Yoga050

Wat goed dat je luistert naar de podcast ‘de yogagids’. Want ik leidt jou de weg in de wereld van yoga. Deze eeuwenoude filosofie neemt je mee naar een leven vanuit balans. Maar wat nou als je door de bomen het bos niet meer ziet? Yin yoga, kundalini yoga, ashtanga yoga, hatha yoga, detoxen, micro dosen, ijsbaden… Tja.. Er is vanalles. Je hebt al vanalles geprobeerd. En toch lukt het je niet om een gezonde routine te maken. Daar help ik je bij! Liefs Hilke, Yoga050

We sluiten de challenge af met een liggende ademhalingsoefening. Wil je na deze challenge meer ontspanning ervaren? Meld je via Yoga050.nl aan voor de zeven weekse online yogacursus: Leven zonder stress.

Op dag zes van de challenge kom je in de kindhouding. Een houding die supersimpel is en heel effectief om te ontspannen. Meer yoga online? Kijk op Yoga050.nl voor de online cursus Leven zonder stress.

Vandaag doen we een oefening die gaat over je gedachten. Want door positieve zinnen of woorden te herhalen in gedachten, beïnvloed je de mate van ontspanning en energie in je lijf.

We doen een staande meditatie om je voeten te voelen. Want als je je voeten voelt kom je uit het denken en met je aandacht in het hier en nu.

Tijdens dag drie van deze challenge doen we een zittende bewegende meditatie.

Vandaag ontspan je gedurende je dag. Juist als je druk bent. Maak de balans op in drie minuten. Hoe is het met je?

Kom lekker liggen op je rug, sluit je ogen en laat je meevoeren door Hilke’s stem.

Onze snelle maatschappij vraag veel van ons. De wereld draait op hoog tempo door. Ongemerkt hoopt spanning zich op. Onrust in je hoofd en fysieke spanning zijn dingen die we van nature niet willen voelen. Maar juist door te vertragen en de onrust “aan te gaan” maak je ruimte. Heb je behoefte aan meer ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en verantwoord bewegen? Kijk dan op Yoga050.nl en meld je aan voor de online training: Leven zonder stress. Volg mij voor meer inspiratie op Instagram @yoga050. Namasté, Hilke

Deze oefening is top om even tussen de bedrijven door te doen. Want juist als je het druk hebt is het gezond om te ontspannen.

Wist je dat je oefeningen kan doen om ruimte te maken in je buik en je bekken? Dit draagt bij aan je algehele ontspanning en aan een soepele bevalling.

Met deze ademhalingsoefening voor zwangere vrouwen creëren we rust en focus. Het enige wat je hoeft te doen is tien minuten de tijd nemen voor jezelf en het kindje in je buik. Een rustige ademhaling geeft je energie, een gevoel van ontspanning en focus. Door dit regelmatig te oefenen, maak je je de ademtechniek eigen, zodat je dit makkelijk kan inzetten tijdens je bevalling. Wil je meer oefeningen doen om te ontspannen en voor te bereiden op de geboorte van je kindje? Ga dan naar Yoga050.nl/training en meld je aan voor de Online Zwangerschapsyoga. Je ontvangt vijf online zwangerschapsyogalessen die je kan doen waar en wanneer je wilt. Heb je vragen? Stuur een mail naar info@yoga050.nl of volg mij op Instagram via @Yoga050. Wil je een bericht ontvangen als er nieuwe ontspanningsoefeningen op Spotify staan? Volg me dan ook hier op Spotify. Superleuk dat je meedoet!

Ben je zwanger? Laat de boel af en toe even de boel! Neem een moment de tijd om te voelen hoe het met je is. Laat al je to do’s even voor wat ze zijn en laat los wat je niet meer nodig hebt.

Luister dagelijks een korte oefening voor meer rust, vertrouwen en ontspanning voor jou en het kindje in Je buik.