Lyden af nærhed

Bidder af nærhed er nyt i Lyden af nærhed: korte stykker på nogle minutter, hvor jeg deler noget kort. Uden intro. Nogle gange guider jeg noget til en tilstand eller område af kroppen, andre gange læser jeg, som i dag, tekster. I denne episode er to digte:  About healing af Rebecca Pancoast Clearing af Martha Postlewaite   og jeg nævner kursus med Bonnie Badenoch https://www.nurturingtheheart.com/ Jeg er skaberen af Lyden af nærhed: Lotte Pia Stenfors  lotteps@gmail.com instagram @lyden_af_naerhed

Med denne snak alene med mikrofonen igen, afrunder jeg sæson 3 der har bestået af de fem samtaler. Jeg satte mig ned en lidt træt aften og tænkte at sige noget struktureret og fornuftigt om terapeutiske metoder og alt muligt.  Det gør jeg nok også undervejs, men jeg sidder også og reflekterer omkring måder at lytte, om ikke at have et mål - men en retning. Om ord som "autentisk", "heling" - hvad mener vi? Hvad mener "wellnessindustrien" når de bruger disse ord, og sælger hurtige løsninger? Om spirituel bypassing. Om magt, og magtskævhed, om kropslig erfaring af afmagt, for eksempel ved sygdom. Blandt andet! Jeg tænker højt om det at være terapeut/behandler, og hvad den måske vigtigste faktor er - og den er ikke en metode! I virkeligheden taler jeg ret meget om sårbarhed: som for mig er at man ikke kommer med paraderne oppe på forhånd. På nervesystem-sprog: at man ikke, lige da, er i en fysiologisk beskyttelsestilstand (overlevelsestilstandene). Sårbarhed er både nødvendigt for faktisk kontakt - og kan være virkelig svært og ubekvemt, især  når man ikke har oplevet det som trygt og godt.  "Hvis vi hele tiden vil lade som om alt er godt, når det ikke er det, så kommer vi ingen vegne." Hørte jeg at jeg sagde, da jeg lyttede gennem.  Din vært: Lotte Pia Stenfors. Send gerne spørgsmål til  lotteps@gmail.com Jeg nævner bl.a. Stephen Porges, se f eks https://www.stephenporges.com   

I denne femte og sidste somatiske terapisamtale, er det Grith som er her. Som strategisk rådgiver, digital nomade, podcaster og en hel masse andre ting, er der meget engagement hos hende, og det er spændende og givende at tale med, lytte til og læse om hende. Noget af det vi kommer ind i, er samspillet mellem strategi ("hoved") og at samtidig lytte ind i krop og sanser. Hvad kan det tilføre, hvordan kan det hjælpe med at holde kontakt med sine værdier, med sin kerne? Hvordan det kan hjælpe også i en lidt for travl hverdag hvor hvert minut bliver udnyttet - selv der hvor man egentlig motionerer for at have en pause, men lytter til en podcast imens (som denne). Vi bevæger os, som jeg og de metoder jeg bruger, gør, via og med kroppen. Fordi den står i kontakt med de dybere hjernedele som styrer rigtig meget af os, men som ikke er så tilgængelig for logik og kognition. Det var faktisk lidt udfordrende for mig i denne samtale, jeg følte mig ikke hele tiden supergod undervejs til at lykkes med at vise den vej. Jeg mærkede min egen sårbarhed bagefter (og skrev også lidt om det på podcastens instagramkonto  @lydenafnaerhed). Det er ikke dramatisk eller farligt for mig at mærke f.eks. sårbarhed; det er nyttig information om noget der foregår i mig og som jeg har brug for at forholde mig til. Der er kommende episoder om vores selvkritiske stemmer undervejs i podcasten :) I samtalen kommer vi nedenfor mellemgulvet, ned i dorsal vagus-nervens område. Ned i fordøjelsessystemet og dets balance eller ubalance. Vi taler om lidelsen som sygdom kan give. Om at vælge livet, midt i lidelse, som både Grith og jeg kender til. Om at blive smittet med en tropesygdom og komme på sygehuset i Svendborg for en del år tilbage. Vi taler, og mærker, meget glæde. Passion. Armbevægelser og det at have noget på hjerte, noget man vil i livet. Desire. Og om at have fundament og fart på, samtidig. Tak for samtalen, Grith, og velkommen, kære lytter.   Vært og terapeut: Lotte Pia Stenfors  lotteps@gmail.com  

Glimt fra denne episode: hvordan det er, når ansigtet IKKE bliver lagt i "de rette folder", og dét gør at der kommer mere intimitet mellem os, end hvis det høflige smil var der.  Denne fjerde (af totalt fem) terapisamtaler som jeg sender i sin rå form i podcasten her i sommer, kommer blandt andet omkring oplevelsen af at være eksponeret idet vi gør noget fejl. Vores udækkede ansigt når sårbarheden bliver eksponeret. I samtalen tilbringer vi tid med de kropslige fornemmelser (som er sproget vores ældste hjernedele bruger), og med forskellige dele af personligheden, som fortæller i billeder og ord om hver sine måder at se oplevelsen på. Organisationspsykolog Nina, som er dagens udforsker, tager udgangspunkt i en drøm, og så følger vi derfra hvad der sker.  Der bliver også stampet i gulvet undervejs til glæde for os begge. "Jeg kan mærke grænsen indeni mig" siger Nina, og jeg mærker stadig min fysiske fornemmelse af velvære da jeg genhører det. Det er en ret lang episode, lyt som altid til så meget eller lidt du har lyst til. Hop ind og ud og følg nysgerrighed, kedsomhed, lede, eller glæde. Eller hvad der kommer. Måske kan du - ligesom jeg - høre hvordan fornemmelser og billeder som Nina bruger, beskriver med andre ord de nervesystemtilstande som jeg har talt om mange gange i Lyden af nærhed? Velkommen ind i rummet!  Terapeut og vært: Lotte Pia Stenfors, lotteps@gmail.com og instagram @lydenafnaerhed

Her kan du være med i hele samtalen i terapirummet igen, denne gang starter vi med at tale om imposter syndrome, om dyb udmattelse efter de seneste par år, holde lidt fast med neglene og at samtidig have en side der bare kan det hele. Hvor havner vi? Blandt andet i en hundekurv, og dinglende med benene på taget. Og i samtale med den larmende teenager i klasseværelset. Jeg vil invitere dig til at lytte også med din krop og dit nervesystem - hvis du vil. Opfanger du hvordan der pludselig er en slags stilhed uden vejrtrækning - selv om vi taler? Et vagt ubehag, måske? Eller at der kommer en periode med bevægelse og plads i stemmen, og at det føles anderledes i dig, som om der findes muligheder og liv? Det er forskellige nervesystemtilstande du opfanger. Du kan bruge disse episoder til at arbejde med dit eget, ved at stille spørgsmålene til dig selv som jeg stiller menneskerne i rummet. Du kan lægge mærke til at jeg henter forskellige metoder ind som jeg også har talt om i soloepisoderne, og at der kommer nuancer og tilpasninger til lige præcis det menneske og det der foregår her og nu. På samme måde kan du bruge dem til dig selv, hvis du har lyst. Terapeut og vært: Lotte Pia Stenfors, lotteps@gmail.com og instagram @lydenafnaerhed  

"Jeg kan mærke at kroppen lytter med" siger Isabel på et tidspunkt. Og ryggen siger "nu skrider vi". Er det dovenskab som får en til hellere at blive på sofaen med et strikketøj og en pose slik end at "gå hen mod" det man gerne vil skabe i sit arbejde, sit virke? Er det mangel på disciplin? Hvilke indre dele er det vi hører som disciplinen eller dovenskaben? Og hvor er lysten? Hvad sker der når vi spørger efter den? "Jeg vil så gerne ud med det som er vigtigt for mig".  Dette er samtalesession nummer to i serien på fem, hvor du inviteres til at lytte til ægte samtaler i somatisk terapi. Denne samtale, som alle fem, var for mig så spændende og givende. Et stort tak til Isabel! Vært og terapeut: Lotte Pia Stenfors, lotteps@gmail.com og Mer liv i livet på FB og IG

I denne episode lytter I til den første af fem terapisamtaler som jeg sender i sin rå form i Lyden af nærhed som denne sæson. Dette er en samtale med krop, nervesystem og minder. En somatisk samtale - på en af de utallige måder, de kan forme sig. Terapeutisk arbejde, sådan som jeg gør det sammen med de mennesker som vælger at arbejde med mig. Timerne vil se yderst forskellige ud hver gang. Hvad kan vores forskellige dele fortælle os, som vi kan have nytte af til at forstå os selv endnu bedre? Hvordan kan vi ved at have åbne samtaler med os selv, hvor kroppen er med, gradvis lave om på aftrykkene og udtrykkene i vores hjerne - og dermed vores tankemønstre og reaktioner? Her er samtalen guidet af mig som terapeuten. Hvordan kan det at kende de veje lige præcis vores eget nervesystem går, give os mere selvmedfølelse (læs Kristin Neff om selvmedfølelse) og dermed mere motivation og handlekraft? Jeg er så glad for at sende denne første samtale ud i verden, og også lidt nervøs og spændt. Og så glad for at dele den lige præcis med Charlotte. Du kan også høre nogle af hendes tanker efter denne session i hendes vidunderlige podcast Skab dig - den anbefaler jeg varmt! din vært: Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com og @lydenafnaerhed på instagram

"Det skal fejres, når vi træder frem og viser hvem vi er" siger jeg undervejs i denne episode. Den handler om fejring - fordi Lyden af nærhed fylder 1 år i dag, 1. april 2022! - og det handler om hvad fejring gør for os og vores resiliens, vores væren i verden. Jeg taler om at have værdighed og integritet - og om hvor "øm" man kan være, efter at have stået ved dét. For det kan også gøre ondt undervejs, at holde fast ved sig selv. Jeg taler om grænser, behov, og at møde op, selv om man ikke kan (eller vil) styre hvad der kommer ud af det. Tak for dette år! Jeg er din vært, Lotte Pia Stenfors. Jeg er somatisk terapeut og underviser, med speciel vægt på tilknytning og nervesystem. Jeg er også mange andre ting. Skriv gerne spørgsmål til mig! Skriv det som bevæger sig i dit liv. Jeg vil elske at høre de ting som måske ikke en gang kan formuleres helt klart. lotteps@gmail.com

Hvordan har du det med rod? Med at rydde op/ikke rydde op, med andres rod, med dine ting, med at andre ser din bolig?  Jeg reflekterer i denne episode omkring spændet mellem overvældelse og (over)kontrol, og nogle af de ting vores ting (!) kan betyde for os og vores oplevelse af tryghed og liv. Og også ind på rødder, og grounding faktisk. Der er en lille guiding undervejs.  Jeg er Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut i tilknytning, intimitet og nervesystem. Jeg arbejder 1:1 med klienter samt underviser i blandt andet grænser, behov og nervesystem. Jeg er også Yonimappingterapeut, somatisk sexolog, dyrlæge, og gammel mikrobiologiforsker. Og så er jeg mor og menneske. Min email: lotteps@gmail.com

"Vi har simpelthen brug for at have det godt" siger jeg undervejs i denne episode. Jeg guider temmelig meget, så du kan følge hvis du vil. Og taler lidt om hvordan pausen er vigtig i læring, i nervesystemarbejdet. Der hvor vi skaber eller styrker forbindelserne i vores hjerne. Om at samle små ting i sin indre frøbank.  Din vært: Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut m.m. Du finder mig på lotteps@gmail.com, og på instagram: lydenafnaerhed og på Facebook: Mer liv i livet terapi  

Her er første del af et personligt, nært afsnit omkring det at have smerter (fysiske) og sygdom i sit liv. Hvordan opfatter man verden og livet, når kroppen ikke er tryg at være i? Hvordan er det at leve et liv, når det er svært at få hjælp, eller hjælpen er lige så voldsom at gå gennem som sygdommen? Afsnittet er til dig som selv har ondt, dig der holder af nogen med sygdom, og bare til os som mennesker. Det er et af de menneskelige vilkår. Dette og mere. Lyt med hjertet.  din vært: Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com

Her er anden del af et personligt, nært afsnit omkring det at have smerter (fysiske) og sygdom i sit liv. Hvordan opfatter man verden og livet, når kroppen ikke er tryg at være i? Hvordan er det at leve et liv, når det er svært at få hjælp, eller hjælpen er lige så voldsom at gå gennem som sygdommen? Afsnittet er til dig som selv har ondt, dig der holder af nogen med sygdom, og bare til os som mennesker. Det er et af de menneskelige vilkår. Dette og mere. Lyt med hjertet.  din vært: Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com

I dag kommer du lige med til dyrlægen. I episoden kommer jeg med ideer til måder man kan sætte rammer omkring lidt svære ting som f.eks. lægebesøg eller møder, hvor små justeringer kan give nervesystemet mere følelse af påvirkning og valg. Hvordan kan vi prøve at støtte os selv i situationer hvor der er noget magtesløshed? Jeg taler lidt om at have medfølelse med sig selv og hvordan det øger muligheden for at faktisk hjælpe andre med sit nærvær. din vært: Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com

Jeg har haft en del oplevelser her under pandemien, med at det jeg tror er en samtale pludselig er en enetale fra en eller flere andre. Med polariserede, sort-hvide, skråsikre udtalelser. Og hvor jeg eller hvad jeg oplever ikke er interessant. Hvad er det, er sker i os i den adfærd? Hvad er det vores nervesystem har gang i når det gør det der?  En spontan optagelse fra din vært, Lotte Pia Stenfors 

En specialepsiode, hvor Nina Brandi fra podcasten Samtaler fra et ægteskab interviewer Lyden-Lotte. Vi snakker tilknytning, nervesystem, sårbarheden ved at kunne mærke, og omkostninger ved ikke at kunne. Dynamikken mellem partnere, og deres nervesystemer i sving. Det er en lang episode denne gang, så vi kommer omkring mange ting, som jeg gerne ville folde meget mere ud i alle sine nuancer... Velkommen! Lotte Pia Stenfors på lotteps@gmail.com

Når vi udsætter noget vi gerne vil gøre kan vi føle skam. Når vi udtrykker noget vi vil kan vi også rammes af det. Hvad mon der sker? Og hvad er det der egentlig foregår i nervesystemet, når vi tror vi er ligeglade?  Jeg taler om hvor nemt det kan være at komme til at behandle sig selv som et evigt forbedringsprojekt. Om at være en djævel i himmelen. Om at traumearbejde ikke handler om traumerne men om at komme til at leve. Og jeg taler om hvordan nogen sagde til mig at jeg bare mente man skulle lave nogen øvelser og så blev det godt. Din vært: Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com

I denne episode taler jeg bl.a. om at rokke ved båden. Jeg fortæller om "the body's joy" - om glæde uden grund. Om vreden som en energi som bevæger os. Hvordan kan du undersøge hvilke impulser i dig som er gode at følge, og hvilke du måske vil afvente lidt? Jeg taler om hvordan nervesystemtilstand bestemmer tolkning, og om intimitet: for lidt og for meget. Og en hel del andet! Velkommen ind. Din vært Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com

I dag taler jeg en del om behov. I denne omgang er der flere øvelser (både til nervesystemet og til at kunne udforske omkring hvad kroppen vil have). Jeg taler lidt om hvad det at mærke og udtrykke behov kan bringe op af følelser både i os selv og andre. Vi afslutter med øvelser så måske er det et godt sted at lande i dag? Hvordan er det for dig? Vært: Lotte Pia Stenfors, terapeut, sexolog og nervesystem-relations-nørd lotteps@gmail.com

Vi begynder at undersøge og udfolde omkring temaet grænser og behov. Hvordan hænger det sammen med vores autonome nervesystem, dets opfattelse af verden, og med vores tilknytningsmønstre? Jeg taler om levende grænser og hvad det er de egentlig gør i vores liv. NB! Jeg vil understrege at jeg taler om grænser i normale, sunde, ligeværdige relationer! Det er IKKE vores opgave at fungere og lede efter grænser i situationer hvor der er magtskævhed, vold (psykisk/fysisk) eller andet som ikke er sunde relationer på alle livsområder.  Vært: Lotte Pia Stenfors, lotteps@gmail.com

Har du mon opdaget nogen interessante sanseoplevelser siden sidste episode? Denne gang: om spænding, erotisisme, og ting der kommer i vejen. Og ting der hjælper! ..og om bedømmelse, projektioner (skyggearbejde), interdependency. Venstrehjernet og højrehjernet.... Separathed er nødvendig for at kunne komme tæt på. Kan du mærke dit omrids? Er der noget at komme hen mod? Forventninger, uopfyldte behov, gamle huller i os... og "hov, mit ubevidste prøver at kontrollere …" Din vært: terapeut m.m. Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com