MINDFULfill ME

Στο συγκεκριμένο επεισόδιο θα βοηθηθείς ώστε να αντιληφθείς τα βάρη που κουβαλάς και σε κάνουν να αισθάνεσαι ενοχές και με τη βοήθεια της ενσυνειδητότητας να ελαφρύνεις..

Αυτό το επεισόδιο θα σου δείξει πώς να αντιλαμβάνεσαι το άγχος ως κάτι έξω από σένα και θα αυξήσει την ικανότητά σου να ηρεμείς τον εαυτό σου από το άγχος.

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις την πραγματική φύση του άγχους και να ανακαλύψεις νέους τρόπους διαχείρισής του.

Σε αυτό το επεισόδιο θα σου δοθεί η ευκαιρία να συνειδητοποιήσεις όσα υπάρχουν στη ζωή σου, πέρα και πάνω από εσένα, και να τα ευχαριστήσεις για την παρουσία τους, προσφέροντάς τους την ευγνωμοσύνη σου.

Το επεισόδιο αυτό θα σε βοηθήσει να παρατηρήσεις το παρελθόν αντικειμενικά, δίχως να ταυτίζεσαι με αυτό.

Το επεισόδιο αυτό θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις μία αίσθηση σταθερότητας και ανθεκτικότητας, σαν την κορυφή ενός βουνού που είναι εκτεθειμένη στις αλλαγές του καιρού. 

Το επεισόδιο αυτό έχει στόχο να σου θυμίσει στιγμές τις οποίες έχεις απολαύσει στο παρελθόν και να τις φέρει στο παρόν, απομακρύνοντας το άγχος και τις ενοχές.

Το επεισόδιο αυτό θα σε βοηθήσει να πραγματοποιείς αναζωογονητικά διαλείμματα ηρεμίας μέσα στη μέρα και να ανακουφίζεις τον εαυτό σου από το άγχος και την πίεση.

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να παρατηρείς τις σκέψεις σου με διαύγεια, δίχως άγχος και επίκριση.

Το επεισόδιο αυτό θα σε βοηθήσει να διαμορφώσεις ένα νοητικό ασφαλές μέρος στο οποίο θα μπορείς να καταφεύγεις όποτε θα το έχεις ανάγκη.

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να μάθεις την τεχνική χαλάρωσης μέσω της ρύθμισης της ταχύτητας της αναπνοής. Η εξάσκηση σε αυτή την τεχνική θα σε οδηγήσει στην καλύτερη διαχείριση του άγχους σου.

Από το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις μία σχέση επίγνωσης και αγάπης προς το σώμα σου, καθώς αναπτύσσεις ικανότητες χαλάρωσης και ηρεμίας.

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να παρατηρήσεις τις καταστάσεις που συνδέονται με τον χρόνο και να επαναφέρεις τον νου σου στο παρόν.

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να υποδέχεσαι όλες τις νοητικές σου διεργασίες, δίχως επικριτικότητα, δημιουργώντας έναν "φιλόξενο" χώρο.

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις μία διαφορετική σχέση με την αναπνοή σου, προϋπόθεση της ηρεμίας και της επικέντρωσης.

Καλώς ήρθες στο MINDFULfill ME.  Καλώς ήρθες στο Mindfulfill me. Μία σειρά από επεισόδια podcast που έχουν ως στόχο να σε βοηθήσουν να καλλιεργήσεις τις δεξιότητες της εστίασης της προσοχής, της αυτοσυγκέντρωσης, της χαλάρωσης και της επίγνωσης. Η συνταγή του MINDFULFfill ME είναι απλή. Ένα νέο δεκάλεπτο επεισόδιο με ασκήσεις ενσυνειδητότητας ανεβαίνει κάθε Σάββατο. Έτσι, έχεις τη δική σου άσκηση που μπορείς να την ακούσεις όσες φορές θέλεις μέσα στην εβδομάδα, είτε όταν βρίσκεσαι σε πίεση και θέλεις να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις το σώμα και να φέρεις γαλήνη στο νου σου, είτε όταν βρίσκεσαι ήδη σε μία ξεκούραστη κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ιδανικές συνθήκες για την ακρόαση του podcast MINDFULfill ME που συνοψίζονται σε 4 βήματα. Είμαι ο Πέτρος Κεχαγιάς και μπορείς να μάθεις περισσότερα για μένα και το συγκεκριμένο podcast στη σελίδα www.petroskechayas.gr

Σε αυτό το 1ο επεισόδιο του MINDFULfill ME θα ενταχθείς σταδιακά στην αυτοπαρατήρηση και τη συνειδητή χαλάρωση. Καλό σου ταξίδι!

Εισαγωγή στο MINDFULfill ME και οδηγίες εφαρμογής των ασκήσεων.