Claim OwnershipHack the Fitness Code
Subscribed: 1Played: 2
Subscribe
© Oukside
Description
Nato come progetto laterale di Oukside, in formato "discorso e dialogo", dopo 3 anni abbiamo deciso di dare linearità e coerenza a tutti i nostri contenuti, permettendoti di fruirli nel modo a te più comodo - testo, video, audio, visual. Parti da oukside.com per iniziare il tuo percorso. Tante guide e risorse pratiche e gratuite ti aspettano. Intanto... Hack the Fitness Code.
83 Episodes
Reverse
Ogni estate si discute di come il gelato possa essere considerato un pasto completo o meno.
Finalmente ora conoscerete la verità.
Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.
Togli la religione, il lavoro, l'istruzione, la carta d'identità, i tuoi averi, la politica.
Chi sei?
Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.
Perché facciamo quello che facciamo? L'idea che abbiamo uno scopo "esterno" da noi forse dovrebbe essere aggiornata: facciamo quello che facciamo "per noi", proiettando noi nel mondo esterno e allineando questa proiezione alla storia interna che ci raccontiamo. Dallo stile di vita, al comportamento alimentare, riflettiamo insieme su come ci approcciamo al mondo in termini di come facciamo che il mondo possa soddisfare i nostri scopi.
Per fare allenamento non ti servono "schede" basate sui numeretti: puoi fare ciò che ti diverte e basarti su linee guide iniziali da modulare nel tempo in base a performance percepita, tempo a disposizione e - perché no? - quanto ti diverte fare ciò che fai.
Togliersi di dosso le convinzioni è una missione vicina all'impossibile perché permette la libertà e la libertà non è necessariamente liberatoria: fa paura. In questa puntata cerchiamo di scalfire la superficie: ci siamo creati problemi per fuggire a una sofferenza più grande?
Tutto quello che ti serve sapere per porre le basi della tua "buona" alimentazione: diversi punti di vista che forniscono un approccio globale e concreto, per stare in forma senza impelagarsi in diete rigide e ricette complicate.
Il metodo di allenamento efficace con i pesi per "non-fissati". Scopri quali sono i 3 punti chiave per un allenamento proficuo ed efficace.
"L'alcool fa male, punto" è un'espressione più tossica della più tossica sbronza da alcool. L'alcool fa male a chi sta già male e di conseguenza si butta sull'alcool. Ma in chi ha consapevolezza, le cose cambiano. In chi ha consapevolezza, l'alcool non si trasforma magicamente in una pozione allunga vita, bensì in un "lubrificante sociale" con benefici su diversi piani che si ripercuotono sul benessere globale della Persona.
--
Video de "I Simpson" citato nell'Episodio.
Il campo fitness è pieno di mercenari. Gente che vende soluzioni che non ti servono per problemi che non hai. Questo episodio Uber gratta la superficie esprimendo la sofferenza di chi vuole aiutare le persone nel concreto, scontrandosi ogni giorno con chi vuole solo aiutare la sua convenienza. Puntata solo per non mercenari.
Tu li fai i pisolini? Ci riesci? In questa puntata esploriamo il mondo del Sonno, in particolare dei "pisolini" o "nap": come poterli sfruttare, quali sono le nostre esperienze personali e come favorire un buon Sonno (in generale) per il nostro benessere psico-fisico.
Cerchiamo di dimagrire lottando col grasso in eccesso. Ma che vuol dire “in eccesso”? Lo è davvero? Dobbiamo proprio dimagrire? Vogliamo proprio dimagrire?
Grazie a tutti gli ascoltatori. Questo grazie va a voi, è vero, ma serve a noi per completare la scaletta dei 10 grazie da dare al giorno per stare bene. Almeno, così dicono quelli della crescita personale. Funzionerà davvero?
Cos'è semplice? Cos'è complesso? E facile? Complicato? Spesso facciamo confusione tra questi termini e spesso - peggio! - rendiamo complesse le cose semplici. La domanda è: perché lo facciamo? Perché un atto semplice come il mangiare diventa qualcosa di meccanico e complesso come contare e pesare ogni cosa che si mangia con il formalismo utile per lanciare un razzo spaziale? Abbiamo cercato di sbrogliare la matassa, di rendere semplice un concetto complesso, in questa puntata!
Hai poco tempo di fare allenamento e di metterti in forma? Non puoi pensare a "cosa dovresti fare", ma a cosa puoi fare adesso e da lì costruire il tuo percorso per appassionarti ed eventualmente fare quel "di più" che ti darà sempre più benefici. Il punto è: come iniziare con le risorse che hai a disposizione ADESSO? Lo scopriamo in questa puntata, lunga quanto un allenamento minimale proficuo per stare meglio e in forma, "senza sbatti".
Nel fitness e non solo, cerchiamo soluzioni. Ma non ci accorgiamo che per avere soluzioni dobbiamo prima avere problemi. Se non abbiamo problemi, non cerchiamo soluzioni. Ovvero: se non c'è un "punto critico" dopo il quale iniziamo a sentire la necessità di risolvere un problema, non ci mettiamo proprio a cercare soluzioni. Pare scontato, eppure non lo è. In questa puntata abbiamo affrontato proprio questo tema, usando come esempio quello della persona attaccata agli schermi di dispositivi (computer, tablet, cellulari) che non si rende conto di quanto possano farle male finché - beh! - finché non se ne rende conto!
--
Hack the Fitness Code è il podcast targato Oukside per entrare in profondità nei temi fitness e benessere e trovare la semplicità con cui vivere bene e stare in forma - senza limitazioni di diete, schemi e conteggi. Scopri tutto su Oukside.com.
Le scelte che fai sono davvero le tue scelte? Oppure è il tuo inconscio che sceglie per te e tu, con la tua parte cosciente, razionalizzi per trovare spiegazioni che in realtà non possiedi? Abbiamo parlato del tema in questa puntata e, forse, è tutto in questa citazione: “Noi siamo consciamente confusi e inconsciamente controllati. Andiamo avanti nella nostra vita quotidiana come se avessimo libertà di scelta, mentre in verità siamo molto più limitati di quanto crediamo. In realtà, assomigliamo più a personaggi che mettono in atto un copione scritto dall'inconscio. I nostri partners, i nostri interessi, anche quello che facciamo nel tempo libero, non sono scelti a caso, vengono invece determinati da forze inconsce che sono tra loro in relazione dinamica” (da Gabbard GO, 2025. "Psichiatria Psicodinamica" sul concetto di Determinismo psichico).
--
Hack the Fitness Code è il podcast targato Oukside per entrare in profondità nei temi fitness e benessere e trovare la semplicità con cui vivere bene e stare in forma - senza limitazioni di diete, schemi e conteggi. Scopri tutto su Oukside.com.
Le carote non sono solo l'ortaggio con più carboidrati e un alimento con alto indice glicemico, ma uno "strumento" educativo. Hai presente, no, quando si parla di bastone e carota? L'alternanza bilanciata di premi e punizioni per un risultato positivo in termini educativi. È vero che non dobbiamo usare la punizione in termini educativi? O è solo sovrastruttura dei guru della crescita personale e della positività? Ne abbiamo discusso in questa puntata, portando anche qualche esempio concreto su negazioni e punizioni.
Riferimenti:
La negazione secondo Wikipedia: Link
--
Hack the Fitness Code è il podcast targato Oukside per entrare in profondità nei temi fitness e benessere e trovare la semplicità con cui vivere bene e stare in forma - senza limitazioni di diete, schemi e conteggi. Scopri tutto su Oukside.com.
Puoi fare ipertrofia per le braccia facendo un esercizio completamente differente da ciò che ti aspetti? Che ne dire del Front Squat? Per rispondere a questa domanda, bisogna fare un passo indietro e capire come il nostro corpo risponde agli "stressor allenanti": prima di tutto le basi (esercizi multiarticolari eseguiti con forza e potenza), poi... poi... poi... poi... poi... che a volte può essere "mai", servono i dettagli super-specifici.
--
Hack the Fitness Code è il podcast targato Oukside per entrare in profondità nei temi fitness e benessere e trovare la semplicità con cui vivere bene e stare in forma - senza limitazioni di diete, schemi e conteggi. Scopri tutto su Oukside.com.
"Il benessere sta sfuggendo di mano": rincorre il benessere aumenta il tuo malessere. Ma cos'è il benessere? Forse "stare tranquilli" e vivere con serenità, forse sentire che tutto scorre come deve scorrere, o forse... Il benessere è proprio non saperlo definire! Un conto è definire il benessere, un conto è il benessere: se vuoi raggiungere la definizione del benessere, non raggiungerai davvero il benessere.
--
Hack the Fitness Code è il podcast targato Oukside per entrare in profondità nei temi fitness e benessere e trovare la semplicità con cui vivere bene e stare in forma - senza limitazioni di diete, schemi e conteggi. Scopri tutto su Oukside.com.
Dagli Ouksider per gli Ouksider.
Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States