Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Dans cet épisode, Aurélie, ex-infirmière et aujourd’hui coach en reconversion pour femmes atypiques, nous livre son histoire puissante. Burn-out, suradaptation, TDAH, hypersensibilité… Elle raconte tout, sans filtre. Tu t’épuises à force de vouloir bien faire. Tu changes sans cesse de poste, en espérant te sentir mieux. Tu te sens incomprise, mal à l’aise, “trop” ou “pas assez”… sans savoir pourquoi. Et si tu étais simplement neuroatypique, sans le savoir ? Dans cet épisode, tu vas découvrir : ✨ Les signes d’un burn-out atypique ✨ Pourquoi les profils TDAH ou hypersensibles s’épuisent plus vite ✨ Les erreurs à ne pas reproduire quand on veut se reconvertir ✨ Et surtout… les clés pour mieux te comprendre, te préserver, et choisir un cadre pro respectueux de ton fonctionnement. 💛 Pour soutenir ce podcast : Laisse-moi 5 étoiles Écris un petit avis Et partage-le à une amie qui se sent au bout. RETROUVE AURÉLIE SUR INSTAGRAM: 👉🏼 https://www.instagram.com/aurelie.change.ta.vie? RÉSERVE TON APPEL OFFERT AVEC AURELIE: 👉🏼 https://tr.ee/3CAe5boqkx RETROUVE TOUTES MES RESSOURCES OFFERTES ICI : 👉🏼 https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici ⏱️ Chapitres (timestamps) 00:00 – Intro et présentation d’Aurélie 01:00 – Son parcours d’infirmière et le burn-out invisible 04:50 – Les premiers signes ignorés : insomnies, douleurs, suradaptation 07:00 – Isolement social et déni de l’épuisement 10:00 – Le corps qui lâche : genou, main, fatigue extrême 12:00 – Le rôle du coaching dans la reconstruction 14:00 – Comprendre son fonctionnement neuroatypique 17:00 – TDAH, hypersensibilité : comment ça impacte le travail 19:00 – Les besoins fondamentaux des profils atypiques 22:00 – Les conflits internes et leur effet dévastateur 25:00 – Les atouts des profils neuroatypiques à valoriser 29:00 – Environnement de travail idéal pour une femme atypique 33:00 – Reconversion : pourquoi ça ne suffit pas 35:00 – Conseil final d’Aurélie : ne reste pas seule, pose-toi les bonnes questions

Tu veux t’en sortir, tu essayes, tu t’accroches. Mais t’es toujours à bout. Épuisée, triste, confuse. Et tu te dis que ça finira bien par passer… Que t’as pas besoin d’aide… que tu vas gérer, comme d’habitude. Mais si tu étais honnête, tu sais que ça ne passe pas. Tu fonctionnes, mais tu ne vis plus. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi vouloir sortir seule d’un burn-out est une erreur qui te coûte cher, en énergie, en temps, en estime de toi. Et surtout, je t’explique ce que t’apporte concrètement un vrai accompagnement : pas des paillettes, pas des phrases toutes faites, mais un cadre, des outils, un plan et une vraie main tendue pour te reconstruire. ✨ Pourquoi tu n’arrives plus à avancer malgré ta volonté ✨ Le cercle vicieux de la solitude, de l’auto-sabotage et de la culpabilité ✨ Ce qu’un coaching sérieux t’apporte (structure, clarté, confiance) ✨ Pourquoi les “reprises en main” solo mènent souvent à une rechute ✨ Comment tu peux éviter de refaire un burn-out en changeant tes schémas en profondeur Tu veux voir si on peut avancer ensemble ? 👉 Réserve ton appel offert ici : boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 💛 Pour soutenir le podcast : Laisse-moi 5 étoiles Un avis sincère Partage cet épisode à une femme forte qui s’épuise à faire semblant Chapitres de l’épisode: 00:00 – Intro : ce podcast est pour toi si tu fais semblant d’aller bien 01:20 – Tu crois que tu vas t’en sortir seule ? Voilà pourquoi ça ne marche pas 03:00 – Coaching VS formation : ce que ça change vraiment 04:10 – Le burn-out n’est pas une grippe : c’est un effondrement global 06:40 – Chiffres clés : durée, rechutes, femmes concernées 07:50 – Pourquoi le burn-out ne part pas avec des livres ou des massages 08:57 – L’effet de la solitude sur la confiance en soi 10:35 – Ce que fait un coach pour toi : structure, clarté, soutien 12:03 – Le danger des burn-outs répétés : tu esquintes ton corps 13:49 – L’impact du burn-out sur tes proches et tes relations 15:11 – Ce que tu gagnes avec un accompagnement solide 16:30 – Se faire coacher = acte de souveraineté 17:34 – Conclusion & appel à l’action

Tu veux gérer ton job, ton agenda, ton mec, tes enfants, la météo, les émotions de ta boulangère et la santé mentale de tes collègues ? Mais à la fin de la journée, tu es juste… épuisée. Parce que vouloir tout contrôler, c’est le piège préféré de ton burn-out. Dans cet épisode, je te parle d’un outil essentiel – et sous-coté – pour protéger ton énergie mentale, physique et émotionnelle : 👉 le cercle de contrôle. Tu veux qu’on explore ensemble ce que tu peux vraiment changer dans ta vie sans t’épuiser ? 👉 Réserve ton appel offert ici : boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉 STARTER ANTI BURN-OUT : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/lesorigines Pour soutenir le podcast : Laisse-moi 5 étoiles Un petit avis Partage cet épisode à une femme qui s’épuise à vouloir tout maîtriser ⏱️ Chapitres (timestamps) 00:00 – Accroche : Tu veux tout contrôler ? C’est normal… mais c’est un piège 01:07 – Le vrai secret pour préserver ton énergie quand tu es épuisée 02:24 – Le cercle de contrôle expliqué (et comment l’identifier) 03:34 – Pourquoi vouloir tout contrôler te rend encore plus fatiguée 04:50 – "Si tu veux, tu peux" : une croyance toxique qui épuise 06:36 – L’exemple perso de l’hypercontrôle à la maternité 08:05 – Comment savoir si tu es hors de ton cercle ? Les signaux mentaux 09:13 – 5 clés pour revenir dans ton cercle de contrôle 10:04 – Visualisation, mantras, scénarios préparés : outils pratiques 11:42 – La routine "retour au centre" pour arrêter de partir en vrille 12:39 – Quand on te dit "tu ne fais rien" : agir efficacement vs s’agiter 14:29 – Résumé : Tu n’es pas responsable de tout, choisis où va ton énergie 15:30 – Présentation du programme Starter Anti Burn-out 16:11 – Conclusion + appel à l’action + remerciements

Tu es épuisée. Triste. Tu n’as plus goût à grand-chose. Et pourtant, tu continues. Tu bosses. Tu gères. Tu souris. Tu tiens… mais pour combien de temps encore ? Dans cet épisode, je t’offre une pause. Un espace. Pour souffler. Te reconnecter à toi. Et poser enfin cette armure trop lourde. 🎙️ On parle de : Cette force qu’on admire chez toi… mais qui t’épuise à petit feu Pourquoi tu confonds “fonctionner” avec “vivre” Ce que ton corps essaie de te dire à travers cette fatigue qui ne passe pas Et 5 clés puissantes et douces pour te libérer du mythe de la femme forte Tu n’as rien à prouver. Tu as juste besoin d’apprendre à prendre soin de toi… sans culpabilité. 📞 Besoin d’aide ? Je t’accompagne. Réserve ton appel offert ici : 👉 boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall ✨ Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse 5 étoiles ✍️ Un avis sincère 📤 Partage à une femme qui se sent seule avec sa fatigue, sa tristesse, son trop-plein

Tu te lèves, tu bosses, tu gères. Tu souris même parfois. Mais à l’intérieur, c’est vide. Pas de feu, pas d’élan, juste un goût amer de “ça ne peut pas être ça, ma vie.” Dans cet épisode, je te parle du burn-out invisible, celui qui ne se voit pas parce que tu fonctionnes encore. Tu ne t’es pas écroulée, non. Mais tu t’éteins. Doucement. Silencieusement. Et c’est pour ça que personne ne remarque. Pas même toi. Je te partage dans cet épisode les questions puissantes à te poser pour faire le point Pour évaluer ta fatigue tu peux faire le test “suis-je en burn-out” : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi Pour faire le point sur ta situation et voir si le programme KINTSUGI est adapté pour toi, réserve ton appel offert avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 🙏 Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles ✍️ Un avis sincère 📤 Partage cet épisode sur les réseaux sociaux, on ne sait jamais le bien qu’il peut faire :)

Le télétravail, c’était censé te simplifier la vie. Moins de trajets, plus de confort, plus de liberté… Et pourtant, tu te sens encore plus épuisée, isolée, figée. Dans cet épisode, on parle de ce duo sournois : 👉 Télétravail + sédentarité = cocktail explosif pour ton burn-out. Tu bosses depuis ton salon, en pyjama, sans pause, sans marche, sans contact humain… Et ton corps dit stop. Ton énergie fond, ta motivation dégringole, et tu te demandes si ce n’est pas ce “confort” qui t’enferme. 💡 Dans cet épisode, tu vas apprendre : Pourquoi le télétravail peut accélérer un burn-out déjà latent Les risques invisibles de la sédentarité chronique Comment te remettre doucement en mouvement Les routines self-care les plus efficaces pour réguler ton énergie Comment préserver un vrai lien social, même seule à la maison Et surtout, comment te sentir vivante, sans t’épuiser davantage 🎧 Un épisode à écouter d’urgence si tu bosses depuis chez toi et que tu sens que ton corps et ton moral lâchent doucement. 📞 Tu veux qu’on en parle ensemble et que je t’aide à retrouver ton équilibre ? 👉 Réserve ton appel offert ici : boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 💛 Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles ✍️ Écris un avis 📤 Partage cet épisode avec une collègue, une amie, une sœur qui bosse à distance. Tu ne sais jamais qui ça peut aider 💛

Tu as une to-do longue comme le bras… Mais tu restes là, figée, incapable de choisir, de bouger, d’agir. Bienvenue dans le mode “statue de sel”. Cet état méconnu touche beaucoup de femmes en burn-out. Ce n’est pas de la paresse. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est une forme de paralysie physique, émotionnelle et mentale. Dans cet épisode, on va parler de : 👉 Pourquoi ton système nerveux te met en “pause” totale 👉 Comment repérer les signes d’un corps figé 👉 Et surtout, comment amorcer une sortie en douceur, sans pression ni injonction à la productivité 🎧 À écouter si tu te reconnais dans cette phrase : “Je sais ce que je dois faire, mais je n’y arrive pas.” 📞 Besoin d’aide pour sortir de cette paralysie ? Réserve ta séance gratuite ici : 👉 boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 💬 Pour soutenir le podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles ✍️ Écris un avis 📤 Partage cet épisode autour de toi – tu ne sais jamais qui tu peux aider Pour échanger, me poser une question ou partager ton expérience : → Rejoins-moi dans la Safe Place ou sur Instagram @boost_ton_feeling_good

Aujourd’hui je te partage le témoignage sincère de Déborah, maman épuisée, qui a participé au programme KINTSUGI pour sortir du burn-out. Elle te livre son parcours en toute authenticité. 💡 POUR PROFITER DE LA PROMOTION (jusqu’au 06 juin) suis ce lien : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Kintsugiipromo Au moment où j’écris ce texte, il reste 7 places. Si tu as des doutes ou des questions, viens m’en parler en message sur insta, WhatsApp ou Telegram 💛 Et si tu veux soutenir ce podcast : ⭐ Laisse 5 étoiles, ✍️ un avis, et 📤 partage autour de toi. Tu ne sais jamais qui tu peux aider.

Tu refuses les invitations, tu ne réponds plus aux messages, tu te caches, tu t’éteins… Et tu culpabilises de t’éloigner de tout le monde. Mais si je te disais que ce repli social n’est pas une faiblesse, mais un mécanisme de protection de ton cerveau en surchauffe ? Dans cet épisode, on parle de l’évitement social en burn-out : ce moment où tu n’as plus la force d’être en contact avec les autres, et où chaque interaction devient une corvée. Tu vas découvrir dans cet épisode : 👉🏼 Pourquoi ton cerveau fuit les interactions quand tu es épuisée 👉🏼 Ce que provoque l’isolement prolongé sur ton moral et ta récupération 👉🏼 L’image puissante de la zone de confort qui rétrécit 👉🏼 Comment recommencer doucement à te reconnecter aux autres, sans culpabilité ni pression 👉🏼 Pourquoi l’accompagnement est souvent indispensable pour sortir du repli Un épisode à écouter si tu veux briser le cercle vicieux de l’isolement, retrouver un peu de lien humain, à ton rythme, et sans t'épuiser davantage. Tu n’as pas à te forcer. Mais tu peux avancer, tout doucement. 👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

Peut-on aimer (ou retomber amoureuse) quand on est en plein burn-out ? 💔 Est-ce une bonne idée de dater quand on est épuisée, fragile, vulnérable émotionnellement ? Dans cet épisode inédit, j’ai invité Fanny Gipa, créatrice de la méthode Change ton schéma amoureux, pour parler d’un sujet trop souvent mis de côté quand on parle de burn-out : la relation de couple. Tu vas découvrir dans cet épisode : 👉 Les signes d’un schéma amoureux toxique (et pourquoi on les reproduit) 👉 Comment ne pas s’oublier dans la relation quand on sort de l’épuisement. 👉 Les red flags à éviter quand on recommence à dater. 👉 Comment rester alignée avec soi-même sans se perdre dans le regard de l’autre. 👉 Si tu es en couple et que tu ne te sens pas soutenue, 👉 Si tu es célibataire et que tu veux aimer sans retomber dans les vieux schémas, 👉 Ou si tu veux simplement mieux comprendre ton fonctionnement amoureux après une période difficile… Retrouve FANNY sur : INSTA: https://www.instagram.com/fannygippa_love_expert SITE: https://fannygippa.com/ LIVRE: https://www.amazon.fr/dp/2493578341/ref=mp_s_a_1_1? 👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

Tu sors à peine de tes études, tu décroches ton premier job… Et là, c’est la claque. Fatigue, anxiété, doutes, pression… Tu ne comprends pas comment tu peux déjà être à bout. Tu n’es pas faible. Tu n’exagères pas. Tu es juste au cœur d’un système qui écrase ses jeunes recrues. Dans cet épisode, on parle des vrais visages du burn-out chez les jeunes professionnels : CDD à rallonge, missions abusives, manque de reconnaissance Pression à performer comme une senior alors que tu débarques Peur de dire non, besoin de faire ses preuves, isolement total Ce n’est pas une génération qui n’a pas envie de bosser, c’est une génération qui refuse de se sacrifier pour un système malade. Tu es jeune, ambitieuse, mais ta santé mentale et physique doit passer en priorité. Ce job n’est pas plus important que toi. Ta valeur ne dépend pas de ta productivité. Tu as le droit de réussir sans te cramer. 📞 Pour être accompagnée dans cette crise silencieuse qui impacte ta santé physique et mentale, réserve ton appel offert ici : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles, ✍️ Un avis, 📤 Et partage cet épisode autour de toi. Tu ne sais jamais à quel point il peut soulager quelqu’un dans l’ombre. Merci pour ta fidélité. 💛

Des classes surchargées, à la pression des programmes en constante évolution, peu de reconnaissance… Dans cet épisode je vais vous parler de la réalité alarmante du burn-out dans le milieu éducatif. Avec près de 50% des enseignants en France souffrant d'épuisement professionnel, ce sujet n'a jamais été aussi crucial. Pourquoi tant d'enseignants ressentent une solitude intense ? Quelles signaux annoncent un burn-out ? Et comment développer des routines anti-stress efficaces ? Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi, je te partage des astuces pratiques pour poser des limites saines, trouver du soutien vital et redonner du sens à ton métier. 📞 Pour être accompagnée dans cette crise silencieuse qui impacte ta santé physique et mentale, réserve ton appel offert ici : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles, ✍️ Un avis, 📤 Et partage cet épisode autour de toi. Tu ne sais jamais à quel point il peut soulager quelqu’un dans l’ombre. Merci pour ta fidélité. 💛

Tu te sens constamment sur le fil ? Chaque nouvelle contrariété est une goutte de trop dans ton vase déjà plein ? Bienvenue dans le quotidien d’une femme en burn-out. 😞 Mais voici une vérité que peu de gens osent dire : Ce n’est pas le stress qui est le vrai problème. C’est ta manière d’y réagir. Dans cet épisode, je t’explique comment transformer le stress en messager plutôt qu’en ennemi, et surtout, comment récupérer de l’énergie mentale et émotionnelle sans t’épuiser davantage. 💆‍♀️ Tu vas découvrir dans cet épisode : Pourquoi le stress n’est pas à fuir, mais à comprendre Ce qui rend le stress destructeur (spoiler : ce n’est pas son intensité) 4 stratégies simples et puissantes pour réagir autrement au stress L’impact d’une routine self-care bien pensée sur ton système nerveux 🧘‍♀️ Pourquoi écouter cet épisode ? Parce qu’attendre que le stress disparaisse n’est pas une option. Mais réapprendre à l’apprivoiser… c’est ce qui peut te sauver. 👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience Tu hésites ou tu veux en parler ? 📞 Réserve ton appel offert ici : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles, ✍️ Un avis, 📤 Et partage cet épisode autour de toi. Tu ne sais jamais à quel point il peut soulager quelqu’un dans l’ombre. Merci pour ta fidélité. 💛

Un imprévu, un changement brutal… et ton cerveau panique ? 😵‍💫 Que ce soit un changement de boulot, une séparation, un déménagement, une reconversion ou même l’arrivée d’un bébé, quand on est déjà épuisée, cette goutte d’eau peut faire déborder le vase… Alors comment affronter un changement sans t’épuiser encore plus ? 💡 Dans cet épisode, je t’explique : ✅ Pourquoi ton cerveau rejette naturellement l’inconnu et le changement ✅ Les 4 étapes incontournables quand un imprévu te tombe dessus ✅ Les erreurs à éviter pour ne pas aggraver ton burn-out ✅ 5 stratégies concrètes pour apprivoiser le changement en douceur 🔎 Le secret ? Ce n’est pas l’événement en lui-même qui t’épuise, mais ta façon de l’aborder. On déconstruit ça ensemble dans cet épisode. 🔥 Pour me soutenir : laisse-moi 5 étoiles, un avis et partage le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message peut aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement. 💛 👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

Tu es fatiguée, épuisée, et tu n’as même pas l’énergie de t’occuper de toi… alors comment pourrais-tu aider les autres ? 😵 Et pourtant, le bénévolat et l’engagement communautaire peuvent être des outils puissants pour sortir du burn-out. Pas question de t’épuiser davantage, mais de trouver une manière simple et adaptée à toi pour redonner du sens à ton quotidien. 💡 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi aider peut aussi TE faire du bien : ✅ Pourquoi se sentir utile est un moteur puissant pour sortir du burn-out ✅ Les questions clés à te poser pour trouver une cause qui te correspond ✅ Pourquoi même les entrepreneures peuvent bénéficier d’un engagement associatif 🔥 Pour me soutenir : laisse-moi 5 étoiles, un avis et partage le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message peut aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement. 💛 - Faire le test « suis-je en burn-out ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi 👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

Le stress est-il vraiment ton ennemi ? Et si tu pouvais l’utiliser pour te renforcer ? On nous répète sans cesse qu’il faut éliminer le stress, qu’il est toxique, qu’il est la cause du burn-out… Mais aujourd’hui, je vais te parler d’un concept révolutionnaire qui va peut-être changer ta vision du stress ! 🤯 Dans cet épisode, je t’explique la Loi de l’Hormèse, un principe biologique qui prouve que de petites doses de stress bien utilisées peuvent te rendre plus forte, plus résiliente et plus énergique. On va voir ensemble : - Pourquoi vouloir supprimer totalement le stress est une erreur - Comment ton cerveau et ton corps réagissent à de petites doses de stress contrôlées - Des exemples concrets d’hormèse : douche froide, exercice physique, respiration… - Comment appliquer ce principe pour retrouver de l’énergie et sortir du burn-out progressivement Si tu es épuisée, que tout te semble insurmontable, que tu veux aller mieux… cet épisode est pour toi ! 🎧 Appuie sur PLAY et découvre comment apprivoiser le stress au lieu de le subir. 👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

Quand tout est lourd, quand tu es sous la couette, épuisée, sans énergie… rire semble la dernière chose à laquelle penser, non ? 🤯 Pourtant, c’est un remède puissant contre le stress et l’épuisement. Dans cet épisode, on explore comment l’humour peut réellement t’aider à alléger ton quotidien, même en plein burn-out. 🌟 Au programme : ✅ Pourquoi rire réduit le stress et boost ton énergie ✅ Comment l’humour agit sur ton cerveau et ton système nerveux ✅ Des exercices et astuces pour intégrer plus de rire dans ta journée ✅ Pourquoi les personnes qui pratiquent l’autodérision sont plus résilientes 🎧 Écoute cet épisode et découvre comment un bon fou rire peut devenir ton allié pour aller mieux et reprendre le contrôle. 📲 Rejoins la communauté des Burnies sur Telegram pour échanger,partager et s'entraider : https://t.me/+O1yfJKdx7h02MjZk 💛 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour sortir du burn-out ? Réserve ton appel offert avec moi: https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 🔥 Pour me soutenir : laisse-moi 5 étoiles, un avis et partage le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message pourra aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement.

Tu te sens fatiguée, stressée, à bout de nerfs… et tu n’as plus l’énergie d’essayer des méthodes compliquées pour aller mieux ? Et si la musique était ton alliée la plus puissante pour retrouver ton énergie et apaiser ton mental ? Dans cet épisode, on explore comment la musique peut influencer ton cerveau, réguler ton stress et booster ton humeur, même quand tu es au fond du trou. 💡 Pourquoi écouter cet épisode ? 🎵 Le lien entre la musique et la dopamine : pourquoi une chanson peut te donner des frissons et de l’énergie ? 🧠 Comment la musique agit directement sur ton système nerveux pour calmer ton stress et ton anxiété 🎧 Quelle playlist écouter selon ton état émotionnel ? 💆‍♀️ Pourquoi certaines fréquences sonores favorisent la détente et améliorent le sommeil ? 🔥 Danser, pleurer, s’évader… comment utiliser la musique comme une vraie thérapie émotionnelle 📲 Rejoins la communauté des Burnies sur Telegram pour échanger,partager et s'entraider : https://t.me/+O1yfJKdx7h02MjZk 💛 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour sortir du burn-out ? Réserve ton appel offert avec moi: https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 🔥 Pour me soutenir : laisse-moi 5 étoiles, un avis et partage le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message pourra aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement. ⏳ [00:00] Introduction : Pourquoi la musique est un outil puissant contre le burn-out ⏳ [01:30] L’impact d’une chanson sur ton humeur et tes émotions ⏳ [03:00] Le rôle de la musique sur ton cerveau : dopamine, souvenirs et bien-être ⏳ [05:00] Comment la musique peut aider à réduire le stress et l’anxiété ⏳ [07:30] Les sons qui apaisent : bruits blancs, fréquences relaxantes et musiques douces ⏳ [10:00] Utiliser la musique pour rebooster son énergie et retrouver de la motivation ⏳ [12:00] La musique comme outil d’accompagnement au sommeil ⏳ [14:00] Expérience personnelle : comment la musique et le chant m’ont aidée à sortir de l’isolement ⏳ [16:30] Challenge : crée ta playlist émotionnelle et teste ses effets ⏳ [17:30] Conclusion et réserve ton appel offert avec moi :)

Tu te sens à bout, submergée par le stress et la fatigue ? Et si la solution était juste dehors, sous tes yeux ? Dans cet épisode, on explore le pouvoir régénérant de la nature pour t’aider à réduire ton stress, calmer ton mental et retrouver ton énergie. Je te partage des études scientifiques, mon expérience personnelle et surtout des astuces simples et accessibles pour intégrer plus de nature dans ton quotidien, même si tu vis en ville ! 🌟 Au programme : ✅ Comment la nature réduit le cortisol et boost ton bien-être ✅ Des exercices pratiques pour te reconnecter à la nature et à toi-même ✅ Comment créer des micro-moments de nature dans ton agenda chargé 🎧 Écoute cet épisode et découvre comment la nature peut devenir ton refuge pour enfin respirer, te détendre et avancer sur le chemin de la guérison. 📲 Rejoins la communauté des Burnies sur Telegram pour échanger et partager et s'entraider : https://t.me/+O1yfJKdx7h02MjZk 💛 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour sortir du burn-out ? Réserve ton appel offert avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 🔥 Pour me soutenir : tu peux me laisser 5 étoiles, ou un avis ou encore partager le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message pourra aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement.

Plonge avec moi dans l'univers fascinant de l'esprit de croissance. Découvre comment transformer tes échecs en véritables opportunités et développer une mentalité résiliente. Nous parlerons des différences entre un esprit fixe et un esprit de croissance, et comment cette distinction peut changer ta vie. Tu apprendras des stratégies simples et efficaces pour améliorer ta performance, réduire ton stress et booster ta créativité. Si tu apprécies mon podcast, tu peux me soutenir gratuitement : - Me laisser un avis. - Me mettre 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute. - La partager sur tes réseaux sociaux. 🤜🏽 Réserve ton appel offert : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience 🤜🏽 Mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici