The Iron Kitchen Podcast

In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine, über den perfekten Einstieg ins Krafttraining für Anfänger im Jahr 2026. Wir erklären, wie du das richtige Trainingsgewicht findest, warum Technik und Sicherheit an erster Stelle stehen sollten und wie du sinnvoll im Training progressierst. Außerdem thematisieren wir die Rolle der Ernährung – besonders der Kohlenhydrate – für deine Leistungsfähigkeit im Gym. 💡 Themen dieser Folge: Der optimale Trainingseinstieg für Anfänger Wie du das richtige Trainingsgewicht findest Technik & Sicherheit im Krafttraining Sinnvolle Progression für langfristige Erfolge Ernährung für Anfänger: Fokus auf Kohlenhydrate Sicherheit & Selbstvertrauen im Fitnessstudio Diese Episode bietet einen klaren, verständlichen und praxisnahen Leitfaden für alle, die neu im Fitnessstudio sind und endlich richtig starten wollen. 👉 Hör rein und erfahre, wie du 2026 smart, sicher und effektiv ins Training einsteigst! 📌 Abonniere unseren Kanal für mehr Inhalte rund um Training, Ernährung und langfristige Gesundheit.

In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über spannende Community‑Fragen rund um Fitness, Gesundheit und nachhaltigen Fortschritt. Wir diskutieren, wie Krafttraining bei Arthrose sinnvoll eingesetzt werden kann, warum Pausen im Training oft unterschätzt werden und welche Möglichkeiten es gibt, den Stoffwechsel gezielt zu unterstützen. Außerdem sprechen wir über Peptide, Ashwagandha, Strategien gegen Gewichtsstagnation und die Wirkung von Koffein auf den Appetit. 💡 Themen dieser Folge: Krafttraining bei Arthrose Die Bedeutung von Pausen im Training Stoffwechsel anregen: Was wirklich hilft Einsatz von Peptiden & Ashwagandha Strategien gegen Gewichtsstagnation Koffein & Appetitregulation Diese Episode bietet praxisnahe Einblicke für alle, die ihr Training, ihre Gesundheit und ihren Fortschritt langfristig optimieren möchten. 👉 Hör rein und erfahre, wie du smarter trainierst und gesünder vorankommst! 📌 Abonniere unseren Kanal, um keine spannenden Gespräche rund um Ernährung, Coaching, Bodybuilding und Gesundheit zu verpassen.

In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über eine spannende Case Study: Dana, 25 Jahre alt, kämpft trotz Training und bewusster Ernährung damit, Gewicht zu verlieren. Wir analysieren ihre Situation, beleuchten mögliche Ursachen für ihre Stagnation und zeigen auf, welche Faktoren oft übersehen werden – von Stressmanagement über Gesundheitschecks bis hin zu langfristigen Strategien für nachhaltigen Erfolg. 💡 Themen dieser Folge: Warum der Körper manchmal „blockiert“ Analyse von Danas Ernährung & Trainingsroutine Stressmanagement & mentale Belastung Gesundheitschecks und hormonelle Faktoren Langfristige Strategien für nachhaltigen Fortschritt Realistische Erwartungen & individuelle Anpassungen Diese Episode bietet wertvolle Einblicke für alle, die trotz harter Arbeit keine Fortschritte sehen – und zeigt, wie wichtig ein ganzheitlicher Blick auf Gesundheit und Lifestyle ist. 👉 Hör rein und erfahre, welche Stellschrauben wirklich entscheidend sind! 📌 Abonniere unseren Kanal, um keine spannenden Gespräche rund um Ernährung, Coaching, Bodybuilding und langfristige Gesundheit zu verpassen.

In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über Carmines mutigen Schritt, seinen bisherigen Job an den Nagel zu hängen und seinen Content komplett neu auszurichten. Wir diskutieren den Wandel vom Foodblogger hin zum Aufklärer für gesunde Ernährung, die psychologischen Aspekte eines hohen Food-Fokus und wie Social Media unser Essverhalten und unsere Kreativität beeinflusst. 💡 Themen dieser Folge: Warum Carmine seinen Job hinter sich lässt Vom Foodblogger zum Gesundheits‑Educator Psychologische Aspekte eines hohen Food-Fokus Einfluss von Social Media auf Essverhalten & Kreativität Herausforderungen & Chancen im Content‑Wandel Zukunftspläne & Fokus auf Aufklärung und Gesundheit Diese Episode bietet ehrliche Einblicke in Veränderung, Mut und die Neuausrichtung von Content in einer Welt, die stark von Social Media geprägt ist. 👉 Hör rein und erfahre, warum Carmine einen radikalen Neuanfang wagt! 📌 Abonniere unseren Kanal, um keine spannenden Gespräche rund um Ernährung, Coaching, Bodybuilding und persönliche Weiterentwicklung zu verpassen.

In dieser Episode sprechen wir, Daniel und Carmine, über unsere wichtigsten Erkenntnisse aus dem Jahr 2025 – persönlich wie beruflich. Wir reflektieren Herausforderungen und Erfolge im Coaching, die Rolle von Content Creation und welche finanziellen Strategien uns weitergebracht haben. Außerdem diskutieren wir, warum mentale Gesundheit, Authentizität und persönliche Weiterentwicklung heute wichtiger sind denn je. 💡 Themen dieser Folge: Unsere größten Learnings aus 2025 Herausforderungen & Erfolge im Coaching Bedeutung von Content Creation Finanzielle Strategien & Business-Entwicklung Mentale Gesundheit & Authentizität Persönliche Weiterentwicklung & Zukunftspläne Diese Episode bietet ehrliche Einblicke in Wachstum, Veränderung und die Realität hinter Coaching, Social Media und persönlicher Entwicklung. 👉 Hör rein und erfahre, welche Erkenntnisse unser Jahr wirklich geprägt haben! 📌 Abonniere unseren Kanal, um keine spannenden Gespräche rund um Coaching, Bodybuilding, Business und persönliche Weiterentwicklung zu verpassen.

In dieser Episode geht es darum, wie du neue Routinen aufbaust, die deinen gesunden Lifestyle im Alltag unterstützen. Du erfährst, warum Routinen oft scheitern und wie du sie so gestaltest, dass sie wirklich bleiben. Wenn du im neuen Jahr mit neuen Zielen starten willst, aber Probleme hast, neue Gewohnheiten zu etablieren, ist diese Folge für dich.

In dieser Episode sprechen wir über Fitness Trends, die 2025 viel Aufmerksamkeit haben und wie unsere Einordnung dazu ist. Ein zentraler Punkt über den wir sprechen, ist wie sich das Training von Frauen verändert hat. Ob zum positiven oder negativen, das erfährst du in den nächsten 30min. Wenn dir diese Episode gefällt, lass uns gerne eine Bewertung und ein Abo da.

Du erlebst zuhause Streit wegen Training, Ernährung oder deinem Fitnesslifestlye. In der neuen Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn Fitness zum Dauerthema in Beziehungen wird. Du erfährst, wie du mit unterschiedlichen Zielen umgehst, was du tun kannst, wenn dein Partner keinen Bock auf deinen Lebensstil hat, und ab welchem Punkt du deutlicher werden musst. Eine Folge, in der sich viele wiederfinden werden.

Mit diesen Tipps kommst du stabil durch die kalte Jahreszeit. Warum weniger mehr ist, ob du deine Ernährung und dein Training anpassen solltest und welche Immunbooster Supplements helfen. Wir Supporten dich und du kannst das auch tun, indem du uns eine Bewertung da lässt und den Podcast abonnierst.

In dieser Folge geht es darum, wie schnell Fitness, Ernährung und Disziplin ins Extreme kippen können. Du erfährst, warum viele mental leiden, welche psychischen Belastungen hinter ständiger Selbstoptimierung stecken und wie du eine gesunde Einstellung finden kannst.

In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper auf Sparflamme läuft und wie du deinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung wieder in Schwung bekommst. Lass uns eine Bewertung da und abonniere den Podcast.

In dieser Episode räumen wir mit den hartnäckigsten Fitness- und Abnehm-Mythen Auf von „Bauchübungen verbrennen Bauchfett“ bis hin zu „Krafttraining macht Frauen zu muskulös“. Erfahre, was wirklich hinter diesen Aussagen steckt und welche Tipps dich in deiner Trainingsroutine wirklich weiterbringen. Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr, wenn du unseren Podcast abonnierst!

In dieser Folge sprechen wir über echten Alltags-Content rund ums Abnehmen, Training und Motivation: von Hunger nach der Gewichtsabnahme bis hin zur Frage, ob Fitnessbänder Krafttraining ersetzen können. Du erfährst, wie man ohne Motivationsverlust startet, Insulinresistenz misst und trotz Familie individuell abnimmt. Außerdem klären wir, ob Preworkout bei Übergewicht sinnvoll ist und ob Schritte am Stück wirklich mehr bringen als über den Tag verteilt.

Ballaststoffe sind weit mehr als nur „Verdauungshelfer“. In dieser Folge erfährst du das 1x1 der Ballaststoffe, welche Arten es gibt, wie du sie sinnvoll trackst und warum sie sogar den Muskelaufbau unterstützen können. Wenn dir die Folge gefallen hat, lass uns eine Bewertung und Abo da.

Eine Case Study mit Substanz - oder doch fehlender Substanz? Wir helfen euch bei einer häufigen Frage und wie man die Antwort für sich selbst finden kann: abnehmen oder Muskeln aufbauen? ´

In dieser Episode bekommst du praktische Tipps, wie du trotz Comfort-Food, weniger Bewegung und dunkler Tage fit und motiviert bleibst, damit du gesund und voller Energie durch die kalte Jahreszeit kommst.

Einfach mal das Gewicht halbiert! In dieser Episode haben wir eine sehr interessante Case Study eines Zuhörers aufgegriffen, der uns um Rat gefragt hat, wie er weiter machen soll. An dem Punkt heißt es die richtigen Entscheidungen treffen und wir helfen ihm dabei. Viel Spaß beim Reinhören und danke an alle, die uns abonniert und eine Bewertung da gelassen haben!