Magdalena Grządziel - psycholog

Niskie poczucie własnej wartości to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi pacjenci zgłaszają się do mojego gabinetu. Ale czym właściwie jest poczucie własnej wartości? Jak je zbudować? Co robić by było stabilne i silne? Jaki stosunek do tego tematu mają przedstawiciele różnych kultur i filozofii? Zapraszam do posłuchania podkastu, w którym odpowiadam właśnie na te pytania.

Praktykowanie relaksacji redukuje negatywne skutki psychiczne i fizyczne wywołane przez stres. Relaksacja pozytywnie wpływa na naszą aktywność zarówno psychiczną, jak i fizyczną, a także poprawia nasze samopoczucie. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Montaż: Mateusz Mrozek Muzyka: Maciej Lipina

Złość to emocja, pod wpływem której często podejmujemy działania, których po czasie żałujemy.  Czy złość ma swoją pozytywną stronę? Jak wykorzystać dobrą stronę złości i jak nauczyć się nią zarządzać - dowiesz się słuchając powyższego odcinka. Zapraszam

To, jak będziemy czuli się w ciągu dnia i czy ostatecznie uznamy go za "dobry" w dużym stopniu zależy od naszego nastawienia i naszych przekonań - a te często bywają nieświadome, warto więc świadomie popracować nad tym, by w nowy dzień wejść z dobrym, pozytywnym nastawieniem. Zapraszam zatem do praktyki medytacji przygotowującej na nowy dzień. Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/

Sylwoterapia czyli drzewoterapia to jedna z technik terapeutycznych zaliczanych do medycyny alternatywnej, która polega na obcowaniu z drzewami. Coraz szerzej badana i coraz częściej wykorzystywana by wspomagać funkcjonowanie organizmu. Okazuje się bowiem, że drzewoterapia może wspierać nasz układ nerwowy, oddechowy i immunologiczny, a także wpływać na samopoczucie i funkcjonowanie psychiczne. Zapraszam do posłuchania o tym, co o drzewoterapii, mówi wschodnia i zachodnia nauka, badania naukowe oraz o tym, jak samemu sobie zorganizować sylwoterapię.

Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.  Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/​ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/​... . Montaż: Michał Girczys  Muzyka: Maciej Lipina

Nie mamy wpływu na to, co nas spotyka. Zawsze mamy jednak wybór dotyczący naszej postawy wobec tego, co nam się przydarza. Jak nie wpaść w rolę ofiary i nie pogarszać swojej sytuacji? Jak myśleć by wyciągać konstruktywne wnioski i pomóc sobie kiedy jest trudno?  Zapraszam do posłuchania podcastu. Montaż: Michał Girczys  Muzyka: Łukasz Siwy Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/.

Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.  Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/​ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/​...  Montaż: Michał Girczys  Muzyka: Maciej Lipina

Prokrastynacja czyli odkładanie na później. Z tym problemem mierzy się wielu z nas, w konsekwencji zadając sobie pytania:  Dlaczego wciąż to robię? Dlaczego nie mogę zacząć? Czy jestem zwykłym leniem?  Tymczasem prokrastynacja to złożony problem, którego źródło odnajdujemy najczęściej w przeszłych doświadczeniach. Zapraszam do posłuchania o tym czym tak naprawdę jest prokrastynacja i jak przestać odkładać na później. Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/ Montaż: Michał Girczys   Muzyka: Łukasz Siwy

To jak rozpoczniemy swój dzień wpływa na całą pozostałą jego część. Wielu z nas po przebudzeniu od razu rozpoczyna gonitwę wywołującą napięcie - trzeba przecież załatwić tyle spraw. Dobry dzień to taki, do którego jesteśmy przygotowani, jeśli zadbasz o siebie, poświęcisz sobie chwile i zaopiekujesz się sobą Twoja szansa na dobre przeżycie dnia wzrośnie. Zapraszam Cię więc do medytacji na początek dnia. To ważne by dobrze zacząć dzień!

Ego - pojęcie każdemu znane i często przez nas wszystkich używane. Okazuje się jednak, że gdy przychodzi nam odpowiedzieć na pytanie czym ego właściwie jest, razem z pytaniem pojawiają się też pewne trudności. Dlatego zapraszam do posłuchania kolejnego odcinka podcastu, w którym tym razem, w jak najbardziej uproszczony sposób, odpowiadam na pytanie czym jest ego i jak je w sobie rozpoznać.    Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Montaż: Michał Girczys   Muzyka: Łukasz Siwy

Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/   Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/ Montaż: Michał Girczys   Muzyka: Maciej Lipina

O tym czym jest medytacja, jakie wiążą się z nią korzyści i co na jej temat mówią badania psychologiczne mówiłam już w podcaście zatytułowanym ”O co chodzi w medytacji” dotarły jednak do mnie informacje o zapotrzebowaniu na konkretne wskazówki dotyczące medytacyjnych początków  i tego jak zacząć. Jeśli więc jesteś osobą, która chciałaby pracować z  umysłem poprzez narzędzie, jakim jest medytacja, ale jeszcze nie wiesz  jak to zrobić postaram się w jak najprostszy sposób przedstawić niezbędne informacje. Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl.  Montaż: Michał Girczys  Muzyka: Łukasz Siwy

Nasze umysły pracują nieustannie, ich praca jest nieoceniona. Po intensywnym wysiłku fizycznym zwykle pozwalamy ciału odpocząć, czy to samo robimy ze zmęczonym umysłem? Jeśli czujesz, że Twój umysł potrzebuje wytchnienia zapraszam do wspólnej praktyki. Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/

Czasami sami je stosujemy, celowo lub zupełnie nie zdając sobie z tego sprawy, innym razem dajemy się na nie złapać – techniki manipulacyjne, wykorzystywane nie tylko przez zręcznych manipulatorów do ich prywatnych celów ale także przez różnego rodzaju firmy, organizacje i niestety – specjalistów, którym ufamy.  Warto znać te najbardziej podstawowe techniki, które mogą wpływać na nasze decyzje i osądy po to, by skutecznie się przed nimi bronić.  Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/... . Montaż: Michał Girczys  Muzyka: Łukasz Siwy

Nasze ciała i umysły nie mogą istnieć niezależnie od siebie, są ze sobą nierozerwalnie związane - dlatego wiele naszych trudności, problemów i napięć znajduje swoje odzwierciedlenie własnie w ciele. Wyciszenie i rozluźnienie ciała wpływa na nasze samopoczucie i redukuje poziom napięcia psychicznego. Zapraszam zatem do wspólnej praktyki. Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/... . Podcast dostępny również na platformie Spotify: https://open.spotify.com/episode/2T0Q... Montaż: Michał Girczys Muzyka: Maciej Lipina

Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/​ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/ofertahttps://magdalenagrzadziel.pl/​ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/

y koniec jest początkiem czegoś nowego. Kiedy jedna podróż dobiega  końca dobrze jest zatrzymać się na chwilkę, by zobaczyć przebytą drogę,  wyciągnąć wnioski, docenić to, co na docenienie zasługuje i pożegnać to,  czego nie zabieramy ze sobą w dalszą podróż. Przed postawieniem stopy  na nowej drodze warto się do tego przygotować, a to znów wymaga  zatrzymania i zastanowienia co takiego będzie nam w tej podróży pomocne. Zapraszam do wspólnej medytacji podsumowującej mijający rok i  przygotowującej do wejścia w nowe.   Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W  czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie  medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego,  jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i  wewnątrz nas.  Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/​ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/ofertahttps://magdalenagrzadziel.pl/​ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/​.

Czym jest prawdziwy sukces? Czy drogowskazy wskazujące nam drogę do niego różnią się od siebie w zależności od tego kto tą drogą podąża czy też wszystkim nam wskazują te same szlaki? Czy w biegu po sukces nie tracimy przypadkiem z oczu czegoś o wiele ważniejszego? Co na ten temat mogliby nam powiedzieć członkowie zespołów Metallica i The Beatles? Jeśli jesteś ciekawy odpowiedzi na te pytanie, zapraszam do posłuchania podcastu. Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl

Lęk to uczucie, którego nie lubimy i przed którym często staramy się uciec. Im bardziej jednak uciekamy tym bardziej nasz lęk nas goni.  Gdy się pojawia zdaje się, że nie ma nic poza nim, nie dostrzegamy naszego wewnętrznego spokoju, trudno nam skontaktować się z naszą siłą.  Gdy jednak przestajemy uciekać, zatrzymujemy się i spoglądamy na nasz lęk z uważnością okazuje się, że nie tylko możemy go zrozumieć ale także zaopiekować się tym uczuciem i samym sobą.  Zapraszam do praktyki medytacji, służącej świadomej pracy z lękiem. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl