ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza

En este episodio, nuestra presentadora y nutricionista Marta Ramírez nos dará su opinión profesional sobre la suplementación con Vitamina D. ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx RRSS ENFAF: 🌐Web: https://www.enfaf.com 📷Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official 🎥YouTube: https://bit.ly/3ee3HQA 📧Mail: contacto@enfaf.com RRSS Marta Ramírez: 📷Instagram: https://www.instagram.com/martitapyro 📧Mail: marta.ramirez.nutricionista@gmail.com

En este episodio, nuestro presentador y dietista José María Puya nos comentará una nueva noticia sobre una posibilidad de reforma de la legislación vigente de complementos alimenticios (suplementos) en la Unión Europea. ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx RRSS José María Puya: Instagram: https://www.instagram.com/josekenji Web: https://www.alimentologia.com YouTube: https://bit.ly/3rmlgS9 Mail: alimentologia@gmail.com RRSS ENFAF: Web: https://www.enfaf.com Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official YouTube: https://bit.ly/3ee3HQA Mail: contacto@enfaf.com

En este episodio, nuestra presentadora Marta Ramírez nos contará algunas herramientas interesantes de redes sociales para poder seguir actualizando nuestros conocimientos en Nutrición y Fuerza. ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/Bwsp-Onv_JI RRSS ENFAF: Web: https://www.enfaf.com Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official YouTube: https://bit.ly/3ee3HQA Mail: contacto@enfaf.com RRSS Marta Ramírez: Instagram: https://www.instagram.com/martitapyro Mail: marta.ramirez.nutricionista@gmail.com

Nuestras formaciones y postgrados : ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER UNIVERSITARIO EN MEJORA DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y CULTURISMO NATURAL ¿Te gustaría estudiar el Máster Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Máster de ENFAF: https://enfaf.com/master-para-la-mejora-de-la-composicion-corporal-y-culturismo-natural/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Experto Universitario: https://enfaf.com/experto-universtario-biomecanica-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Sé el primero en enterarte de nuevos vídeos o novedades. NEWSLETTER: https://enfaf.com/bienvenido-a-la-newsletter-de-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ Instagram: https://www.instagram.com/thetitanfit/ ➜ Instagram: https://www.instagram.com/thefitmedstudent ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Disfruta de este episodio del pódcast también en estas plataformas: ️ Spotify: ️ Ivoox: ️ Apple Podcast: Aquí el índice del vídeo 0:50 Presentación 2:21 Deporte entre millonarios 4:00 ¿Cómo podemos relacionar la medicina con el deporte? 7:04 ¿Qué papel puede tener un médico a la hora de conseguir el máximo rendimiento en un deportista? 8:49 Anemia y otras enfermedades no medidas por un experto en la salud es crucial para medir el rendimiento 10:40 ¿El deporte de alto rendimiento es salud? 12:25 ¿Por qué es un problema la obesidad? 14:15 Tener una analítica normal, no significa estar sano 15:57 ¿Cómo puede una persona mejorar esa condición de grasa visceral? 16:40 El ejercicio de fuerza no debe ser algo puramente estético 19:37 ¿Qué opinas acerca de esos fármacos que te hacen adelgazar por la vía rápida? 22:32 Sin un cambio de hábitos no se encuentra la salud 23:50 ¿El deporte de fuerza está hecho para todos? 25:50 ¿Si un niño entrena fuerza, va a dejar de crecer? 27:50 Incluso un maratoniano o futbolista debe entrenar fuerza 28:30 ¿Cuál es el papel del médico en los deportes de contacto? 31:50 ¿Qué puede pasar durante el proceso de una deshidratación? 32:50 ¿Cómo el atleta puede hacer una correcta pérdida de peso sin tener que recurrir a la deshidratación? 37:34 El atleta no es uno solo, sino que forma parte de un equipo 38:09 ¿Existe en el deporte profesional el uso de química? 40:01 ¿Debe un médico tratar el uso de sustancias a un atleta que quiere consumirlas igualmente? 42:00 ¿Es posible mejorar tu estado de salud mediante el consumo de suplementos o medicamentos dopantes? 44:00 ¿Qué es la TRT? ¿Tiene sentido, es peligrosa? 48:00 ¿El ayuno intermitente es una buena herramienta para la pérdida de grasa? 51:00 ¿Es posible hacer un ayuno intermitente eliminando la cena? 52:00 ¿El ayuno intermitente es para todo el mundo? 53:00 El ayuno intermitente no es una buena opción para atletas que necesitan muchas calorías 54:00 ¿Tiene algún beneficio ayunos de hasta 72h? 56:00 ¿Para qué sirven las duchas de agua fría? 1:01:00 Maratonianos y el estado de cetosis 1:02:20 ¿Qué problemas genera una dieta keto? 1:05:30 El azúcar no es ni bueno ni malo 1:07:00 Dieta keto para resistir a la insulina 1:08:00 ¿Qué problema puede traer un consumo elevado de grasas? 1:09:00 ¿Es la fruta saludable o no?

Nuestras formaciones y postgrados : EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Experto Universitario: https://enfaf.com/experto-universtari... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER UNIVERSITARIO EN MEJORA DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y CULTURISMO NATURAL ¿Te gustaría estudiar el Máster Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Máster de ENFAF: https://enfaf.com/master-para-la-mejo... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Sé el primero en enterarte de nuevos vídeos o novedades. NEWSLETTER: https://enfaf.com/bienvenido-a-la-new... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES ➜ Instagram: / enfaf_official ➜ Instagram: / jordan_caporaletti ➜ TikTok: / enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Disfruta de este episodio del pódcast también en estas plataformas: ️ Spotify: https://open.spotify.com/episode/0bO0... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Aquí el índice del vídeo 0:00 Introducción 0:46 ¿Quién es Jordan? 1:57 ¿Cuándo nace la pasión por el deporte de Jordan? 3:10 ¿Por qué empezó Jordan a aprender sobre entrenamiento? 6:20 El trabajo de jordán antes de ser entrenador 7:40 ¿Cómo empieza a ser entrenador? 10:14 El nivel de conocimientos en España 11:30 El uso de sustancias te da credibilidad 15:19 ¿Por qué no se ha centrado en la competición? 17:57 Si las personas pensaran esto no competirían 19:45 No se puede vivir del culturismo 22:20 No eres buen entrenador sin competidores 24:20 ¿Cuál es la clave para seguir progresando? 27:23 La importancia de la biomecánica 28:23 Mejores ejercicios para glúteos 34:47 ¿Cómo progresamos más haciendo menos? 36:23 Repeticiones para glúteo 39:03 ¿Existen ejercicios lesivos? 39:57 ¿Deberías tener miedo por hacer peso muerto? 44:12 ¿Cómo selecciona jordán los ejercicios? 48:25 ¿Cuánto gana un entrenador? 52:47 ¿Qué entrenadores contrata Jordan? 54:38 La clave que hizo a Jordan progresar 56:47 ¿Cómo progresan los entrenadores que hacen el Experto en Biomecánica?

Nuestras formaciones y postgrados : MÁSTER UNIVERSITARIO EN MEJORA DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y CULTURISMO NATURAL ¿Te gustaría estudiar el Máster Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Máster de ENFAF: https://enfaf.com/master-para-la-mejo... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Experto Universitario: https://enfaf.com/experto-universtari... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Sé el primero en enterarte de nuevos vídeos o novedades. NEWSLETTER: https://enfaf.com/bienvenido-a-la-new... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ App Saiyan Workout: https://thesaiyankiwi.com/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES ➜ Instagram: / enfaf_official ➜ TikTok: / enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Disfruta de este episodio del pódcast también en estas plataformas: ️ Spotify: https://open.spotify.com/episode/0bO0... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Aquí el índice del vídeo | The Saiyan Kiwi 0:00 Introducción 1:56 ¿Quién es TheSaiyanKiwi? 4:00 ¿Qué estudia TheSaiyanKiwi? 5:00 La pregunta que tiene a TheTitanFit preocupado 5:41 ¿Por qué TheSaiyanKiwi? 7:00 ¿Pensaste dedicarte a YouTube desde niña? 9:52 ¿Qué te llevó a empezar en YouTube? 12:25 ¿En qué momento empezaste a crecer y vivir de ello? 14:00 El Plan B de TheSaiyanKiwi 15:00 ¿Por qué cambiaron los contenidos del canal? 16:40 El Erasmus de TheSaiyanKiwi 18:20 Por esto dejó de hacer Vlogs y empezó a crecer en Youtube 21:30 El reto más difícil. 23:37 Cómo descubrió su amor por la ciencia. 24:50 Cómo crecer en youtube. 25:50 Qué es mejor, ¿vivir del contenido en torno al físico o a la ciencia? 27:20 Un sueño cumplido. 32:00 “No tengo un físico competitivo” 33:50 El momento más feliz en youtube. 36:30 El peor momento en youtube. 37:45 Cómo lidiar con el hate. 40:00 El consejo para no hacer caso a los haters. 40:30 Lo mejor y lo peor de vivir de las redes sociales. 43:30 El consejo que te servirá si colaboras con marcas. 49:20 El error que comete María Pombo y que tú deberías evitar. 50:35 NO crees contenido viral. 52:30 The Saiyan Workout, la app de entrenamiento definitiva. 55:09 ¿Por qué recomienda formarse con ENFAF? ¿Qué diferencia esos posgrados de otros? 57:28 Las 3 claves del éxito de Saiyan Workout. 58:10 El consejo de Lucía para salir de un mal momento. 1:00:50 ¿A qué hora se levanta y cuántas horas trabaja al día? 1:03:50 “Cualquier persona puede competir en culturismo natural” 1:04:25 A qué personas no recomendaría competir en culturismo. 1:06:00 Qué produce más trastornos, ¿las redes sociales o competir? 1:07:20 Las terribles consecuencias de competir en culturismo natural. 1:10:45 Cómo vivió el proceso de ser campeona del mundo y retirarse. 1:13:10 El uso de química y sus consecuencias. 1:15:30 “Los problemas físicos son los menos importantes cuando utilizas química” 1:20:15 El entrenamiento no siempre es saludable. 1:22:00 Los efectos de tener un bajo % de grasa. 1:24:30 El próximo reto deportivo de Lucía. 1:25:55 El motivo por el que no sale de fiesta. 1:28:53 Un consejo para que tomes la decisión de ponerte a entrenar. 1:32:17 Cómo es un día cualquiera en la vida de Lucía.

En este episodio, nuestro presentador y dietista José María Puya nos comentará si es necesario pesar los alimentos en una dieta. Parte 1: https://bit.ly/37qaceo ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx RRSS José María Puya: Instagram: https://www.instagram.com/josekenji Web: https://www.alimentologia.com YouTube: https://bit.ly/3rmlgS9 Mail: alimentologia@gmail.com RRSS ENFAF: Web: https://www.enfaf.com Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official YouTube: https://bit.ly/3ee3HQA Mail: contacto@enfaf.com

En este episodio de #LaConsulta, nuestra presentadora Marta Ramírez nos cuenta algunos errores que suelen cometerse en el asesoramiento dietético online. ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/q386_arpYGg RRSS ENFAF: Web: https://www.enfaf.com Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official YouTube: https://bit.ly/3ee3HQA Mail: contacto@enfaf.com RRSS Marta Ramírez: Instagram: https://www.instagram.com/martitapyro Mail: marta.ramirez.nutricionista@gmail.com

En este episodio, nuestro presentador y dietista José María Puya nos comentará si es necesario pesar los alimentos en una dieta. Parte 2: https://bit.ly/3BjZHX0 ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx RRSS José María Puya: Instagram: https://www.instagram.com/josekenji Web: https://www.alimentologia.com YouTube: https://bit.ly/3rmlgS9 Mail: alimentologia@gmail.com RRSS ENFAF: Web: https://www.enfaf.com Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official YouTube: https://bit.ly/3ee3HQA Mail: contacto@enfaf.com

Nuestra presentadora Marta Ramírez nos hará 4 recomendaciones de libros indispensables para cualquier interesado en nutrición Deportiva. Los títulos de los libros son: "Bioenergética de las fibras musculares y ejercicio" (José López Chicharro y Almudena Fernández); "Nutrición Deportiva Aplicada: Guía para Optimizar el Rendimiento" (Raúl Domínguez, Fernando Mata y Antonio J. Sánchez); "Nutrición deportiva: desde la fisiología a la práctica" (M. González-Gross); y "Nutrición Deportiva" (Asker Jeukendrup y Michael Gleeson). ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx RRSS Marta Ramírez (dietista-nutricionista): Instagram: https://www.instagram.com/martitapyro​ Mail: marta.ramirez.nutricionista@gmail.com RRSS ENFAF: Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official Web: https://www.enfaf.com Mail: contacto@enfaf.com Twitch: https://twitch.tv/enfaf_official

En este episodio de #LaConsulta te cuentan Marta Ramírez y José María Puya con qué programa y método diseñan las planificaciones dietéticas. ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/iDiSoY4JxY4 RRSS ENFAF: Web: https://www.enfaf.com Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official YouTube: https://bit.ly/3ee3HQA Mail: contacto@enfaf.com RRSS José María Puya: Instagram: https://www.instagram.com/josekenji Web: https://www.alimentologia.com YouTube: https://bit.ly/3rmlgS9 Mail: alimentologia@gmail.com RRSS Marta Ramírez: Instagram: https://www.instagram.com/martitapyro

En un nuevo episodio de la sección #LaConsulta, nuestra presentadora Marta Ramírez, nos da herramientas para la consulta online de nutrición por servicio de mensajería instantánea a través de móvil y ordenador (WhatsApp Business). ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/z8_d2NiNA6M RRSS Marta Ramírez (dietista-nutricionista): Instagram: https://www.instagram.com/martitapyro​ Mail: martaramu@hotmail.com RRSS ENFAF: Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official Web: https://www.enfaf.com Mail: contacto@enfaf.com Twitch: https://twitch.tv/enfaf_official

Bienvenidos al Podcast de la Escuela Nacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico (ENFAF). En este episodio, nuestro presentador José María Puya nos comentará qué condiciones son necesarias de cara a suplementarse ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/o6jEjGa6Ty8 RRSS José María Puya: Instagram: https://www.instagram.com/josekenji Web: https://www.alimentologia.com YouTube: https://bit.ly/3rmlgS9 Mail: alimentologia@gmail.com RRSS ENFAF: Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official Web: https://www.enfaf.com Mail: contacto@enfaf.com Twitch: https://twitch.tv/enfaf_official

Bienvenidos al Podcast de la Escuela Nacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico (ENFAF). En un nuevo episodio de la sección #LaConsulta, nuestra presentadora Marta Ramírez, nos comenta cuál es la importancia y los beneficios del entrenamiento de fuerza en la población general que acude a su consulta dietética. ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/X1mIb9S-ioE RRSS Marta Ramírez (dietista-nutricionista): Instagram: https://www.instagram.com/martitapyro​ Mail: martaramu@hotmail.com RRSS ENFAF: Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official Web: https://www.enfaf.com Mail: contacto@enfaf.com Twitch: https://twitch.tv/enfaf_official

Bienvenidos al Podcast de la Escuela Nacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico (ENFAF). En este episodio, nuestro presentador José María Puya nos comentará qué estudios necesitas para convertirte en nutricionista o dietista deportivo. ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/CuVbiaU2tCs RRSS José María Puya: Instagram: https://www.instagram.com/josekenji Web: https://www.alimentologia.com YouTube: https://bit.ly/3rmlgS9 Mail: alimentologia@gmail.com RRSS ENFAF: Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official Web: https://www.enfaf.com Mail: contacto@enfaf.com Twitch: https://twitch.tv/enfaf_official

Bienvenidos al Podcast de la Escuela Nacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico (ENFAF). En este episodio, nuestra presentadora Marta Ramírez entrevista a Miguel Ángel Florido (@MAF_Nutricion), dietista-nutricionista, sobre el asesoramiento dietético en deportes de fuerza. Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/wimn6zG7SD4 ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx RRSS Miguel Ángel: Instagram: https://www.instagram.com/maf_nutricion RRSS Marta Ramírez: Instagram: https://www.instagram.com/martitapyro​ Mail: martaramu@hotmail.com RRSS ENFAF: Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official Web: https://www.enfaf.com Mail: contacto@enfaf.com Twitch: https://twitch.tv/enfaf_official

En este episodio estrenamos #LaConsulta, una sección que protagonizarán nuestros presentadores José María Puya y Marta Ramírez, con el fin de que se conozcan casos de clientes que ocurren en la Consulta Dietética. En el primer episodio de la sección debatiremos si suplementos con alta evidencia científica como la Proteína en Polvo, la Creatina o la Cafeína, los pautamos frecuentemente en consulta. ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/3XRl-ztYHEY RRSS ENFAF: Web: https://www.enfaf.com Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official YouTube: https://bit.ly/3ee3HQA Mail: contacto@enfaf.com RRSS José María Puya: Instagram: https://www.instagram.com/josekenji Web: https://www.alimentologia.com YouTube: https://bit.ly/3rmlgS9 Mail: alimentologia@gmail.com RRSS Marta Ramírez: Instagram: https://www.instagram.com/martitapyro

Bienvenidos al Podcast de la Escuela Nacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico (ENFAF). En este episodio, nuestro presentador José María Puya nos cuenta si el consumo de cafeína es seguro para diferentes grupos poblacionales y si se está abusando de ella en el culturismo, powerlifting, fitness o CrossFit. ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/65wHVwZDn4Y RRSS José María Puya: Instagram: https://www.instagram.com/josekenji Web: https://www.alimentologia.com YouTube: https://bit.ly/3rmlgS9 Mail: alimentologia@gmail.com RRSS ENFAF: Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official Web: https://www.enfaf.com Mail: contacto@enfaf.com Twitch: https://twitch.tv/enfaf_official Bibliografía: – EFSA. (2015). Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 13(5), 4102. – Temple, J. L., Bernard, C., Lipshultz, S. E., Czachor, J. D., Westphal, J. A., Mestre, M. A. (2017). The Safety of Ingested Caffeine: A Comprehensive Review. Frontiers in Psychiatry, 8(May), 1–19. – Wikoff, D., Welsh, B. T., Henderson, R., Brorby, G. P., Britt, J., Myers, E., Doepker, C. (2017). Systematic review of the potential adverse effects of caffeine consumption in healthy adults, pregnant women, adolescents, and children. Food and Chemical Toxicology.

Bienvenidos al Podcast de la Escuela Nacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico (ENFAF). En este episodio, nuestra presentadora Marta Ramírez entrevista a Lucía Aguado (@TheSaiyanKiwi), bikini fitness WNBF Pro, sobre la preparación de una bikini fitness natural. Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/t5Nun0vFsys ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx RRSS Kiwi: Instagram: https://www.instagram.com/thesaiyankiwi YouTube: https://bit.ly/2QByKw3 RRSS Marta Ramírez: Instagram: https://www.instagram.com/martitapyro​ Mail: martaramu@hotmail.com RRSS ENFAF: Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official Web: https://www.enfaf.com Mail: contacto@enfaf.com Twitch: https://twitch.tv/enfaf_official

Bienvenidos al Podcast de la Escuela Nacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico (ENFAF). En este episodio, nuestro presentador José María Puya nos cuenta todo lo que necesitas saber sobre la patente estrella de la creatina monohidrato: la Creapure. ¿Merece la pena pagar un poco más por ella? Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/q9GeRrEIZQQ ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx RRSS José María Puya: Instagram: https://www.instagram.com/josekenji Web: https://www.alimentologia.com YouTube: https://bit.ly/3rmlgS9 Mail: alimentologia@gmail.com RRSS ENFAF: Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official Web: https://www.enfaf.com Mail: contacto@enfaf.com Twitch: https://twitch.tv/enfaf_official