Nuturefit營養教室

中秋烤肉怕一餐直接爆卡？其實比起烤肉本身，更容易讓熱量失控的，往往是高脂肉、酒精、飲料和一路吃不停的聚餐氛圍。學會挑肉、抓澱粉份量，聚餐後回到正常飲食，比因為一餐過度焦慮更重要。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep36 喝酒臉紅的原因居然是？怎麼喝酒才不容易胖？喝酒前後該如何做呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep36-%E5%96%9D%E9%85%92%E8%87%89%E7%B4%85%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%B1%85%E7%84%B6%E6%98%AF-%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%96%9D%E9%85%92%E6%89%8D%E4%B8%8D%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%83%96-%E5%96%9D%E9%85%92%E5%89%8D%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%81%9A%E5%91%A2/id1557600773?i=1000555397071 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

喝咖啡真的能幫助燃脂嗎？其實咖啡因提升代謝的效果有限，減脂更重要的關鍵，是用黑咖啡取代拿鐵、含糖咖啡等高熱量飲品，幫助減少每天多吃進去的熱量。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep52 大家是每天都喝咖啡的人嗎？每種咖啡的熱量其實差很多！這種咖啡的醣量其實很高！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep52-%E5%A4%A7%E5%AE%B6%E6%98%AF%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%83%BD%E5%96%9D%E5%92%96%E5%95%A1%E7%9A%84%E4%BA%BA%E5%97%8E-%E6%AF%8F%E7%A8%AE%E5%92%96%E5%95%A1%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%85%B6%E5%AF%A6%E5%B7%AE%E5%BE%88%E5%A4%9A-%E9%80%99%E7%A8%AE%E5%92%96%E5%95%A1%E7%9A%84%E9%86%A3%E9%87%8F%E5%85%B6%E5%AF%A6%E5%BE%88%E9%AB%98/id1557600773?i=1000571024976 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

百元小火鍋減脂也能吃，重點不是只看湯底，而是醬料、火鍋料、蛋白質和澱粉怎麼搭！這集營養師分享一套實用公式，教你吃得有飽足感，也避開隱藏熱量。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不要再怪火鍋讓你胖！吃對方法比吃便當還更容易瘦！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E8%A6%81%E5%86%8D%E6%80%AA%E7%81%AB%E9%8D%8B%E8%AE%93%E4%BD%A0%E8%83%96-%E5%90%83%E5%B0%8D%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%AF%94%E5%90%83%E4%BE%BF%E7%95%B6%E9%82%84%E6%9B%B4%E5%AE%B9%E6%98%93%E7%98%A6/id1557600773?i=1000739043147 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

減脂不是不能吃滷肉飯、小吃店，重點是「怎麼搭」！這集營養師教你用澱粉＋蛋白質＋蔬菜的黃金公式，避開澱粉配澱粉、勾芡和高油配菜，外食也能吃得更均衡。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep62 台灣的小吃百百種，但是他們的熱量都是多少呢？隱藏版熱量炸彈居然是它！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep62-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E7%9A%84%E5%B0%8F%E5%90%83%E7%99%BE%E7%99%BE%E7%A8%AE-%E4%BD%86%E6%98%AF%E4%BB%96%E5%80%91%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F%E9%83%BD%E6%98%AF%E5%A4%9A%E5%B0%91%E5%91%A2-%E9%9A%B1%E8%97%8F%E7%89%88%E7%86%B1%E9%87%8F%E7%82%B8%E5%BD%88%E5%B1%85%E7%84%B6%E6%98%AF%E5%AE%83/id1557600773?i=1000581325681 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

減脂期間到底能不能吃夜市？夜市食物選擇多，一不小心邊逛邊吃就可能吃進超過一千大卡。本集分享逛夜市的實用減脂技巧，從澱粉、蛋白質到蔬菜怎麼挑，到珍珠奶茶、地瓜球、肉圓這類想吃的食物該怎麼安排，教你不用完全放棄喜歡的食物，也能吃出比較適合減脂的一餐。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】台灣國民美食！吃夜市美食也能健康減脂？夜市小吃怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%9C%8B%E6%B0%91%E7%BE%8E%E9%A3%9F-%E5%90%83%E5%A4%9C%E5%B8%82%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%A4%9C%E5%B8%82%E5%B0%8F%E5%90%83%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000629837190 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn