Von der Matte ins Leben

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast an meiner Seite. Marie war eine Kundin von mir in der 1:1 Betreuung und hat sich bereit erklärt eine Podcast Folge mit mir aufzunehmen. Wir sprechen darüber, wie es zu der Zusammenarbeit kam, was an der Zusammenarbeit so besonders war und wie es Marie jetzt geht. Wenn du auch Interesse an der 1:1 Betreuung hast, dann melde dich sehr gerne bei mir und wir schauen, ob das Angebot für dich passt. Kontakt über hello@yo-yogaonline.de oder Instagram Yo.yogaonline. Ich freue mich auf Dich! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

Die letzte Folge der Podcast Reihe im August beschäftigt sich mit dem Thema Angst. Wie kann Angst im Bezug auf Yoga aussehen? Ist sie berechtigt? Was können wir aktiv dagegen tun? Wenn du Angst hast mit Yoga zu beginnen oder es Übungen gibt an die du dich einfach nicht rantraust, dann melde dich bei mir. Als Physiotherapeutin und Yogalehrerin habe ich eine 1:1 Betreuung entwickelt, die dich auf deinem, wenn auch holprigen Yoga Weg, begleitet. Mail an hello@yo-yogaonline.de. Ich freue mich auf Dich! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In dieser Folge spreche ich darüber, wovon wir in unserer Asana Praxis abhängig sein können und wann wir etwas bewusst vermeiden. Denn Hand aufs Herz: meist sind wir auf unserer Matte nicht besser als im Rest unseres Lebens. ABER: wenn wir auf der Matte besser werden, werden wir es auch darüber hinaus. Lasse mir gerne deine Meinung und Erfahrungen zu dem Thema da. Du findest mich bei Instagram unter Yo.yogaonline. Ich freue mich auf Dich! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In dieser Folge spreche ich darüber inwieweit unser Selbstbildnis, dass womit wir uns identifizieren, unsere Asana Praxis beeinflusst. Ich spreche über meine eigene Erfahrung und Tipps dazu, wie man die eigene Identität neu erfinden kann. Ganz viel Spaß beim zuhören! Warst du schon auf meiner Webseite yo-yogaonline.de? Da kannst du gemeinsam mit mir Yoga üben, denn es gibt eine komplette Videothek mit Yoga Klassen zu bestimmten Themen und in verschiedenen Längen. Komm vorbei! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

Im August gibt es eine Podcast Reihe mit vier Folgen für euch. Ich werde die 4 Hindernisse des Lebens, welche in den Yoga Sutras beschrieben sind, in Zusammenhang mit der Asana Praxis auf der Matte bringen. In dieser ersten Folge geht es um das Thema Fehlwahrnehmungen und wie sie unser Leben und unsere Yoga Praxis beeinflussen. Viel Spaß beim Zuhören! Folgst du mir schon auf Instagram? Du findest mich unter Yo.yogaonline. Ich freue mich auf Dich! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In dieser Podcast Folge steckt besonders viel Liebe, da Yoga und Schreiben so viel für mich tun. Ich spreche ein wenig über die Studien Lage zum Thema Schreiben und Nervensystem, darüber warum die Kombi Schreiben und Yoga so unfassbar gut ist und letztendlich gebe ich Tipps dazu, wie man mit dem schreiben anfängt und wie ich selber schreibe. Viel Spaß beim Zuhören! Hast du Lust auf 40 Minuten Yoga und schreiben mit mir? Dann gehe jetzt auf yo-yogaonline.de und teste eine Woche kostenlos meine Videothek! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

Ihr habt mir Fragen gestellt, ich habe sie beantwortet. Es geht darum, wie man on und offline Schüler gut begleiten kann und wo man im Dschungel der Ausrichtung am besten ansetzt. Am Ende erzähle ich euch auch etwas über meine liebste Asana und was sie mir gibt. Viel Spaß beim zuhören und folgt mir auf Instagram Yo.yogaonline, um in der nächsten Fragerunde auch dabei zu sein! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In dieser Folge spreche darüber, warum es so sinnvoll ist die eigene Yoga Praxis zu planen und welche Intentionen und Ziele es für die Yoga Praxis gibt. Dann stelle ich vor wie ich meine Praxis plane und wie man ins planen reinkommen kann. Höre in die Folge rein und erzähle mir, wie deine Yoga Planung aussieht! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In dieser Folge stelle ich dir die verschiedenen Flaggen vor, welche in der Medizin genutzt werden, um Patienten einzuschätzen und ihnen konkreter helfen können. Außerdem spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, dass Yogalehrer Inhalte wie diese kennen lernen. Viel Spaß bei Zuhören! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Schmerzen! Was sind Schmerzen? Was ist ein gesunder Umgang mit Schmerzen? Wie entstehen chronische Schmerzen? Wie hilft Yoga bei chronischen Schmerzen? Wenn du weitere Fragen zu dem Thema hast oder mit mir gezielt an deinen Schmerzen arbeiten möchtest dann kontaktiere mich bei Insta über Yo.yogaonline oder über meine Website yo-yogaonline.de. Ich freu mich drauf! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In dieser Folge spreche ich darüber, wie eine sinnvoll genutzte Pause aussehen kann. Was dir körperlich besonders gut tun kann und ich gebe Tipps dazu, wie du deine Pause langfristig neu gestalten kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Auf meiner Webseite yo-yogaonline.de gibt es eine 15 Minuten Video, was perfekt für eine Pause geeignet ist. Schau vorbei und probiere dich eine Woche kostenlos durch die Videothek! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

Diese Woche dreht sich alles um die Häute in die wir gepackt sind. Unsere Faszie. Ich erzähle in dieser Folge, was Faszie eigentlich sind, welche Funktion sie haben und wie man sie im Yoga aber auch auf andere Weisen bewegen kann. Viel Spaß beim zuhören! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen: ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de) Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben": Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de) Meine 300 Yogatherapie Ausbildung: Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de) ich auf Instagram: @vondermatteinsleben Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In dieser Folge spreche ich über 5 Dinge die du für deinen unren Rücken tun kannst um ihm mal Danke zu sagen. Falls du ganz gezielt mit mir auf der Matte zusammen üben möchtest, dann gehe auf yo-yogaonline.de und mach mit! Viel Spaß beim zuhören :) Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In dieser Folge habe ich mal komplett improvisiert. Ich habe den Gedanken der letzten Tage mal freuen Lauf gelassen und bin bei Instagram Konversationen mit Karftsportlern, geilen Übergängen im Yoga und der Hüfte des Hundes angekommen. Ich hoffe, dass dir die Folge so viel Spaß macht wie mir! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit. Jeder dritte Erwachsene in Deutschland hatte bereits Rückenschmerzen, einige davon auch immer wieder. In dieser Folge möchte ich dir den Unterschied zwischen spezifischen und unspezifischen Rückenschmerzen erklären. Ich spreche darüber, warum Yoga so gut geeignet ist gegen Rückenschmerzen und was du im akut Fall tun kannst. Viel Spaß beim zuhören! Falls du Lust hast mit mir zusammen Yoga zu üben, gehe auf Yo-yogaonline.de und starte jetzt deine kostenlose Probewoche. Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

Zentrierung begleitet uns alle jeden Tag. Egal ob auf deiner Yoga Matte oder in deinem Alltag: eine effektive Zentrierung ist entscheidend für deinen Bewegungserfolg und dein Körpergefühl. In dieser Folge möchte ich dir erklären, was alles zu einer Zentrierung dazu gehört und wie man diese individuell einsetzen kann und muss. Viel Spaß beim zuhören! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In dieser Folge geht es um die obere Extremität. Deine Arme, deine Hände und deinen Schultergürtel. Ich erkläre dir, was in dem Kontext Anatomisch relevant ist und wieso der Kontakt deiner Hände zum Boden so wichtig ist. Viel Spaß beim zuhören! Falls du auch Lust auf eine Yoga Einheit zu dem Thema hast dann gehe auf yo-yogaonline.de und mache mit! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In dieser Folge geht es darum inwieweit Vorbeugen gefährlich sein können für unsere Bandscheiben. Ich erzähle voneinen Erfahrungen mit Yogi Patientinnen, die mit Bandscheiben Problemen zu kämpfen hatten und erkläre, wie die perfekte Vorbeuge ausgeführt wird. Viel Spaß beim zuhören! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In dieser Folge geht es darum, was die Atmung in den einzelnen Asanas für uns tut und warum sie wie eingesetzt wird. Ich stelle mir die Frage, wann und warum man manchmal von der Standard Atmung abweichen kann. Schau mal bei yo-yogaonline.de vorbei, falls du Lust hast auf Yoga mit einer etwas angepassten Atmung. Viel Spaß beim zuhören! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com

In der heutigen Folge geht es um Krafttraining. Ich habe Jana als meinen ersten Gast im Podcast dabei. Jana ist Ernährungsberaterin und Trainerin für Wettkampfathleten sowie Fitnessbegeisterten, die ihre Ziele erreichen möchten. Folgt ihr auf Instagram unter @prep.coach.jana Wir sprechen darüber, wie Krafttraining das Leben außerhalb des Gyms oder der Matte beeinflusst und Jana gibt Tipps für Anfänger im Krafttraining. Viel Spaß beim zuhören! Du willst mehr von mir? Hier kannst du es finden... Meine online Videothek für Yogalehrerinnen:⁠ ⁠⁠⁠Online Yoga: Inspiration für einen gesunden Yogaunterricht (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine online Weiterbildung "Gesund Yoga üben":⁠ ⁠⁠Yoga Weiterbildung: gesund Yoga üben & unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ Meine 300 Yogatherapie Ausbildung:⁠ Yogatherapie Online-Ausbildung: Yogatherapeutisch unterrichten (vondermatteinsleben.de)⁠ ich auf Instagram: ⁠@vondermatteinsleben⁠ Du hast eine Frage oder Anregung? Schreib mir sehr gerne eine Mail! -> vondermatteinsleben@gmail.com