Selbstwert und Resilienz

Neues Jahr - neue Ziele? Warum es nicht immer darum geht, sich zu verbessern, sondern unseren Selbstwert höher zu schätzen und auch auszubauen. Wie das geht? Darum geht es in dieser Episode.

Ich fertige zum Jahreswechsel immer einen Rückblick an. Ich schaue auf das vergangene Jahr zurück und mache mir die Ereignisse wieder bewusst. Aber es geht dabei um mehr. Solche Akte des Schreibens haben 4 positive Effekte, die lohnenswert sind. Um diese 4 Effekte geht es in dieser Folge. 

Die eigenen Haltung ist entscheidend für unsere Wahrnehmung; sowohl der Welt im außen, als auch von uns selbst. Wie Du dabei mehr Klarheit und innere Ruhe gewinnst, darum geht es in dieser Folge.

Der Angst mit Stärke begegnen. Der Angst ins Gesicht schauen um in Gelassenheit zu analysieren, wovor ich mich ängstige. Dadurch wird die Angst schon kleiner und sie schrumpft auf ein bewältigbares Mass. Dann kann ich meine Stärken einsetzen, um die Herausforderung zu bewältigen. Dadurch steigt das Gefühl der Selbstwirksamkeit und damit mein Selbstwertgefühl.

Unser Gehirn ist so konstruiert, dass es unser Überleben sichert. Deshalb unterscheiden wir sehr schnell zwischen positiv und negativ. Damit ziehen wir aber Grenzen und verbauen uns die Vielfalt, die das Leben bietet. Wenn auch Du mehr Farben wahrnehmen möchtest, dann solltest Du diese Folge anhören.

Gerade dann, wenn das Außen uns zwingt schnell zu reagieren, ist es notwendig, klar Prioritäten zu setzen. Und dabei sollten wir uns und unsere Bedürfnisse nicht vergessen.

Der Unterschied von Hoffnung und Zuversicht und wie Du das nutzt auf Deinem Weg zu mehr Zufriedenheit und innerer Ruhe.

Aus einer spezifischen Situation und einer Vermutung machen wir ganz schnell eine Gewissheit, die uns in die Sackgasse führt. Deshalb möchte ich Dir Impulse geben, wie Du lieber in die Freiheit kommst, statt in diese Sackgasse.

Es gibt kein Licht ohne Schatten, so wie es auch im Leben Momente gibt, die unangenehm sind und solche die angenehm sind. Das gilt es zu akzeptieren und sich in kritischen Momenten diesen nicht für alles zu halten. Wie Du mehr innere Ruhe erlangst, darum geht es in dieser Episode.

Die Zukunft ist ungewiss und sie war es schon immer. Aber deshalb müssen wir uns nicht unsicher fühlen. 3 Schritte, die helfen, mit Ungewissheit besser umzugehen. Damit wir das Jetzt besser und genussvoller leben können. 

3 unterschiedliche Strategien, wie Du mit Gedankenspiralen umgehen kannst. Für 3 unterschiedliche Situationen praktische umsetzbare und einfache Methoden, wie Du mehr im Jetzt lebst.

Respekt ist eine Sache, die gegenseitig funktioniert und nur so. Wie das Einnehmen einer anderer Sichtweise zu Entspannung führt und warum es so wichtig ist, seine Bedürfnisse und Werte klar zu kommunizieren.

Wir sind gerne hart zu uns und anderen. Aber es sollte auch Raum für die Milde geben. Wieso es auch hier eine gute Balance geben sollte.

Neid. Es ist angeblich eine Todsünde. Ich sehe das anders. Wenn ich genauer hinschaue, dann kann daraus sogar Energie und Freude entstehen.

Sinnhaftigkeit ist wichtig für uns, aber wie sieht es mit Sinnfreien Momenten aus? Haben auch die einen Sinn für uns? Genau darum geht es in diesem Impuls.

Was unterscheidet eigentlich „Können“ von „Sein“? In dieser Folge nehme ich Dich mit auf eine persönliche Reise – mitten hinein in den Alltag, in die eigenen Grenzen und in die Momente, in denen wir wirklich aufblühen. Mit anschaulichen Beispielen und echten Geschichten aus dem Leben wird spürbar, warum es so wichtig ist, immer wieder in seinem Element zu sein. Du erfährst, wie du deine eigenen Energieschübe erkennst und warum kleine Auszeiten oft mehr bringen als große Anstrengung. Lass dich inspirieren, den Unterschied zwischen Funktionieren und Lebendigsein bewusst wahrzunehmen – und erlebe, wie viel Leichtigkeit im Alltag steckt, wenn wir uns selbst Raum geben

5 Gründe, warum Schreiben so hilfreich ist. Sowohl in emotional belastenden Situationen, vor schwierigen Gesprächen.  1. Kognitive Entlastung 2. Klarheit und Struktur 3. Emotionale Verarbeitung 4. Distanz und Perspektivwechsel 5. Besseres Lernen

"Das Leben ist kein Wunschkonzert", ein Satz, der uns erst einmal nicht aufbaut. Doch ich kann auch die Optionen nutzen, die sich ergeben, kann meine Erfahrungen mir bewusst machen oder ob es dramatisch ist, oder nur ärgerlich.

2 Worte mit großer Kraft und Potential. Wie wir schneller in die Umsetzung kommen und welche Tricks und dabei unterstützen. Wir können große Ziele in kleine Teilschritte zerlegen oder uns einen Testzeitraum gönnen. Mehr davon in dieser Folge.

 Wie wir mehr innere Ruhe und Zufriedenheit dadurch erreichen, dass wir Optionen nutzen. Wenn wir alle Situationen die uns fordern als Möglichkeit bewerten, Neues auszuprobieren, wachsen zu können, dann verbinden wir uns mit anderen und entfalten uns täglich mehr.