活著就好-不焦慮媽媽的育兒日記

每到吃飯時間，你是不是也常常為了孩子「這不吃、那不吃」而火氣飆升，甚至懷疑自己不是個合格的爸媽？這集節目絕非生硬的食安課，而是一場要幫所有家長卸下罪惡感的心靈解藥！ 我們特別邀請到「究好豬」產品經理Howard，以食品科學專家兼 5 歲挑食兒爸爸的雙重身份，與營養師肉圓媽一起聊聊餐桌上的挫折。聽完這集，你不僅能學會如何挑好肉、解凍肉與輕鬆備餐，更能學會放下對「完美餐盤」的執念，找回與孩子快樂吃飯的真心！本期重點：【專家家裡也有挑食怪！】 營養師肉園媽與食品科學專家Howard誠實告白：為什麼孩子在幼兒園什麼都吃，回到家卻只肯吃「白飯配肉鬆」？【部位挑選與軟化神技】 梅花肉、五花肉、松板豬怎麼挑？為什麼腿肉容易柴？加碼公開「鹽水泡」與「鳳梨汁酵素」讓肉質秒變軟嫩的祕訣。【平反加工食品的育兒罪惡感】 給孩子吃德式香腸、肉鬆真的不好嗎？食品專家教你看懂成分標示：大品牌精準控管的添加物可正常代謝，真正該提防的是過量的「鈉」！【5 分鐘早餐備餐與腸道補強】 面對時間極短的早晨，快速補足蛋白質？孩子不吃青菜蔥薑蒜，如何用益生菌與膳食纖維做好後勤支援。【從完美爸媽到用心爸媽】 看到廚師朋友的孩子寫作文誇爸爸料理神技而內疚？Howard告訴你：教養不用當完美的大廚，只要當個「用心的父母」就足夠。活著就好專屬 AI 工具登場我們把過去多年節目上傳到 Google NotebookLM，做了一個只懂「活著就好宇宙」的客製 AI：想找「哪一集在講催產素」、「怎麼讓孩子好好睡、願意寫作業」？打一句話，它幫你翻出集數+重點。幫你把聊天廢話自動過濾掉，只留精華重點。互動小遊戲、讓你邊玩邊複習節目裡的知識點。只要是訂閱《不焦慮讀書會》的聽眾，都可以點擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishuIG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：[email protected] Powered by Firstory Hosting

麥當勞早晨限定，酪梨醬滿福系列新登場，哈斯酪梨搭配紅甜椒與清新的新鮮萊姆汁，細緻滑順口感，享受一早好狀態！ https://fstry.pse.is/9uhupw —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6tsd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 當代孩子一出生、就活在在 24 小時連線的數位世界裡，我們小時候那套「沒收手機、強制管教」的舊方法早就管不動了！這集節目透過兩本跨越 10 年的數位教養經典：《少女心事解碼》、《Growing Up in Public》，幫你徹底拆解現代孩子的網路焦慮與青春期心事！ 從面對孩子關門的被拒絕感，到手機裡出現曖昧對話的溝通 SOP，聽完這集，你將獲得一套能保護孩子隱私、又能建立強大信任感的不失控數位教養心法！本期重點：【數位時代 vs. 舊時代的黑歷史】：以前我們犯錯是「船過水無痕」、換個環境能重新開始；現代孩子的一點點蠢事卻會留下「永久數位腳印」，被截圖留存與標籤化。【孩子關門不是叛逆，是「分離練習」】：開箱《少女心事解碼》心理學 7 階段！看懂孩子需要私密空間來摸索「我是誰」，隱私邊界不代表親子關係變差。【監控 vs. 信任：科技演進下的家長心態】：從 2018 年的「抓緊漸進放鬆」到 2023 年《Growing Up in Public》的「能看不安代表應該看」，教你如何在透視度極高的數位時代建立真信任。【拆解孩子的「網路假人設」與同儕焦慮】：拿高腳杯喝葡萄汁裝醉、貼雙眼皮貼？看懂孩子在社群上的成熟嘗試只是過程，別急著下定論！【直擊孩子手機曖昧對話的實戰演練】：聽眾真實案例分享！發現孩子跟陌生人連線聊天，如何不口出惡言、開誠佈公引導孩子建立邊界與防範風險。《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新：搶先開箱《失續的青少年》（拆解 4 大學習模式、找回孩子的學習自主性！） 與《如何培養情緒成熟的孩子》（做好情緒教養、告別世代創傷）！現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd活著就好專屬 AI 工具登場我們把過去多年節目上傳到 Google NotebookLM，做了一個只懂「活著就好宇宙」的客製 AI：想找「哪一集在講催產素」、「怎麼讓孩子好好睡、願意寫作業」？打一句話，它幫你翻出集數+重點。幫你把聊天廢話自動過濾掉，只留精華重點。互動小遊戲、讓你邊玩邊複習節目裡的知識點。只要是訂閱《不焦慮讀書會》的聽眾，都可以點擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishuIG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：[email protected] Powered by Firstory Hosting

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u7akr —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6yj5 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 如何教出沈伯洋一樣的孩子？成績好、聰明、博學，已經是許多家長對孩子的期待。但如果孩子長大後，不只能力出眾，還願意關心別人、投入公共事務，甚至想讓這個社會變得更好呢？這一集，奶舅與肉圓媽延續上週的台北市長選舉話題，從兒童安全與性別平等政策談起，最後回到一個讓家長很感興趣的問題：我們能不能從沈伯洋的成長與人生選擇中，找到值得參考的教養方式？🎧 本集重點：兒童通學安全： 為什麼讓孩子安心走路上學，不只是交通問題，也是自主能力的培養？兒少保護與校園防毒： 除了要求孩子小心，制度、社會安全網與生活技能教育還能做些什麼？性別平等與城市政策： 一座友善孩子的城市，是否也應該讓女性與家長感到安全？保護孩子的好奇心： 愛問問題、興趣廣泛、喜歡動漫，真的會影響學習嗎？培養正義感： 孩子對不公平感到生氣時，我們該壓抑他的情緒，還是教他把憤怒變成行動？找到人生中的好大人： 除了父母，老師、鄰居與生活圈中的榜樣，如何影響孩子的未來？我們不一定能養出第二個沈伯洋，也不需要把孩子培養成任何人的複製品。但至少可以讓孩子保有提問的勇氣、對不公平的敏感，以及相信自己有能力讓世界更好的信心。好的教育，不只是讓孩子有能力過好自己的人生，也讓他有能力關心別人的人生。「好奇心」聽這期：https://open.firstory.fm/story/cmdjze8jr06t001rw5f1j0o1d/platforms「憤怒」藏著孩子的天賦：https://open.firstory.fm/story/cmd01uxxw047p01w61vt2f4vw/platforms哈佛研究聽這集：https://open.firstory.fm/story/clhnb111l062301uz5ldze164/platforms＊本集政策討論以錄音時蒐集的資料為基礎，後續政策可能調整；節目中的人物觀察與教養建議均為個人觀點。活著就好專屬 AI 工具登場我們把過去多年節目上傳到 Google NotebookLM，做了一個只懂「活著就好宇宙」的客製 AI：想找「哪一集在講催產素」、「怎麼讓孩子好好睡、願意寫作業」？打一句話，它幫你翻出集數+重點。幫你把聊天廢話自動過濾掉，只留精華重點。互動小遊戲、讓你邊玩邊複習節目裡的知識點。只要是訂閱《不焦慮讀書會》的聽眾，都可以點擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishuIG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：[email protected] Powered by Firstory Hosting

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u78pa —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6y3c —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每到選舉季，你是不是也被各種「發錢、免費」的育兒政見弄得眼花撩亂？這集節目不談政治藍綠，而是用臺灣家長最真實的日常，幫你拆解所有政策的「牛肉與陷阱」！ 我們從帶孩子觀察路口拜票談起，深度剖析為什麼我們缺的從來不是那幾千塊補助，而是「能喘口氣的時間」與「減少腦力消耗的整合服務」。聽完這集，你將了解如何用 AI 輕鬆分析育兒政策，如何給老師尊嚴、給孩子安全、給家長支持的校園與特教制度！本期重點：【帶孩子聊政治，從小練就社交力】：為什麼在 AI 時代「政治理解力」是關鍵能力？從候選人站路口拜票，教孩子看懂「人際互動背後的意圖與動機」。【發錢 vs. 減負：育兒政策大比拼】：生育補助高達幾萬塊，真能解決少子化？解析「現金補助」與「喘息時間、家務減負、家庭一站通」的本質差異。【生生喝鮮乳與營養午餐的盲點】：每週一瓶鮮乳為什麼成了爸媽的「腦力負擔」？拆解營養午餐全面免費與周周有海鮮背後的供應鏈困境，為什麼食農教育與自費彈性更重要？【教師荒與親師衝突的解藥】：老師天天被行政雜事淹沒？探討「雙導師制度」、「行政助理」與「公正第三方調解」如何幫老師減壓、讓孩子獲得更高質量的陪伴。【特教與早療資源不該 18 歲斷崖】：從「陪伴老師到宅」的溫暖感動，聊聊特教助理與早療進校園的必要性——少數基因是人類演化的寶藏，整個社會都該共同承擔！活著就好專屬 AI 工具登場我們把過去多年節目上傳到 Google NotebookLM，做了一個只懂「活著就好宇宙」的客製 AI：想找「哪一集在講催產素」、「怎麼讓孩子好好睡、願意寫作業」？打一句話，它幫你翻出集數+重點。幫你把聊天廢話自動過濾掉，只留精華重點。互動小遊戲、讓你邊玩邊複習節目裡的知識點。只要是訂閱《不焦慮讀書會》的聽眾，都可以點擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishuIG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：[email protected] Powered by Firstory Hosting

上有老 下有小，更要留意肺炎鏈球菌找上門！預防流感已成共識，但多得是你不知道的事你為預防多一步  守護全家健康不讓步！立即了解肺炎鏈球菌相關資訊  https://fstry.pse.is/9rpuuj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6tsd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 當前的孩子一出生就擁有我們小時候未曾想像過的科技能力（Amazing Kids），但我們的大腦與管教方式卻可能還停留在舊石器時代！這集節目絕非生硬的科技論壇，而是一場專為現代家長設計的「腦部作業系統升級指南」！ 我們透過《蜘蛛人》電影與《吾輩如神》這本書，打破「讓孩子吃苦才懂事」的舊觀念，教你如何不硬碰硬、不瞎焦慮，引導孩子把強大的科技能力轉化為正向的「內在動機（MTP）」。這 30 分鐘，將幫你卸下無謂的管教罪惡感，陪孩子在數位時代活得更有底氣與意義！本期重點：【吾輩如神！現代人的超能力】：為什麼我們這一代與孩子隨手打通視訊、戴上 AirPods 就擁有古人眼中的「千里眼與順風耳」？解析科技爆發下的時代特徵。【蜘蛛人：重生日的教養啟示】：從電影看兩位超能力青少年的宿命—蜘蛛人（Peter Parker）獲得正向引導發揮影響力；琴格雷（Jean Grey）卻因家人恐懼拒絕而走偏。【破解富足悖論】：隨時能吃到微波雞胸肉、吹冷氣，為什麼快樂感卻沒提升？拆解舊石器時代大腦的 3 大盲點：永不滿足、損失厭惡（負面訊息放大）與短視偏見。【翻案老鼠 25 號宇宙實驗】：無憂無慮的烏托邦會導致毀滅？奶舅破解教養迷思：問題不在於「讓孩子過太爽/沒吃苦」，而在於缺乏「個人空間與自主決策權」。【尋找 MTP（改寫世界的大目標）】：給孩子內在驅動力的關鍵！如何透過問「什麼事讓你感到真正的憤怒？」找出孩子在乎的核心價值。【生活實操：把好奇變成影響力】：肉園想養小壁虎？用 ChatGPT 查資料轉化為尊重命運；畫作掛在阿嬤家、整理遊戲攻略分享，如何幫孩子累積「超越個人利益」的成就感？活著就好專屬 AI 工具登場我們把過去多年節目上傳到 Google NotebookLM，做了一個只懂「活著就好宇宙」的客製 AI：想找「哪一集在講催產素」、「怎麼讓孩子好好睡、願意寫作業」？打一句話，它幫你翻出集數+重點。幫你把聊天廢話自動過濾掉，只留精華重點。互動小遊戲、讓你邊玩邊複習節目裡的知識點。只要是訂閱《不焦慮讀書會》的聽眾，都可以點擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishuIG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：[email protected] Powered by Firstory Hosting