ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

体重は日頃の工夫と継続、そして自分の意思でコントロールできること。レースに備えて目指すべき体重に落としていきたい(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #ダイエット #体重⁡⁡⁡

ランニングはピッチ（歩数）とストライド（歩幅）の関係です。ピッチは使う意識を持ち練習を続ければ増えていくと思います(^^) やってみます！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #ピッチ #サブスリー⁡⁡⁡

いけるか、いけないかの際にいると思っていたけどフルマラソンは甘くなかったです、まだ足りなかった・・・ラッキーはないですね。■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #30キロの壁 #サブスリー

なんとか乗り切った感じの大阪旅、予定していた事はクリアできたけど多少の余裕を持たないとイレギュラーが起きた時に対処できないよな・・・と今更に思いますwww ●週刊マイルストーンにゲスト参加 https://x.gd/rAzjU■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #大阪旅 #milestone

2026年2月22日（日）32,000人が走る大阪マラソンを走ってきます。僕は2回目の参加です。今シーズン最後のフルなので持てる力を出してきます！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #サブスリー

体の疲労を取り除き、キレを出す、そんなイメージで西荻窪の筋肉整体つきひの望月さんに施術をしてもらう(^^) その時のアドバイスを収録です■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #走り方

善玉菌の力を高めてしっかりと働いてもらう、そして悪玉菌の増殖を防ぐ、この意識を持ち続けることで少しずつ胃腸は整う(^^)●RunWalkStyle ランイベント https://run-walk.jp/sp/event/index.cgi?year=2025&mon=1●milestone トークイベント https://milestone81.com/blogs/store-event/2602popup■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #胃腸 #腸活

走力を磨き上げても心肺機能を底上げしても体内でエネルギーを取り込む力がなければ活きてこない・・・日頃の心掛けを忘れない(^^)●低周波治療器uFit https://youtu.be/O81PnK79nBU■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #胃腸 #腸活

山をみると木々から黄色粉がまっている様子がみえる、ハクション！目も痒くなってきた、鼻水もとまらない・・・そんなシーズン到来です。■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #花粉症 #杉花粉

会社で「やってみてください」と言われたのが自己分析ツールの16Personalities。義務的にやってみたところ意外に結果が面白い♪●16Personalities https://www.16personalities.com/ja■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #自己分析 #性格判断 #16Personalities

2025年夏から企画がスタートしたコラボの話(^^) ようやく形になり棚に並ぶことになりました♪ MMAディレクター渋井さんとガチオのペチャクチャです●ガーミン祭の動画 https://youtu.be/385ii40oFF4●milestone トークイベント https://milestone81.com/blogs/store-event/2602popup●RunWalkStyle ランイベント https://run-walk.jp/sp/event/index.cgi?year=2025&mon=1■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #MMA #mountainmarshallarts

フルマラソンの記録を伸ばすのはもちろん走力を上げるために欠かせない練習が閾値走だと思います。キツいから本当は避けたいですが結果を求めるならマスト練習(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #閾値走 #lt

大阪マラソンまで2週間をきりました、調整練習として10キロレースを走ってきました(^^) 全力一歩手前の気持ちで脚力と心肺機能に刺激をいれます■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #大阪マラソン #10キロ

走っている最中はとにかくキツい、脚をとめたい、もうダメかもしれない、と思うけど走り終わった後の満足感があるから乗り越えられるのかもしれない(^^) 言語化してみましたw■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #走る意味

マッサージポールや竹踏みなどを使って日頃から筋肉ケアをやっていますが、より効果を求めるなら低周波治療器などを使うのも手だと思います。新しい機器を入手したので使ってみます♪■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #ケア #マイクロカレント #低周波治療器

コロナ禍で大会中止が相次ぎ、ランニングは下火になっていたけどようやくココにきて上昇に転じてきたようです(^^)●牛首えんでゅ〜ろレポート動画 https://youtu.be/i-j9FkwOjEo■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング

走った翌日こそどう走るか?アクティブレストという選択肢もありますね！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #アクティブレスト

週末に5キロのタイムトライアルを走ってきました！フルマラソンを走ってから1週間経過のタイミングで走る理由(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #タイムトライアル #5キロ

西荻窪にある筋肉整体つきひの望月さんに施術で疲労を取り除いてもらう、、、滞留している老廃物の除去が復活の近道。■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #疲労回復

フルマラソンを走った疲れがなかなかとれませんが、焦らずマイナスな状態をゼロに戻すように務めています。戻す過程で睡眠は欠かせないですねzzz●勝田レポート動画 https://youtu.be/YxOXXNnwRHY■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #睡眠