Inner Peace Radio|自分とつながり、本来の自分を生きる

・毎日続けることは、本当にパワフル。 ・朝、歯磨きをする時、「今日も1日、自分の内側に意識を向けてノンジャッジメントで過ごす💖」「反応的に過ごすのではなく、望む状態を意図的に、自分で選択する」ことを、意識する💖 ・年末年始、いろんな状況で過ごしている人がいる。どんな過ごし方も、ノンジャッジメントで、いい、悪いではなく、体験。人生を豊かにしてくれる体験。 ・いま、どんな状況にあっても、仮に、”人生の冬”のような状況だとしても、必ず、春は来る。自然の法則として、変化しないものはない。万物は流転する。必ず、朝は来るし、春は来るから、大丈夫💖 ・一寸先は光。どんな素敵な出会いがあるか、分からない✨💖（どんな素敵な出会いも、あり得る😊💖） ・2023年を振り返り、1年間に受け取った、有難いこと、良かったこと、恵みを、感謝リストにして50個（できる人は100個！）書き出してみませんか？ ・その時、「自分への感謝」も含めるのがポイント❣️ ・意図的に、2023年を「感謝と喜び、豊かさ、受け取った恵み」に意識を向けて（感謝のメガネで）、振り返ってみる💖 ＜いつものチャレンジ💖＞ １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 →合言葉は「人間だもの By 相田みつを」 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 今年も、どうもありがとうございました🙏💖👼🌈 2024年が、皆様にとってさらに心が平和で、本来の自分と繋がり、自分を世界に表現し、分かち合って豊かに生きる一年となりますように💖🙏👼 来年もどうぞよろしくお願いします😊

・心が乱れたり、落ちている時の過ごし方のシェア💖 Step1）自分の内側に意識を向けて、自分の状態に気づいてあげる。 Step2)ノン・ジャッジメントで、今の自分の状態を「大丈夫だよ」と、無条件に丸ごと受け止めてあげる。 →『気分が落ちているのはダメ。気分が上がっているのが良い』『心が乱れてるのはダメ。心が穏やかなのがいい』というような、ジャッジ思考が自分の中にないかチェック💖もしあったら、そのジャッジを持っていた自分も裁かず、でも、そのジャッジ思考を手放す。そうすると、どんな状態の自分でも、丸ごと無条件に愛を持って受け止めてあげやすくなる💖 Step3) 自分の話を聴く時間をとってあげる。 Step4)自分がして欲しいこと、求めているものを、できる限りしてあげる。 　例；安心の気持ちを与えてあげる。サウナに連れて行ってあげる。時間を気にせず寝かせてあげる。美容院に自分を連れて行ってあげるetc。 ＜いつものチャレンジ💖＞ １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 →合言葉は「人間だもの By 相田みつを」 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。

・人と比べない。比べるのは無意味。なぜなら、表面的に”同じ道”を歩いているようにみえても、みんなそれぞれ、”違う道”を歩いているから。 ・人それぞれ、条件（年齢、体力、状況、精神的な荷物、物理的な荷物,etc）は異なる。人生も同じ。 ・だから、人と比べるのは本当に意味がない。 ・自分のペースで”歩く”とき、一番楽に、楽しく歩ける。人生も同じ。 ・速ければいいわけでも、遅ければいいわけでもない。 ・自分のペースで歩くとき、大自然の摂理、something greatと調和し、物事がスムーズに運ぶ。 ・自分のペースは、自分にしか分からない。だから、外側ではなく、自分の内側に意識を向け、自分の感覚、内側に気づいてあげることが大事💖 ・立ち止まったり、逆戻りしているような体験も、高い視座から見たら、すべては、豊かな体験。 ・その体験が、私たちをより深く、優しくしてくれたりする。その人をユニークに、オリジナルに、魅力的にしてくれる。 ・本当に、この世界には良い悪いはなく、すべては、豊かな体験。味わい深い体験。 ＜今後について＞ ・IPP21日間チャレンジ実験は今日で最終回になりますが、来週以降は週１回ペースで、「インナーピースを育み、自分とつながり、本来の自分を表現して生きる」テーマで、「インナー・ピース・ラボ・ラジオ」として配信予定です🤗💖 ＜今日のチャレンジ＞ 「私は宇宙に愛されている。守られている💖」 「宇宙や全世界がサポートしてくれている💖」 「この世界は、絶対大丈夫にできている💖」 と、宇宙からの愛＆この世界が自分を全力でサポートしてくれていることを感じて1日を過ごす💖 ※難しかったら、今までの人生で1秒でも5秒でも、「安心」「安全」「ホッとする」を感じたことを思い出し、その感覚を再現してみるのも方法です💖 ＜いつものチャレンジ💖＞ １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 →合言葉は「人間だもの By 相田みつを」 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 💖IPP 21日間チャレンジ、最後まで聴いてくださり、コメントをくださり、どうもありがとうございました🙏💖 これからも、引き続きコツコツ、インナーピースを育んでいきましょう💖🤗🕊️🌏👼🌈🍀🥰 May peace be with you💖🕊️🌏 ーーー メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

・私たちは無意識に「色メガネ」をかけて世界を見ている。かけているメガネによって見える世界は変わる。 ・かけてるメガネの変え方は、自分がどんなメガネをかけているかに気づき、かけかえたいメガネに変えれる、と決めればいいだけ。いつからでも、メガネは架け替えられる💖 ・「自分責め」をやめるヒント→「自分責めは、自分への暴力」自分責めをしていることに気づいたら、外の世界に暴力を振るっているのと同じこと、と理解する。 ・でも！自分に暴力を振るっている自分に気づいても、そんな自分も責めない💖。 ・自分責め、ダメ、絶対！ ・IPP（インナーピースプラクティス）は、本来の自分を生きること、望む人生を創造し生きることにつながる。 ・「本来の自分を生きられない」理由は大きく２つ。１つは「自分の望みが分からない」「自分のしたいことが分からない」から。 ２つめは「怖くて行動できない。踏み出せない」から。 IPPで、「外側に影響されない、反応しない、内なる平和」「一才裁かず、無条件の愛で丸ごとの自分を愛する」トレーニングを続けていれば、自分の内なる声がどんどん聞こえてくる。また、周りの反応を気にしたり、結果への恐れの気持ちがなくなる。さらに、自分がした行動、結果と、自分の存在価値がリンクしなくなるので、（何があってもなくても、無条件に自分は存在するだけで素晴らしい、と思えるので）恐れに支配されることなく、やりたいこと、自分が望むことをへ、スムーズに行動していける。 ・本来の自分で生きていたら、「類は友を呼ぶ」で、本来の自分に共鳴するパートナー、仲間、仕事、などとどんどん出会えるようになる。 ・まずは自分から。インナーピースを育み、望む人生を生き、ラブ＆ピースな生き方、あり方を世界に広げていこう💖🌏🕊️✨👼 ＜今日のチャレンジ＞ 「私は宇宙に愛されている。守られている💖」 「宇宙や全世界がサポートしてくれている💖」 「この世界は、絶対大丈夫にできている💖」 と、宇宙からの愛＆この世界が自分を全力でサポートしてくれていることを感じて1日を過ごす💖 ※頭で考えるのではなく、絶対の大丈夫感、守られている感を「感じる」のがポイント💖 →「感じる」のが難しかったら、不安を感じたり心地悪さを感じるたびに「何か大きな力によって守られていて、全てはうまくいっているから大丈夫。安心していて大丈夫」と唱えるのでもOK🙆。 →これを聞いている人、みんな今日1日これを試してる、実験してる、と想像するのも良いかも。自分一人じゃない感。 ＜いつものチャレンジ💖＞ １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 →合言葉は「人間だもの By 相田みつを」 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

・不快な感情に寄り添う時のポイントは、「自分を責める思考」ではなく、純粋な「感情」に寄り添うということ。 ・「感情」と「思考（考え）」を分けるのが重要ポイント。 ・「自分を責める思考」に付き合うのは、寄り添うのではなく、むしろ逆で、脳内、自分百叩きの刑をしてることになる。そうではなく、自分の感情（悲しい、怒りetc）に寄り添う。 ・自分責めをしそうになったら、「みんな常にベストを尽くして生きている。過去の自分も常に、その時のベストを生きていた」ということを思い出す。 ・あとは、意図的な選択で、自分を責めている思考に気づいたら「自分を責めない」と、選択し直す。これを繰り返すことで、自分責めのクセを減らしていける。 ＜今日のチャレンジ＞ 「私は宇宙に愛されている。守られている💖」 「宇宙や全世界がサポートしてくれている💖」 「この世界は、絶対大丈夫にできている💖」 と、宇宙からの愛＆この世界が自分を全力でサポートしてくれていることを感じて1日を過ごす💖 ※頭で考えるのではなく、絶対の大丈夫感、守られている感を「感じる」のがポイント💖 ＜いつものチャレンジ💖＞ １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 →合言葉は「人間だもの By 相田みつを」 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 Day11「不快な感情との接し方」の放送はこちらでお聞きいただけます。 https://podcasters.spotify.com/pod/show/hirokofukumoto/episodes/11-IPPDay11-e2cvc1b メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

・”目的地”に到着することだけにフォーカスすると、それまでの道のりが、ただの退屈なこなさなきゃならない”過程”になってしまう。なかなか到着しないし、逆に疲れる。 ・「いま、ここ」を楽しむ（味わう）ように意識を未来から「今ここ」に戻すと、気づいた時には目的地に到着している。 ・「いま、ここ」に意識を戻すには、五感に意識を向けるのがコツ。 ・思考が働いている時は、意識は常に、過去か未来に行っている。”感じる”には、意識は常に今にある必要がある。 ・道のり自体が人生である。「目的地にまだ到着していない今」という考え方をすると、今を否定することになる。 ・「今、ここ」に意識を向けて、味わって過ごすことは、毎日を（ひいては人生を）豊かにしてくれる。 ・目指す方向に向かって歩いてさえいれば、必ずたどり着くから大丈夫。安心して、今、ここを楽しく歩く（生きる／過ごす）ことが大事。 ＜今日のチャレンジ＞ 「私は宇宙に愛されている。守られている💖」 「宇宙や全世界がサポートしてくれている💖」 「この世界は、絶対大丈夫にできている💖」 と、宇宙からの愛＆この世界が自分を全力でサポートしてくれていることを感じて1日を過ごす💖 ※頭で考えるのではなく、絶対の大丈夫感、守られている感を「感じる」のがポイント💖 ＜いつものチャレンジ💖＞ １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 →合言葉は「人間だもの By 相田みつを」 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

・生きているということは、何か目に見えない大いなる力に愛されているということ。 ・この世界＆宇宙は、私たちを守り、サポートしてくれているから、絶対に大丈夫にできている。 ・「信じる」のに、理由はない。理由はないけど、信じるから、「信じる」。つまり、信じるのには心のチカラ（トレーニング）が必要。信じると、決めるチカラ。 ・今までの人生を振り返り、「塞翁が馬現象」を探してみると、「この世界は、大きな視点から見たらすべてうまく行っている。私はこの世界に愛されていて、守られている」を信じるサポートになる。 ＜今日のチャレンジ＞ 「私は宇宙に愛されている。守られている💖」 「宇宙や全世界がサポートしてくれている💖」 「この世界は、絶対大丈夫にできている💖」 と、宇宙からの愛＆この世界が自分を全力でサポートしてくれていることを感じて1日を過ごす💖 ※頭で考えるのではなく、絶対の大丈夫感、守られている感を「感じる」のがポイント💖😉 メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

・人生は選択の連続。 ・選択の動機は大きく分けると２つ。愛の動機と、恐れの動機。 ・たとえ同じ行動を取っても、恐れの動機からすると、自分の内側は満たされない。むしろ、エネルギーが漏れる。 ・人は絶対的な信頼、愛、安心、を感じていると、そのフィルターから世界が見えている。つまり、選択肢が広がり、希望で世界を見ることができる。 ・信じようと信じまいと、私たちは生きている時点で、宇宙（この世界、Something great)から愛されている。 ＜今日のチャレンジ＞ １） 「私は宇宙に愛されている。守られている💖」 「宇宙や全世界がサポートしてくれている💖」 「この世界は、絶対大丈夫にできている💖」 と、宇宙からの愛＆この世界が自分を全力でサポートしてくれていることを感じて1日を過ごす💖 ２）自分がする言動、選択の動機にに意識を向ける。 その動機は愛？それとも恐れ？ 恐れだった場合、まず、自分を責めずに、ただそれに気づく。 そして、状況が許すなら、一旦立ち止まり、深呼吸をする。 深呼吸と共に、「私は、全世界、全宇宙に愛されていて、守られているから、すべてはうまく行っているから、絶対に大丈夫になっている」と、全世界からの愛と”大丈夫”を、思い出す。感じる。 自分の中に、安心する感覚や、”大丈夫”な感覚が生まれたら、その場所（その感覚の場所）から、行動、選択をする。 →つまり、「恐れ」の動機から動かない😉

・損得も2元論の世界。 ・人は、好ましい変化もストレスに感じる。損はもちろん、得したと感じてもストレスを感じる。 ・私たちは「吾輩の辞書には失敗は存在しない」と言う世界観も「損得という考え方は存在しない」世界観も選べる。 ・人生は、地球という”遊園地”で過ごすようなものなのかもしれない。すべての体験は、本当に、良いも悪いも、損も得もなく、魂レベルで見たら、ただの（そして貴重な）体験。お化け屋敷でスリルを楽しむのもよし、ジェットコースターを楽しむのもよし、メリーゴーランドを楽しむのもよし。大事なことは「自分は地球という”遊園地”でどう過ごしたいか？どう楽しみたいか？」 ❤️今日のチャレンジ １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 →合言葉は「人間だもの By 相田みつを」 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。

・自分を愛する、自分を大切にするとはどういうこと？ ・自分を愛する４ステップ。 　１.自分の内側に意識を向けてあげること。 　 2.不快な感情や思考があっても、一切裁かずに寄り添ってあげること。 　3.不快な感情の奥にある自分が大切にしているモノ、ニーズ、望みに気づいてあげる。 　4.自分のニーズ（大切にしてるモノ、望み）を叶えてあげる。 ・愛の反対は無関心。自分の内側、特に、自分の中にある不快な感情にジャッジせず意識を向けてあげることは、すでに愛。 ・今日のチャレンジ： 💖自分の内側に意識を向けて、自分のニーズ（望み、大切にしてること）に気づいたら、それを満たしてあげる（どんな小さな行動でもOK）💖 ＜いつものチャレンジ💖＞ １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 →合言葉は「人間だもの By 相田みつを」 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 12月10日（日）、11日（月）は放送をお休みさせていただくかもしれません🙏 メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

・不快な感情は、車のダッシュボードの警告サインや体の不快な感覚と同じようなもの。 ・不快な感情は、自分にとって大切なことを教えてくれている。 ・自分にとって大切なものやニーズが満たされていない時に、不快な感情は生じる。 ・不快な感情の奥には、自分にとって大切なものや、本当の望み、願いがある。 ・また、不快な感情は、自分の中にある不要な思い込みやビリーフ、思い癖に気づかせてくれることもある。 ・不快な感情への接し方。 　１）裁かない。（基本中の基本！とても大事💖） 　２）不快な感情を感じることを、自分に許可してあげる。安心して、感じさせてあげる。 　３）大切な大親友の話を聴く時のように、純粋な好奇心とオープンハート、絶対味方、というエネルギーで、自分に対して「どうしてそう感じるの？」「それは本当？」などと、訊いてあげる。（＝自己対話） ・不快な感情が出てきたら、ラッキーチャンス！それは、自分をさらに深く知り、自己統合し、内なる平和を育む底上げをできるボーナスチャンス！と考えてみると良いかも💖 ・今日のチャレンジ： 💖不快な感情に気づいたら、「自分への理解を深め、愛を深めるチャンス❣️」と捉えてみる💖 ＜いつものチャレンジ💖＞ １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 →合言葉は「人間だもの By 相田みつを」 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

・自分の内側を平和にし、幸せで満たすことは、最大の世界貢献、平和活動🌏🕊️💖 ・自分の生き様（何を選択し、どう生きるか）は、子どもたち、そして世界に向けたメッセージである。 ・子どもたちに、どんなメッセージを伝えたい？ ・自分に愛を注ぐこと、自分の内側を平和で満たすこと、インナー・ピース・トレーニング活動は、愛のシャンパンタワーに愛のシャンパンを注ぐこと。 ・今日のチャレンジ： １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 →合言葉は「人間だもの By 相田みつを」 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

・私たちは元々、「ノン・ジャッジメント」な存在だった。 ・社会の中で身につけた、「ジャッジする思考」を感謝して手放していけば、もともとの状態（＝ノンジャッジメント）に戻っていける。 ・キリスト教の聖書にある、アダムとイブが食べて楽園を追放された実も、「善悪をジャッジすること」を示しているのではないか？ ・今日のチャレンジ： １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

・感謝が湧いてこなくても、感じられなくても大丈夫。そんな自分もノージャッジ。 ・余裕がないと感謝は感じにくい場合がある。そんな自分に気づいたら、自分をケアしてあげる💖 ・インナーピース（内なる平和）とは、愛の自給自足とも言える。周りから幸せにしてもらおうとするのではなく、自分が自分を幸せにしてあげる。自分が自分を満たしてあげる。無条件の愛、全肯定、承認、etc、自分が欲しいものを、自分が自分にあげる💖 ・自分の体に、「心地よい」をプレゼントしてあげる。 ・五感に「心地よい」を体験させてあげる、と考えると、新しいアイディアが浮かぶかも。 ・私のお勧め→お気に入りのボディークリーム（オイルなどなんでもOK）で、赤ちゃんにするように、自分の身体に優しく触れてあげる。マッサージというより、「身体に触れる瞑想」というイメージで。優しく、丁寧に触れてあげる。そして、触れられている感覚を感じてみる💖 ＜いつものチャレンジ＞ １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。

・私たちはすでに、たくさんの愛や親切サポート、恵みに囲まれている💖 ・「当たり前」レンズを外し、すでにある恵みを意識してみる🔍👀 ・幸せを感じる感度（幸せセンサー）を磨き、敏感になればなるほど、幸せ度はアップする💖 ・感謝日記もやっぱりおすすめ💖書いた後、「ありがたいなぁ💖」を体＆心で感じるとさらに効果的💖 ・今日のチャレンジ： 今日1日、自分に与えられている愛や親切、サポート、恵みに意識を向けてみる💖 ＜いつものチャレンジ＞ １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。

・無意識な被害者マインドを手放す。 ・「すべては私が選んでいる」 ・被害者意識を持っている自分に気づいても、責めない💖人間だもの。Byみつを。 ・気づいたら、都度「私がこれを選んでる」と言い換える。 ・実際、意識では気づいていなくても、潜在意識など、自分の中に何か（信じ込みなど）があるので、それが現実に反映して創られている。 ・今日のチャレンジ： １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

・「今日」の捉え方について。 ・今日は昨日の連続ではない。 ・今日は新しい誕生。真っ白なキャンバス。あらゆる無限の可能性を含んでいる新しい奇跡のギフト。 ・毎朝、真っ白なキャンバスに、好きな1日をデザインしよう。 ・今日のチャレンジ： １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 ４）呼吸を味方につける💖 メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

・自分の内側に意識を向けると、「外側の奴隷状態」から自由になれる。 ・スピリットの語源と呼吸の関係。 ・呼吸を味方につけて1日を過ごそう❣️ ・朝のマントラのシェア。朝、「今日はこんなふうに過ごす」と宣言して1日をスタートすることのススメ。 ・今日のチャレンジ： １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

「心の平和」「自分を無条件に愛するチカラ」を育む21日間チャレンジ実験Day1. ・鍵は、知っている→できる→習得している状態にすること。 ・毎日の繰り返しの大切さ。歯磨きや入浴と同じ。自分の内側も、毎日メンテナンスしてあげることが大切。 ・平和活動家サティシュ・クマールさんに教えていただいたことのご紹介。 ・今日のチャレンジ：今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向けて過ごしてみる😊 メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd

「心の平和」「自分を無条件に愛するチカラ」を育む21日間チャレンジ実験Day2. ・どんな自分も裁かない。ノンジャッジメント。 ・思考の癖はいつからでも新しくしていける。 ・毎日の繰り返していけば、必ず新しい思考パターンに変えていける。 ・今日のチャレンジ： １）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊 ２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。 ３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。 メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌 https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd