Claim OwnershipDüşünce Tartısı
Subscribed: 12Played: 28
Subscribe
© Diyetisyen ve Yoga Eğitmeni Beste Pulat Tulup
Description
Merhaba, ben Diyetisyen ve Yoga Eğitmeni Beste. Instagram adıyla yasaksızdiyetisyen. Düşünce tartısı, geleneksel diyetlerden uzak, bilimsel araştırmalarla destekli; beden kapsayıcılığına sahip ilk diyetisyen podcasti. Aklımı kurcalayan düşüncelerle buluşmaya hazır mısınız? Alo, alo burası tartıdaki rakamlarla ilişkinizin iyileştiği yer. Hoşgeldiniz!
26 Episodes
Reverse
Bu bölümde, metabolizmanız neden yavaşlar? Yavaşladığını nasıl anlarsınız? Yo-yo diyetleri nelere sebep olur? Metabolizmanızı nasıl hızlandırırsınız? Bunlardan bahsettim. Benimle iletişime geçerek, anlatmamı istediğiniz konuları yazabilir, sorularınızı sorabilirsiniz.instagram: yasaksizdiyetisyennmail: bestepulattulup@gmail.com
Bu bölümde diyet kültürüne artık elveda diyor, bir daha karşılaşmamak üzere podcastimden onu uğurluyorum ve dinleyicilerim için en basit ama en kompleks olan açlığı onurlandırma adımını anlatıyorum.Bana isterseniz gün boyu yediklerinizi yazdığınız notları gönderebilirsiniz. Belki bir sonraki bölümde onları yorumlarız.bestepulattulup@gmail.cominstagram: yasaksizdiyetisyenn
Merhaba! Bu bölümde sömestr tatili sonrası okula dönüş stresimizi nasıl yönetebiliriz? Bundan bahsettim. Tabi ki beslenme işini de ekleyerek. Sorularınızı bana mail yoluyla iletebilirsiniz. Sosyal medya hesaplarımı ve kanalımı takip etmeyi unutmayın. Sevgiler!
bestepulattulup@gmail.com
instagram: yasaksizdiyetisyenn
Bu bölümde, sosyal medyanın etkisinden ve siber zorbalıktan bahsettim. Bölümü beğendiyseniz, kanalımı ve sosyal medya hesaplarımdan beni takip etmeyi unutmayın.
Sorularınız için: bestepulattulup@gmail.com
Sevgiler!
Kafanızdaki diyetisyeni atmak için yeme farkındalığını konuştuk!
Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Bu bölümde Veganuary'den ve vegan beslenme biçiminden bahsettim.
Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Beden Tarama Meditasyonu, mindfulness uygulamasında önemli yer almaktadır. Keyifle yapmanızı, hoş olan ve olmayan her şeyi şefkatle kabul etmenizi dilerim. Sevgiler!
Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Hedefler koyarken hatalar yapabiliyoruz :) Gelin hedeflerinizi daha yapabileceğiniz düzeye taşıyalım!
Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Bu meditasyon günlük yaşantında ''dur'' demek istediğin anlarda kullanman için kaydedildi. Sevgiler!
Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Bu bölüm de herkesin en büyük problemi olan “duygusal yeme” hakkında konuşuyoruz. Vücudunuzun 9 açlığını tanıyarak duygusal yemeyi aşabilirsiniz. Farkındalığınız yüksek ve şefkatli bir gün dilerim! Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Bu bölümde Tara Bach'ın R.A.I.N. meditasyonunu kullandık. R yani recognize, A yani accept, I investigate, N ise nurture anahtar kelimelerini kullanarak meditasyonun bizi yönlendirmesine izin verdik. Güzel bir gün dilerim!
Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Merhaba, bu bölümde Sezgisel Beslenme ile Yeme Farkındalığı öğretisini kıyasladım. Her ikisinin benzer ve farklı özelliklerini bulabileceksiniz. Sevgiler!
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Yeme farkındalığını kullanarak dikkatimizi açlığımıza, ne yemek istediğimize getirdik. Hayalinizde acaba hangi yiyecek canlandı? Meditasyon sonrasında neler fark ettiniz? Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Yeme farkındalığı / farkındalıkla yeme veya mindful eating üzerine anılarımı anlattım. Yeme farkındalığının temel 4 prensibinden bahsettim. Bu podcasti dinledikten sonra sizi bir sonraki podcastim olan meditasyon pratiğine bekliyorum. Sevgiler!
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Bu bölümde ortoreksiya nervozanın tanısından bahsettim. Sağlıklı yeme takıntısı yaşayan kişilerin kontrolcü ebeveynlikle ilişkisini anlattım. Sağlıklı bir ''ortoreksiya'' geliştirmemiz dileğiyle!
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Bu bölümde Health at Every Size (HAES) yani Her Bedende Sağlık akımından bahsettim. Bu akım 2003 yılında Amerika'da başlatıldı. 5 adet prensibi içeriyor. Umarım sizin için bilgilendirici bir bölüm olmuştur. Artık zayıflığın sağlık olmadığını fark ettiğimiz bir döneme geçmek dileğiyle! Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Obezite paradoksunu incelediğimiz bu bölümde kiloya ve kiloyla ilişkili hastalıklara dair yeni bir bakış açısı oluşturduk.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Merhaba, bu bölümde vücut yağ oranınızı ölçmek için 5 yöntemden bahsettim.
Kaliper formül linki: http://www.linear-software.com/online.html
Kalça Kaliper Ölçümü: https://www.youtube.com/watch?v=dM-1JSv9t2I
Karın Kaliper Ölçümü: https://www.youtube.com/watch?v=Xawq5sUQZZ4&list=PLnAT1BChK9xJGpJmTV_lSu-I6OaNUTg-g&index=1
Göğüs Kaliper Ölçümü: https://www.youtube.com/watch?v=7bcF_lvw0mg&list=PLnAT1BChK9xJGpJmTV_lSu-I6OaNUTg-g&index=7&t=86s
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Beden Kitle İndeksi'nin tarihinden ve yanlışlıklarından bahsediyoruz. Nick Trefethen'in yeni BKİ hesaplamasını denemek isterseniz: https://people.maths.ox.ac.uk/trefethen/bmi_calc.html
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Merhaba, bu bölümden insülin direnci için en önemli 5 adımı anlattım. Dinlediğiniz bölümle ilgili geri bildirimlerinizi sosyal medyadan veya e-mail yoluyla benimle paylaşabilirsiniz. Teşekkür ederim.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
bestepulattulup@gmail.com
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States