一个再朴素不过的道理：当你追随自己的天命，整个宇宙都会合力助你实现梦想。听上去是「显化」和「吸引力」法则的高级版，读上去也只是一个再简单不过的英雄故事，但是在我反复读反复读之后，终于知道了，有的书注定成为流传一代又一代的经典，因为随着人生际遇每一步的不同，每一次，你都能找到新的启发和灵魂震荡。本期播客是我多次读完这本书之后，深有感触的几点和大家分享。