Dietetycznie Zakręcony Podcast

"Nie jestem zmotywowana… Czy mogę schudnąć bez motywacji?"Jeśli czujesz, że nie masz siły, żeby znowu zaczynać od nowa, ten odcinek jest dla Ciebie.Dowiesz się: – Czym różni się motywacja od systemu – Dlaczego zrywy „od jutra” zawodzą – Jak stworzyć strategię, która działa nawet w kryzysieBo skuteczne odchudzanie nie polega na tym, żeby być zmotywowaną 24/7.Tylko na tym, żeby mieć plan – i wsparcie, kiedy motywacja siada.A jeśli chcesz dostać ode mnie ten plan, krok po kroku – i poczuć się w końcu zaopiekowana w procesie zmiany – zapisz się na listę oczekujących na mój kurs:https://dietetyczniezakrecona.pl/kurs/ 

Czujesz, że sięgasz po jedzenie nie dlatego, że jesteś głodna… tylko dlatego, że jesteś zmęczona, zestresowana albo przytłoczona? Ten odcinek może być pierwszym krokiem, żeby to zmienić – bez zakazów, bez wstydu, z troską o siebie.Bo zajadanie emocji to nie brak silnej woli – to sposób, którego nauczył się Twój organizm, by przetrwać. W tym odcinku:💛 wyjaśniam różnicę między głodem fizycznym a emocjonalnym,💛 podpowiadam 3 techniki, które pomogą Ci zatrzymać się przed przekąską,💛 daję Ci konkretny plan, jak odzyskać kontrolę – krok po kroku.A jeśli czujesz, że potrzebujesz nie tylko wiedzy, ale też wsparcia i strategii, zapisz się na listę oczekujących na mój kurs psychodietetyczny:👉 dietetyczniezakrecona.pl/kurs To nie będzie kolejna dieta.To będzie proces, w którym nauczysz się rozpoznawać emocje, dawać sobie wsparcie i budować trwałą zmianę – z głową, spokojem i troską o siebie. 💛

Chciałabyś schudnąć – ale ciągle podjadasz?Nie masz czasu, znowu wpadłaś w słodycze, a każda próba kończy się tym samym…I może myślisz, że problem leży w Tobie? Brzmi znajomo? W tym odcinku pokażę Ci, że to nie Ty jesteś problemem – tylko system, który Cię nie wspiera.💛 Porozmawiamy o tym:– skąd bierze się podjadanie (i jak sobie z nim poradzić),– dlaczego słodycze mają nad Tobą władzę – i jak ją odzyskać,– jak wrócić na swoje tory po „zawaleniu” (bez spiny i samokrytyki),– i czemu wytrwałość to nie kwestia silnej woli, tylko dobrej strategii. To odcinek, który daje ulgę – i pokazuje, że można schudnąć bez życia w napięciu.Z ciałem, które nie jest wrogiem – tylko sprzymierzeńcem. 💛📘Jeśli szukasz ekspresowych, sycących posiłków, które naprawdę pomagają wytrwać w zmianie.👇https://dietetyczniezakrecona.pl/fit-lunchboxy/🧠 A jeśli czujesz, że czas na trwałą zmianę – i chcesz w końcu wyjść z błędnego koła diet i objadania…To zerknij na mój kurs „Szczupła na lata”. Linki poniżej. 👇https://dietetyczniezakrecona.pl/nastepna-edycja-kursu/#fitlunchboxy #odchudzanie #dietetyk #dieta #zdroweodżywianie #dieta

„Schudłam 20 kg, ale zmieniłam o wiele więcej…” – rozmowa z Kariną, kursantką kursu Skutecznego i Trwałego OdchudzaniaW tym odcinku oddaję głos Karinie – mamie trójki dzieci, w tym dziecka wymagającego codziennej opieki i rehabilitacji, która w swoim życiu przeszła bardzo wiele.Toksyczny związek, samotne rodzicielstwo, walka o zdrowie psychiczne… a mimo to – postawiła na siebie.Karina opowiada, jak dzięki kursowi schudła 20 kg bez efektu jojo, ale co ważniejsze – nauczyła się stawiać granice, dbać o siebie i nie odkładać siebie na później.Usłyszysz m.in.:• dlaczego wcześniej każde podejście do odchudzania kończyło się fiaskiem,• jak wyglądało jej życie, zanim trafiła na kurs,• co dała jej psychodietetyczna praca – nie tylko z jedzeniem, ale i z emocjami,• jak to możliwe, że mimo trudnych momentów jej waga się utrzymuje,• i dlaczego dziś mówi: „To nie był kurs odchudzania. To była moja terapia.”To niezwykle poruszająca, szczera i inspirująca rozmowa, która może być dokładnie tym, czego dziś potrzebujesz, by dać sobie szansę.Jeśli czujesz, że też czas w końcu postawić na siebie – zapisz się na listę oczekujących na kurs: https://dietetyczniezakrecona.pl/kurs/#odchudzanie #dieta #skuteczneodchudzanie #metamorfoza

W tym odcinku poznasz historię Agnieszki – kobiety, która przez lata bezskutecznie walczyła z nadprogramowymi kilogramami i… słodyczami. Brzmi znajomo?Agnieszka próbowała wszystkiego – diet, postanowień, zakazów.I zawsze kończyło się tak samo: chwilowy sukces, a potem… powrót do starych nawyków.Aż do momentu, gdy trafiła do mojego kursu.Dziś mówi jasno:„Wreszcie nie muszę się ograniczać na siłę, a słodycze… już nie rządzą moim życiem!”Posłuchaj, jak Agnieszka:– przestała się objadać słodyczami i odzyskała kontrolę nad swoim apetytem,– zrzuciła 14 kilogramów i utrzymuje ten wynik bez efektu jojo,– poradziła sobie z emocjonalnym jedzeniem,– odkryła, że dieta nie musi oznaczać wiecznych zakazów.To inspirująca opowieść o wytrwałości i mądrej strategii zamiast surowych restrykcji.Jeśli chcesz przejść podobną drogę jak Agnieszka, zapisz się na listę oczekujących:https://dietetyczniezakrecona.pl/kurs/#odchudzanie #psychodietetyka #zdrowie #skuteczneodchudzanie

W tym odcinku poznasz historię Kingi – mamy dwóch córeczek, która przez lata próbowała schudnąć... bez skutku. Kolejne podejścia kończyły się po miesiącu. Znasz to?Aż do momentu, gdy się poznałyśmy i trafiła do mojego kursu.Dziś mówi jedno: „Wcześniej to co sobie schudłam to przytyłam, a teraz jem intuicyjnie i nie tyję"Posłuchaj, jak Kinga:– przestała się objadać pod wpływem emocji i nagradzać,– zrzuciła 26 kilogramów bez efektu jojo,– odzyskała pewność siebie i wolność od diet,– i co w kursie było dla niej największym przełomem.To inspirująca historia o wytrwałości i... mądrej strategii – a nie zakazach.Jeśli chcesz przejść podobną drogę jak Kinga – zapisz się na listę oczekujących:https://dietetyczniezakrecona.pl/kurs/#schudła26kg #skuteczneodchudzanie #dieta#bezefektujojo#psychodietetyka#kursodchudzania#odchudzaniebezspiny#jedzeniebezwyrzutów#mamakursantka#kobietakobietom#przemiana#historiaprawdziwa

„Wiem wszystko o odchudzaniu, ale wciąż nie potrafię wytrwać”Znasz ten moment, kiedy masz wiedzę… wiesz, co jeść, jak jeść, co działa.Ale mimo tego – nie umiesz wytrwać?Nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli.Tylko dlatego, że w Twojej głowie toczy się cicha walka: między tym, czego pragniesz, a tym, co znasz od lat.W tym odcinku:🧠 Opowiem, skąd się bierze samosabotaż i wewnętrzny krytyk👧 Poruszę temat dzieciństwa, perfekcjonizmu i schematów, które dziś sabotują Twoje wybory🔁 Wytłumaczę, czym jest autopilot i dlaczego mózg panicznie boi się zmian🛠️ Pokażę Ci konkretne kroki, jak odzyskać kontrolę – bez spiny i samokrytyki💛 Jeśli czujesz, że masz wiedzę, ale nie potrafisz jej zastosować – ten odcinek jest dla Ciebie.📍 A jeśli masz dość błędnego koła… zapisz się na listę oczekujących na mój kurs „Skuteczne i trwałe odchudzanie” – z głową, troską i bez efektu jojo.Kliknij tutaj👉https://dietetyczniezakrecona.pl/kurs/#psychodietetyka #dietetyczka #zdroweodchudzanie #bezefektujojo #relacjazjedzeniem #odchudzaniezglową

Jak przestać ciągle podjadać?Znasz to uczucie: cały dzień super, a wieczorem... znów podjadasz?Czujesz wyrzuty sumienia, frustrację, poczucie winy? W tym odcinku opowiadam:✔️ skąd się naprawdę bierze podjadanie (i że to nie Twoja wina)✔️ dlaczego zakazy nie działają✔️ i co naprawdę pomaga odzyskać kontrolę💛 Jeśli czujesz, że chcesz jeść z luzem – i raz na zawsze zakończyć ten chaos – posłuchaj koniecznie.🎓 W kursie psychodietetycznym pokażę Ci, jak z tym skończyć z wiecznym odchudzaniem, byciem na diecie i podjadanie– i na dobre odzyskać spokój, kontrolę i zrobić OSTATNIĄ redukcję w swoim życiu.📍Kliknij tutaj i zapisz się (niezobowiązująco) na listę oczekującychij⤵️ https://dietetyczniezakrecona.pl/kurs/

Zaczynam dietę w poniedziałek... i znowu nie wychodzi" – brzmi znajomo? 🙈To nie lenistwo. To nie brak silnej woli. To perfekcjonizm. Odkładanie na później. I wieczne poczucie winy, że "znowu się nie udało".W tym odcinku:✨ Czym jest schemat „wszystko albo nic” i jak sabotuje Twoje efekty?✨ Dlaczego szukasz idealnego momentu – i nigdy go nie znajdujesz?✨ Jak zacząć działać nawet wtedy, gdy czujesz, że nie masz siły?✨ I jaką rolę gra tu dzieciństwo, miłość warunkowa i wewnętrzny krytyk...Jeśli masz dość życia na wiecznej diecie, w ciągłym napięciu i poczuciu winy – ten odcinek jest dla Ciebie 💛 🎓 W kursie psychodietetycznym pokażę Ci, jak z tym skończyć – i na dobre odzyskać spokój i kontrolę.📍Kliknij tutaj i zapisz się (niezobowiązująco) na listę oczekującychij⤵️ https://dietetyczniezakrecona.pl/kurs/

Dlaczego dieta nie działa – i co działa zamiast niej? Masz już dość zaczynania od nowa?Znasz to uczucie: „znowu zawaliłam, znowu nie dałam rady”?  W tym odcinku opowiadam, dlaczego większość diet nie działa – i co tak naprawdę daje trwałe efekty.Nie znajdziesz tu pustych haseł, tylko konkretne powody, przez które wciąż tkwisz w błędnym kole.  📍 Dowiesz się: – Dlaczego „grzeczne jedzenie” to za mało– Jak emocje sabotują Twoją motywację– I co daje trwałą zmianę — na poziomie myśli, a nie tylko talerza  To nie Ty jesteś problemem. To system, który Cię zawodzi.   💛 Jeśli czujesz, że jesteś gotowa na ostatnią redukcję w życiu – bez spiny, bez efektu jojo – zapisz się na listę oczekujących na mój kurs:👉 https://dietetyczniezakrecona.pl/kurs/

🎙 10 trików, które zaoszczędzą Ci czas w kuchni – i uratują przed kolejną drożdżówką na szybko 😅 Masz dość stania przy garach, codziennego wymyślania „co dziś na obiad” i sięgania po byle co, bo znowu zabrakło czasu? W tym odcinku dzielę się 10 konkretnymi patentami, które pomagają mi (i moim podopiecznym!)  ogarnąć zdrowe, sycące posiłki w kilka minut – bez spiny, bez wiecznego gotowania i bez miliona składników. Dowiesz się m.in.:🍴 dlaczego nie warto robić meal prepu na cały tydzień,🥣 jak robić „gotowce” po swojemu – zdrowiej i szybciej,🛒 co zawsze warto mieć w kuchni, by nie kończyć z tostem i ketchupem,⏰ jak zaplanować gotowanie, by odzyskać nawet 5 godzin tygodniowo (!). 💛 I jeśli chcesz gotowe przepisy, które wpisują się w to podejście – to stworzyłam coś dla Ciebie!🎁 E-booki z ekspresowymi lunchboxami, które robi się w 2–15 minut.Smaczne, sycące, idealne do pracy – i serio, lepsze niż niejeden fit catering 😉👉 Zobacz szczegóły tutaj:https://dietetyczniezakrecona.pl/fit-lunchboxy/

Czy zdarzyło Ci się zjeść lunchbox i… po godzinie być znowu głodną? 🫠 Albo myślałaś, że to zdrowy posiłek, a tak naprawdę powodował skoki cukru i napady na słodycze? 🍫🚨 Jeśli tak, to możliwe, że popełniasz któryś z 7 błędów, przez które Twoje lunchboxy nie sycą tak, jak powinny!W tym odcinku zdradzam:✔ Jak komponować posiłki, które nasycą Cię na długo – bez podjadania! 🍱✔ Jakie produkty wybierać, by uniknąć skoków cukru i nagłego głodu? 🩸✔ Co dodać do lunchboxa, żeby zwiększyć jego sytość – bez zbędnych kalorii? 🥗✔ Jakie błędy sprawiają, że po jedzeniu nadal masz ochotę na coś słodkiego? 🍪💡 Chcesz gotowe przepisy na ekspresowe, sycące i zdrowe lunchboxy?Mam dla Ciebie specjalną zniżkę na moje ebooki z lunchboxami! 🎉 📌 Tylko teraz zgarniesz -10 zł rabatu z kodem: PREMIERA10👉 Sprawdź ebooki tutaj: https://dietetyczniezakrecona.pl/fit-lunchboxy/ Nie czekaj – kod działa tylko przez ograniczony czas! 🔥

Odcinek o tym, jak wytrwać w postanowieniach noworocznych i skutecznie schudnąć w tym roku, a nie poddawać się na diecie po tygodniu.P.S. Trwa noworoczna WYPRZEDAŻ na WSZYSTKIE elastyczne diety, w których to Ty wybierasz posiłki, na które masz ochotę i… skutecznie chudniesz.Do wyboru wersje:✅klasyczne✅dla insulinoopornonych✅wegetariańskieKaloryczność od 1500 do 2100 kcal(można wybrać opcję indywidualnego doboru kaloryczności przeze mnie😍 )Link do wyprzedaży https://dietetyczniezakrecona.pl/noworoczna-wyprzedaz-2025/

Odcinek o tym, czego nie robić po Świętach, jak wrócić do diety i zdrowych nawyków, dbając również o swoje hormony.Oraz jak się zmotywować, aby zacząć działać teraz, a nie odkładać na później!P.S. Ruszyła noworoczna WYPRZEDAŻ na WSZYSTKIE elastyczne diety, w których to Ty wybierasz posiłki, na które masz ochotę i… skutecznie chudniesz.Do wyboru wersje:✅klasyczne✅dla insulinoopornonych✅wegetariańskieKaloryczność od 1500 do 2100 kcal(można wybrać opcję indywidualnego doboru kaloryczności przeze mnie😍 )Link do wyprzedaży https://dietetyczniezakrecona.pl/noworoczna-wyprzedaz-2025/

Odcinek jak mieć Święta bez dodatkowych kilogramów, ale też bez wyrzutów sumienia!Odsłuchaj i poznaj moje tajemnice, jak cieszyć się świętami, a nie tyć! :)Jeśli chciałabyś przeczytać na spokojnie najważniejsze punkty z tego odcinka to zapisz się na mój newsletter po darmowy poradnik https://dietetyczniezakrecona.pl/poradnik-jak-nie-przytyc-5-kg-w-swieta/

Odcinek, co zmieniłam, aby w końcu osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę i poprawić relację z jedzeniem!

Schudła 40 kg… a jej rodzina ponad 100 kg!W tym odcinku rozmawiam z Olą – kursantką mojego kursu psychodietetycznego, która przeszła spektakularną przemianę.Choć jeszcze przed kursem schudła ze mną 30 kg, to właśnie dopiero kurs pozwolił jej „przestać zaczynać od nowa”.Schudła kolejne 10 kg – bez presji i bez efektu jojo.Zmieniła sposób myślenia, a zmiana ta… dotknęła całą jej rodzinę.Razem z bliskimi zrzucili ponad 100 kg – i zaczęli naprawdę dbać o siebie.Ola mówi, że kurs „zmienił wszystko” – nie tylko ciało, ale przede wszystkim głowę.I że to właśnie ta zmiana dała jej trwałe efekty, bez obsesji, bez liczenia kalorii i bez presji.Posłuchaj tej inspirującej historii – i przekonaj się, że Ty też możesz.Jeśli chcesz – tak jak Ola – nie tylko schudnąć, ale też w końcu wyjść z błędnego koła diet…zapisz się na listę oczekujących na kurs psychodietetyczny.To właśnie w tym kursie Ola znalazła narzędzia, które „zmieniły wszystko”.https://dietetyczniezakrecona.pl/kurs/Zapis jest niezobowiązujący, ale daje Ci dostęp do przedsprzedaży i bonusów, które nie będą dostępne nigdzie indziej

Przesłuchaj odcinek i dowiedz się CZEGO NIE ROBIĆ, aby skutecznie schudnąć po wakacjach!A jeśli chciałabyś schudnąć RAZ NA ZAWSZE- bez efektu jojo, bez diety, bez restrykcji i bez zakazów to zapisz się na mój DARMOWY i REWOLUCYJNY webinar "Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące?!"Kliknij w link, aby się zapisać https://dietetyczniezakrecona.pl/jak-schudnac-10-kg-w-2-miesiacePowtórka tylko dla zapisanych osób, a webinar odbędzie się 11 września o 20:00, kliknij i zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki!

Posłuchaj odcinka i dowiedz się jak pokonać wiecznie myślenie o słodyczach!Koniecznie zapisz się (niezobowiązująco) na listę oczekujących na Kurs Skutecznego i Trwałego Odchudzania https://dietetyczniezakrecona.pl/kurs/A jeśli chciałabyś się dowiedzieć więcej o e-booku z FIT deserkami to zajrzyj tutaj https://dietetyczniezakrecona.pl/fit-deserkiKoniecznie daj znać jak podobał Ci się ten odcinek! Do usłyszenia w kolejnych odcinku!

Wszystko o tym jak podsumować ten rok i się docenić za niego, nawet jeśli nie udało osiągnąć Ci się Twoich wymarzonych rezultatów! :)