Hablemos sobre Yoga

✨Explora la herida de abandono, comprende tus emociones y aprende a acompañar al niño interior✨Este episodio profundiza en la herida de abandono, explorando cómo esta experiencia temprana puede afectar nuestro cuerpo, mente y emociones.Descubre cómo se manifiesta la herida de abandono, la máscara que solemos desarrollar para protegernos y la necesidad de control que puede surgir como mecanismo de defensa.Aprende herramientas de presencia, respiración y compasión para acompañar al niño interior y relacionarte con tus emociones de manera consciente. Este es un espacio seguro para reflexionar, observar tu historia y comenzar a integrar tu vulnerabilidad de forma saludable.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#HeridaDeAbandono #YogaYSanación #Mindfulness #NiñoInterior #Autocuidado #Psicología #MeditaciónGuiada #SanaciónEmocional #EntreRespiracionesYPensamientos #CompasiónPropia #CrecimientoPersonal #YogaYConciencia #BienestarEmocional #ReflexiónInterior #Autoconocimiento

Hola, soy Lu Martínez y en este primer episodio de mi serie sobre heridas de infancia, comparto mi experiencia personal con la herida de abandono y lo que he aprendido en casi siete años acompañando a alumnos en la Shala de Yoga.No soy psicóloga, pero soy filósofa y he estudiado profundamente psicología y antropología, y esto me ha permitido comprender cómo nuestras experiencias tempranas modelan nuestro cuerpo, mente y emociones.En este episodio descubrirás:Qué son las heridas emocionales y cómo se manifiestan.Cómo el cuerpo guarda memoria de nuestras experiencias y emociones.La máscara que creamos para protegernos y cómo reconocerla.Estrategias de presencia y compasión para comenzar a relacionarte con tus heridas.Una práctica guiada de respiración y conexión con tu niño interior.Este episodio es un espacio seguro para observar tu historia con atención y cariño, aprender a integrarla en tu vida diaria y comenzar a sanar desde la presencia y la compasión.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#HeridasDeInfancia #YogaYSanación #Mindfulness #NiñoInterior #Autocuidado #PsicologíaYFilosofía #MeditaciónGuiada #SanaciónEmocional #EntreRespiracionesYPensamientos #CompasiónPropia #CrecimientoPersonal #YogaYConciencia #BienestarEmocional #ReflexiónInterior #Autoconocimiento

✨“Descubre cómo tu sistema nervioso regula emociones, ansiedad y conexión social, y aprende a activarlo conscientemente”✨Hoy hablamos del nervio vago y de cómo su activación influye en nuestra calma, seguridad y conexión social. Te explico la Teoría Polivagal de Stephen Porges, cómo la neurociencia demuestra la relación entre nervio vago y ansiedad, y por qué el trauma afecta nuestro sistema nervioso.Exploramos también la mirada ancestral, con ejemplos de cómo culturas de todo el mundo han usado danza, canto, respiración y rituales para regular emociones y fortalecer la comunidad.Te propongo prácticas concretas para estimular tu nervio vago: respiración diafragmática, canto, movimientos suaves, conexión social y mini meditación guiada.Con estas herramientas puedes integrar emociones difíciles, recuperar seguridad y responder a la vida desde la calma y la presencia.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#NervioVago #TeoriaPolivagal #Neurociencia #Trauma #MiradaAncestral #RegulacionEmocional #ConexionSocial #Mindfulness #MeditacionGuiada #YogaYRespiracion #BienestarEmocional #SaludMental #Autocuidado #Resiliencia #SeguridadInterna

Te invito a explorar todos tus centros energéticos y despertar tu conciencia interiorEn este episodio especial, te guío por todos tus chakras, desde los 7 clásicos hasta los centros secundarios y transpersonales. Quiero que descubras cómo desbloquear emociones, conectar con tu propósito y expandir tu conciencia a través de la psicología, Ayurveda y la simbología histórica de los chakras.Te enseñaré a sentir y activar tus manos, pies, hombros, sacro expandido, columna y chakras transpersonales como la estrella del alma y el chakra cielo. Esta es una práctica completa para equilibrar tu cuerpo, tu mente y tu espíritu.🎧 Ideal para tu meditación, mindfulness y desarrollo personal.💛 Conéctate con tu energía y siente la transformación conmigo.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#ChakrasCompletos #MeditacionGuiada #Mindfulness #CrecimientoPersonal #Ayurveda #PsicologiaEnergetica #ChakrasSecundarios #EnergíaVital #DesarrolloEspiritual #Autoconocimiento #MeditacionParaTodos #ChakraEstrellaDelAlma #ChakraCielo #ConexiónInterior #EquilibrioEnergetico

✨Descubre cómo la conciencia superior armoniza cuerpo, mente y energía✨Explora Sahasrara, el séptimo chakra, y descubre cómo integra y regula todos tus chakras. Aprende sobre el eje hipotálamo-hipófisis, la amígdala y la pineal, y cómo estos sistemas coordinan cuerpo, mente y energía emocional. Conoce su relación con la conciencia superior, Dios como energía creadora, conservadora y destructora, la intuición y la armonía interior.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#Sahasrara #ChakraCorona #ConscienciaUniversal #MeditacionGuiada #EquilibrioEnergetico #MindBodyEnergy #Chakras #BienestarIntegral #DesarrolloEspiritual #YogaYMeditacion

En este episodio exploramos el sexto chakra, Ajna, ubicado entre las cejas, el centro de la visión interior y la intuición.Hablaremos de:​La psicología profunda y los arquetipos de Jung relacionados con Ajna.​La integración de las energías masculina y femenina del cerebro.​La fisiología y la glándula pineal, su relación con luz, sueño y exposición solar.​La visión ayurvédica, con su color índigo, símbolo del loto de dos pétalos y la sílaba OM.​La importancia de este chakra en la antropología ancestral, y cómo la percepción y la intuición fueron clave para los hombres y mujeres ancestrales.Descubre cómo abrir tu Ajna, equilibrar mente y cuerpo, y desarrollar una visión más clara de tu mundo interior.Si quieres profundizar, en mi canal de YouTube encontrarás meditaciones guiadas y ejercicios para cada chakra.Gracias por acompañarme en este viaje de conciencia y autoconocimiento.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#SextoChakra #Ajna #Intuición #ConcienciaInterior #Chakras #GlándulaPineal #PsicologíaJung #EnergíaFemeninaYMasculina #Ayurveda #Meditación #CrecimientoPersonal #Espiritualidad #Antropología #SabiduríaAncestral #OjoInterior #ClaridadMental #Mindfulness #DesarrolloPersonal #ConexiónInterior #Autoconocimiento

Descubre el quinto chakra, Vishuddha, y aprende cómo la voz, la expresión y la comunicación reflejan tu autenticidad y conexión espiritual. En este episodio exploramos:​La fisiología del chakra de la garganta y su relación con la tiroides y hormonas tiroideas.​La psicología de la expresión, desbloqueando miedo y timidez.​La filosofía de Heidegger: el lenguaje como hogar del ser.​La antropología de la voz y la oración, rituales ancestrales y el poder de la palabra.​La sílaba OM y su conexión con Ishvara e Ishvara Pranidhana.​Desequilibrios de Vishuddha y cómo armonizarlo para comunicarte con autenticidad.Este capítulo es teórico y profundo, perfecto para quienes buscan entender y desbloquear su voz interior.Vídeo recomendado para meditar activamente en la energía de este Chakra:¿QUÉ ES HACER JAPA? ¿QUÉ ES UN MALA? https://youtu.be/YqwICHovswc?si=xsOHycUr7z26nnZYGracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com

Explora el chakra del corazón (Anahata), el centro de la compasión, la gratitud y la conexión auténtica. Aprende a abrir tu corazón, equilibrar tu energía y vivir con Santosha, contentamiento y paz interior.En este episodio, exploramos el cuarto chakra, Anahata, el centro del amor, la compasión y la conexión con uno mismo y los demás. Descubre cómo equilibrar esta energía vital para mejorar tu bienestar emocional, fortalecer relaciones y vivir con Santosha, el contentamiento interior.Aprenderás sobre:​La energía del corazón desde la perspectiva del Ayurveda y la filosofía del yoga.​Conexión con tu timo y el sistema neuronal del corazón.​Cómo las antiguas civilizaciones y tradiciones espirituales honraban este centro.​La importancia de la amistad, la compasión y el amor propio.💚 Conecta con tu corazón y permite que esta energía transforme tu vida.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#CuartoChakra #Anahata #AmorPropio #CorazónAbierto #BienestarEmocional #Santosha #MeditaciónGuiada #EntreRespiracionesYPensamientos #Yoga #Autocuidado #Mindfulness

Descubre el tercer chakra, el centro de tu poder personal y confianza, en este episodio de nuestro podcast. Aprende cómo equilibrarlo a través del Ayurveda, la vibración sonora, el yoga y la meditación guiada.Exploraremos:Función y significado del plexo solar.Señales de desequilibrio y cómo reconocerlas.Activación del chakra con posturas de yoga, respiraciones y otras prácticas físicas.La conexión del fuego interno con tu metabolismo y energía vital.La importancia antropológica del fuego y la expresión del ego.Meditación guiada para despertar tu fuerza interior y claridad.💛 Activa tu poder personal y fortalece tu confianza desde hoy.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​📩 CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#TercerChakra #PlexoSolar #MeditaciónGuiada #Yoga #Ayurveda #EnergíaVital #FuerzaInterior #Autoconfianza #BienestarEmocional #EntreRespiracionesYPensamientos

De la raíz a la corriente, desbloquea tu energía emocional y creativa.En este episodio continuamos la exploración de los chakras, después de enraizarnos en el primer chakra. Ahora nos sumergimos en el segundo chakra, el centro de la creatividad, el placer y las emociones. Aprenderás a fluir con tus sentimientos, desbloquear tu energía emocional y reconectar con tu cuerpo desde la sabiduría ancestral del Ayurveda, la psicología junguiana y la antropología.💧 Qué encontrarás en este episodio:​Psicología profunda: cómo las emociones y el inconsciente colectivo influyen en tu vida.​Antropología: cómo antiguas culturas celebraban el placer y la creatividad.​Fisiología: conexión del segundo chakra con gónadas, riñones y glándulas suprarrenales.​Meditación guiada: visualiza tu energía como olas del mar, fluyendo y desbloqueando tu creatividad y vitalidad.Siente el vaivén de tus emociones, conecta con tu creatividad y permite que la energía del agua interna se exprese con libertad.🔔 Suscríbete para seguir explorando los chakras y tu energía interior: del primero al séptimo, con prácticas, meditaciones y guía práctica para tu bienestar físico, emocional y espiritual.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com

Descubre cómo tu primer chakra, Muladhara, influye en tu seguridad, confianza y conexión con la vida. 🌱En este episodio exploramos:​La energía espiritual y simbólica del primer chakra.​Su relación con tus glándulas suprarrenales y la fisiología del cuerpo.​Cómo afecta tus emociones: miedo, ansiedad e inseguridad.​Consejos y meditaciones para equilibrar tu raíz y sentir estabilidad desde dentro.”*“Si quieres mejorar tu bienestar emocional, fortalecer tu energía vital y profundizar en la práctica de yoga y meditación, este episodio es para ti.”Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#PrimerChakra #Muladhara #ChakraRaíz #Yoga #Meditación #BienestarEmocional #EnergíaVital #SeguridadInterior #Enraízate #Chakras

En este capítulo exploramos cómo nuestra mente crea patrones de pensamiento limitantes y cómo podemos relacionarnos con ellos desde la psicología moderna, la filosofía del yoga y la filosofía estoica, con inspiración de Marco Aurelio y su libro Meditaciones.Aprenderás:✨ Por qué los pensamientos negativos generan miedo y ansiedad✨ Cómo cuestionar la autocrítica y fortalecer tu autoestima✨ La conexión mente-cuerpo y la importancia de la atención plena✨ Cómo practicar Vairagya y el desapego consciente✨ Ejercicios prácticos para observar tus pensamientos sin engancharteCon reflexiones filosóficas, ejemplos prácticos y preguntas para ti, este episodio te invita a observar tus pensamientos y liberarte de aquello que te limita, cultivando claridad, serenidad y libertad interior.💡 Recomendación especial: Si quieres profundizar, te sugiero leer Meditaciones de Marco Aurelio, un clásico de la filosofía estoica que nos enseña a vivir con calma y claridad.🎧 Escucha también mis meditaciones guiadas en mi canal de YouTube para complementar este viaje hacia la libertad interior.Gracias por estar al otro lado.Con amor Lu 🥰➡️ Sígueme también en:🎙 PODCASThttps://open.spotify.com/show/3uT19Co...👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​💫 FACEBOOKhttps://www.facebook.com/espaciosanto...CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#Meditación #Psicología #Yoga #FilosofíaEstoica #MarcoAurelio #Mindfulness #Vairagya #Desapego #Bienestar #SaludMental #PodcastEspañol

🌟 Descubre Maitri, la amistad benevolente 🌟En este episodio exploramos cómo cultivar amistad y bondad hacia ti mismo y hacia los demás, conectando enseñanzas del yoga, filosofía antigua y psicología moderna. Aprenderás a:Reconocer las virtudes de la amistadAplicar la amistad virtuosa de AristótelesPracticar autocompasión y empatíaReflexionar sobre la amistad hoy en día y cómo hacerla real💛 Preguntas para tu reflexión:¿Cómo te hablas a ti mismo cuando algo no sale como esperabas?¿Quiénes en tu vida practican Maitri contigo?¿Qué gesto concreto puedes hacer hoy para cultivar amistad contigo mismo o con otros?Este es un viaje hacia una vida más consciente, armoniosa y llena de ternura.Gracias por estar al otro lado.Con amor Lu 🥰➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​💫 FACEBOOKhttps://www.facebook.com/espaciosanto...CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#Maitri #AmistadBenevolente #Yoga #Autocompasión #Filosofía #BienestarEmocional #Bondad #Relaciones #Psicología #Reflexión

✨ En este episodio exploramos la renuncia consciente: el arte de soltar batallas que no nos pertenecen.Después de hablar de la vulnerabilidad, de la compasión (Karuna) y del perdón (Kshama), damos un paso más hacia la libertad interior.La renuncia no es debilidad ni resignación, es sabiduría. Es reconocer que no todo merece nuestra energía, que no todas las luchas son nuestras, y que soltar también es un acto de poder.🌿 Reflexionamos desde la filosofía y la psicología, y descubrimos cómo aplicar la renuncia en la vida cotidiana para vivir con más paz y claridad.Gracias por estar al otro lado.Con amor Lu 🥰➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/ 💫 FACEBOOKhttps://www.facebook.com/espaciosanto...CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#RenunciaConsciente #Filosofía #Psicología #Espiritualidad #Bienestar

Tras hablar de vulnerabilidad y Karuna, hoy exploramos Kshama, el perdón que sana y nos devuelve la paz interior. Kshama, el perdón consciente que nos permite soltar resentimientos, dejar atrás la ira y cultivar paz interior.Aprenderás qué es Kshama desde la filosofía hinduista y la psicología moderna, cómo practicar el perdón hacia los demás y hacia ti mismo, y cómo integrar esta virtud en tu vida diaria. Gracias por estar al otro lado.Con amor Lu 🥰➡️ DONDE ENCONTRARME👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/ 💫 FACEBOOKhttps://www.facebook.com/espaciosanto...CORREO ELECTRÓNICOluciayoga22@gmail.com#Kshama #PerdónConsciente #Autocompasión #Vulnerabilidad #Karuna #MeditaciónGuiada #BienestarEmocional #YogaFilosofía

En este episodio hablamos de la vulnerabilidad como puerta de sanación profunda. Exploramos su raíz en la psicología, el trauma y la teoría polivagal, y cómo el yoga —a través del concepto de Dainya— nos ofrece un espacio sagrado para abrazarnos sin máscaras. Una invitación a dejar de luchar, y empezar a sentir.Espero vuestros comentarios siempre que sean con respeto ❤️Si quieres saber más de mi, aquí puedes encontrarme:⏩ INSTAGRAM https://instagram.com/lusantosha?r=nametag ⏩ YOUTUBE https://youtube.com/user/arguinelucia #VulnerabilidadConsciente #YogaYPsicología #Dainya #TeoríaPolivagal #EspiritualidadEncarnada #SanarDesdeDentro #YogaDelCorazón #Autenticidad #PsicologíaSomática #MeditaciónEmocional

Soltar duele. Cambiar asusta. Pero también puede ser un acto de libertad.En este episodio exploramos el principio de Anitya —la impermanencia— desde la filosofía del yoga y la psicología del apego.¿Por qué nos aferramos a lo que ya no es? ¿Qué nos impide dejar ir, incluso cuando sabemos que algo ha cumplido su ciclo?Hablamos de los Kleśas, las raíces del sufrimiento según los Yoga Sūtras, y de cómo la mente crea resistencias frente al cambio.Un episodio para quienes están atravesando una transición, un cierre o simplemente aprendiendo a vivir con el corazón abierto en medio del cambio.Espero vuestros comentarios siempre que sean con respeto ❤️Si quieres saber más de mi, aquí puedes encontrarme:⏩ INSTAGRAM https://instagram.com/lusantosha?r=nametag ⏩ YOUTUBE https://youtube.com/user/arguinelucia #hablamossobreyoga#yogadesdeelalma#soltarnoesperder#respirarysoltar#cambiosdelalma#vivirelcambio

Vivimos llenos de estímulos, pero vacíos de sentido.Confundimos espiritualidad con religión, y presencia con apariencia.Nos enseñaron a desconfiar de lo profundo… y ahora nos sentimos perdidos.Este episodio no es una crítica. Es una invitación.A volver al silencio.A lo esencial.A eso que no se puede mostrar en redes, pero que se siente en el pecho cuando conectas contigo mismo.🌀 Un viaje hacia una espiritualidad auténtica, sin filtros.Espero vuestros comentarios siempre que sean con respeto ❤️Si quieres saber más de mi, aquí puedes encontrarme:⏩ INSTAGRAM https://instagram.com/lusantosha?r=nametag ⏩ YOUTUBE https://youtube.com/user/arguinelucia #Espiritualidad #Yoga #Despertar #ConexiónInterior #PodcastEspiritual #HablemosSobreYoga

En este episodio exploramos cómo las emociones, los sesgos, las disonancias y las distorsiones cognitivas moldean nuestra percepción del mundo y de nosotros mismos. Desde la mirada profunda del yoga, analizamos cómo nuestra mente interpreta la realidad a través de filtros inconscientes que muchas veces nos alejan de la claridad y el bienestar.Hablamos de los principales sesgos cognitivos que condicionan nuestras decisiones, de la disonancia interna que surge cuando lo que creemos no encaja con lo que hacemos, y de las distorsiones mentales que alimentan patrones de sufrimiento. Todo ello con herramientas del yoga como el discernimiento (viveka), la autoindagación (svādhyāya) y la práctica consciente como vía de transformación.Una invitación a observar tu mente con amor, profundidad y presencia.Gracias por estar al otro lado.Con amor, LuEspero vuestros comentarios siempre que sean con respeto ❤️Si quieres saber más de mi, aquí puedes encontrarme:⏩ INSTAGRAM https://instagram.com/lusantosha?r=nametag ⏩ YOUTUBE https://youtube.com/user/arguinelucia

Hola personas bonitas ❤️En el capítulo de hoy tratamos los saṁskāra (en sánscrito: संस्कार) es una impresión mental profunda o un patrón latente en la mente, formado por experiencias pasadas, pensamientos, acciones y emociones. Es un concepto central en la filosofía del yoga, el Vedānta y otras escuelas del pensamiento indio.Un samskara es como una huella que deja cualquier experiencia o acción (karma) en la mente subconsciente. Estas huellas influyen en nuestro comportamiento futuro, nuestras reacciones, deseos y hábitos — muchas veces sin que seamos conscientes de ello.Gracias por estar al otro lado.Con amor, LuEspero vuestros comentarios siempre que sean con respeto ❤️Si quieres saber más de mi, aquí puedes encontrarme:⏩ INSTAGRAM https://instagram.com/lusantosha?r=nametag ⏩ YOUTUBE https://youtube.com/user/arguinelucia