一点不同

本期播客由「小雨伞保险经纪」特别赞助播出【内容简介】​我们在奋力向前时，是否忽视了对身体状况的觉察，任由紧张情绪悄无声息地侵蚀健康？ 今天这一期内容我邀请了老朋友Alicia 和我一起探讨李辛老师的书《精神健康讲记》，我们从自己的实际生活出发分享了自己对健康的认知，以及对「生活常态」的觉察。内容非常治愈人生，相信会在这个春天给大家带来别样的启发，祝愿我们都能接纳生活不同面向，有生命力的好好活着！​【本期人物】主播：DL DL诺尔 -小红书 嘉宾：Alicia 身心灵书籍解读创作者社交媒体账号：Alicia的小红书；B站讲解书籍视频往期内容：085 被讨厌的勇气｜用真实的生活检验理论的世界 066 当下的力量：用完美目光，允许一切发生【💗来自小雨伞的特别福利】如果大家还没有保险，或者想了解更多相关信息，可以试一试小雨伞，为未来买一份保障。同时感谢小雨伞保险经纪为大家带来了一点不同听友的专属福利！🎁 一分钱保险咨询：点击小雨伞保险经纪，花一分钱领取1对1保险咨询服务🎁 免费女性特定防癌险：关注小雨伞公众号并回复「一点不同」，预约咨询的同时还可领取一份1年期女性特定防癌险保额10000元，0-40周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。【内容时间轴】02:01 我们对中医的看法12:58 从焦虑到确诊：探寻焦虑症背后的身体化症状19:27 一次身体危机后，重新思考保险的意义25:52 拥抱当下：通过静坐与身体的觉知寻找内在的和谐32:26 生活的起伏：拥抱快乐与低谷38:55 睡觉前一个小时，你会做什么？45:25 借助书写和自我对话探索内心的感受51:51 生命状态不同，人生标准不同60:13 森田疗法：接受痛苦，带着痛苦生活71:22 真实而深入的沟通：探索生活中的重要部分【播客互动方式】目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，可添加DL微信，说明来意：「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

“巴西柔术是我生活中不可或缺的那一部分”—西热尼Shereen在本期节目中真诚的分享了在柔术和生活方面，他是如何不断的尝试突破自己，获得了现在她非常热爱的生活状态。我们聊下来，我真的非常喜欢她飒爽的性格，也很难想象她曾经在机关单位工作过，开过店，然后在将近30岁左右的时候才发现了巴西容术这一项运动，之后就一步一步的精进自己的技术，获得了很多优异的成绩，包括且不限于：2022年巴西柔术北京公开赛级别和无差别的双冠军2023年海马杯成都联赛级别与无差别的双冠军2023ajp阿布扎比职业柔术联赛杭州站级别季军2024年第二届浙江省柔术公开赛双金牌我想通过这期节目，想告诉大家人生不是线性的，不是一定要上大学找到一份好的工作之后，才能活的开心自在。而是我们能有勇气面对失败，有希望不断的去尝试和突破中，去活的更加自我，更有生命力。【本期制作】主播：DL 小红书 嘉宾：西热尼 职业巴西柔术运动员【时间轴】04:02 巴西柔术：终极格斗的艺术，探索人体下棋06:06 力量与技术的较量，性别与年龄的差异。12:27 在柔术中找到的快乐和友情17:25 柔术也可以帮助我释放情绪24:51 孩子对母亲职业的支持与理解39:25 巴西柔术的等级和带色含义44:09 竞技类比赛对人的影响56:29 女性在生活中如何突破自己，找到爱好【播客互动方式】目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式：DL的微信，请说明来意「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

如果我在结婚前就看到了这样优秀的作品，会怎么样呢？如果我能在那时就有很多人去聊婚姻的复杂的一面，我是否会更加谨慎？我们更多的去剖析婚姻，是不是会增加更多的痛苦呢？这次我和Dina去深入的探讨了新电影《坠楼的审判》，我们从各自的角度去聊了自己的认识。我录制这期节目后的2个月，跟Dina说：今天如果我要跟你重新录这一期节目，我应该又有很多新的不同的观点。因为生活的复杂性，让我又看到了些曾经看不到的点。总之，希望这期节目，可以些许的给大家带来一点不同的视角和思考。【本期制作】主播：DL 小红书 嘉宾：Dina 自由编剧/策划 Dina的小红书剪辑&时间线：柔柔【时间轴】3:05 作为未婚女性，观影后是否会产生“恐婚”心理？16:13  女性在家庭里的弱势地位在电影中是如何体现的？29:06  女导演视角下的婚烟切面41:39  两性关系中，语言不同带来的摩擦感52:57 如何理解男性在亲密关系中的缄默不言1:03:10  如何培养下一代女性与社会的连接【相关资料】缅怀晓宏｜陈朗：请君重作醉歌行【播客互动方式】目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式：DL的微信，请说明来意「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

今天分享的这一期播客邀请到凯丽曼，讨论了女性自我认知、成长所面临的精神和环境双重挑战。我们一起走进凯丽曼的人生故事中，看她如何通过独立与努力，一步步克服内高班的压力，战胜心理的挣扎，不断的养育自己的身心，逐渐获得力量。希望本期内容能为所有正在成长的女性点燃一束光茫，照进成长的道路上。【本期制作】主播：DL嘉宾：Kelime 「小红书账号：FENE」剪辑：柔柔【内容时间轴】高中生活00:13:41:内高班生活的转折点：从新疆班到本部的挑战与成长00:27:21:内初与内高的情感差异：探索自我与他人之间的交流变化00:41:04:通过运动，我的身体见证了我的成长00:54:47:勇敢面对过去的性骚扰阴影：心理医生的陪伴与支持国内大学生活01:35:51:大学生活：从高考压力到自我重建的蜕变之旅01:49:38:用一年的时间去滋养我自己02:03:15:一次与家人彻底的爆发，拉黑并开始学会谈判出国后2:32:50    加拿大初体验2:39:33    属于我自己的“新城堡”在一步步搭建中【相关资料】凯利曼的播客节目「指尖触碰」播客「海马星球」–让我们来聊聊谈判 上下两集[心谷大学]《清醒分手》全套课程凯特琳.伍德沃德 （B站可看）武志红课程：「爱与自由：洞悉亲密关系的25堂心理课 莎兰·汉考克」武志红课程：攻击性32讲:如何活出充满力量的自在人生 黄玉玲Susankuang公众号：Ella的健康饮食课【播客互动方式】目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式：「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

找到自己热爱的事业，靠的是持续探索与成长。在职场中，挑战则成为养分，潜伏等待如猎豹，而机遇一至，便是全力一搏。本期节目由德国女装品牌Laurèl 独家赞助Laurèl 1978 年成立于慕尼黑， 主张将实用艺术注入现代生活。 Laurèl 深受德国“秩序美学”理念的影响，遵 循“简约力量、理性平衡”的设计哲学。以温润明朗的愉悦色彩为基调，赋予现代生活饱满的情感与温度。尊重新女性独立审美，提供以“职场”为核心场景的全品类穿搭体验。小红书官号LAUREL:https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5c8a1cae0000000011035ad0?xhsshare=CopyLink&appuid=5c777b6e00000000120203ad&apptime=1709106569&wechatWid=9e678488f5ef879824fb17af3c2ad9c7&wechatOrigin=menu品牌手册中的有这么一句话非常打动我：「在动静之间，刚柔并济，在理性中窥见果敢的勇气，潜藏于内心的柔美与热情」，让我也第一时间想起我的好友Dilnar，之前我们每次聚餐，她给我带来了就是这种感受。她在这期节目中分享了关于如何一步一步找到自己喜欢的行业，在职场中升级打怪，逐步拓展自己的能力边界，成为一内核很稳稳并持续成长的职场人。【本期嘉宾】Dilnar英国曼彻斯特大学人物资源管理硕士北京大学光华管理学院MBA硕士生物制药行业从事7年半，分别在3家世界五百强生物制药工作经历从一开始的业务助理通过自己的努力转型成生物制药投资引进经理小红书账号：Delena【内容时间轴】02:05 职场成长之路08:30 在职场中展示自己的优势：如何吸引他人的注意？17:08 大学生活中的挫折与成长：期中考试、实习机会和学习激情25:39 找到自己的热情：在高压环境下的抗压能力和潜力激发34:19 从咨询公司到药企：职业选择中的挑战与启示48:04 女性职场借力与打扮：刚柔并济，真诚呈现60:03 职场关系的微妙性：同事之间的专业边界与合作意愿64:56 职场中稳定展示自己标签的重要性75:03 如何抓住机会，展示自己的优势92:13职业人的能力发展维度【背景音乐】Alex Porat – A Million Dreams【播客互动方式】目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，可加：「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

本期节目是100期特别节目分享「一点不同」的发展方向和更新频率的调整。还有我自己在做这100期内容中的我自己的一些感悟。最后我会有大量的Q&A问答环节。我收集了大家对我好奇的，还有一些大家在实际生活中遇到的一些问题，只要我能答得上来，我都真诚的回答了，希望本期内容同样可以给予大家一点不同的启发与温暖。【本期制作】主播：DL剪辑&时间线：DL【时间轴】1:15  创作节目的感悟及未来节目规划09:36 Q&A 环节 如何保持创作动力？姐姐的创作能量从何而来？13:35 如何在业余时间制作一档播客？步骤详解及持续坚持的方法18:06 如何应对考公焦虑？规划时间，制定目标，找到适合自己的路线22:41 进公司的规划与展望：薪资、成长空间和工作经历的影响27:13 选择困难症：在考研、工作和对象中做出决策的挑战31:46 如何选择适合自己的另一半？36:16 给27-30岁姐妹的建议40:49 勇敢追求内心想法：毕业回家新疆与在北京的生活对比49:54 如何获得持续奋进的力量？【相关资料】DL的小红书：「DL诺尔」会更新视频内容DL的公众号：「DL的小世界」会更新文章随笔【播客互动方式】目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式：「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

关系的目标并非是请别人来让你变得完满，而是请别人来分享你的完满。在亲密关系中的这些经历，只不过都是一面面让我们更加看清楚自己的镜子，当我们逐渐成熟完满，不管是否拥有相爱的人，都能享受生活给予我们的一切。【本期制作】主播：DL剪辑&时间线：DL【时间轴】00:02:07 追寻爱情的最初感受：荷尔蒙与亲密关系的故事�00:04:08 听从身体的信号：如何判断亲密关系中的感觉是否真实？�00:11:47 如何走出亲密关系中的自责声音？ �00:15:43 建立自我价值体系�00:23:32 关系背后的真相：闪光点与缺点交织的复杂性�00:27:31 婚后暴露的问题：如何处理婚姻中的挑战？�00:31:25 处理情侣关系中的冲突：写日记、理解自己与对方的重要性�00:39:19 放下「好人」心态【相关资料】影视剧推荐：韩剧《好久没做》美剧《爱情生活》第一季；《欲望都市》纪录片《女性的秘密》（B站）书籍推荐：《爱的5种语言》；《非暴力沟通》；《爱的艺术》：《爱的8次约会》【播客互动方式】目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式�「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

在过去一年里，最影响我们的书。希望这些书籍也能在2024年成为大家的喜爱。本期有抽奖赠书，欢迎大家也分享过去一年对你们来说有意义的那本书。【时间轴】00:38 DL：如果父母被评估后才能生育，会怎么样？ 11:31 Mia：我重新看到了原来自己拥有那么多 19:32 秋田猫：通篇都能看到闪闪发光的梦想 30:20 茉莉：长期做自己喜欢的事情，不管得失 32:19 Ripple：我更好的理解了母亲和自己 42:50 Amy：任何人都不需要改变 50:07 小萝卜头：2023年我的灯塔，让我看到了很多可能性【相关提示】未来一周会停更一期内容，我们在2月13日更新。此外在这期间我会在自己的小红书「DL诺尔」更新这期间的读书内容和生活体验。欢迎大家关注订阅。【播客互动方式】目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，可vx：Yidianbutong2019「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

有了女儿之后，我才更清楚看见身为女性的自己。【节目核心】本期我邀请了作家阿依努尔，与她探讨了女性主义和养育女儿的话题。阿依努尔分享了她对家庭观念的思考和自己不想让女儿重蹈自己覆辙的时刻，父母对子女的夸奖方式以及对外形美的看法，认为要注重孩子其他方面能力的培养和夸奖。同时，我们也聊到父母在美育方面的榜样对子女的作用，以及女性在家庭中的地位和解放。最后，还探讨了让孩子拥有自己的观点和声音的重要性，以及以初学者的态度面对生活和孩子成长的意义。【本期制作】主播：DL嘉宾：作家Aynur剪辑&时间线：柔柔【时间轴】02:02 女性成长故事：不想重蹈覆辙的时刻 06:21 我的女儿让我更大动力去做出改变 12:45 美与平衡：是否要夸奖女儿外貌 19:10 性别角色刻板印象与个人成长 25:35 女性可以选择自己想要的生活，而不是被标签所限制 31:59 让孩子参与家庭活动的重要性：了解父母的工作是一种有益的方式 36:49 女性的塑造与认同42:44 学会质疑语言，认识每个人的差异性 57:36 为孩子树立一个积极榜样：尊重多样性与观点60:02 尽量以初学者的心态面对自己的孩子【相关资料】和阿依努尔录制的另一期内容：第30期-拥抱还是告别：我们如何看待身份焦虑嘉宾Aynur的自媒体账号：【抖音-作家Aynur在读书】提及书籍《亲爱的安吉维拉》一点不同【唤醒计划课程】如果你还找不到生命的意义，想要重新开始「回顾过去，书写自己的愿景」，那么一点不同出品的唤醒计划非常适合你。我们会有社群提供一年的陪伴，有相应的电子手册，愿景图片资源。协助你在有限的环境下，逐步塑造自己想要的生活。播客听众有专属优惠券，欢迎加入。【播客互动方式】目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，可vx：Yidianbutong2019「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

如何更好的冒险？探索未知，拓展边界我们的生活充满未知的风险，有时候我们会习惯于呆在自己熟悉的环境中，这样更加安全。但这样我们的抗风险能力是会不断的下降，所以我们在本期节目中和Zulfiy去探讨「冒险精神」，想告诉大家，勇敢的去冒险，合理的评估风险值，去拓展自己的疆域，勇敢的走出去！【本期制作】主播：DL   嘉宾：Zulfiy剪辑&时间线：柔柔【时间轴】02:00 什么是「冒险」？13:05 可爱又欠揍的那些第一次冒险经历18:56 因为那次冒险，改变了我的人生31:33 你会在什么样的情况下选择冒险？38:14 人能够从自己的舒适圈出来也是一种冒险42:53 如何更好的冒险？46:10 当把我的恐惧告诉我身边的人54:47 哪怕你不去冒险，生活也会给你提供「意外」【相关资料】「她们说」视频系列可以在「小红书｜DL诺尔」收看  嘉宾Zulfiy自媒体账号：【小红书&视频号：就是那小祖噢】【唤醒计划课程】如果你还找不到生命的意义，想要重新开始「回顾过去，书写自己的愿景」，那么一点不同出品的唤醒计划非常适合你。我们会有社群提供一年的陪伴，有相应的电子手册，愿景图片资源。协助你在有限的环境下，逐步塑造自己想要的生活。播客听众有专属优惠券，欢迎加入。【播客互动方式】目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，可vx：Yidianbutong2019「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

热烈欢迎「阿先姐姐」返场播客！如果给你宣告了生命的期限，你会利用这个时间做什么呢？我们活着到底意义何在？我和阿先姐姐尝试探讨这个沉重的话题，逐步在聊天过程中还得到了些许的治愈。希望本期节目，也能成为你成长道路中的一颗种子，将来能指引你抵达自己想要的生活中。【内容时间轴】06:01 肿瘤医生对死亡的认识与心路历程13:24 生命的最后期限，为什么还要重返职场？22:05 为什么你要等到死了，才去做或者不去做某件事呢？36:17 爱和心态才是面对癌症的那个变量46:45 有质量的活还是机械化的存活52:12 为自己而活还是为他人？60:01 用热爱支撑自己73:27 推荐关于「死亡」的书籍【相关资料】美剧《化学课》书籍《当呼吸化为空气》《此生未完成》和阿先姐姐录制的上一期节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64e688ef5b40f0d03fa4caf0【唤醒计划课程】如果你还找不到生命的意义，想要重新开始「回顾过去，书写自己的愿景」，那么一点不同出品的唤醒计划非常适合你。我们会有社群提供一年的陪伴，有相应的电子手册，愿景图片资源。协助你在有限的环境下，逐步塑造自己想要的生活。播客听众有专属优惠券，欢迎加入。【播客互动方式】目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。现在已经开放入群，以下是入群方式，可vx：Yidianbutong2019「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

本周在『一点不同』里，我和Rea对话中，从《在西伯利亚的森林中》出发，深探人与自然的微妙关系。那种逃离都市闷热寻找灵魂解药的冲动，你体验过吗？照片里的世隔斯边荒凉美景，独享寂静中邂逅真实的自己，是生存照亮成长必经的底色。本期重温经典电影⬆️Rea说：一个房子里长期待着，你没有比这个更广阔的这种空间的时候，所有这个盒子里面的细节，或者是所有细小的事情，在你看来都会放大，但是如果你放到一个，特别广阔的空间，你去到森林中，所有原本在你看来是一件很大的事情，他就会放小缩小。DL说：姑娘们一定要多锻炼我们的生存能力，我们的挣钱能力，我们与人交交往的能力，以及真真切切的作为人的本能，在这个地球上生存的这个能力。我们说：生活以各种方式让你孤独，其实最终目的是让你找回你自己，我觉得在独处的时候你才会，去观察你自己的一切，你的呼吸，你的每一个一瞬间。祝愿新的一年，我们都能与大自然有更多的链接。最后欢迎大家加入【一点不同】出品新年唤醒计划，在新的一年里创造属于你喜欢的生活方式。相关播客单集：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65838fc5bbd8e1e6b7d19e37【加入方式】【播客互动方式】目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。现在已经开放入群，以下是入群方式，可vx：Yidianbutong2019「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

祝大家都能在新的一年创造出属于自己的美好生活。本期内容是我的单口节目，非常感谢大家这一年的陪伴，新的一年里我会继续分享更多好的女性成长故事，优质的书籍，分享美好生活指南。这次的「唤醒计划」课程，已经启动了，还没有加入的听友，可扫二维码加入我们，我会用一年的时间陪伴记录大家。【报名方式】扫二维码，领60元优惠券，最终可99元解锁课程内容。加vx：yidianbutong2019，拉入课程社群。除了7节音频课程外，你还可以获得：1.课程电子手册和电子文档2.梦想板图片网盘资源3.年度3次在线视频互动课程【本期时间轴】Part 1 年末和你聊聊天-勇敢的去做让你痛苦的，但会带来革命性的创造性的事情-期待2024年1月6日与大家在线上分享我们的「唤醒计划」Part 2  阅读分享07:51 到底是什么会让我们保持健康且幸福？17:24 如何建立良好的人际关系21:19 记录你的社交宇宙26:24 应对情绪挑战和人际关系事件的W.I.S.E.R.模型36:14 用注意力投资人际关系38:27 幸福永远都不会晚书写你的社交宇宙坐标你的人际支持系统【相关资料】【TED中英字幕】什么才算是美好生活？ – What makes a good life?】 https://www.bilibili.com/video/BV1V441127zX/?share_source=copy_web&vd_source=fe675aaa49f07d3095a7211334af0393哈佛研究的官网：https://www.adultdevelopmentstudy.org/【互动方式】目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。现在已经开放入群，以下是入群方式，可vx：Yidianbutong2019「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

分享我的4个成长故事，逐步做到了仰望星空的同时也脚踏实地的成长。过去的4年，我创建了播客「一点不同」，在公众号「DL的小世界」写了50+篇的随笔文章，在社群里和同频的姐妹们分享成长经历。回首过去，我有很多踩过的坑，也有走对的路。现在我终于可以用「唤醒2.0版本的自己」去总结真实可用的方法论和自我实现的底层逻辑。它改变了我对最重要的事情的看法，让我踏上了一条更健康、更有意识的生活之路，并提醒我，成功不是在一天之内实现一个目标或翻过一座山，而是日复一日的管理和小步累积。因此，我在这里分享技巧、工具和资源，帮助你也这样做：真正地开始你渴望的生活方式。【时间轴】02:14 第一个故事：每个转折点，都有无数次回眸07:50 第二个故事：愿景成为现实13:46 第三个故事：只顾低头做事，消耗精力而达不成目标17:00 第四个故事：自我接纳，消解自责的声音21:45  疗愈过去，展望新篇章【唤醒计划】希望我们能用这一年的时间陪伴和见证彼此的成长【内容大纲】【报名方式】扫二维码，领60元优惠券，最终可99元解锁课程内容。加vx：yidianbutong2019，拉入课程社群。除了7节音频课程外，你还可以获得：1.课程电子手册和电子文档2.梦想板图片网盘资源3.年度3次在线视频互动课程【互动方式】目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。现在已经开放入群，以下是入群方式，可vx：Yidianbutong2019「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

这里有关于「计划」的一切内容。（J人给P人的震撼）【本期人物】【本期制作】主播：DL剪辑&时间线：柔柔封面：DL【时间轴】 4:17   我为什么喜欢做计划？12:58  线下和线上计划的不同20:37  时间管理的重要性和方法29:43  制定计划的底层逻辑40:32  如何开始写计划？46:25  如何减少意志力消耗51:24  复盘的重要性和方法57:24  如何平衡计划和压力63:30  如何区分重要的事情70:44  如何解决中途放弃88:25  提高执行力和规划能力的方法【互动方式】目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。【商务合作】「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

本期节目很开心和Ripple一起聊了她的美国之行，其中最打动我的是她在缅因这个小岛上的生活体验。听完之后，我内心非常的平和。我想很多人都需要一个这样完全沉浸的美丽环境，在这里，你因为美景而更少的去关注新闻你因为大家的友好好也变得更加的柔软。可能这就是旅行的意义所在。一个短暂的离开，充满电量后再回观自己的生活，我想这也是觉察生活的方式之一。我相信本期播客内容会给大家带来一点不同的启发和温暖。【本期人物】【本期制作】主播：DL剪辑&时间线：柔柔封面：DL【【时间轴】06:28 第二次来美国，注意到更多文化差异12:56 不同地域的相互了解与包容19:25 缅因：一个体验到了另一个世界的小岛32:20 小岛上的宁静生活：与陌生人微笑打招呼38:49 人与自然和谐相处的温馨场景——喂鸟和遛马45:20 回归简单，享受纯粹生活53:52 他只是想要纯粹地让小岛变得更宜居【小岛美景】【互动方式】目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。【商务合作】「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

Liya的瑜伽之旅：从初学者到专业教练的成长历程【本期人物】【本期制作】主播：DL剪辑&时间线：柔柔封面：DL【时间轴】05:56   身兼数职的年轻妈妈内心是如何稳定的15:23   瑜伽带给我对身体和灵魂的觉知18:57   瑜伽（体式）和冥想之间的联系22:37   瑜伽带我认识大脑背后的大Boss28:13   回想起与瑜伽结识的那段时光33:53   瑜伽不是目的，而是防止迷失自我的工具42:28   我走出了我的欲望46:06   从体式到哲学：瑜伽的深层含义与收获51:12   感受瑜伽的自由与美好57:29    瑜伽入门指南：选择适合自己的老师和流派，你知道吗？【商务合作】「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com【互动方式】目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。

欢迎订阅每周四更新的「一点不同」，加入女性成长社群，和我们共同成长。成长是一件不容易的事情，在这中间有很多反复出现的困境，所幸我们可以有一些经验的积累，可以协助我们一次又一次的安全渡过难关。今天我会分享给大家，对我来说很宝藏的经验，其中有一些已经融入到我的血液中，还有一些正在不断的刻意练习中。作为成长中的女性，希望我们能一起勇敢的进入现实的丛林游戏中，不断的通过学习锻炼，占领属于我们的领地。� 这次shownotes 没有总结这10件事，是因为我会在留言区选出一位能完整记录并写出自己感受的一位幸运听众，赠送我的年度课程「疗愈过去，唤醒新版本自我」，我会手把手教你如何接纳过去，唤醒你内心的力量。我的生日随笔：https://mp.weixin.qq.com/s/UczY3zD55mxbYwJoVGE8ag【商务合作】「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com【互动方式】目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。

本期内容也有视频版本，关注微信视频号「DL诺尔」可收看。「和你聊聊天」系列我会跟大家分享自己是如何读这本书的，以及其中我喜欢的很多的建议里面的十个小的建议。并且我会告诉大家我是如何把它应用在我的实际生活当中。最后非常感谢中信出版社会给本期的在小宇宙播客课留言的高赞三位听众，分别赠送一本宝贵的人生建议，大家一定要争取机会。【本期制作】主播：DL剪辑&时间线：DL【时间轴】02:01 简单而有用的读书习惯：如何阅读一本简单短小的这本书？05:43 创新的力量：成为有影响力的人，不可被算法模型化取代11:31 把眼光放远，寻找成功的定义17:19 双刃剑：了解自己想要的事物的重要性23:05 积极主动，打破僵局！28:52 时间的秘密：掌握自己的时间，专注做自己想做的事情【商务合作】「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com【互动方式】目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。

不同处境下的女性，真实的自我疗愈之旅【本期人物】【本期制作】主播：DL剪辑&时间线：柔柔封面：DL【时间轴】Part1: 冰路狂花，究竟是怎样一朵“狂花”4:00 两朵“狂花”的故事 6:48 想要引进这本书的种种契机 9:37 从“末路狂花”到“冰路狂花”，女性的友谊从未褪色Part2:  书中带来的割裂感14:16  主角身上的割裂时刻在我们身边上演21:22  从小镜头到大视野，让女性被看见Part 3不同生存环境下的女性，究竟是怎样互助的35:00  倾听和给予回馈都是过程中不可缺少的39:12  第一次产生离开男人的想法43:17  作为暴力的受害者，你没有错45:34 我们比你想象中更相似《冰路狂花》豆瓣链接：https://book.douban.com/subject/36466773/【商务合作】「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com【互动方式】目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。