schlank + gesund mit Patric Heizmann

😴 Schlaflos? Wach im Kopf – aber müde im Körper? Dann wirst du dieses natürliche Schlaf-Wunder lieben: KIWIS! 🥝 Was die meisten nicht wissen: Eine kleine Frucht mit großer Wirkung kann deinen Schlaf spürbar verbessern – ganz ohne Tabletten! In dieser Folge zeige ich dir: 👉 Warum Kiwis dein natürlicher Einschlaf-Helfer sein können 👉 Wann und wie du sie essen solltest, um den Effekt zu spüren 👉 Was die Wissenschaft dazu sagt 👉 Und wie du deinen Körper sanft in den Schlaf bringst – ohne Chemie, ohne Nebenwirkungen 📈 Getestet. Bewiesen. Genial einfach. 🔔 Schau bis zum Ende – es gibt noch einen Bonus-Tipp, den fast niemand kennt! 🌿 Natürlich besser schlafen – mit dem Kiwi-Trick! Wenn dir dein Schlaf wichtig ist, ist diese Folge ein Muss! 📌 Jetzt ansehen & ausprobieren – dein Körper wird es dir danken!

Ausbruch aus dem System!👨‍⚕️ Warum Ärzte kaum Zeit für Ursachenforschung haben – Interview mit Dr. med. Claudia Kettler 🩺 In dieser Folge spreche ich mit der erfahrenen Ärztin Dr. med. Claudia Kettler über ein Thema, das uns alle betrifft: Warum nehmen sich viele Ärzte kaum noch Zeit für ihre Patienten? Wir schauen gemeinsam hinter die Kulissen des deutschen Gesundheitssystems – konkret in die Strukturen der kassenärztlichen Vereinigung (KV). Dabei wird schnell klar: Es liegt nicht an mangelnder Motivation der Ärzte, sondern an einem System, das auf Wirtschaftlichkeit statt Menschlichkeit ausgerichtet ist. 🔍 Themen, über die wir sprechen: Wie die Kassenärztliche Vereinigung den Zeitdruck in Arztpraxen erzeugt Warum Ursachenforschung häufig auf der Strecke bleibt Wie Symptombekämpfung zur Regel geworden ist Welche Rolle Unwissenheit und Weiterbildung spielen Was das für dich als Patientin oder Patient bedeutet – und was du tun kannst Dr. Kettler gibt wertvolle Einblicke aus ihrer eigenen ärztlichen Praxis und erklärt, warum der ärztliche Alltag so oft zu einem Spagat zwischen Helfen und Abrechnen wird. 🎯 Dieses Interview ist für dich, wenn… du dich fragst, warum du trotz häufiger Arztbesuche keine echten Fortschritte machst du den Unterschied zwischen Symptombehandlung und Ursachenforschung verstehen willst du mehr über die wirtschaftlichen Zwänge im deutschen Gesundheitssystem erfahren möchtest 👉 Lass mir gerne einen Kommentar da, wenn du ähnliche Erfahrungen gemacht hast oder Fragen an Dr. Kettler hast.

📺 Interview mit Dr. Michael Feld: So verbesserst du deinen Schlaf nachhaltig Schlafprobleme sind weit verbreitet – viele Menschen können abends nicht abschalten, wälzen sich stundenlang im Bett oder fühlen sich trotz ausreichend Schlaf wie gerädert. In diesem Interview spreche ich mit dem erfahrenen Schlafmediziner Dr. Michael Feld über genau diese Herausforderungen und darüber, wie du endlich wieder erholsam und tief schlafen kannst. Wir klären, was wirklich hinter Schlafstörungen steckt und welche einfachen, aber wirkungsvollen Strategien helfen, besser einzuschlafen und durchzuschlafen. Außerdem erklärt Dr. Feld, wie man Schlafapnoe erkennt, welche Gesundheitsrisiken damit verbunden sind und welche Therapien tatsächlich helfen – von Lebensstiländerungen bis zu modernen Hilfsmitteln. Ein weiterer wichtiger Punkt: die richtige Schlafumgebung. Wir sprechen über die optimale Wahl von Matratzen, Kissen und Bettdecken und ob diese einen großen Einfluss auf die Schlafqualität haben. Auch die Frage, welcher Schlaftracker sinnvoll ist und woran man gute Schlafdaten erkennt, kommt zur Sprache. Du erfährst außerdem, was einen gesunden Schlaf überhaupt ausmacht, wie sich Tiefschlaf und REM-Schlafunterscheiden und warum beide Phasen für Körper und Gehirn essenziell sind. Nicht zuletzt geht es auch um den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln für besseren Schlaf – was hilft wirklich und wovon sollte man lieber die Finger lassen? Besonders spannend: Dr. Feld erklärt, wie Schichtarbeit den natürlichen Schlafrhythmus stören kann und mit welchen Maßnahmen man trotzdem möglichst erholt durch den Alltag kommt. Dieses Interview ist vollgepackt mit wertvollem Wissen und praktischen Tipps für alle, die ihren Schlaf verbessern, ihre Gesundheit fördern und langfristig mehr Energie und Lebensqualität gewinnen möchten. Viel Freude beim Anschauen – und vor allem: Schlaf gut!

💥 Verlängere dein Leben – mit einfachen Veränderungen im Alltag! 💥 In diesem Video zeigt dir Patric Heizmann, wie du mit 7 überraschend simplen, aber hochwirksamen Strategien deine Lebenszeit verlängern, deine Gesundheit verbessern und deine Vitalität zurückgewinnen kannst – ohne Pillen, teure Behandlungen oder Hokuspokus! 🔥 Gesund alt werden ist kein Zufall – es ist eine Entscheidung. Entdecke, wie du körperlich und geistig fit bleibst, Zivilisationskrankheiten vorbeugst und deine biologische Uhrvielleicht sogar ein Stück zurückdrehst. ✅ Mehr Energie im Alltag ✅ Gesunder Schlaf, besserer Stoffwechsel ✅ Schlank, stark & widerstandsfähig ✅ Länger leben mit Lebensqualität 👉 Diese Folge ist für alle, die nicht nur alt, sondern gesund alt werden wollen. 📲 Jetzt anhören und den ersten Schritt zu einem langen, gesunden Leben machen! 🔔 Abonniere den Kanal, aktiviere die Glocke und bleib auf dem Laufenden zu den neuesten Folgen rund um Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit, Biohacking, Anti-Aging und Prävention.

🌞 Astaxanthin – Natürlicher Sonnenschutz & Allroundtalent für deine Gesundheit! 🧬 In dieser Folge tauche ich tief in die faszinierende Welt von Astaxanthin ein – eines der stärksten natürlichen Antioxidantien überhaupt! 💪 🔬 Was erwartet dich? Ich erkläre dir auf wissenschaftlich fundierter Basis, wie Astaxanthin in deinem Körper wirkt – insbesondere als innerer Sonnenschutz. Aber das ist längst nicht alles: Astaxanthin kann noch deutlich mehr! Es schützt unsere Zellen, unterstützt die Haut von innen heraus und kann sogar unsere Augen und Muskeln positiv beeinflussen. ✅ Themen der Folge: Wie Astaxanthin freie Radikale neutralisiert Warum es als "natürliches Sonnenöl von innen" gilt Was Studien zur Wirkung auf Hautalterung, Entzündungen und Regeneration sagen Warum ich es persönlich regelmäßig einnehme – und worauf du achten solltest 💡 Wenn du also wissen willst, wie du dich ganz natürlich vor UV-Strahlen schützen kannst – und dabei noch etwas Gutes für deinen gesamten Körper tust – dann ist dieses Video genau das Richtige für dich! 👇 Schreib mir gern in die Kommentare, ob du schon Erfahrungen mit Astaxanthin gemacht hast oder Fragen hast!

🎙 VO2max verstehen & steigern – Interview Golo Röhrken | Patric Heizmann 🏃‍♂️💨 In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Golo Röhrken über ein extrem spannendes Thema: die VO₂max – also die maximale Sauerstoffaufnahme und ein zentraler Faktor für deine Ausdauer und Fitness. 💡 Ich wollte ganz genau wissen: ✅ Was ist die VO₂max überhaupt? ✅ Wie kann man sie messen – im Labor oder auch zu Hause? ✅ Wie lässt sich die VO₂max gezielt verbessern – z. B. durch Intervalltraining? ✅ Welcher VO₂max-Wert ist eigentlich gut oder sogar ideal – für Männer, Frauen, Sportler oder Einsteiger? Golo Röhrken bringt richtig viel Know-how mit und erklärt das Thema wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich. Du erfährst, wie du deine Ausdauer verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und deinen Fitnesszustand objektiv messen kannst. 📺 Hör unbedingt rein, wenn du deine Gesundheit ernst nimmst – und abonniere meinen Kanal für noch mehr Inhalte rund um Fitness, Ernährung und ein gutes Leben!

Kiwis mit Schale essen?! 🍈🤯 Das musst du wissen! | Patric Heizmann Kann man Kiwis wirklich mit Schale essen – oder ist das total verrückt? 🤔 In dieser Folge nehme ich die haarige Wahrheit unter die Lupe! Du erfährst, warum du deine Kiwi vielleicht ab heute nicht mehr schälen solltest, welche gesundheitlichen Vorteile in der Schale stecken und worauf du unbedingt achten musst, wenn du dir den „Pelz“ auf der Zunge antust. 😄 ✅ Vorteile der Schale ✅ Wichtige Hinweise rund um die Kiwi ✅ Sind Kiwis gesund? ✅ Und mein persönlicher Tipp, wenn es um Kiwis geht!

🎥 Süßstoffe & Light-Getränke: Die ganze Wahrheit! Was passiert wirklich in deinem Körper? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Süßstoffe in Light-Getränken. 🥤 Ich erkläre dir nicht nur, welche Süßstoffe in Cola Light & Co. stecken, sondern auch, wie sie tatsächlich auf deinen Körper wirken – wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt. 👉 Was macht Aspartam, Sucralose, Acesulfam-K & Co. wirklich mit deinem Insulinspiegel? 👉 Stimulieren Light-Getränke wirklich die Insulinausschüttung – auch ohne Zucker? 👉 Sind Süßstoffe ein harmloser Zuckerersatz oder eine unterschätzte Gefahr? Mit aktuellen Studien, klaren Fakten und einem Hauch Humor zeige ich dir, wie du besser informierte Entscheidungenfür deine Gesundheit treffen kannst. ✅ Für alle, die wissen wollen, ob Light-Produkte wirklich "leichter" sind – oder nur ein Trick mit Folgen. ✅ Ideal für Fitness-Interessierte, Gesundheitsbewusste und alle, die ihren Zuckerkonsum überdenken wollen.

Jeder darf so aussehen, wie er mag! Das ist korrekt! Jedoch sollte der Fokus immer auf einem gesunden Körper liegen! In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das aktuell viel diskutiert – und oft missverstanden wird: Body Positivity. Ich zeige dir ehrlich und differenziert die Vorteile dieser Bewegung, aber auch die Risiken, die dabei häufig unter den Teppich gekehrt werden. Denn: Nicht jede positive Botschaft führt auch zu positiven Ergebnissen – vor allem, wenn sie uns von notwendigen Veränderungen abhält. 👉 Warum kann Body Positivity helfen – und wo fängt sie an, uns zu schaden? 👉 Was passiert, wenn Akzeptanz zur Ausrede wird? 👉 Und: Welche Alternative gibt es, die gesünder und langfristig nachhaltiger ist? Ich stelle dir die Body Neutrality-Bewegung vor – eine Haltung, die weder Verurteilung noch Schönrederei braucht. Sondern ein gesunder, realistischer Blick auf den eigenen Körper – ganz ohne Extreme. 🔍 Wenn du wissen willst, wie du selbstbewusst mit deinem Körper umgehen kannst, ohne dir selbst im Weg zu stehen, dann ist dieses Video genau richtig für dich.

In dieser Folge stelle ich dir die 3 Arten von Biohacking vor, mit denen du mehr aus deinem Alltag, deinem Körper und deinem Kopf rausholen kannst – ganz ohne Hokuspokus, dafür mit jeder Menge praxisnaher Tipps. Erreiche auch du deine maximale Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen! Nie wieder müde und antriebslos sein! 💡 Was dich erwartet: ✔️ Wie du mit gezielter Ernährung dein Energielevel stabil hältst ✔️ Warum Schlaf dein bestes Biohacking-Tool ist – und wie du ihn optimierst ✔️ Welche Technik & Tools dir helfen, deinen Körper smarter zu unterstützen ✔️ Und: Wie du mit der Pomodoro-Methode deine Produktivität massiv steigerst! Ich zeige dir, wie du mit kleinen, cleveren Hacks im Alltag mehr Fokus, Energie und Lebensqualität erreichst – für ein Leben in Bestform. 🔋💪 🧠 Biohacking ist kein Trend – es ist eine Entscheidung. Mach sie bewusst – und schau rein!

In dieser Folge spreche ich über ein Lebensmittel, das viele lieben – und manche verteufeln: Milch! Ich zeige dir, welche echten Vorteile Milch hat, wo mögliche Nachteile lauern und räume die größten Mythen rund um das Thema aus dem Weg ✅🚫. Unter anderem wird behauptet, dass Milch oder allgemein Milchprodukte Krebs verursachen. Auch Osteoporose sei eine mögliche Folge von Milchkonsum. Aber stimmen diese Aussagen wirklich? Du erfährst von mir, ob Milch wirklich so gesund für Knochen und Muskeln ist, wie oft behauptet wird – oder ob du besser auf Alternativen setzen solltest. Außerdem erkläre ich, für wen Milch geeignet ist und auf was du beim Kauf achten solltest.

In dieser Folge zeige ich dir, welche Nahrungsergänzungsmittel aus meiner Sicht wirklich Sinn machen – und welche du dir getrost sparen kannst. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich Sinn machen, wie du sie einnehmen musst und warum. Du erfährst: ✅ Meine Top 5 Supplements mit echter Power ✅ Worauf du bei Qualität & Dosierung achten solltest ✅ Wann Nahrungsergänzung überhaupt nötig ist – und wann nicht ✅ Die größten Mythen, die uns die Industrie glauben lässt ✅ Wie du erkennst, was deinem Körper fehlt Ich sage dir nicht, dass du ALLES brauchst – aber wenn du weißt, worauf es ankommt, kannst du gezielt und sinnvoll unterstützen. 💡 Wichtig: Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil – aber ein kluger Zusatz, wenn man weiß, wie.

Was wäre, wenn ein unsichtbares Licht deinem Körper beim Heilen, Regenerieren und sogar beim besseren Schlaf helfen könnte? 🔴 In diesem spannenden Interview spreche ich mit Johannes Kettelhodt, einem echten Experten für Infrarotlicht-Technologie. Wir decken auf, was wirklich hinter Infrarot steckt, wie es auf deinen Körper wirkt – und warum es längst kein Geheimtipp mehr ist. 👉 Themen in der Folge: Was genau ist Infrarot und wie wirkt es? Wie kann Infrarotlicht deine Zellen und deine Gesundheit unterstützen? Welche Unterschiede gibt es bei Infrarotlampen & Panels? Warum schwören Spitzensportler, Biohacker und Ärzte auf Infrarot? Anwendungstipps für Zuhause! 💡 Wichtig: Infrarot ist kein Wunderheilmittel – aber ein kraftvolles Werkzeug, das dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kann, wenn du es richtig einsetzt. 📌 Johannes Kettelhodt erklärt fundiert und verständlich, warum Wärme mehr ist als nur ein angenehmes Gefühl. Erfahre, wie du Infrarot für Schmerzlinderung, Stoffwechselaktivierung und Entspannung nutzen kannst.

☀️Nie wieder schwitzen?!💦 💦 Warum schwitzen wir – und was kann man dagegen tun? Kennst du das? Es ist Sommer, du gehst nur kurz raus – und schon läuft der Schweiß, als wärst du gerade aus der Sauna geflohen. 😅 In dieser Folge erkläre ich dir, warum unser Körper überhaupt schwitzt, welche Rolle unsere Evolution dabei spielt – und vor allem: was du tun kannst, um die Schweißflut in den Griff zu bekommen! Ich nehme dich mit auf eine kleine Reise durch unseren „Schwitzmechanismus und gebe dir hilfreiche Tipps an die Hand, wie du schwitzen im Alltag endgültig vermeiden kannst. Es gibt nämlich das ein oder andere Mittel gegen starkes Schwitzen. 👉 Du erfährst in dieser Folge: Warum Schwitzen eigentlich etwas Gutes ist Was der Unterschied zwischen gesundem und übermäßigem Schwitzen ist Welche Rolle spielt dein Gewicht? Was hilft gegen starkes schwitzen? 🎁 Nach dieser Folge bleibst du auch im Sommer cool – im wahrsten Sinne des Wortes. 😉Verabschiede dich von Schweißflecken unter den Achseln und stelle dir nie wieder die Frage: “Was kann ich gegen starkes Schwitzen tun?” In dieser Folge erhältst du Antworten. 🔔 Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, wenn du mehr über deinen Körper wissen und dabei auch noch schmunzeln willst. 👉 Schreib mir in die Kommentare: Was hilft dir gegen das Schwitzen – oder schwitzt du auch schon beim Sitzen? Bleib gesund – und trocken!

📢 DIE BITTERE WAHRHEIT ÜBER FRUCHTSÄFTE! 🍊🚨 Denkst du, Fruchtsäfte sind gesund? Dann solltest du unbedingt dieses Video sehen! 😳 Die Wahrheit über Orangensaft, Apfelsaft & Co. wird dich schockieren! Warum sie deiner Leber schaden, deinen Bauchumfang wachsen lassen und was du stattdessen trinken solltest – all das erfährst du in dieser Folge. 🔎 Inhalt dieser Folge: ✅ Sind Fruchtsäfte wirklich gesund – oder eine versteckte Zuckerfalle? ✅ Fructose – Warum dieser Zucker so gefährlich ist! ⚠️ ✅ Viszeralfett – Das unsichtbare Fett, das deine Gesundheit ruiniert! ✅ Wie du deine Leber entlasten & schützen kannst! ✅ Lebergesundheit testen – So erkennst du Probleme frühzeitig! 💡 TIPP: Deine Leber leidet oft unbemerkt! Erfahre, welche einfachen Schritte du heute noch unternehmen kannst, um deine Gesundheit zu verbessern!

📢 DIE WAHRHEIT ÜBER KOHLENHYDRATE! 🍞⚠️ Kohlenhydrate – Fluch oder Segen? 🤔 Immer wieder heißt es, sie seien schlecht für die Gesundheit, machen dick und fördern Krankheiten. Doch ist das wirklich so? In diesem Video deckt Patric Heizmann auf, was wirklich hinter den Kohlenhydraten steckt! 🔥 🚀 Das erfährst du in diesem Video: ✅ Sind Kohlenhydrate wirklich gefährlich? ⚠️ ✅ Braucht unser Körper überhaupt Kohlenhydrate? 🧠💪 ✅ Welche Kohlenhydrate sind gut – und welche solltest du meiden? 🍞🍚 ✅ Welche Nährstoffdichte steckt in verschiedenen Kohlenhydratquellen? 🥦 vs. 🍩 ✅ Wann sind Kohlenhydrate sinnvoll – und wann eher kontraproduktiv? ⏰ 👉 Erfahre die ganze Wahrheit über Kohlenhydrate und wie du sie richtig in deine Ernährung integrierst! 💡💪

🚨 Die Wahrheit über Ernährung – Ist ketogene Ernährung gesung? Ist die ketogene Ernährung wirklich ein Gamechanger – oder nur ein Trend? 🤔 Kann sie sogar Sportlern und Wettkampf-Athleten helfen, ihre Leistung zu verbessern? Ich spreche in diesem aufschlussreichen Interview mit der renommierten Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan über die größten Ernährungsmythen und decke unter anderem auf, warum uns viele falsche Informationen in die Irre führen! 💡 Das erfährst du in dieser Folge: ✅ Warum klassische Diäten oft scheitern und uns sogar krank machen – und was wirklich funktioniert! ✅ Ketogene Ernährung: Superfood oder überschätzt? ✅ Kann Low-Carb die Leistungsfähigkeit von Sportlern steigern? 💪🔥 ✅ Wie beeinflusst Keto Ausdauer, Muskelaufbau & Regeneration? ✅ Die größten Fehler bei der Umstellung auf Keto – und wie du sie vermeidest! ✅ Was steckt hinter der Kohlenhydrat-Lüge? Warum die Industrie nicht will, dass du es weißt!

Sind Diäten gefährlich? Warum scheitern Diäten immer wieder? Die wahren Gründe! 🥦❌ Du gibst dein Bestes, hältst dich an die Regeln und trotzdem kommt der Jojo-Effekt zurück? Frustrierend, oder? 😩 Aber keine Sorge – es liegt nicht an dir! In dieser Folge erkläre ich dir, warum klassische Diäten nicht funktionieren können und was du stattdessen tun kannst, um langfristig schlank und gesund zu bleiben. 🚀 💡 Das erwartet dich in dieser Folge: ✅ Die häufigsten Fehler, die Diäten scheitern lassen ✅ Warum zu strenge Regeln oft das Gegenteil bewirken! ✅ Wie du deinen Stoffwechsel unterstützt – ohne Hungern! ✅ Praktische Tipps für eine nachhaltige Ernährungsumstellung!

Leidest du unter einem hohen Blutzuckerspiegel oder möchtest du dein Risiko für Diabetes senken? In diesem Video erfährst du 3 fundierte Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel nachhaltig in den Griff bekommst – ohne teure Medikamente oder komplizierte Diäten! 💪 Wusstest du, dass ein ständig zu hoher Blutzuckerspiegel nicht nur dein Risiko für Diabetes erhöht, sondern auch still und heimlich deinen gesamten Körper schädigen kann? 😨 Von gefährlichen Herz-Kreislauf-Problemen über Nierenschäden bis hin zu Sehproblemen – die Auswirkungen können gravierend sein! Doch das Schlimmste: Viele Menschen bemerken die Schäden erst, wenn es schon zu spät ist. 😱 👉 Erfahre in dieser Folge, wie du diese Risiken vermeidest und deine Gesundheit schützt, bevor es ernst wird!

Leidest du unter einem hohen Blutzuckerspiegel oder möchtest du dein Risiko für Diabetes senken? In diesem Video erfährst du 3 fundierte Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel nachhaltig in den Griff bekommst – ohne teure Medikamente oder komplizierte Diäten! 💪 Wusstest du, dass ein ständig zu hoher Blutzuckerspiegel nicht nur dein Risiko für Diabetes erhöht, sondern auch still und heimlich deinen gesamten Körper schädigen kann? 😨 Von gefährlichen Herz-Kreislauf-Problemen über Nierenschäden bis hin zu Sehproblemen – die Auswirkungen können gravierend sein! Doch das Schlimmste: Viele Menschen bemerken die Schäden erst, wenn es schon zu spät ist. 😱 👉 Erfahre in dieser Folge, wie du diese Risiken vermeidest und deine Gesundheit schützt, bevor es ernst wird!