HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie hormonfreundliche Ernährung im Alltag wirklich funktionieren kann. Und wenn du verstehen willst, warum dein Zyklus mehr Einfluss auf deine Energie, deinen Fokus und dein Wohlbefinden hat, als du vielleicht denkst. Im Health Deep Dive spreche ich mit Monica Meier-Ivancan über ihr Buch Female Power Food und darüber, wie zyklusbewusste Ernährung alltagstauglich, genussvoll und stärkend sein kann – angepasst an die verschiedenen Menstruationsphasen deines Körpers. Im Hustle-Part nehme ich dich mit nach Kapstadt und teile ehrlich, warum meine Workation alles andere als entspannt war und weshalb ein Ortswechsel nicht automatisch Erholung bedeutet.   Was du außerdem in dieser Folge erfährst: Warum Ernährung im Rhythmus deines Zyklus dein Energielevel spürbar verändern kann Weshalb „weniger essen“ für Frauen hormonell oft der falsche Weg ist Welche Nährstoffe dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen wirklich braucht Warum Genuss und Hormonbalance kein Widerspruch sind Wie Workation zur Belastungsprobe werden kann Warum Healthy Hustle auch bedeutet, ehrlich über Überforderung & Vereinbarkeit zu sprechen Jetzt reinhören, wenn du deinen Körper besser verstehen, deine Energie smarter nutzen und deinen Hustle bewusster gestalten möchtest.   ABOUT US HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:00 Intro – Zyklus, Ernährung & die Frage nach hormonfreundlichem Essen 05:40 HUSTLE – Workation in Kapstadt: Sonne, Social Media & die Realität dahinter 18:30 HEALTH – Deep Dive mit Moni Meyer-Ivancan: Zyklusbewusste Ernährung ohne Druck 49:20 HEALTH KIRSCHE – Was du bei den ersten Erkältungszeichen tun kannst ZUM BUCH: FEMALE POWER FOOD KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE   

Diese Folge ist für dich, wenn du lernen willst, die Signale deines Körpers früher wahrzunehmen – statt erst zu reagieren, wenn wirklich nichts mehr geht. Wenn du spürst, dass „irgendetwas nicht stimmt“, aber kein klares Symptom benennen kannst und wissen willst, wann genau Hinschauen wichtig wird.   In diesem STRONG BITE spreche ich mit Dr. Bigit Heinisch-Röchert, Internistin mit über 20 Jahren ärztlicher Erfahrung und Expertin für funktionelle und Umweltmedizin, darüber, welche frühen Warnzeichen wir im Alltag oft übergehen und wie wir sinnvoll gegensteuern können, bevor der Körper laut werden muss.   Was du außerdem in dieser Folge erfährst: Warum frühe Warnzeichen oft kein Schmerz, sondern ein Gefühl sind Woran du erkennst, ob Erschöpfung noch „normal“ ist oder ein echtes Alarmsignal Welche Symptome häufig wiederkehren und deshalb ernst genommen werden sollten Warum konventionelle Blutbilder oft nicht ausreichen Wie Mikronährstoffe, Biochemie und Alltag zusammenhängen   ABOUT US HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.   Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable STRONG BITE.   KAPITEL 00:00 Intro – Warum frühe Körpersignale so leicht übersehen werden 01:10 Wann Erschöpfung ein echtes Warnsignal wird 02:35 Wiederkehrende Symptome & warum sie ernst zu nehmen sind 03:55 Warum tiefer hinschauen oft der Schlüssel ist

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum wir oft erst handeln, wenn Symptome laut werden und was sich ändern würde, wenn wir unseren Körper früher verstehen würden. BIG Health-Tech-News: In Hustle spreche ich über ChatGPT Health – eine neue KI-Entwicklung im Gesundheitsbereich und darüber, wie sie uns helfen kann, Gesundheitsdaten besser zu verstehen. Außerdem erwartet dich im Health Deep Dive das Interview mit Dr. Birgit Heinisch-Röchert, Internistin, Umwelt- und funktionelle Medizinerin, darüber, wie sehr Umweltfaktoren, Stress und unser Alltag unsere Gesundheit beeinflussen – oft unbemerkt. Was du außerdem in dieser Folge erfährst: Was ChatGPT Health leisten kann – und wo klare Grenzen liegen Warum Prävention vor dem Arzttermin beginnt Wie Umweltmedizin Symptome erklärt, die sonst „unerklärlich“ bleiben Welche Alltagsfaktoren deinen Körper unbewusst belasten können Warum Stress Entgiftung blockiert und Ruhe echte Medizin ist Alltagstaugliche Hacks für weniger Belastung im Alltag Warum soziale Beziehungen ein zentraler Gesundheitsfaktor sind ABOUT US HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL 00:00 Intro: ChatGPT Health, Prävention & die Frage, wie wir früher verstehen, was im Körper passiert 07:10 HUSTLE – KI im Alltag: ChatGPT Health als Tool für Orientierung, Eigenverantwortung & bessere Arztgespräche 21:05 HEALTH – Interview mit Dr. Birgit Heinisch-Röchert, Umweltmedizinerin: Unsichtbare Belastungen, Epigenetik & alltagstaugliche Hacks für weniger Toxine 55:10 HEALTH KIRSCHE aus der Community – Protein first – so stärkst du dein körperliches Wohlbefinden  KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Treffen mit bestimmten Menschen oft müde, gereizt oder innerlich unruhig fühlst und dich fragst, warum. Wenn du merkst, dass nicht nur dein Job oder dein Alltag, sondern auch dein Umfeld massiv Einfluss auf deine Energie, dein Nervensystem und dein Wohlbefinden hat. In dieser STRONG BITE Folge schauen wir darauf, warum Menschen unsere Gesundheit stärker beeinflussen, als wir denken – körperlich wie mental – und wie du dich schützen kannst, ohne gleich Beziehungen radikal zu beenden. Was du außerdem in dieser Folge erfährst: Warum sozialer Stress für deinen Körper echter Stress ist Woran du Energieräuber erkennst  Die 3 häufigsten Muster, die dich langfristig auslaugen Wie Mikrostress dein Nervensystem, deinen Schlaf & deine Regeneration beeinflusst Konkrete Wege, wie du gesunde Distanz schaffst – ohne Drama Warum dein Umfeld ein unterschätzter Gesundheitsfaktor ist Jetzt reinhören, wenn du verstehen willst, warum gute Energie kein Luxus ist – sondern Selbstfürsorge.   ABOUT US HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht mehr hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:00 Willkommen zur ersten HER HEALTHY HUSTLE Strong Bite 00:25 Warum Menschen unsere Energie & Gesundheit beeinflussen 02:47 Mikrostress & was er mit deinem Nervensystem macht 03:04 Die 3 klaren Marker für Energieräuber 06:06 Mikrogrenzen statt Megadrama 07:50 Dein persönlicher Energiekreis & bewusste Beziehungen 09:00 Warum Beziehungen ein echter Health Hack sind KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du viel unterwegs bist – Business-Trips, Bahn, Hotels und irgendwann das Gefühl hast: Wie soll ich mich hier eigentlich noch halbwegs gesund ernähren? Wenn du keine Lust mehr auf Energiecrashs hast, sondern einfache, realistische Hacks suchst, die dich auch on the road in deiner Power halten. Außerdem spreche ich im Health Deep Dive mit Longevity-Coach, B2B Sales Manager bei AVEA, Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaftler Nicolas Ting darüber, wie wir durch unsere Ernährung unsere Langlebigkeit beeinflussen können und welche Auswirkungen das auch mit auf unsere Zellgesundheit hat.   Was du außerdem in dieser Folge erfährst: // Meine 4 Travel Hacks für gesunde Business Trips, die dich in deiner Power halten // Was Ernährung mit Zellgesundheit, Langlebigkeit und deinem Energielevel zu tun hat // Warum „Ernährungsverhalten“ (das Wie & Warum) fast so wichtig ist wie die Lebensmittel selbst // Was „personalisierte Ernährung“ wirklich bedeutet und wie du herausfindest, was dir guttut // Welche Rolle regionale Ernährung und ein resilientes Mikrobiom für Longevity spielen // Warum Konsistenz mehr bringt als Perfektion und wie du das alltagstauglich umsetzt Jetzt reinhören, wenn du lernen willst, wie du auch unterwegs smarter isst, deine Energie hältst und deinen Hustle langfristig supportest.   JETZT AVEA SUPPLEMENTE MIT 15% RABATT SICHERN Du willst frische, glatte und erholte Haut – trotz Stress und vollgepackter Wochen? Dann teste jetzt SkinSpan™ und den Collagen Activator von AVEA – dem hochwertigen Schweizer Longevity-Supplementhersteller, der wissenschaftlich entwickelte Formeln mit cleanen, hochwirksamen Inhaltsstoffen verbindet. Zwei Daily-Supplements, die wir seit Wochen nehmen und die unsere Hautbarriere stärken, unseren Glow boosten und unsere Haut vor stressbedingtem oxidativem Zellstress schützen. Mit dem Code THEHERKLUB bekommst du 15 % Rabatt auf deine nächste AVEA-Bestellung. Jetzt entdecken: Happy Glow!   DEINE HEALTH KIRSCHE Du hast Lust ein Teil von HER HEALTHY HUSTLE zu werden? Yeah! Für unsere Rubrik HEALTH KIRSCHE wollen wir deinen #1 Health Hack / Impuls oder Gedanken, von dem auch andere Frauen profitieren könnten. Schick uns einfach eine Email an hello@herklub.com und wir melden uns bei dir!   ABOUT US HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht mehr hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Hier bekommst du jeden Mittwoch echte Learnings, fundierte Insights und konkrete Hacks – damit dein Hustle sich gut anfühlt – abwechselnd als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL 01:12 Hustle: Meine 4 Healthy Hustle Travel Hacks für unterwegs 06:53 Health: Ernährung, Longevity & personalisierte Ernährung mit Nikolas Ting 14:32 Werbung: AVEA SkinSpan & Collagen Activator + 15% Rabatt mit dem Code THEHERKLUB 51:18 Health Kirsche: Svenja Ostwald über „healthy made easy“ & kleine Entscheidungen mit großer Wirkung KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du viel leistest, große Ziele hast und spürst, dass dein Alltag oft mehr von Hustle als von Balance geprägt ist. Wenn du merkst, dass deine Gesundheit dabei zu oft hinten runterfällt und du wissen willst, wie ein gesunder Hustle wirklich aussehen kann. Mit HER HEALTHY HUSTLE startet ein neues Kapitel: Ich nehme dich mit in das Warum hinter diesem Podcast, erzähle meine persönliche Geschichte und teile die drei wichtigsten Learnings, die mein Leben, meinen Körper und meinen Umgang mit meiner Gesundheit nachhaltig verändert haben.   Was du außerdem in dieser Folge erfährst: // Warum HER HEALTHY HUSTLE der logische nächste Schritt nach CONNECT TO GROW ist // Weshalb Gesundheit kein Nice-to-have, sondern die Basis für Fokus, Energie & Erfolg ist // Wie kleine Routinen im Alltag eine große Wirkung auf Energie, Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit haben // Warum dein Umfeld, Beziehungen und Energien ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind // Wie Hustle sich gut anfühlen kann // Was dich in den kommenden Folgen von HER HEALTHY HUSTLE erwartet Jetzt reinhören, wenn du Lust auf einen neuen Blick auf Gesundheit und Hustle hast, der dich stärkt statt auslaugt.   ABOUT US HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht mehr hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Hier bekommst du jeden Mittwoch echte Learnings, fundierte Insights und konkrete Hacks – damit dein Hustle sich gut anfühlt – abwechselnd als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:05 Neustart: Willkommen bei HER HEALTHY HUSTLE 01:10 Warum es diesen Podcast jetzt braucht 03:00 Meine persönliche Gesundheitsreise & der Wendepunkt 17:05 Learning #1–3: Gesundheit als Fundament, kleine Hebel, große Wirkung & die Kraft von Beziehungen 29:18 Ausblick: Rubriken, Themen & was dich künftig erwartet  

Was wäre, wenn dein Hustle sich gut anfühlt? Dieser Podcast ist für dich, wenn du viel leistest, große Ziele hast und spürst, dass deine Gesundheit im täglichen Hustle oft zu kurz kommt. Wenn du nicht mehr zwischen Erfolg und Wohlbefinden wählen willst – sondern beides willst. In diesem Trailer erfährst du, worum es in unserem Podcast HER HEALTHY HUSTLE geht: Warum Gesundheit kein Add-on ist, sondern die Basis für Fokus, Energie, Resilienz, erfüllte Beziehungen und nachhaltigen Erfolg. Und warum wir aufhören müssen, Gesundheit hinten anzustellen, um im Job zu funktionieren.   Was dich in HER HEALTHY HUSTLE erwartet: Gesundheit meets Business Warum Erfolg ohne Gesundheit nicht nachhaltig ist Female Health, Energie & Wellbeing im echten Alltag Karriere, Leadership & Selbstführung – neu gedacht Gesunde Routinen, Ernährung, Fokus & Stressmanagement Zyklus, mentale Gesundheit, Longevity & Vereinbarkeit Deep Dives & kurze Strong Bites mit klaren Takeaways   ABOUT ME Ich bin Birgit – zweifache Unternehmerin, Mutter von zwei Kindern, Strategie- & Marketing-Expertin, Gründerin von THE HER KLUB, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Neue Folgen von HER HEALTHY HUSTLE erscheinen jeden Mittwoch – abwechselnd als Deep Dive oder Strong Bite mit klarem Fokus. Abonnier jetzt den Podcast und verpass keine Folge. Ich freue mich auf dich!

Diese Folge ist für dich, wenn du CONNECT TO GROW schon länger hörst oder gerade erst einsteigst und wissen willst, was hinter unserem letzten gemeinsamen Podcast steckt. Wir schauen zurück auf ein intensives Jahr, teilen unsere Learnings aus Vision Board & Mindmap und geben dir konkrete Hacks mit, wie du deine Wünsche fürs neue Jahr so setzt, dass sie sich leichter anfühlen. Was du außerdem in dieser Folge erfährst: Warum CONNECT TO GROW weitergeht ab Januar im neuen Gewand weitergeht Warum unsere XMAS GALAXY PARTY mit über 120+ Frauen in Berlin legendär war  Wie wir unsere Vision Boards machen, warum es so gut funktioniert – und was sich 2025 wirklich erfüllt hat Wie unsere MindMap und unterstützt unsere Wünsche fürs kommende Jahr formulieren Warum „weniger Ziele, mehr Klarheit“ oft der Gamechanger ist Jetzt reinhören, wenn du Lust hast auf einen letzten gemeinsamen CONNECT TO GROW Moment, einen ehrlichen Jahresrückblick  und Tools, die dich direkt ins neue Jahr bringen. JETZT AVEA SUPPLEMENTE MIT 15% RABATT SICHERN Du willst frische, glatte und erholte Haut – trotz Stress und vollgepackter Wochen? Dann teste jetzt SkinSpan™ und den Collagen Activator von AVEA – dem hochwertigen Schweizer Longevity-Supplementhersteller, der wissenschaftlich entwickelte Formeln mit cleanen, hochwirksamen Inhaltsstoffen verbindet. Zwei Daily-Supplements, die wir seit Wochen nehmen und die unsere Hautbarriere stärken, unseren Glow boosten und unsere Haut vor stressbedingtem oxidativem Zellstress schützen. Mit dem Code THEHERKLUB bekommst du 15 % Rabatt auf deine nächste AVEA-Bestellung. Jetzt entdecken: Happy Glow!     ABOUT US CONNECT TO GROW ist der snackable Podcast von THE HER KLUB für persönliches Wachstum. Deine Portion Female Empowerment – für Mindset, Gesundheit, Karriere-Tools & Networking. Für eine ganzheitliche Verbindung zu dir selbst und ins Außen. In unseren STRONG BITE Folgen und großen Episoden teilen wir, die Gründerinnen von THE HER KLUB, Birgit und Susann, sowie unsere Gästinnen konkrete Tipps, Übungen und Hacks, um dein Wohlbefinden, deinen Karriereweg und deine persönliche Weiterentwicklung zu stärken. CONNECT TO GROW ist dein weekly HER KLUB Spark auf die Ohren. Abonnier uns und verpasse keine Folge – wir freuen uns auf dich!   KAPITEL 00:05 Warum diese Folge besonders ist & was ab Januar anders wird 01:14 Galaxy Christmas Party Recap & Abschiedsmomente 07:30 Vision Board: Was wir 2025 gefühlt, gelernt und umgesetzt haben 18:42 Mindmap-Methode: Bereiche, Wünsche & Fokus-Entscheidungen 22:06 Unser größtes Learning & Wins in 2025 35:37 Ausblick & Outro

Diese Folge ist für dich, wenn du mit anderen zusammenarbeitest – im Team, im Duo, im Co-Founding oder mit Freund:innen und verstehen willst, warum manche Arbeitsbeziehungen wachsen und andere zerbrechen. Und wenn du wissen möchtest, wie wir es geschafft haben, fast zehn Jahre lang harmonisch, kraftvoll und erfolgreich als Co-Founder zusammenzuarbeiten und was du davon auf deine eigenen beruflichen Beziehungen übertragen kannst. Was du außerdem in dieser Folge erfährst:  6 konkrete Hacks, die jede Arbeitsbeziehung stärker machen Raum geben & Raum nehmen: Wie gesunde Dynamiken entstehen Radikale Ehrlichkeit: sprechen bevor’s schwer wird Teamrollen, die wirklich funktionieren und warum Flexibilität entscheidend ist Gemeinsame Vision: warum sie Konflikte ersetzt Rituale für Verbindung & Struktur auch in stressigen Zeiten Vertrauen & Humor als stärkste Leadership-Skills Jetzt reinhören, wenn du dir mehr Leichtigkeit, weniger Reibung und bessere Zusammenarbeit in deinem Arbeitsalltag wünschst – egal, ob im Team oder mit deinen Lieblingsmenschen.   ABOUT THE HER KLUB CONNECT TO GROW ist der snackable Podcast von THE HER KLUB für persönliches Wachstum. Deine Portion Female Empowerment – für Mindset, Gesundheit, Karriere-Tools & Networking. Für eine ganzheitliche Verbindung zu dir selbst und ins Außen. In unseren STRONG BITE Folgen teilen wir, die Gründerinnen von THE HER KLUB, Birgit und Susann, sowie unsere Gästinnen konkrete Tipps, Übungen und Hacks, um dein Wohlbefinden, deinen Karriereweg und deine persönliche Weiterentwicklung zu stärken. CONNECT TO GROW ist dein weekly HER KLUB Spark auf die Ohren. Abonnier uns und verpasse keine Folge – wir freuen uns auf dich!   HER KLUB NEWS Kostenlos anmelden und keine Events, Goodies und Specials mehr verpassen.   KAPITEL 00:05 Intro & warum wir diese Folge jetzt teilen 01:00 Hack #1 – Raum geben & Raum nehmen 02:25 Hack #2 – Radikale Ehrlichkeit ohne Drama 03:32 Hack #3 – Klare Rollen, flexible Umsetzung 04:27 Hack #4 – Eine gemeinsame Vision 05:22 Hack #5 – Rituale, Verbindung & Struktur 06:38 Hack #6 – Vertrauen als Haltung (+ Bonus: Humor) 08:00 Outro  

Diese Folge ist für dich, wenn du den HER KLUB schon länger begleitest oder dich fragst, was passiert, wenn sich ein gemeinsamer Weg nach fast zehn Jahren verändert. Wenn du verstehen willst, warum Susann den HER KLUB als Co-Founderin verlässt, wie es mit Community, Events und Podcast weitergeht und was unser nächstes Kapitel wird.   Was du außerdem in dieser Folge erfährst: Warum Susann den HER KLUB verlässt Wie Freundschaft & Business beim Loslassen funktionieren Health first: warum diese Entscheidung ein Akt von Selbstführung ist Wie es mit dem HER KLUB weitergeht (Business & Health Fokus) Was die Big News für Podcast, Community & Events bedeutet Neuanfang, Identität, Veränderung: Was bleibt, was wird neu? Jetzt reinhören, wenn du Lust hast, mehr zu erfahren und Inspiration suchst für eigene Entscheidungen zwischen bleiben, gehen und gesund weitergehen. ABOUT THE HER KLUB CONNECT TO GROW ist der snackable Podcast von THE HER KLUB für persönliches Wachstum. Deine Portion Female Empowerment – für Mindset, Gesundheit, Karriere-Tools & Networking. Für eine ganzheitliche Verbindung zu dir selbst und ins Außen. In unseren STRONG BITE Folgen und großen Episoden teilen wir, die Gründerinnen von THE HER KLUB, Birgit und Susann, sowie unsere Gästinnen konkrete Tipps, Übungen und Hacks, um dein Wohlbefinden, deinen Karriereweg und deine persönliche Weiterentwicklung zu stärken. CONNECT TO GROW ist dein weekly HER KLUB Spark auf die Ohren. Abonnier uns und verpasse keine Folge – wir freuen uns auf dich!    KAPITEL 00:06 Intro & warum diese Folge anders ist 01:12 Big News #1: Susann zieht sich aus dem Rampenlicht des HER KLUBs zurück 07:20 Erschöpfung, Health-Signale & die Entscheidung loszulassen 13:30 Big News #2: Der HER KLUB richtet sich neu aus – Business & Health 19:30 Wie es weitergeht: Podcast, Community & Ausblick auf 2026 & Outro HER KLUB NEWS Kostenlos anmelden und keine Events, Goodies und Specials mehr verpassen.  

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass etwas vorbei ist – du aber trotzdem bleibst. Egal ob Job, Beziehung oder Situation: Susann zeigt dir, warum wir so oft gegen unser Gefühl weitermachen und wie du mit einer simplen, aber kraftvollen 3-Kreise-Übung wieder Klarheit findest. In nur 11 Minuten erfährst du, wie du erkennst, was dir Energie gibt, was sie dir raubt – und welche Entscheidung wirklich zu der Frau passt, die du heute bist (oder werden möchtest). Kreis 1: Purpose – dein Beitrag Was will ich wirklich beitragen? Was würde ich vermissen, wenn ich es nie wieder tun dürfte? Kreis 2: Energy – deine Kraftquelle Was gibt mir Energie – und was saugt sie mir ab? Wann spüre ich Lebendigkeit – und wann nicht? Kreis 3: Alignment – dein Abgleich Was passt (noch) zu der Frau, die ich bin – oder werden will? Wo funktioniere ich nur noch – statt wirklich präsent zu sein? 4. Was passiert dann? (Weiterführung nach der Übung) „Wenn du die Kreise aufzeichnest, wirst du schnell merken: Da gibt es einen Bereich, der sich deckt – und einen, der leer bleibt. Und jetzt kommt der wichtigste Schritt: Du schaust dir an, was fehlt – und warum.“ → „Und dann: Stell dir bewusst die Frage, die du vielleicht vermeidest: Was ist eigentlich das Worst-Case-Szenario, wenn ich gehe? Und dann das zweitwichtigste: Was ist das Worst-Case-Szenario, wenn ich bleibe?“ Jetzt reinhören und lernen, wie du loslassen kannst, bevor dein Körper es für dich übernimmt. // Zu uns CONNECT TO GROW ist der snackable Podcast von THE HER KLUB für persönliches Wachstum. Deine Portion Female Empowerment – für Mindset, Gesundheit, Karriere-Tools & Networking. Für eine ganzheitliche Verbindung zu dir selbst und ins Außen. In unseren STRONG BITE Folgen teilen wir – Birgit & Susann, die Gründerinnen von THE HER KLUB – oder unsere Gästinnen alle zwei Wochen konkrete Tipps, Übungen und Hacks für dein Wohlbefinden, deine Karriere und deine persönliche Weiterentwicklung. CONNECT TO GROW ist dein weekly HER KLUB SPARK auf die Ohren. Abonnier uns und verpasse keine Folge – wir freuen uns auf dich!   // Kapitel 00:00 Intro 00:05 Warum wir oft bleiben, obwohl wir innerlich schon gegangen sind 01:30 Die 3-Kreise-Übung für klare Entscheidungen 08:45 Worst-Case vs. Reality: Was wirklich passiert, wenn du gehst 11:00 Outro // Loslassen // Entscheidung treffen // Klarheit finden // Selbstführung // Veränderung wagen // Job verändern //  Beziehung loslassen // Mut zur Veränderung // Persönlichkeitsentwicklung // Grenzen setzen // Mindset Shift // Female Empowerment // Life Purpose // Intuition stärken

_CONNECT Blick in die Zukunft meets Goodbye-Theorie: Birgit kommt frisch von einem Offsite und bringt eine Übung mit, die ihr Future Business sichtbar macht. Susann verrät, was hinter der ‚Goodbye-Theory‘ steckt und warum sie für Birgit nicht funktioniert.  _GROW Disclaimer: Interview auf Englisch! Mit WAA-Gründerin Daria Suvorova-Konstandin sprechen wir über Female Visibility und warum Community-Power in Zeiten von KI politischer ist denn je. Dazu: Ein Blick hinter die Kulissen ihres ersten Buchprojekts The Feeling of Berlin und warum Frauen gerade jetzt laut, vernetzt und mutig sein sollten. _F*UP STORY Über Ghosting im Business und Buchtitel-Drama. _ JETZT AVEA SUPPLEMENTE MIT 15% RABATT SICHERN Du willst frische, glatte und erholte Haut – trotz Stress und vollgepackter Wochen? Dann teste jetzt SkinSpan™ und den Collagen Activator von AVEA – dem hochwertigen Schweizer Longevity-Supplementhersteller, der wissenschaftlich entwickelte Formeln mit cleanen, hochwirksamen Inhaltsstoffen verbindet. Zwei Daily-Supplements, die wir seit Wochen nehmen und die unsere Hautbarriere stärken, unseren Glow boosten und unsere Haut vor stressbedingtem oxidativem Zellstress schützen. Mit dem Code THEHERKLUB bekommst du 15 % Rabatt auf deine nächste AVEA-Bestellung. Jetzt entdecken: Happy Glow! _ZU MIRIAM ZILLMANN

Du bist auf Jobsuche – oder spürst, dass beruflich ein neuer Schritt ansteht? In dieser Strong Bite teilt HR-Top-Voice Marie Kanellopulos drei sofort umsetzbare Networking-Hacks, mit denen du sichtbar wirst, echte Verbindungen aufbaust – und Jobchancen ganz natürlich entstehen. 🎧 Jetzt reinhören und lernen, wie dein Netzwerk dich im Arbeitsalltag wirklich weiterbringt. _HER KLUB NEWS Kostenlos anmelden und keine Events, Goodies und Specials mehr verpassen. _SAVE THE DATE:10.12.2025 XMAS GALAXY PARTY Save your spot und sichere dir HIER dein limitiertes Ticket!  

_CONNECT KI kann dich nicht umarmen: In dieser Folge spricht Birgit über Nähe in Zeiten von KI, welche 3 Emotionen unsere Kaufentscheidungen beeinflussen und warum Community wichtiger ist denn je.  _GROW „Der Arbeitsmarkt hat sich komplett gewandelt“ – sagt HR-Expertin Marie Kanellopoulos. Warum Lebensläufe an Bedeutung verlieren, worauf es bei der Jobsuche ankommt und warum Haltung zeigen ein echter Karrierebooster sein kann.  _F*UP STORY Wenn der Tag perfekt durchgetaktet ist und dann das Leben bzw. der Buchverlag dazwischenfunkt. _SAVE THE DATE:10.12.2025 XMAS GALAXY PARTY Save your spot und sichere dir HIER dein limitiertes Ticket! _HER KLUB NEWS Kostenlos anmelden und keine Events, Goodies und Specials mehr verpassen.

To-do-Listen, Mails, Meetings – aber null Fokus? In dieser Solo-Folge teilt Birgit ihre 10 besten Hacks, um endlich wieder in den Flow zu kommen. Du erfährst, wie du Ablenkungen ausschaltest, deinen eigenen Fokus-Tunnel schaffst und mit kleinen Routinen mehr Ruhe, Energie und Konzentration in deinen Alltag bringst – auch wenn’s draußen gerade richtig laut ist. Jetzt reinhören und lernen, wie du in deinen Deep Focus kommst. _HER KLUB NEWS Kostenlos anmelden und keine Events, Goodies und Specials mehr verpassen. _SAVE THE DATE:10.12.2025 XMAS GALAXY PARTY Save your spot und sichere dir HIER dein limitiertes Ticket!

_CONNECT Birgits Buchabgabe & Founders-Offsite – wir blicken auf die intensivste Woche des Jahres zurück, sprechen über eine neue Ära für den HER KLUB und was es braucht, um in intensiven Phasen den Fokus zu halten. _GROW Wie setzt du deine Stärken im Job & Alltag gezielt ein? Business-Trainerin & Gallup Global Strenghts Coach Miriam Zillmann erklärt, was hinter einem der weltweit erfolgreichsten Persönlichkeitstests steckt und wie du deine Talente damit zu echten Superpowers machst. _F*UP STORY Health-Jahr mit Hürden: ein ehrliches Fazit von Susann. _SAVE THE DATE:10.12.2025 XMAS GALAXY PARTY Save your spot und sichere dir HIER dein limitiertes Ticket! _HIER GEHT'S ZUM CLIFTON STRENGTHS ASSESSMENT _HER KLUB NEWS Kostenlos anmelden und keine Events, Goodies und Specials mehr verpassen.

Missverständnisse, Gespräche drehen sich im Kreis oder totale Funkstille? Diese Folge ist für dich, wenn du in deiner Beziehung das Gefühl hast: Wir reden aneinander vorbei. Psychologin und Paartherapeutin Dr. Vera Disselhoff teilt ihre top Tipps, wie ihr in Krisenzeiten besser miteinander sprecht, echte Verbindung schafft und Konflikte klärt – ohne Drama und Schuldzuweisung. Für alle, die sich weniger Streit und mehr Nähe wünschen – auch (oder gerade) in stressigen Phasen. Jetzt reinhören und besser kommunizieren. _HER KLUB NEWS Kostenlos anmelden und keine Events, Goodies und Specials mehr verpassen.  

_CONNECT Dauerlauf zwischen Calls, Events & Care-Arbeit? We feel you! Wir teilen unsere ganz persönlichen Resilienz-Hacks: Was hilft wirklich, in busy Zeiten – mental, emotional & körperlich? Wir sprechen über Mini-Breaks, klare Prioritäten und warum „Nein“ sagen manchmal der stärkste Power-Move ist, den du machen kannst.   _GROW Beziehungskrise statt Couple Goals? Zusammen mit Paartherapeutin Dr. Vera Disselhoff sprechen wir über Kommunikation, die wirklich ankommt: Wie du aussprichst, was du brauchst – ohne Drama. Was hilft, wenn Gespräche festhängen. Und warum Klartext sprechen oft der schwerste, aber wichtigste Step ist. _F*UP STORY Wenn die Zeit rennt – aber die Aufnahme nicht läuft… Unsere letzte Podcastfolge hat uns an einem Crunch-Time-Tag doppelt Zeit gekostet. Und: Warum Susanns Wandersouvenir aus Südtirol nicht mit  High Heels matcht… Autsch! _SAVE THE DATE XMAS GALAXY PARTY Am 10. Dezember steigt die nächste XMAS GALAXY Celebration in Berlin. Es wird funkelnd, inspirierend und es gibt tolle Überraschungen! Sei dabei wenn die HER KLUB Community in Berlin zusammenkommt und das Jahr gemeinsam ausklingen lässt. Der Pre-Sale mit limitierten Ticktes läuft ab jetzt. Sichere dir jetzt dein Ticket zum Special Price & sei dabei! 

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade in einer beruflichen Umbruchphase steckst – und spürst: Da geht noch mehr. Mehr Sinn, mehr Erfüllung, mehr Du. In diesem STRONG BITE teilen Viktoria Deindl und Özden Sevimli von der School of MOJO, wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt und wie Human Design dich auf diesem Weg unterstützen kann. Du erfährst: Warum Selbstkenntnis der Schlüssel für echte Veränderung ist Wie du mithilfe deiner besten beruflichen Momente deinen roten Faden erkennst Warum kleine Schritte oft der klügste Move sind – statt direkt alles umzukrempeln Ein starker Impuls für alle, die sich neu ausrichten wollen – mit Klarheit, Intuition & dem richtigen Timing. Jetzt reinhören und Klarheit in deiner beruflichen Ausrichtung finden. _HER KLUB NEWS Kostenlos anmelden und keine Events, Goodies und Specials mehr verpassen.  

Was passiert, wenn Business auf Human Design trifft? In dieser Folge nehmen uns Victoria Deindl & Özden Sevimli von der School of MOJO mit in die Welt von BG5 – der Business-Variante des Human Designs. Gemeinsam mit ihnen machen wir ein exklusives Live Business Reading und entdecken, wie BG5 echte Gamechanger für Zusammenarbeit und Team-Energie sein kann. Wie treffen wir Entscheidungen auf Basis unseres Designs? Welche Superpower bringt jede von uns ins Team? Und wie funktioniert Zusammenarbeit, wenn sie sich wirklich natürlich anfühlt? Wir sprechen darüber, wie Susann und Birgit aus ihrem individuellen Charts heraus arbeiten, warum Intuition oft die richtig Wahl  ist und wie sich mit Human Design und BG5  Klarheit, Energie und Fokus im Arbeitsalltag gewinnen lassen. Eine Folge für alle, die ihr Potenzial besser verstehen, ihre Zusammenarbeit stärken oder ihr Team wirklich smart aufstellen wollen. Mit dabei: Tools für mehr Klarheit, Produktivität und Purpose im Business. _DEIN BODYCHART  Lass dir HIER dein kostenloses Bodychart von The School of MOJO erstellen. _THE SCHOOL OF MOJO MANUAL Mit dem Code HERKLUB20 erhältst du 20% auf das The School of MOJO MANUAL. _ÜBER VICTORIA DEINDL & ÖZDEN SEVIMLI Viktoria und Özden bringen Business & Human Design zusammen. Als Gründerinnen der School of MOJO, zertifizierte Human Design Analytikerinnen und BG5 Team Consultants vereinen sie über 20 Jahre Business-Expertise mit tiefer spiritueller Klarheit und fundierter Transformationsarbeit. Früher Konzern-Managerinnen, heute Empowerment-Coaches, die Menschen, Teams und Unternehmen mit MOJO in ihre volle Kraft katapultieren.  _HER KLUB NEWS Kostenlos anmelden und keine Events, Goodies und Specials mehr verpassen.