요가의 모든 이야기, 요가팟(YogaPod)

이번 에피소드 역시 대본없는 광고 에피소드입니다. 로리pd의 치앙마이 '이너 힐러 리트릿' 후기와 다음 리트릿 홍보가 이어집니다. 마침 녹음을 앞두고 피로와 몸살 감기로 파김치가 된 로리pd의 의욕없는 광고 투혼과 최책임의 솔직한 경험담이 담겨있습니다.  2024년 이너 힐러 리트릿 정보는 인스타그램 @pranalab_rory와 pranalab.notion.site 에서 확인하실 수 있습니다. 요가팟 공식 인스타그램: @yogapod.kr 인트로/아웃트로:  김민혁 교수 제공 @nantatherapy

오랜만에 돌아온 두 진행자가 대본없이 진행한 이번 에피소드는 앞도 뒤도 광고입니다. 본인 컨텐츠 광고에 회의적인 로리pd와 너무나 열정적인 최책임의 갈피를 잡을 수 없는 대화 속으로 들어오시죠. - 우리가 이 난리를 치고 녹음하는 이유가 광고였어요? - 이 좋은 걸 혼자 할 수 없는 최책임 - 숨가이드란 무엇이고 우리는 왜 호흡조절을 해야하는가? - 요가업계 사전에 호황이란 없다. - 껍데기없이 알몸으로 홍대 녹음실에 끌려나온 골뱅이 로리pd - 다시 시작된 로리pd의 무차별 광역 비판 - 팬데믹 이후로 호흡은 가장 핫한 주제 - 호흡 수련의 진정한 목적 - 교육자로서 로리pd의 장점 - 급격한 화제 전환이 특징인 최책임의 숨가이드 후기 로리pd가 최책임 요가원에서 진행하는 2023년 11월 숨가이드 5기와 호흡수업이 궁금하시면 인스타그램 @pranalab_rory와 pranalab.notion.site 에 오세요

지난 주에 이어 '요가와 AI'라는 주제로 미래의 요가업계를 상상해보았습니다. 애들 공부 시키지 말라는 로리pd, 자꾸 '만져야된다'는 최책임의 즐거운 대화를 들으며 청취자 여러분도 우리 삶 깊숙히 들어와 있는 인공지능 기술과 미래에 대해 생각해보시면 좋겠습니다. 로리pd가 8월 말에 치앙마이에서 움직임 리트릿을 엽니다. 최책임도 함께합니다. 자세한 내용은 인스타그램 @pranalab_rory와 pranalab.notion.site 에서 확인하세요! 요가팟 공식 인스타그램: @yogapod.kr 인트로/아웃트로: 김민혁 교수 제공 @nantatherapy

이번 에피소드의 주제는 '요가와 AI'입니다. ChatGPT의 등장으로 인류와 AI의 미래는 모든 분야에서 가장 뜨거운 주제로 떠올랐습니다. 인공지능이 요가에는 어떤 영향과 변화를 가져올지 최책임과 로리pd가 이야기를 나눕니다. 이 에피소드는 인천대공원에서 녹음되었으나 잠시 공간 워프가 일어나 대화가 삼천포에서 빠져나오지 못하는 점 양해 부탁드립니다. 요가팟 공식 인스타그램: @yogapod.kr 인트로/아웃트로: 김민혁 교수 제공(Instagram @nantatherapy)

로리pd는 외유를 통해 어떤 삶의 통찰을 얻었을까요? 태국 이야기와 동물, 봉사활동 이야기, 궁극적인 삶의 목적, 그리고 태국 리트릿 소식까지 담긴 재미있는 에피소드입니다. 다시 한번 코맹맹이 음질에 대해 사과드리며 부디 양해 부탁드립니다. 감사합니다. 요가팟 공식 인스타그램: @yogapod.kr 인트로/아웃트로: 김민혁 교수 제공(Instagram @nantatherapy)

외유의 아이콘 로리pd가 지난 반 년 동안 발리에서 발리를 돌아 태국 치앙마이를 거쳐 다시 한국까지 돌아온 이야기를 들려드립니다. #디제잉 #아프로댄스홀 #벨리댄스 #마사지 #엑스타틱댄스 #오직경제적으로만가난할뿐 마이크 없이 카페에서 녹음한 파일을 최대한 후처리하다보니 두 진행자의 목소리가 코맹맹이로 들리는군요. 그래도 오랜만에 올라온 New 에피소드 즐겁게 청취하시면 좋겠습니다. . 요가팟 공식 인스타그램: @yogapod.kr 인트로/아웃트로: 김민혁 교수 제공(Instagram @nantatherapy)

안녕하세요 최책임 입니다. 오늘은 마음의 근육을 키우는데 도움이 되는 힐링명상 두번째 입니다. 준비물은 종이와 펜 그리고 편안한 공간 입니다. + 그리고 사라진 댓글을 찾습니다. 답글을 정리하다가 타이밍을 놓쳤는데 사라져버렸습니다. 대략 요가와 다른 운동에 병행과 관련된 질문이었습니다. 달 곳 잃은 제 답변은 저희 센터 오전 선생님의 경우 취미로 클라이밍 하고 계세요. 저는 자전거를 타고 달리기를 하고 또 곧 조정에 입문할 계획입니다. 어찌보면 등근육과 당기는 힘을 써서 요가에서 만나는 아사나랑 다른 움직임으로 보입니다. 모든 운동은 서로 보완이 되지요. 하지만 상반되는 움직임을 함께 병행할 경우 한 분야에서만 봤을 때 그 운동이 추구하는 성취가 잘 나타나기 어려울 수 있어요. 예시) 후굴과 등근육 하지만 길게 보았을 때 긴 기간 보았을 때 반대되는 근육 발달 및 운동이 되기 때문에 보완된다고 봅니다! 고로 모든 운동은 적당히 하면 늘 옳다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요! intro/outro : Relax By whatfunk is licensed under a Creative Commons License https://soundcloud.com/whatfunk/relax?si=241c30a67f16463c9fd3d50d7f8895d0&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

에피소드 설명 호흡과 아사나, 휴식과 관찰을 담은 시바난다 요가입니다. 다가올 변화와 성장, 수확의 계절에 앞서 듣는요가와 함께 충분한 에너지를 몸과 마음에 담아두시길 바랍니다.  요가팟 공식 인스타그램: @yogapod.kr 인트로/아웃트로:  김민혁 교수 제공(Instagram @nantatherapy)

에피소드 설명 요가 수련으로 얻을 수 있는 효과는 무궁무진합니다. 고유수용감각과 관절가동성 향상에 도움이 되고, 균형감각과 근지구력 훈련 효과도 있습니다. 요가가 관절염, 골감소증, 여성 건강과 만성 통증 등의 증상을 완화시키는 효과가 있다고 밝혀낸 연구도 많습니다. 호흡 조절을 통한 자율신경기능 개선도 요가의 잘 알려진 효능입니다.  이렇게 증명된 효능도 많지만 전혀 과학적이지 않은 이야기도 많이 퍼져있습니다. 어떤 것들이 있는지 이번 에피소드에서 알아봅니다! 요가팟 공식 인스타그램: @yogapod.kr 인트로/아웃트로:  김민혁 교수 제공(Instagram @nantatherapy)

안녕하세요 최책임 입니다. 어쩌다보니 두 번 연속 누워하는 요가를 올리고 있네요! 몸과 마음이 굳기 쉬운 환절기 부드러운 순환에 도움이 되는 요가 입니다. 오늘도 듣는요가로 편안한 하루 마무리 하시길 바랍니다. 요가 수업에서는 후반부에 활용하시면 좋습니다 :) intro/outro : Relax By whatfunk is licensed under a Creative Commons License https://soundcloud.com/whatfunk/relax?si=241c30a67f16463c9fd3d50d7f8895d0&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

안녕하세요 최책임 입니다. 이번 듣는요가는 일반인들도 임산부들도 모두 할 수 있는 수리야나마스까라 입니다. 힘보다 늘여내는 것이 더 중심이 되는 수리야나마스까라 입니다. 시원한 허벅지와 골반 스트레칭 시간을 준비해보았습니다. 오늘도 즐거운 시간되시기를 진심으로 바랍니다. 늘 건강하세요 :) intro/outro : Relax By whatfunk is licensed under a Creative Commons License https://soundcloud.com/whatfunk/relax?si=241c30a67f16463c9fd3d50d7f8895d0&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

안녕하세요 업로드 담당 최책임 입니다. 66화 업로드가 늦어진 점 사과 드립니다. 이번 듣는요가는 일반인들도 임산부들도 모두 할 수 있는 누워서 하는 가벼운 골반 풀기 입니다. 퇴근 후 누워서 뒹굴거리며 10분만 움직이고 잠들어요. 내일 아침 훨씬 가벼운 하체로 하루를 시작할 수 있을거에요! 오늘도 즐거운 시간되시기를 진심으로 바랍니다. 늘 건강하세요 :) intro/outro : Relax By whatfunk is licensed under a Creative Commons License https://soundcloud.com/whatfunk/relax?si=241c30a67f16463c9fd3d50d7f8895d0&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

에피소드 설명 이번주에도 모나 원장을 모셨습니다. 요가원 개업 ABC로 무슨 에피소드를 만들겠냐고 했던 로리pd의 생각은 틀렸습니다! 실제 창업에 대한 정보 뿐 아니라, 다양한 관점에서 요가 업계를 조망하는 세 요가인의 이야기도 들을 수 있는 알찬 에피소드가 나왔습니다. - 부동산) 주차가 중요해 - 인테리어) 난방 옵션과 난방비 폭탄 - 홍보) 현수막은 로리pd와 먼저 상담 - 보험) 우리도 다쳐봤다 - 시간표) 원장님 마음 - 요가원 운영이 다른 직업보다 뭐가 좋은지 모르겠다는 최책임 - 직업 안정성 떨어지는 요가 강사의 현실을 바꿀 방법은? 모나 원장 @mona_yoga_ 삼송 요가 흐르다야 @yoga_hrdaya

에피소드 소개 안녕하세요 최책임 입니다. 지난 출산 에피소드에 이어 임신기간과 출산시 도움이 되는 호흡법 2가지와 이완에 좋은 호흡 수련 한가지를 준비했습니다. - 완전호흡을 통해 짧아지는 호흡의 길이를 늘려줍니다. 태아의 크기가 커질수록 엄마 몸 속 공간이 좁아집니다. 숨이 가쁘고 호흡이 짧아집니다. 출산 직전에 '엄마 조금만 더 힘내세요. 숨쉬세요.' 라는 이야기를 듣는 그 순간! 빛을 발하는 호흡법 입니다. - 보컬토닝을 통해 긴장되는 순간에 활용하는 이완호흡을 연습합니다. 검진 시기에도 '힘빼세요.' 라는 소리를 몇 번이나 듣게 됩니다. 차가운 검진도구에 힘이 어떻게 빠지겠냐마는 작게나마 도움이 되는 호흡법 입니다. 출산 이후 수많은 검사에 가장 많이 써먹은 호흡입니다. - 벌호흡을 통해 일상 속에서 이완을 연습합니다. 개인적인 수련 또는 수업에 도움이 되시길 바랍니다. 오늘도 평안한 하루되세요!

이번 60화에 올라갈 예정이었던 '[듣는요가] 임산부요가' 에피소드의 파일 손상으로 다음주에 예정되어 있던 새해 에피소드를 미리 올립니다. 새해 복 많이 받으시고 건강하고 무탈한 임인년 맞이 하시길 바랍니다. 에피소드 설명 임인년 설날을 맞이해 준비한 에피소드입니다. 새해 목표로 꾸준한 수련과 자기계발을 다짐하고 계실 많은 청취자들에게 묻고 싶은 이야기를 담았습니다. 우리에겐 스스로를 다잡는 극기와 수양이 필요할까요? 아니면 놀이와 즐거움을 통해 외부와 조화하고 소통하는 능력 회복이 더 중요할까요? 온전한 삶을 위한 요가를 생각해봅니다. 요가팟 공식 인스타그램: @yogapod.kr 인트로/아웃트로:  김민혁 교수 제공(Instagram @nantatherapy)

에피소드 설명 호흡의 원리와 과학에 대해 알려드립니다. 생명의 원동력, 어쩌면 생명 그 자체라고도 할 수 있는 호흡 원리를 이용해 몸과 마음의 균형과 건강을 즉시 회복할 수 있는 방법을 이번 에피소드에 담았습니다.  요가팟 공식 인스타그램: @yogapod.kr 인트로/아웃트로:  김민혁 교수 제공(Instagram @nantatherapy)

에피소드 설명 출산 과정에 대해 자세히 알아본 지난주에 이어 이번에는 산후 관리와 모유수유, 요가의 역할까지 더욱 깊은 이야기를 들려드립니다. - 임신과 출산에 있어 반다가 답이 아닌 이유 - 코어 활성화는 일어나는 것 vs 만드는 것 - 여성 요가수련자들의 조기 요실금 - 임산부는 언제부터 요가수련을 할 수 있을까? - 출산에서 요가의 역할은?  - 임산부 요가 강사과정에 대해 요가팟 공식 인스타그램: @yogapod.kr 인트로/아웃트로:  김민혁 교수 제공(Instagram @nantatherapy)

에피소드 설명 자연주의 분만부터 무통주사, 아기 황달까지..... 최책임이 출산에 대한 모든 이야기를 준비했습니다. 출산에 어떤 옵션이 있고, 어떤 과정을 거치는지 궁금한 청취자를 위한 에피소드입니다. 오랜만에 스튜디오에 복귀한 최책임의 반가운 목소리와 로리pd의 웃음소리가 어우러집니다. 요가팟 공식 인스타그램: @yogapod.kr 인트로/아웃트로:  김민혁 교수 제공(Instagram @nantatherapy)

안녕하세요 최책임 입니다. 오랜만에 명상 콘텐츠를 올립니다. 아주 짧게 내 마음을 디톡스 할 수 있는 자비명상 입니다. 저는 미운 사람이 있을 때, 누군가로 인해 감정 소비가 클 때 나 스스로에게 믿음과 힘이 필요할 때 활용 합니다. 자주 해주면 마음이 넉넉해지는 것을 경험할 수 있습니다. 연말 한 해를 마무리하며 미운 감정은 비워내고 새해를 맞이하며 새로운 힘을 키워내는 것에 도움이 되길 바랍니다. 다음주는 제가 준비한 출산이야기 에피소드가 준비되어 있습니다. 또 만나요! intro/outro : Relax By whatfunk is licensed under a Creative Commons License https://soundcloud.com/whatfunk/relax?si=241c30a67f16463c9fd3d50d7f8895d0&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

에피소드 설명 명상은 시간과 장소같은 외부 조건이 갖춰져야만 할 수 있는 특별한 의식이 아니라는 사실을 이 에피소드를 통해 경험하길 바랍니다. 호흡에 숫자를 붙여 내적인 집중을 연습하는 수식관은 심박과 혈압을 낮추고, 우리 몸이 스트레스와 피로에 건강하게 대처할 수 있도록 도와줍니다. 어디에서나 할 수 있는 수식관과 함께 맑은 집중력으로 오늘도 삶의 균형을 찾아보세요. 요가팟 공식 인스타그램: @yogapod.kr 인트로/아웃트로:  김민혁 교수 제공(Instagram @nantatherapy)