Claim OwnershipEducación para cuidar tu Salud Mental
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© Silvana Bonetto
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Soy Silvana Bonetto, licenciada en Psicología y en este espacio comparto información sobre los temas que me especializo. Considero que la educación es una importante herramienta para cuidar nuestra salud mental.
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En ciertos momentos de la vida, es posible que enfrentemos situaciones que nos provocan un marcado malestar emocional y pensamos que no contamos con los recursos necesarios para poder superar ese momento. Por lo tanto, podría ser una buena opción buscar ayuda profesional de alguna persona que trabaje en el área de la Salud Mental. Muchas veces demoramos esa consulta, debido a que aún persisten algunos prejuicios y desconocimientos en la sociedad. Te cuento cuándo es conveniente buscar atención psicológica.
Hace algunas décadas atrás, una persona que llegaba a cumplir 60 años ingresaba a la tercera edad, se la llamaba sexagenaria y ya era considerada una anciana. Como consecuencia de los avances científicos en el ámbito de la salud, la expectativa de vida se ha prolongado varios años más. Hoy, estas personas se sienten más vitales y plenas, física e intelectualmente, y ya no se identifican como sexagenarias, sino como sexalescentes.
Una vez que los hijos y las hijas crecen y se independizan se suele enfrentar un nuevo desafío: ¿será que llegó el momento de dejar el hogar familiar? Actualmente coexisten dos fenómenos, algunas madres y padres experimentan el síndrome del nido vacío, mientras otros, enfrentan el síndrome del nido lleno. ¿En cuál de ellos crees que te encontrás?
Criar y educar hijos e hijas es una experiencia única, pero en determinado momento esta aventura puede volverse extremadamente estresante. El burnout parental puede reflejar la realidad de algunas familias en estos tiempos. Te cuento en qué consiste este síndrome y cómo lo podés detectar.
Se trata de un periodo vital en la vida de las personas, entre la infancia y la joven adultez. Su duración varía de acuerdo a cada cultura, pudiéndose iniciar cerca de los 10 años y finalizar alrededor de los 20. Durante esta etapa, los grandes cambios ocurren de forma muy acelerada y pueden generar algunas alteraciones físicas y psicológicas, pero también en el entorno familiar y social. Te cuento cuáles son los desordenes más frecuentes durante la adolescencia y cuándo es necesario buscar ayuda profesional.
La sexualidad es un aspecto central en la vida de todas las personas, manifestándose de múltiples formas, tanto en lo que sentimos, como en lo que pensamos y hacemos. Nuestra sexualidad está determinada por diferentes factores y abarca al sexo, las identidades y los roles de género, el erotismo, el placer, la intimidad, la reproducción y la orientación sexo afectiva. Las disfunciones sexuales aparece cuando una persona tiene dificultades para tener o disfrutar del sexo. Te cuento cuáles son las etapas de la respuesta sexual humana y las difunciones sexuales que se pueden dar.
La Organización Mundial de la Salud describe con este término a la desmotivación y el cansancio que la población siente ante la situación prolongada de pandemia y restricciones. Está influida por distintas emociones, experiencias y percepciones relacionadas con la extensión y gravedad de la crisis sanitaria. Te cuento cómo podemos identificar la fatiga pandémica y aliviar su impacto en nuestra salud mental.
El estrés laboral crónico produce lo que se conoce como burnout o síndrome del quemado. Se caracteriza por un estado de agotamiento emocional, cansancio mental (dificultades de concentración, escasa creatividad) y falta de energía en general. Los factores desencadenantes suelen estar ligados a situaciones que pueden ser experimentadas a nivel fisiológico. Te cuento cómo detectarlo y cuándo es necesario pedir ayuda profesional.
Sentir celos es parte de la naturaleza humana y está presente en diferentes culturas hace miles de años. Se puede dar en cualquier tipo de relación, pero lo más común es que se presente en las relaciones de pareja. Este tipo de sentimiento puede volverse patológico y traer muchos problemas para quien lo padece y su entorno. Te cuento cómo podemos detectar los celos, cuándo se vuelven patológicos y es necesario buscar ayuda profesional.
Cada año, millones de mujeres en el mundo están siendo diagnosticadas de depresión, convirtiéndose el suicidio en la séptima causa de muerte entre las mujeres de 20 a 59 años, según datos de la Organización Mundial de la Salud. Es una enfermedad del estado de ánimo que se ha constituido en un reto para la salud pública, ya que su prevalencia es el doble en las mujeres que en los varones, siendo una enfermedad altamente incapacitante, pero tratada a tiempo permite recuperar calidad de vida.
La Organización Mundial de la Salud estima que más de 300 millones de personas en el mundo padecen de algún desorden emocional y alrededor del 50 por ciento no recibe un tratamiento adecuado, convirtiéndose así en la principal causa de discapacidad. Junto con los trastornos de ansiedad, se han convertido en los de mayor prevalencia a nivel mundial. Te cuento en qué consisten los trastornos del estado de ánimo y cómo los podemos detectar para consultar a tiempo y buscar ayuda profesional.
Desde que inició la pandemia por el Coronavirus, estamos viviendo situaciones que nos generan altos niveles de angustia, ansiedad y miedo. La Organización Mundial de la Salud plantea que una buena forma de afrontar estos sentimientos es a través de la práctica diaria de la meditación. Te cuento en qué consiste la meditación y cómo te puede ayudar para conseguir bienestar emocional.
¿Alguna vez te planteaste vos o tu pareja la posibilidad de consultar a alguien que se especialice en terapia de parejas? ¿Sabes qué tipo de problemas podrían ser atendidos bajo esta modalidad? o ¿En qué momento deberías acudir y qué beneficios podrías obtener? En este audio te cuento en qué consiste la terapia de pareja y cómo podrías beneficiarte de este tipo de tratamiento.
La actual pandemia de coronavirus nos enfrenta a una situación desconocida, si bien ya ha pasado más de un año desde que se inició esta situación, continuamos en un escenario de incertidumbre en el que no podemos vislumbrar cómo será el futuro… Siendo que a nuestro cerebro le gustan las certezas y probabilidades, ¿cómo intenta resolver este panorama tan incierto?
En este audio te voy a contar que podemos hacer para aliviar la angustia y ansiedad que nos provoca encontrarnos sin un horizonte claro. La palabra clave es “resiliencia”.
El 2 de abril es el Día Mundial de Concientización sobre el Trastorno del Espectro Autista. Esta fecha busca visibilizar la necesidad de ayudar a mejorar la vida de las personas que presentan esta condición. Se estima que el autismo afecta al 1% de la población mundial, siendo más frecuente en los varones. Te cuento cómo detectarlo a tiempo y qué tipo de tratamiento puede ser el más adecuado.
Vivimos bajo un sistema de creencias en el cual solo existen dos categorías de género: varón o mujer y donde la heterosexualidad se presenta como único modelo válido de relación sexoafectiva y de parentesco. Este sistema binario excluye a las personas que tienen identidades de género y orientaciones sexuales diversas, como lesbianas, gays, bisexuales, travestis, transexuales e intersexuales entre otros, generando distintas formas de discriminación, estigmatización y violencia, que afectan su integridad y calidad de vida.
El 8 de marzo es una fecha que está reservada para recordar un suceso que marcó la historia de la lucha por los derechos laborales de las mujeres. El mundo ha logrado avances sin precedentes en las últimas décadas, pero ningún país ha podido alcanzar una plena igualdad de género. ¿Qué podemos hacer?
En estos tiempos de hiperconectividad, la mayoría de las personas nos hemos volcado como nunca antes a la interacción en las redes sociales. Sin embargo, este medio de comunicación tiene también su lado oscuro: en los últimos tiempos han aumentado exponencialmente las denuncias por cyberbullying, grooming y sextorsión. En este audio te cuento en qué consisten estos delitos y cómo podemos prevenirlos.
¿Conocés a alguien que pase gran parte del día jugando a los videojuegos? ¿Consultás tu teléfono móvil y las redes sociales en todo momento? ¿Sufrís ansiedad si te quedas sin conexión a internet o sin batería en tu celular? Estas son algunas de las señales que te pueden alertar de la existencia de un uso excesivo y fuera de control de las nuevas tecnologías. En este audio te voy a contar en qué consiste la tecnofilia o adicción a la tecnología, cómo reconocerla y qué podemos hacer para prevenirla.
El amor romántico o el amor erótico ha sido considerado a lo largo de la historia de la humanidad como un sentimiento muy poderoso e importante. Sin embargo, el amor puede llegar a convertirse en una adicción, en una necesidad irresistible de tener pareja y de estar con ella, priorizándola respecto de cualquier otra actividad o relaciones, experimentando muchas veces angustia, sufrimiento, tristeza y miedo. En este audio te cuento qué es la dependencia emocional y cómo identificarla.
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