Allegra

Eishockeyprofi Jan Neuenschwander lebt seit er vier Jahre alt ist mit Diabetes Typ 1. Im Gespräch mit Fabio Nay erzählt der gebürtige Davoser, wie er Training, Ernährung und Blutzucker in Balance hält – und wie er es trotz dieser Herausforderung bis an die Spitze des Schweizer Eishockeys geschafft hat. Eine inspirierende Folge über Disziplin, Leidenschaft, mentale Stärke und die klare Botschaft: Diabetes ist kein Hindernis. #podcast #allegra #oekk #diabetes #gesundheit Kapitel  00:00 von der Diagnose zum Spitzensportler 08:17 die Entscheidung fürs Hockey 12:17 so geht Leistungssport mit Diabetes 21:17 mentale Stärke als Erfolgsfaktor 24:51 Wünsche – persönlich und sportlich   _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Diabetes betrifft in der Schweiz über eine halbe Million Menschen - und oftmals bleibt die Krankheit lange unentdeckt. Im Gespräch mit Fabio Nay erklärt Daniela Küpfer, Diabetesfachberaterin in der Klinik Hirslanden Zürich, worin sich Diabetes Typ 1 und Diabetes Typ 2 unterscheiden und wie man der Erkrankung vorbeugen kann. Zudem gibt sie alltagsnahe Tipps rund um Ernährung und Bewegung und zeigt auf, welche modernen Therapien heute helfen.   #podcast #allegra #oekk #diabetes #gesundheit   Kapitel 00:00 Diabetes: Krankheit und Typen erklärt 09:23 Diabetes Typ 2: Ursachen und Symptome 14:57 Behandlungsmöglichkeiten 20:35 Tipps für Ernährung und Bewegung 28:46 Diabetes Typ 1: Symptome und Behandlung 32:34 neuste Entwicklungen rund um Diabetes  _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

  In dieser Folge erklärt Mentalcoach Patrik Schawalder, wie wir unser Energiemanagement verbessern können. Er zeigt auf, warum wir Pausen brauchen, wie wir unseren Akku im Alltag besser laden und was wir tun können, um nachhaltig leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben. Eine Folge mit praktischen Tipps für mehr Energie im Alltag.   #podcast #allegra #oekk #energie #gesundheit #mentalhealth #balance  Kapitel  00:00 Individuelle Energiequellen  04:43 Körper und Geist im Einklang   08:25 Sorgen als Energiefresser  13:16 Wann ein Mentalcoach unterstützen kann  20:00 Tipps für mehr Energie im Berufsalltag   25:00 Kleine Pausen mit grosser Wirkung   30:06 Energie richtig einteilen   _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Kopfschmerzen, Stress oder Konzentrationsstörung: die Kinesiologie ist eine natürliche Therapieform, um körperliche und seelische Beschwerden loszuwerden. Doch wie funktioniert diese komplementärmedizinische Methode, was ist der sogenannte Muskeltest und welche Übungen kann ich ganz einfach zu Hause ausprobieren? Kinesiologe Michael Just klärt auf und gibt einen spannenden Einblick in seinen Praxisalltag. #podcast #allegra #oekk #Kinesiologie #Natur #komplementärmedizin #alternativ 00:00 Was ist Kinesiologie?   04:06 Wie kann Kinesiologie helfen? 08:20 Muskeltest als Hauptwerkzeug 13:55 Beispiele aus dem Alltag 22:24 Kritik an der Kinesiologie 31:34 Übungen für zu Hause 36:20 persönliche Geschichte _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Der Bündner Sternekoch Andreas Caminada spricht in dieser Folge über seinen Weg in die kulinarische Weltelite und seine Leidenschaft für gutes Essen. Er erzählt, wie er zu gesundem Essen steht, warum er auf authentische Zutaten wie Butter nie verzichten will und gibt einfache Kochtipps. Auch die Frage, wie er mit den hohen Erwartungen in der Spitzengastronomie umgeht, bleibt nicht unbeantwortet. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Sternekoch #AndreasCaminada   00:00: Essgewohnheiten von Andreas Caminada 2:28: prägende Zeit in Kanada 06:44: gesunde Ernährung 11:07: Kochtipps von Andreas Caminada 18:01: Umgang mit Druck 26:25: Perfektionismus in der Gastronomie 32:05: Gäste einladen: so gelingt es 36:38: Zukunftspläne

Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder fehlendes Selbstwertgefühl: Viele Frauen leiden ab Mitte vierzig unter diesen Beschwerden. Was genau passiert im weiblichen Körper während der Wechseljahre und wie können die Symptome gelindert werden? Bettina von Seefried, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, klärt über ein Thema auf, das viele Frauen betrifft, aber noch nicht genug darüber gesprochen wird. #Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Wechseljahre #Menopause #FrauenGesundheit #Gynäkologie Read More  

Die Prostata beschäftigt viele Männer – sei es durch eine gutartige Vergrösserung, eine Entzündung oder gar Krebs. Sven Wenske ist Facharzt für Urologie und erklärt in dieser Folge die verschiedenen Krankheitsbilder und welche modernen Behandlungsmöglichkeiten es bei Prostatakrebs gibt. Ausserdem spricht er darüber, was Männer für ihre Prostatagesundheit tun können und wann er Vorsorgeuntersuchungen empfiehlt.   #podcast #allegra #oekk #Alter #Vorsorge #Prostata   00:00 Eine vergrösserte Prostata    06:40 Was tun bei einer Prostata-Entzündung   09:30 Prostatakrebs erkennen  16:57 Behandlungsmethoden bei Prostatakrebs 25:55 Mythen rund um die Prostata  _____________________________________________   Folge uns auf:   YouTube:   https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram:   https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook:   https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge   https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt   ✉: info@oekk.ch   ☎: 058 456 10 10     Möchtest du mehr über uns erfahren?   Besuche unsere Website:   https://www.oekk.ch         

Ob Magen-Darm-Probleme, Malaria oder Dengue-Fieber – wer reist, setzt sich auch gesundheitlichen Risiken aus. In dieser Folge erklärt Reisemediziner Kiyoshi Sugimoto, wie man sich in den Ferien bestmöglich vor Infektionen schützt, wann eine Malaria-Prophylaxe sinnvoll ist und worauf es bei Reiseimpfungen ankommt. Ausserdem zeigt er auf, was in jede Reiseapotheke gehört – und was man selbst nach der Rückkehr noch im Blick behalten sollte. Eine Folge mit vielen Tipps für sicheres und gesundes Reisen. #oekk #graubuenden #Allegra #Podcast #reisen #reisekrankheiten #praevention 00:00 Tipps gegen Reiseübelkeit 06:06 Vorsicht vor diesen Lebensmitteln in fernen Länder 09:09 das Wichtigste über Dengue-Fieber und Malaria 22:00 Schutz vor Tollwut  25:58 Reiseimpfungen 30:35 das gehört in eine Reiseapotheke   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog  _______________________________________    ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Ob im Spitzensport, im Breitensport oder einfach zu Hause – Pilates ist eine vielseitige Trainingsmethode, die sich individuell anpassen lässt. Die Übungen reichen von fordernden Workouts bis hin zu entspannenden Einheiten, die Körper und Geist in Einklang bringen. In dieser Folge von Allegra besucht Fabio Nay das Pilates-Studio von Corina Willi. Sie erklärt, was Pilates genau ist, welche Hilfsmittel dabei zum Einsatz kommen können und wie jemand ganz einfach von zu Hause damit beginnen kann. Ausserdem verrät Corina wertvolle Tipps, worauf Einsteiger*innen achten sollten, um von Anfang an Freude beim Pilates-Training zu haben. #oekk #graubünden #AllegraPodcast #Pilates #reformer #Trends  Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Die ehemaligen Mountainbike-Profis Martin Gujan und Florian Vogel teilen ihr Wissen rund um Training, Ernährung und Materialwahl. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay geben sie spannende Einblicke in die Welt des Mountainbikens, diskutieren aktuelle Trends und verraten ihre Lieblingstrails in der Schweiz. Ob Hobbybiker*in oder ambitionierte*r Amateur*in – hier gibt’s Expertenwissen aus erster Hand! Jetzt reinhören und bestens vorbereitet in die neue Saison starten – gemeinsam mit Allegra. #oekk #graubünden #Bike #Bikefieber #MTB #ÖKK #AllegraPodcast 00:00 Velocoaches Martin Gujan und Florian Vogel   07:10 Trainingstipps für Hobby-Biker*innen    15:10 Fitnesstracker: Fluch oder Segen? 18:23 Sind medizinische Check-ups notwendig? 22:56 Koffein und Backpulver als Leistungsförderer 27:02 Ernährungstipps für Hobbysporlter*innen 30:12 das richtige Material 38:36 die schönsten Biketouren   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Luft ist lebenswichtig – doch nicht überall ist sie gleich gesund. In Städten belasten Schadstoffe unsere Lungen, während Bergluft als besonders wohltuend gilt. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge spricht Fabio Nay mit Prof. Dr. med. Marc Spielmanns über die Auswirkungen der Luftqualität auf unsere Gesundheit. Warum fühlen wir uns in den Bergen oft besser? Welche Rolle spielen Temperatur und Schadstoffe? Und wie können wir mit technischen Hilfsmitteln die Luft zu Hause verbessern? Die Antworten gibt es hier bei Allegra.  #Podcast #Allegra #oekk #Buendnerverstand #Bergluft #Luftverschmutzung #Gesundheit 00:00 Was ist gesunde Luft? 05:25 Schadstoffe für die Lunge 09:39 Die Zeit der Tuberkulose 14:00 Temperaturen wirken sich auf die Lunge aus 16:40 Wem die Bergluft nicht guttut 20:31 Bessere Luft dank technischer Geräte? 23:15 Wie gut ist die Luft in der Schweiz tatsächlich? _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Félicien Du Bois spricht über Gänsehautmomente während seiner Eishockeykarriere, Verletzungspech und sein abruptes Karriereende 2021. Inzwischen ist Félicien Du Bois U20-Assistenztrainer beim HC Davos und fördert die nächste Generation von Spielern. Im Podcast erzählt er, wie er Eishockeytalente auf ihrem Weg begleitet und was es heute braucht, um es bis ganz nach oben zu schaffen. 🔔 Jetzt Allegra abonnieren und keine Folge verpassen! #HCD #FélicienDuBois #SchweizerHockey #Playoffs #Eishockey #ÖKK #Allegra   00:00 Playoff-Tipp  05:23 Die ersten Hockeymomente 12:05 Prägende Zeiten in Ambri und Kloten  20:15 Wechsel zum HC Davos 24:05 unbezahlbare Sportemotionen 31:20 Die schwierige Zeit nach der Profikarriere 33:44 Verletzungspech 36:32 Die neue Rolle als U20-Assistenztrainer   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch    

Kopfschmerzen, Stress oder Konzentrationsstörung: die Kinesiologie ist eine natürliche Therapieform, um körperliche und seelische Beschwerden loszuwerden. Doch wie funktioniert diese komplementärmedizinische Methode, was ist der sogenannte Muskeltest und welche Übungen kann ich ganz einfach zu Hause ausprobieren? Kinesiologe Michael Just klärt auf und gibt einen spannenden Einblick in seinen Praxisalltag. #podcast #allegra #oekk #Kinesiologie #Natur #komplementärmedizin #alternativ 00:00 Was ist Kinesiologie?   04:06 Wie kann Kinesiologie helfen? 08:20 Muskeltest als Hauptwerkzeug 13:55 Beispiele aus dem Alltag 22:24 Kritik an der Kinesiologie 31:34 Übungen für zu Hause 36:20 persönliche Geschichte _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Vier von fünf Menschen benötigen mindestens einmal im Leben Blut oder ein Medikament aus Blutprodukten. Um den täglichen Bedarf sicherzustellen, braucht es Blutspenden. Doch wie läuft eine Blutspende ab? Wer kann spenden und welche Risiken bestehen? Darüber spricht Moderator Fabio Nay mit Daniela Angelillis. Sie ist Geschäftsleiterin des Blutspendedienstes SRK Graubünden und gibt praktische Tipps für neue Spender*innen und bewegende Einblicke in Schicksale, bei denen Blutspenden Leben gerettet haben. #Podcast #Allegra #oekk #Solidarität #Blutspenden #Gesundheit 00:00 Warum Blutspenden so wichtig ist 08:40 So funktioniert Blutspenden 15:04 Richtige Ernährung vor und nach dem Blutspenden 18:45 Sicherheit beim Blutspenden 21:35 Die Bedeutung der Blutgruppe beim Spenden 27:18 aktuelle Forschungen 30:52 Stammzellen spenden  _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Erkälte ich mich, wenn ich mit nassen Haaren aus dem Haus gehe und kann ich mit Alkohol tatsächlich die Viren in meinem Körper abtöten? In dieser Folge gehen Moderator Fabio Nay und Hausärztin Barbara Schillig Erkältungs-Mythen auf den Grund, sprechen über bewährte Mittel aus der Schul- und Komplementärmedizin, präventive Massnahmen und wann ein Arztbesuch sinnvoll ist. Ein informatives Gespräch, das einem bestens durch die Erkältungssaison bringt.  #Podcast #Allegra #oekk #Buendnerverstand #Erkaeltung #Immunsystem #Gesundheit 00:00 Nasse Haare und Schnaps bei Erkältungen 02:15 Symptome bei einer Erkältung 05:48 Hausmittel und Medikamente 14:08 Möglichkeiten der Komplementärmedizin 19:49 Immunsystem stärken 24:44 Darmflora stärken 26:27 Mit Erkältung ins Büro? _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Spitzensportler tun es, Promis und inzwischen auch ganz viele aus der breiten Bevölkerung: Eisbaden. Ist es nur ein Hype oder unterstützt es unser Immunsystem? Für wen ist Eisbaden geeignet und was sollte man zwingend beachten? Diese Fragen beantwortet Walter Kistler, Chefarzt Sportmedizin am Spital Davos und Teamarzt des HC Davos. In der neusten Folge von Allegra spricht er über die medizinische Wirkung von Eisbaden und wie bedeutsam es für die Regeneration im Spitzensport ist. Und: Moderator Fabio Nay wagt den Selbstversuch und badet im eiskalten Wasser. #Podcast #Allegra #Eisbaden #Sport #Gesundheit 

Nach einer schwierigen Zeit sitzt Mathias Flückiger wieder fest im Sattel. Im Gespräch mit Fabio Nay gibt der Mountainbiker Einblicke in sein aktuelles Training, lässt die Olympischen Spiele in Paris Revue passieren und teilt die Vorfreude auf ein ganz besonderes Ereignis: sein erstes Kind. Wie Mathias Flückiger als Familienvater weiterhin vorne mitmischen will und welche Ziele er sich für die nächste Saison gesetzt hat, erzählt der 36-Jährige in dieser Podcast-Folge. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Mountainbike #MathiasFlückiger 0:00 Willkommen im Podcast, Mathias Flückiger   1:11 Wintertraining 4:30 bald Papa 12:20 Olympische Spiele Paris 23:16 Unterstützung von Partnerin Lisa 25:50 Zukunftspläne 31:00 Das perfekte Weihnachtsgeschenk _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Im ersten Allegra-Podcast mit Publikum spricht Moderator Fabio Nay mit HCD-Spielerin Julina Gianola und Ex-Skirennfahrer Marc Berthod über Leistungsdruck im Spitzensport, Ehrgeiz und Selbstkritik. Julina Gianola und Marc Berthod erzählen, welchen Einfluss ihre Väter auf ihre Sportkarriere hatten, schwelgen in Erinnerungen und teilen witzige Anekdoten. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #skifahren #eishockey #Davos #hcd  00:00 - 00:00 XXX  00:00 - 00:00 XXX 00:00 - 00:00 XXX 00:00 - 00:00 XXX   00:00 - 00:00 XXX _____________________________________________  Folge uns auf:  YouTube:  https://www.youtube.com/@OEKKch  Instagram:  https://www.instagram.com/oekk.ch/  Facebook:  https://www.facebook.com/oekk.ch  _____________________________________________  Entdecke unsere Blogbeiträge  https://www.oekk.ch/blog  _____________________________________________  ☛ Kontakt  ✉: info@oekk.ch  ☎: 058 456 10 10  Möchtest du mehr über uns erfahren?  Besuche unsere Website:  https://www.oekk.ch

Der Bündner Sternekoch Andreas Caminada spricht in dieser Folge über seinen Weg in die kulinarische Weltelite und seine Leidenschaft für gutes Essen. Er erzählt, wie er zu gesundem Essen steht, warum er auf authentische Zutaten wie Butter nie verzichten will und gibt einfache Kochtipps. Auch die Frage, wie er mit den hohen Erwartungen in der Spitzengastronomie umgeht, bleibt nicht unbeantwortet. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Sternekoch #AndreasCaminada   00:00: Essgewohnheiten von Andreas Caminada 2:28: prägende Zeit in Kanada 06:44: gesunde Ernährung 11:07: Kochtipps von Andreas Caminada 18:01: Umgang mit Druck 26:25: Perfektionismus in der Gastronomie 32:05: Gäste einladen: so gelingt es 36:38: Zukunftspläne  

Die Wohnung schön aufräumen oder eine ansprechende Präsentation im PowerPoint zu gestalten, macht vielen Freude. Es gibt aber Leute, die es dabei auf die Spitze treiben: Perfektionisten*innen! Warum ist Perfektionismus ungesund? Wie kann man es selbst bei sich feststellen? Und was für Mittel gibt es dagegen? Fabio Nay spricht in der aktuellen Allegra Folge mit der Psychotherapeutin Batya Licht, die viele Betroffene in ihrer Praxis behandelt. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #perfektionismus 00:00 Woher kommt Perfektionismus? 04:20 Wie erkenne ich Perfektionismus? 17:10 Beispiele aus der Praxis 22:45 Umgang mit Fehlern  26:20 Perfektionismus in der Beziehung 29:29 Perfektionismus im beruflichen Umfeld 34:30 Wann ist etwas gut genug?  _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch