Bieganie.pl

2679 kilometrów przez Skandynawię, 40 dni i 11 godzin w drodze, bez klasycznego supportu. Góry, bagna, rzeki, samotność, zmęczenie i momenty, w których trzeba było po prostu biec dalej.Gościem odcinka jest Roman Ficek – ultramaratończyk i biegacz górski, który opowiada nam o najtrudniejszym wyzwaniu w swoim życiu.Rozmawiamy o tym, co zabrał ze sobą, co jadł, gdzie spał, z czym miał największe problemy na trasie i jak radził sobie z kryzysami. Pytamy też, skąd wzięła się jego miłość do długiego biegania w górach.To rozmowa o wytrzymałości, samotności i granicach, które często okazują się dalej, niż nam się wydaje.

Przerwy od biegania mogą być spowodowane kontuzjami, chorobami, natłokiem życiowych spraw albo po prostu chwilową niechęcią do biegania, która może trwać kilka tygodni, miesięcy lub nawet lat. Powrót do biegania po przerwie może mieć bardzo różny scenariusz. W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim rozmawiamy z trenerem Szymonem Bytniewskim, który pod opieką ma zarówno zawodników kadry Polski, jak i amatorów biegających w Runners Poznań. Rozmawiamy o tym, jak przerwa zmienia nasze ciało i jak wrócić po niej do biegania zdrowo, ale i efektywnie. 
W tym odcinku usłyszysz m.in. o:– Zmianach zachodzących w trakcie przerwy od biegania;– Przewadze układu wydolnościowego nad układem mięśniowym;– Pokornym powracaniu do treningu;– Znaczeniu siły mentalnej w startowaniu po przerwie.Rozdziały:

00:03:00 Jak szybko spada forma bez biegania?
00:12:50 Ciężki trening po przerwie
00:15:20 Historie udanych powrotów do sportu po przerwie00:24:20 Jak określić, że jesteśmy gotowi do powrotu?00:28:00 W jaki sposób wrócić po kontuzji?
00:40:57 Powrót po rocznej przerwie
00:53:00 Powrót po wieloletniej przerwie

Co ma wspólnego ze sobą: 60-latek, który po nowotworze zaczyna biegać, elementarz z namalowanym kotkiem używany przez trzy pokolenia i profesjonalna kariera biegowa?Jak decyzja o dziecku zmieniła jego priorytety i dlaczego rozumienie wysiłku sportowego, to więcej niż wynik oraz jak codzienny stres odbija się na rodzinie?Co dla Adama oznacza sukces, jak radzi sobie z własną złością oraz dlaczego nie da się zrozumieć wszystkich emocji drugiego człowieka? Poznasz jego definicję work-life balance i dowiesz się, jak rozmowy z przypadkowymi ludźmi na stadionie potrafią zmienić spojrzenie na życie.Chcesz sprawdzić, gdzie w twoim ciele mieszka złość? Przekonaj się, jak Adam Kszczot uczy dzieci i siebie rozpoznawać emocje. Podcast prowadzony przez psycholog high performance Małgorzatę Szczugieł. Rozmawia z ludźmi znanymi przede wszystkim z osiągnięć, ale nie skupia się na wynikach, rekordach i medalach, tylko na tym, czego z trybun i sprzed ekranu nie widać: na emocjach, wątpliwościach, relacjach z bliskimi i kosztach, jakie niesie życie pod presją oczekiwań. To rozmowy o tym, co porusza ludzi sukcesu i kim są, kiedy kończy się performance. Każdy odcinek zamykają te same trzy pytania: czym jest dziś sukces, jak opisać siebie jednym zdaniem bez mówienia o tym, czym się zajmujemy, i czego nie mówi o nas żaden wynik. Spis treści0:00 — Największy stres przelewamy na najbliższych2:31 — 60-latek zaczyna biegać po nowotworze – hala RKS Łódź4:52 — Czym jest bohaterstwo na co dzień8:25 — Rodzicielstwo i „wieczność genetyczna”11:09 — Lekkoatletyka jako pasja i komentowanie Diamentowej Ligi16:44 — Emocje w sporcie i poczucie niezrozumienia22:33 — Odpoczynek z planem i trudne „nie”33:11 — Złość, emocje i działanie w kryzysie40:19 — Work-life balance, relacja z sobą i pytania na koniec

Tym razem odcinek Podcastu Bieganie.pl porusza temat korzystania z biegowych zegarków. Cała gama sprzętu sportowego pomaga już nie tylko trzymać tempo i obliczać dystans, ale coraz mocniej monitoruje nasze parametry zdrowotne czy sugeruje konkretne treningi. O tym, jak nie pogubić się w gąszczu informacji, w jaki sposób efektywnie korzystać z technologii i na ile możemy jej ufać rozmawiamy z Darkiem Korzeniowskim, naszym naczelnym recenzentem, ale także trenerem z wieloletnim stażem. 

W tym odcinku posłuchasz m.in. o:– Sposobach na zapięcie zegarka, tak by nie pokazywał głupot;– Dokładności pomiaru tempa i dystansu;– Wskazówkach na temat biegania z zegarkiem sportowym na stadionie;– Wiarygodności prognozowanych wyników na zawodach.

Rozdziały:4:05 Czy zegarek do biegania to teraz konieczność?
10:30 Jak nie zagubić się funkcjach zegarka?
19:20 Jak zapiąć zegarek?27:22 Dokładność pomiaru dystansu w zegarku.47:13 Jak biegać z zegarkiem na stadionie?58:00 Prognozy wyników z zegarkach biegowych1:06:38 Plany treningowe z zegarkówPartnerem odcinka jest marka Huawei.

Katarzyna Dombrowska należy dziś do ścisłej czołówki polskiego biegania ultra, w którym oprócz przygotowania fizycznego ogromne znaczenie mają odporność psychiczna, umiejętność zarządzania kryzysem i podejmowanie dobrych decyzji pomimo ogromnego zmęczenia. Jednym z jej najwiekszych osiągnięć jest zajęcie 6. miejsca na legendarnym UTMB na dystansie 100 mil i to po raz drugi, poprawiając swój wynik w tym roku o niespełna 2 godziny. Spotkaliśmy się w Krakowie na Kopcu Kraka, aby porozmawiać nie tylko o wynikach, a przede wszystkim co dzieje się poza nimi.W rozmowie z Asią Jóźwik i Kasią Zawistowską Kasia opowiada o swoich przemyśleniach po ostatnim starcie w UTMB i o tym, jak dziś patrzy na własne możliwości oraz kolejne granice do przesunięcia. Wraca też do Transgrancanarii - biegu, którego nie ukończyła z powodu hipotermii - i do lekcji, jaką wyniosła z jednego z najtrudniejszych momentów swojej kariery.Usłyszysz m.in. o tym:- jak stara się dopieszczać każdy szczegół podczas startu, - jak bardzo przesunęła granice bólu,- współpracy z psychologiem sportu,- jak przestała definiować swoją wartość przez pryzmat wyników w sporcie,- jak relacja z mężem potrafi ją uskrzydlać i dodawać wiary w siebie.To rozmowa o ambicji, bólu, odporności, podnoszeniu się z porażki, codziennym wsparciu i o tym, jak daleko można przesunąć granice, które jeszcze przed chwilą były niemożliwe do przekroczenia. Spis treści: 00:02:08 - 6. miejsce na UTMB - przemyślenia po biegu00:08:40 - DNF na Transgrancanarii, hipotermia i trudna lekcja00:24:20 - progres i walka o każdą minutę00:35:25 - kibicowanie i ludzie na trasie00:39:50 - samotność "ultrasa" i presja z zewnątrz00:59:20 - poczucie własnej wartości niedefiniowane sportem 01:07:30 - wsparcie męża