נכנסים לכושר

עשר סיבות מעולות 👌 להיכנס לכושר ; 1.שיפור ביטחון עצמי 2.הרגשה טובה 3.שיפור פוקס 4.פיתוח מודעות עצמית 5.שיפור איכות חיים . 6.יצירת שגרה 7.איזור הורמונלי 8.משפר יכולות חברתיות 9.משפר שינה 10.דורש מחויבות

תוכנית אימונים - מפתח להצלחה  1. מה זה תוכנית אימון ?  2. למה צריך צריך בכלל תוכניות אימון ? 3. מה הגורמים המשפיעים על בניית תוכנית אימון ? 4. ? אילו סוגי תוכניות יש בחדר הכושר ? ומה מאפיין אותם   בסוף סיפור מצחיק שמדגיש את חשיבותה תוכנית עבודה ברורה

פרק שלישי: התאוששות מאימונים  התאוששות הינה חלק בלתי נפרד מהתקדמות באימונים 1. מה זה התאוששות ולמה אנחנו צרכים להתאושש ? 2. גורמים המשפיעים על ביצוע והתאוששות ?  3. איך נדע שהתאוששנו מספיק לפני אימון ?  4. כמה זמן לוקח לנו להתאושש ? 5. מה הם השיטות להתאוששות ?

פרק 2 - מיתוסים ואגדות בעולם הכושר 1. כפיפות בטן מעלימות את הבטן / כרס ? 2. אם מתאמנים, אפשר לאכול בלי חשבון ? 3. אימוני כוח פוגעים בצמיחת ילדים ונוער ? 4. אבקת חלבון הכרחית כדי להעלות מסת שריר ? 5. אם מפסיקים להתאמן, השריר הופך לשומן ? 6. פעילות גופנית, מכל סוג שהיא, תוביל לירידה במשקל ? 7. אימוני כוח גורמים לנשים להיראות שריריות ? 8. כמה שיותר שכיבות סמיכה, יותר טוב ? – עוגת חביתה  9. אם הנטייה להשמנה היא תורשתית, אימוני כושר לא יעזרו – אינט סופלי מוסר השכל – לא להאמין לכל סיפורים 

נושא הפודקאסט  תרצת נפוצה 1. מחר כך ? לא לדחות ולהתחיל בקטן 2. אין לי זמן ? למצוא זמנים קבועים , ישר אחרי העבודה 3. אין לי כסף ? פארקים , מנוי חודשי 4. אני לא יודע/ת איך מתחילים ? לא התבייש , בעל מקצוע / מדריך , טיפים להתחלה רכה – אימון בזוגות , למצוא סיבה / מטרה