时而散步

这是一次“蓄谋”已久，临时发起的对话，从“平衡”切入，讨论「如何在生活中找到平衡」的可能性。我们为什么都想要追求平衡？我们害怕平衡被打破后的状态是什么？你在某一个方面多强势，可能内心相应的就有多匮乏。《时而散步》是一档对谈播客，日常更新三个专栏：制作「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心议题，尝试「活出更高版本的自己」。本期主播 六一《时而散步》主理人播客制作人、颂钵疗愈师喜欢收集让人放松、治愈的人间美好公众号「时而散步」小红书/即刻「六一Irene」本期嘉宾Karen国际ICF认证PCC级别人生教练、职业转型教练，个案700h+旅居生活第4年，「情绪の艺术表达」工作坊主理人KCL教育管理硕士，8年服务于国际教育&留学行业公众号「内心宇宙志」、小红书「KAREN_lifecoach」小报童专栏「如何入门人生教练，找到前100个客户」时间线：00:02:22 当你一直用一个假情绪去发泄的时候，对你真情绪的消解是完全无效的。00:05:48 工作和母职，永远在取舍，没有平衡。00:11:58 所谓的平衡，并不是“压抑下去它就平衡了。”00:14:54 女性的复仇无处不在，它不需要发起一场战争，但是在很多角落里悄悄发生。00:19:23 冷暴力，是因为“我以为自己没有更好的办法”。00:20:42 每次我们被情绪淹没的时候，都是那个无助的小孩。00:21:47情绪的下面还有情绪，意识的下面还有意识，是一个无线向下的螺旋。00:34:45 下意识地找平衡。00:40:56 我们最害怕的事情里，藏着我们最大的渴望。00:46:54 肯威尔伯的整合理论。00:51:40 一段小插曲，聊到攻击性，及释放攻击性。00:58:58 你最讨厌的那个人身上讨厌的那个点，就是你最深层不接纳自己的那个点。01:00:03 播客、对话，是容器。01:02:11 哪怕你只记录了一个点，而这个点真正能够作用你的生活就是好的。互动方式微信:ireneis61(备注播客或商务合作）收听方式推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！

时而散步三周年啦，邀请到了好友嘉文来做主持，他准备了11个问题盲盒，分别用11个人名来命名，如图，猜猜看我们抽取的顺序。希望你也觉得有趣～《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群、商业合作请加（ireneis61）本期主持人嘉文：一枚心智黑客自觉跟陈规没啥好聊，与庸常势不两立与提问为友，择文字为伍，以创造新可能为毕生志业微信号：jiawen810232https://myits1ul31.feishu.cn/mindnotes/HR7Wb2zh0mSPAynCn2XcqGbunvb本期嘉宾六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作时间线：00:06:10 「维特根斯坦」00:18:50 「西蒙娜·德·波伏娃」00:22:39 「村上春树」00:33:15  「上官婉儿」00:40:00 「卡尔·萨根」00:47:16  想冬眠的时候，记得给自己搭好温暖的窝00:50:47  用冥想与偏头痛和解00:55:09 「欧文·亚隆」00:55:56 「林徽因」01:01:22「内尔·哈珀·李」01:07:11「修普诺斯」01:09:43「伊丽莎白.佐特」01:17:42「路易丝·理查森」互动方式微信:ireneis61(备注播客或商务合作）收听方式推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！

I人如何对外连接？小蝴蝶如何保持高能量状态？INFP怎么样活出自己更好的状态？大家好，今天和LUNA一起探讨高敏感者的情绪管理秘技。#觉醒的瞬间 系列的第三期《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群、商业合作请加（ireneis61）【嘉宾介绍】Luna：深耕身心成长领域7年从焦虑内耗、自我设限的infp，到内核稳定的「人生无限游戏玩家」3个月提65分的独立英语老师本期播客话题来源于这篇文章（公众号 卤娜日话）《INFP必读：3个实用tips，建立舒服的“高质量社交”》（外链不能用大家自己手动搜一下）六一：《时而散步》主理人，播客制作人，成长中的疗愈师时间线：00:05:42 “醒来”的瞬间，发现情绪是放大器00:11:25 “明白了家庭对于我的意义”“我想要获得更接地气一点。”00:17:08 如何找到支持并与他人建立深度链接？00:22:52 适合INFP的“边界建立法”00:28:36 18次心理咨询，我找到了内心的力量和自信！00:34:18 写作、疗愈、觉察：如何通过日记实现自我成长？00:40:00 写作，内向者最好的社交名片00:45:42 结果反馈本身就会给我们指引，不论它是好的还是坏的。00:51:29 情绪引领力量：如何通过F功能影响和改变他人？00:57:12 重新探索真实的自己：通过错误与感受找到自发性01:02:54 客观看待自己：如何收集反馈并构建未来的自己？互动方式微信:ireneis61(备注播客或商务合作）收听方式推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！

《时而散步》100期了，第一阶段正式结束，里程碑时刻。这档播客，是我找自己的过程，是我当妈妈、作伴侣、为人女儿之外的另一个角色。这是一场探索，是冒险，也是一个审视内心的过程。走过一百集，才发现播客赋予了我超出料想的力量。本期内容，是放飞自我的solo，是整理和再次出发。感谢听众们陪伴，串起这三年岁月。未来我们还会继续！《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群、商业合作请加主播六一（ireneis61）。本期主播六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作时间线00:02:15 播客：探索自我、表达自我、练习自我的工具00:04:16 分享热情与选择：播客制作的关键要素00:07:26 深度对话，「看见」彼此00:11:10 声音的力量，埋头吸猫的人生治愈00:14:52 拥抱不完美的自己00:18:36 我对真实的自己好奇，99期播客回顾与感悟00:22:19 我们太熟悉失败的苦涩，对成功的感觉更加陌生恐惧00:26:04 movement运动：重新建立身体与自我之间的连接00:29:48 如何开始自己的第一步？探索少思虑、多行动的方法与策略00:33:30 打造有吸引力的播客节目：长期规划与平衡的艺术，嘉宾反馈与调性的重要性！00:37:17 定位是一个动词00:41:00 创作者，保持手感与表达自己！《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论～进听友群、围观主播朋友圈：ireneis61（备注时而散步）

#觉醒的瞬间 第二期，yuki分享她在生命故事，如果“醒来”有信号，那是什么样子？生命中经历地所有的事情， 都是暗自标好价码的礼物，而当我们不断螺旋向上的时候，回望过去，发现不再是过去的自己。《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。欢迎广告主和品牌方链接（微信ireneis61）时间线：02:56 到底什么是觉醒，或者是醒来之后这件事情会给我们生活带来什么样的变化。04:08 汶川地震的生死瞬间，多年以后发现那一刻自己是被命运锤炼眷顾。06:14 你可以分享一下发生在你身上面的奇迹的事情吗？09:23 我多开了一个视角，来重新看待我自己的人生。 站在更高处看自己。11:32 2017年一次交通事故，从焦虑和恐慌到面对事故，一年多后终于尘埃落地，那一刻觉得心无挂碍是天大的幸福。13:22 经历至暗时刻，开始重新审视人生。我想要给自己负责。16:47 辞职后，我立马给自己放了一年的梦想假，最远去了北非摩洛哥。 20:03 我那一颗心里面原来差不多要干涸的那棵树，慢慢有一些水进来了。22:26 看到星空之后，觉得自己以前的那些问题，是如此的渺小，“我再也不要上班了。”23:31 我心是很暖的，我已经很久没有看到我的内心了。 26:29 辞职后的探索更清楚，自己是谁，要去哪里。“宇宙中之没有错误的。”27:53 就永远不要怕低谷，其低谷是一种蓄能，低谷是为了你能爬上高峰的那个蓄能的一个过程。所以错误背后也是有宝藏和礼物的。 31:01 如果你把它定位成错误的话，你其实对于自己就是一种怀疑或斥责，或者会给到自己很多的压力。陪着自己去经历。34:10 我觉得结果这个东西是由自己来定义的，不是由别人来定义的。36:13到二十楼的自己的时候，再回看曾经在三楼的那个自己，好像你过去认定的那些问题或别人给你的那些定义都不是那么重要了。41:21 只有我们有敢于去拒绝那些不适合的人，才有更多适合你的人为你而来。所以永远不要害怕说我拒绝了这个人，是不是我就没有其他的人会为你而来了。44:01 那可能就是我们在定标准或者是做事情的时候，也会更以自己为中心，而不是靠外界的标准。见天地，见众生，见自己，就是我们所有做的事情，一定是也正在看见你自己的过程。47:38 我很想送给了大家一句我特别喜欢的话，就是如果你想做什么事情，现在就去做，立马就去做，动起来就知道答案了。本期主播Yuki: 个人事业运营顾问、企业运营战略顾问、中国热情测试执导师六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作小插曲：是本期播客和Yuki在海口线下录制的，第一次见面，她就带我品尝了海口美食，带我在小雨中介绍骑楼老街的历史，给我贴心拍照找角度，我处处被照顾。Yuki是个温暖明亮的人，在极大的温和与耐心里，把我们之前关于自我探索和运营的问题，一点一点落地，我在她身上看到了温和有力的女性力量，也想把她带给更多人。互动方式微信:ireneis61(备注播客或商务合作）收听方式推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！

三八节特辑，邀请了《三文鱼》电台主播小姨连麦，欢迎大家收听！《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。本期主播小姨：《宇宙乘客》《三文鱼》播客主播，独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作时间线01：28 面对外界的赞赏也需要保持觉察，哪些是他人的投射，哪里才是自己真正的位置。02:30 关系中的自己无法伪装，即使伪装，我们展现的也是伪装过的自己，对方看到的是“你在扮演的自己”（假的你）和“你在扮演”的痕迹。06:16 关系的终结，我们不忍说再见的除了对方，还有那个过去的自己。10:19 没有“完美”的时刻，表达就是真实，“三年前的《宇宙乘客》，那时我觉得自己的状态并不是很满意，但至今依然有人被它激励。”12:15 35岁开始变好，并不晚，我甚至期待自己的40岁。14:43 成为妈妈，这件事带来的痛苦和快乐都是真实的，同时存在的。18:26 我更享受对喜欢的人毫无保留地表达我的爱。勇敢去做关系里的主动方。真正的主动方，是先向前走一步的人。24:00 和一个人关系好的时候，反而会担心失去对方。27:09 面对生育的渴望，想要成为妈妈，开始喜欢孩子。开始了解教育，学习成为妈妈之后的女性主义。33:23 如何走出低谷？如何维持高能量状态？从“我再也不相信自己会变好了。”到“停止咀嚼痛苦，停止痛苦成瘾，停止把责任推给别人。自己承担一起。”38:07 我允许别人对我失望，允许别人不喜欢我。44：33 找到自己的内在节奏，尊重自己的需求。当你成为非常独立的自己，才是进入一段时间的开始。52:35 我们要坚定的站在自己的身边，与自己结成同盟，一起面对这个世界。59:06 小姨分享做播客的tips：做播客标准是“我不去模仿任何人。”“分享那些救过我的一切。”01:05:13 不要害怕麻烦别人，人与人的关系就是在麻烦中建立起来的。01:11:00 祝所有的姐妹们三八节快乐！！成为更好的自己！提到书籍《成瘾》https://book.douban.com/subject/36247880/互动方式微信:ireneis61(备注播客或商务合作）收听方式推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！

今天是3月3号，全国爱耳日，本期节目采访了帮助聋人朋友创业的MCN的二把手小杨老师，和我们聊一些那些我们不知道的聋人朋友故事。也是我们#觉醒的瞬间 系列的第一期《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。欢迎品牌合作，感谢大家～遇见改变命运的平台，聋人群体如何「全力以赴」！龙人心选创立背后，是对公平机会全情投入的小龙人与创业之路上渴望声音被听见的残障朋友们。本期节目深入了解他们的故事，都说生命的挣扎背后藏着爱，是爱让小龙人们找到与众不同的自己，勇敢成长。（本段文案总结感谢AI)时间线00:02:01 助农网红直播带货，小龙人粉丝粘度高的原因00:04:02 龙人心选：为残障朋友提供尊严与平等的创业机会00:06:07 无声世界的听力康复之路：聋人朋友的故事与希望00:08:36 坚韧、成长，与小龙人的交流与感悟00:11:30 龙人朋友的文字表达与情感互动，透过声音，触摸心灵00:14:24 因为听不见，对审美有更高的追求00:17:17 他们的人生价值：小龙人圈层中的幸福感和成功定义00:23:01 女性的成长历程：努力向阳生长的力量00:25:56 探寻自我：新媒体与创业历程中的觉醒时刻嘉宾自我介绍大家好，我是小杨，助残团购平台发起人，2017年只身来到重庆，跟随蒋先生一起做公益活动，三年0工资，疫情期间成为了总经理二把手。参与了平台2000万公益活动落地与执行。17年接触聋人创业者，累计帮助3000多位聋人伙伴创业成功，奖励聋人伙伴8辆宝马汽车。2023年，带聋人朋友做快手直播过千万，带小龙女助农直播被视频号封号，公司转型社群团购平台。同时更大范围的帮助普通小龙人居家0门槛创业，公司与聋人共建成立了龙人心选团购平台，为中国2780万聋人服务，为全国8,500万的残障朋友定制品质生活用品，为大家提供有尊严的创业就业机会。主播六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作提到的文章《2780万聋人，走哪都是死胡同》https://mp.weixin.qq.com/s/eLyW4iEphCH4VTmFN4X7Eg互动方式微信:ireneis61(备注播客或商务合作）收听方式推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！

[自证预言](self-fulfilling prophecy)，意指人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生。在我们的现实生活中，其实充满了这种悲观向下的自证预言。人会不断加强自我叙事中强调的逻辑和品质。比如：强调自己坚韧的人，在遇到困难时，会迎面而上。强调自己能吃苦的人，就不断下探吃苦的底线。这种加强，既是积极暗示，也可能是自我pua。在《飘》中，我们可以看到白瑞德的自我叙事：在 20 岁的时候因名誉尽毁被赶出家门。此后，他不断抗拒稳定的东西，因为他内心知道，稳定的东西最终会把他抛出门外。于是，他会对斯嘉丽说，「我不爱你」，「你会流产的」「媚兰死掉，你就会离婚和艾希礼在一起」瑞德一直都陷入到自证预言里。他倾向把事情望着不好的方向发展，并且似乎，在痛苦中凝视着它的坠落。成为了一种刻板模式。但这本质其实是创伤。弗洛伊德也提出，如果没有能够整合好创伤，那些被压抑了下去的东西“注定”会变成“当下的经历”，一次次重演。反照现实，我们的父母和亲密伴侣，或许也陷在向下的自证预言的循环中互相折磨着。「我知道你一定会离开我」、「你会抛下父母不顾我们死活」、「我命苦，活着没有什么盼头」。这一次，我和《时而散步》主播六一一起谈了谈白瑞德，《飘》最后的结局，其实是两方法则的对决：斯嘉丽「明天是新的一天」的不顾手段，和白瑞德次次成为现实的自证预言。我们只是指出，能看见痛苦和创伤的来源。也希望在这种看见之中，大家能更好地拥抱人世的温暖烟火。时间线：00:04:05: 白瑞德没有真正的英雄救美00:06:24: 自证预言：人会不自觉地按照已知的预言来行事，最终令预言发生。00:10:27：斯嘉丽：无爱婚姻的惯犯00:12:06：白瑞德的自我叙事与原生家庭创伤00:16:00：白瑞德：男孩对谁都没什么用，我不就是个证明吗？00:18:33：在痛苦中凝视自我的坠落00:19:48：女作家笔下男性的典型与非典型00:23:10：迷雾之中的结局：双方的法则对抗00:27:29：两个不屈服的狮子，就算低头，也要狠狠戳痛对方00:29:16：白瑞德试图把斯嘉丽培养成白瑞德00:34:36： 不要被作者的首尾效应迷惑了！！！00:37:40：迷雾是斯嘉丽缺失的安全感，这个恐惧是恐惧的恐惧插播一段AI写的推荐语，哈哈哈直击心灵：剖析《乱世佳人》白瑞德，揭秘爱与痛的边缘游走。拨开《乱世佳人》的情感迷雾，探寻白瑞德的复杂人格与爱情观。不是所有英雄都空有外表的光鲜，我们如何在移情和自我认知间平衡？爱情经典，有时也是一把双刃剑。本期主播：凋寒文字爱好者，豆瓣写作者，活在当下的好奇宝宝，左手按着神话，右手跟随心跳，用眼睛装下世界。六一《时而散步》主理人，想要探索「成为自己的n种路径」，并把它们分享出来。文案：凋寒剪辑：六一《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论～商务合作、围观主播朋友圈：ireneis61（备注时而散步）

本期是上一期《眼泪使用液体的方式来说话》的花絮。是上次节目录制的开头，雪莹给大家的即兴吟唱，和这首诗的创作记录。这首诗作者是雪莹，见证者是凋寒和我，我们想要把它送给更多的人。你不必总是当那个开门的人你可以哭整个洱海都是你曾经流过的泪这个世界这么大难道容不下我们哭泣一会儿吗？云是我们曾经流过的泪溪水是我们曾经哭过的泪人类所有以为自己想要去隐藏的不能表达的东西天在看，太阳在看，海水也在看我们以为我们藏得住的它们早就已经听到了它们只是在问你们自己愿意听到吗？想听雪莹的其他歌曲，可以去网易云音乐！分享歌手高雪莹 http://163cn.tv/7Ctka3 (@网易云音乐)

今天是一个戳心的开头，讨论一下扎心的话题：你想要被谁看到和关注？你有多久没有和一个人对视过啦？你能照镜子观看自己多久，不带评判和凝视的观看。谁在凝视我们，我们在凝视谁？我们不是自己眼中的自己，不是别人眼中的自己，我们是自己眼中的别人。读了很多女性主义的书籍，我们收获了很多愤怒，而之后呢，我们如何行动呢？在凝视与被凝视之间，关注到注意力的流动，就是让自己从被动回到主动的秘诀。这是大理系列的第二期，一场由“对视”发起的讨论，是三个infp聚在一起的碰撞（雪莹已经变成了enfp），这是一次老友见面的分享，开头的时候，我和雪莹、凋寒很久没见了，雪莹给我们唱了一段即兴，我们听完就直接泪奔了～所以这一段我会剪辑成单独的花絮，放在下一期加更～大家想要一起哭的欢迎收听（手动狗头嘉宾介绍凋寒：暂时在大理，用文字创作的人六一：暂时在大理，找到了自己的精神“塔拉”雪莹：暂时在大理 推开了很多“门”的人而这次的开头，也是一个缓缓进入的节奏，适合散步、沐浴、通勤、家务的时候哦，慢慢听，缓缓走。2024年，《时而散步》要做更自由的播客～shownotes00:02:07 整个洱海都是我们的眼泪00:04:37 你有多久没有和别人对视过了00:09:17 什么时候的对视会让人舒适？00:13:57 对视挑战，在规则和愤怒里面看到了被凝视的自己00:27:56 如何把自己的注意力夺回来？00:37:15:有时我们更想要表达脆弱的权力00:41:46 所有的关系里都存在一些博弈，而当冲突来临的时刻，我们如何重新定义主动。00:46:34:探索人际关系：如何通过身体语言了解彼此的微妙互动？00:51:14:身体语言的力量：解读眼神交流与自我保护的方式对话中提到的小狗加缪（一直棕色拉布拉多）

本期能量炸弹，过于快乐～适合各种恶劣天气享用～在大理住了三周，收获了阳光、土地、洱海和苍山的爱，接下来会陆续放出来，本期是六一和子午鸟、兔葵、凋寒、杰哥一起录制的关于“大理家”（我们在大理居住的社区），子午鸟近半年来一直在负责这个社区的运营，顺便给他打个广告，欢迎大家去大理的时候，去大理家住几天体验一下。Shownotes：00:04:10 为什么大家都来大理？疫情期间，好多人在这里都不知到啥是口罩00:07:00 在乡村重新找到令i人们舒适的边界和距离00:10:10 连村口土地神敬的都是”祖老太太“，母系社会的民风，做饭、烧火、拿快递的都是男人们00:14:10 社区是生长出来的，不是设计出来的00:16:00 子午鸟在大理学会的第一件事竟然是做木工：徒手做书架00:21:00 在大理尝试修复破碎的人00:25:53 当灵魂异类遇到彼此，重新发现自己的棱角00:32:26 高人隐居，大理有好多家的门是可以推开的00:40:00 人的孤独会在某个时刻，把自己点亮00:43:00 朋友是我们主动选择的家人00:49:42 在篝火旁讲故事，是我们共担回忆的时刻00:55:00 在大理发现，人还可以这样，只是活着子午鸟传授如何把车开进沟里那是个美好的早晨。太阳还没起床的时候，我刷到一个侧边倒车的武林秘籍，简称ABC倒车法。短视频让人自信心爆棚，我跳下床再跳上五菱宏光，打开音乐开始练车。然后，不知为何踩刹车踩成了油门，再然后，你们都看到结果了[苦涩]后面我问社区教我开车的伙伴是否要了解一下ABC倒车法。我想是我学艺不精，不是教车视频的问题。他回答说要。我窃喜自己的信用还没有破产。然后他补了一句，你发我后，我好将那个视频拉黑，避免更多人掉沟里……本期嘉宾子午鸟：在大理家重新构建生活的人兔葵：在大理“选择家人”的人凋寒：大理对于我，像是一头驴面前挂了一个名字叫做“自由”的胡萝卜六一：在大理找到了自己的精神“塔拉”竹间漪：来大理和朋友见面的人雪莹：bgm演唱者，在大理推开了很多“门”的人本期BGM《你问我有多想你》（demo试听）曲：高雪莹词：子午鸟演唱：高雪莹社区介绍：Dali+ 是一个立足本地文化与前沿科技的创作者社区。提倡自在生长，自由联合。它是一个居住共同体，包含自治的社区文化，共学共创的气质；一个共创理念下，支撑人的完整生活的社区；一个融合了乡村自然之美，城市协作之利，高校文化之韵的新世界的入口。有意向入住的小伙伴可以联系子午鸟（微信号：chenyulaiye）《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论～围观主播朋友圈：ireneis61（备注时而散步）

# 大女主系列# 更新啦！（这一期重新上传了，之前那个版本有些技术问题～）当我们写女二的时候，我们在写什么？《飘》第一次把女性拒绝生育的意愿放在了台面上；高质量闺蜜，在艾希礼和斯嘉丽之间，梅兰妮站斯嘉丽。梅兰妮的战斗：为了斯嘉丽分裂了全城的舆论和血脉姻亲关系。本期节目是「时而散步」的新专栏，邀请凋寒作为常驻嘉宾，每一期聚焦一个女性文学形象，来聊聊那些影响我们建立三观的的“大女主”。嘉宾介绍凋寒文字爱好者，豆瓣写作者，活在当下的好奇宝宝，左手按着神话，右手跟随心跳，用眼睛装下世界。六一时而散步主理人，想要探索「成为自己的n种路径」，并把它们分享出来。时间线02:36 当我们写女二的时候，我们在写什么？03:46 《飘》的暗线：生产——从生产的生，到流产的死。06:35《飘》第一次把女性拒绝生育的意愿放在了台面上：斯嘉丽和白瑞德的分崩离析的点也是关于生产的。14:10 在艾希礼和斯嘉丽之间，梅兰妮站斯嘉丽。17:20 艾希礼是白瑞德父亲的投射；梅兰妮是斯嘉丽母亲的投射。18:30 斯嘉丽做到了当时很多男方绅士都做不到的事情：救下了自己的种植园，并养活了一大家子人。18:51 斯嘉丽的野心和聪明让她的丈夫感到恐慌。20:57 对女性来说，生产的双重隐喻：生产生命和事业的创造力。它们在斯嘉丽的生命中没有分开过，它们是合一的。21:50 对女性身体的一切都用话语体系包裹住、隐没它、忽视它的时代。23:35 在白瑞德的视角上看：斯嘉丽是无爱婚姻的惯犯。24:50 斯嘉丽：要很多很多钱，然后不必再忍受任何人，让他们见鬼去。——白瑞德恰恰欣赏斯嘉丽身上的实用主义。25:35 狱中绿丝绒窗帘版的斯嘉丽之后：白瑞德再也不吃斯嘉丽的女性手段。斯嘉丽为钱而爱还是为爱而爱成为了白瑞德的命题。29:45 在那个年代，全城的人都反对女人有自己的生意。整个亚特兰大只有两个人支持斯嘉丽，一个是白瑞德，一个是梅兰妮。32:44 梅兰妮的战斗：为了斯嘉丽分裂了全城的舆论和血脉姻亲关系。36:28 斯嘉丽流产的时候，梅兰妮一直陪在身边，就像梅兰妮在亚特兰大沦陷那天生产一样。37:37 男性的困境：一定要呼唤才能给予吗？无法承认我需要你，无法承认我离不开你。38:29 白瑞德把脆弱坦露给了梅兰妮。这是文学上非常少见的女二和男主的关系。主播：六一&凋寒文案：凋寒&六一剪辑：六一《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论～告诉我们你心中的大女主围观主播朋友圈：ireneis61（备注时而散步）

本期是上一期《身体恢复第一步：先允许自己变差》（心理篇），嘉宾分享了他的行动和方法。祝大家都和自己的身体好好相爱。时间轴：00:00:45 预防大于修补、以自己为圆心的2平方米内尽量保持空气流通00:03:15 好好吃饭、自己做饭00:07:15 得了怎么办，补剂怎么吃00:12:00 如何恢复运动00:17:51 接纳身体状态的起伏00:21:06 对于自己的生活并没有什么信心，是他主动地忽略了自己的能力00:23:00 走一步退十步也好过原地不动嘉宾介绍：天慈，一个关心身心成长的Movement 练习者主播介绍：六一，想把疗愈自己的一切分享给更多需要的人声明：本账号发表的内容仅是用于信息的分享，仅供学习参考使用。播客内容不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与你的医疗提供者进行沟通。本期节目内提到的相关信息https://www.nature.com/articles/s41590-023-01661-4研究发现，食蟹猴感染新冠病毒半年之后，肺泡巨噬细胞当中仍然可以发现具有复制活性的活病毒。然而后续的免疫学检测却发现，在中位数221天之后、最长479天，部分免疫学指标仍然跟6只阴性对照组的猴子们有显著区别——包括巨噬细胞的CD206、CD4、CD11c、MHC-E和IL-10等表达上调，以及CD16和CXCR4表达下调等。容易理解地说：感染新冠病毒最长18个月之后，食蟹猴们的肺泡巨噬细胞当中仍然存在着活病毒，并且还在发生复制。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35768007/ 长新冠是如何引起脑雾https://mp.weixin.qq.com/s/kZy1nOzIy-SWZFriVo_Ddg除了维生素C，还有哪些膳食补充剂可能对病毒感染有效？锌、维生素D、益生菌以及更多。提到的相关运动【脊柱波浪/涌动 - Ido Portal】 https://www.bilibili.com/video/BV1HA411b7iU/?share_source=copy_web&vd_source=d942297【身体内的8字】 https://www.bilibili.com/video/BV1zF411u7dc/?share_source=copy_web&vd_source=d942297cf0112e761a7204234d3c868d【Teacups arm 增加肩膀与手腕灵活度的动作】 https://www.bilibili.com/video/BV1Ek4y1B7ie/?share_source=copy_web&vd_source=d942297cf0112e761a7204234d3c868d————————《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论.和我们分享你恢复身体的小方法，这个冬天，我们一起过。商务合作、围观主播朋友圈：ireneis61小红书/即刻：六一Irene公众号：时而散步

新冠、甲流、支原体，这个冬天还会好吗？嘉宾天慈在新冠后，一直在尝试各种方法来恢复自己的身体和体能，今天我们邀请他从心理和身体两个部分，分享一下他尝试过的方法。如果你也被困扰，你并不是一个人。身体秩序被摧毁后，该如何重建？先从意识恢复，再从行动恢复。本期是上半部分，下周上线下半部分——身体篇。重要声明：本节目不包含任何医学建议和用药指导，仅分析个人经历和心路历程，如有不适请大家及时就医。嘉宾介绍：天慈，一个关心身心成长的Movement 练习者主播介绍：六一，想把疗愈自己的一切分享给更多需要的人Shownotes：00:02:05 新冠病毒的进化：从肺部攻击到神经、心血管和免疫系统攻击00:06:21 因为自己身体原因，开始研究新冠后对身体的影响00:12:44 感染的时候因为买不到药，尝试中医和针灸00:19:06 建立身体和心理之间的连接：从尊重身体意愿开始00:23:30 恢复健康的第一步，先允许自己暂时”没恢复“00:31:53 把决策权交给身体，洗澡的时候，站在花洒下，看看身体想干嘛00:38:14 一脚踏进循环里，向左走正面循环，向右走恶性循环00:44:37 补充营养素的重要性00:50:59:中医哲学与身体放松：从行、住、坐、卧恢复正常00:57:24 从睡觉到饮食，如何保持精力充沛？本期剪辑：风信本期BGM是罗乙同学为时而散步定制的AI版本～感谢～————————《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论.和我们分享你恢复身体的小方法，这个冬天，我们一起过。围观主播朋友圈：ireneis61

运动的时候，你是练动作，还是练觉知？当时间流去，我们头脑中不记得那些动作，但是会记得那些练习的感受和情绪。当头脑知道了，身体却没有「知道」，知道和做到之间，相差了100个需要练习的点。什么是movement？你无法框住天上的云，也无法「定义」movement，但是我们每个人都有那个无限接近自己内心的时刻。有时你的紧张和僵硬，是在保护你，你硬要去「突破」，于是就受伤了。（你的身体比你想的更爱你。）嘉宾Bruce自我介绍一位以练习肢体运动作为修行方式的习者。接触过太极拳，禅修，倒立，舞蹈等方法。目前是想通过不断地学习来更好地体验自己所欠缺的方方面面。我没有特别的背景，15岁移民到美国，上完学毕业后基本就直接踏入教练的领域。目前是在一家纽约movement场馆当教练。如果对嘉宾感兴趣，bruce的微信是：BruceMVMT主播六一希望聆听身体的声音，找到内心的答案，#身体知道答案 #系列会持续更新时间轴00:02:00 当我们缺乏运动后，第一件事，是静下来观察自己00:06:40 如何找到身体的觉知，需要丰富你的词汇量？00:08:14 通过运动找到自己在世界的位置00:10:48 练习movement的惊喜，是我发现“我没那么喜欢它。”00:22:02 身体意识的练习：用身体“摘词汇”。00:30:21 成年人更需要“玩耍”00:34:04 受过伤的身体怎么继续？如何穿越恐惧？00:39:00 感觉整个人“卡住了”，可以先动动身体，身体动起来，心也跟着动起来了00:48:06 想去教孩子和老人，去和孩子学玩耍，去带更多老人回到童真00:53:25 如何挑选好老师？01:00:08 “大不了救穷一些，我想看看会发生什么。”Bruce尊重内心做选择。01:03:48 探当你能放松下来，答案会自己浮现——关于《时而散步》——醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，探寻成长的个人，为孩子提供港湾，也为自己开辟人生，丰富的样本带来更多人生可能性。时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励，欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！嘉宾往期节目：读懂自己的身体使用说明书《原来，身体还能这样用？Movement，运动和生活之间的桥梁｜Bruce 064》

斯佳丽永远不会放弃自己的生命；每个女生都要找到自己的“塔拉”；爱情很重要，爱情不是生活的全部。本期节目是「时而散步」的新专栏，邀请凋寒作为常驻嘉宾，每一期聚焦一个女性文学形象，来聊聊那些影响我们建立三观的的“大女主”。嘉宾介绍凋寒文字爱好者，豆瓣写作者，活在当下的好奇宝宝，左手按着神话，右手跟随心跳，用眼睛装下世界。六一时而散步主理人，想要探索「成为自己的n种路径」，并把它们分享出来。时间线：03:05 在三观形成的过程中，影响我们的文学人物：斯佳丽在塔拉的红土地上对天发誓，再也不要挨饿了。06:25 理解斯佳丽，爱上斯佳丽，成为斯佳丽。19:38 理智在线，逃亡路上也不忘记捡奶牛。21:28 斯佳丽永远不会放弃自己的生命：回到塔拉，新旧冲突、生死交替，站点命运的转折点。我们喜欢斯嘉丽，是向往她身上的韧性、野性和强大生命力23:00 斯佳丽和梅兰妮的cp线，螺旋一样交错共舞的关系，生命中的重要时刻，都没有错过。42:51 践行三观，从不内耗，爱跳舞、社交、金钱，斯佳丽可以坦然成为一个“庸俗”的人，主播：六一&凋寒文案：凋寒&六一剪辑：风信本期BGM是罗乙同学为时而散步定制的AI版本～感谢～《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论～告诉我们你心中的大女主爱发电赞助https://afdian.net/a/shiersanbu围观主播朋友圈：ireneis61

嘉宾介绍：蒜苗，18岁找到天赋与热爱，形象美学深耕11年，把热爱变事业累积500万变现。今天邀请蒜苗老师，现场演示「形象美学」的使用方法～另外，因为本期的音质问题，播客的后半段（47分钟开始），更新成了文字版，发在了「时而散步」的公众号，有需要的话，大家可以移步查看。https://mp.weixin.qq.com/s/GbdK5wLsPmrODA_DtLLnAAshownotes：00:02:02普通女孩形象探索的第一个卡点：样本量太少00:05:42 如何迅速行动起来？看美妆穿搭博主只是第一步00:11:26 没有自己的标准时，所有的信息容易带偏，陷入内耗00:17:09 从镜子里看到真实的自己，看见自己就是看见他人00:22:56 专业逻辑梳理不同版本的美00:28:40 了解服装风格：无论是年轻的长相还是成熟的想象，都可以驾驭大气的款式00:34:25 干货1:探索形象入口，了解风格：六一风格诊断的干货分享00:40:10 干货2:五官比例和线条对审美的影响00:45:49 心法：内在自信的力量00:51:38  风格向外是形象，向内是内核嘉宾蒜苗主播六一（音频内有形象分析，这里贴了照片给大家参考）

连续7年赚到100w+的小马鱼老师，分享自媒体金三角。图：播客中提到的金三角模型shownotes00:02:09 探索自流量金三角：打造个人IP、私域流量池和产品矩阵00:05:51 找到自己的价值：陪伴用户探索自己00:11:44 小马鱼老师人生愿景：创新运营学校，运营人生00:17:39 家中的CEO：她如何打造私域流量池，让家庭发展得更好？00:26:25 现场诊断「时而散步」的闭环问题，一起听案例00:35:17 利用播客展示自己：如何更好地为自媒体服务？00:41:13 找到自己和世界交换的价值：从助理到主持人到用户故事00:47:05 “我欣赏能把自己打趴下，再爬起来的人”00:53:00 做自己，让自己闪闪发光——育儿中的自我实现路径嘉宾介绍：小马鱼，二胎妈妈/独立运营顾问，《我在阿里做运营》《自流量创业》作者；13年互联网运营从业经验；7年自流量创业践行；“运营圈子”付费社群发起人，赋能10000人把热爱运营成事业；公众号：小马鱼听播客小技巧：做笔记，一个带着时间定位的评论，帮助你和大家更快找到信息。《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论.爱发电赞助https://afdian.net/a/shiersanbu围观主播朋友圈：ireneis61

保命三件套：健身、咨询+睡觉。嘉宾小浪的咨询师对她说“一切对你有用的方法都可以尝试。”本期我们邀请小浪分享了她从抑郁焦虑的状态恢复的过程，信息量很大，需要课代表！欢迎戳时间轴留言！shownotes00:02:01 小浪确诊经历冷知识：确诊了”倾向“，诊断确诊“抑郁症”需要住院00:06:38 找心理咨询是为了自我成长，工作、亲密关系、多年友谊同时出问题，在咨询期间发生了人生支持系统的崩塌00:13:21 前任说他从来没有想过“要结婚”，闺蜜的隐性伤害难以觉察00:20:04 联想灾难性画面00:26:44 情绪emo怎么办：接纳它，接纳你，正念冥想是改善情绪的有效方法00:33:27 金牛座的损失厌恶，让我坚持了二十一天打卡习惯00:36:02 算命、抱树或者大哭，有用的方法都可以试试00:40:08 “严重的时候，甚至不能起床。”反向利用小红书算法帮助我爬起来00:46:48 让自己更了解自己，远离恐惧00:53:30  充分释放你的哀悼，别无他法，健身有效，尤其是抗组训练00:57:00 很多时候，我们不知道自己怎么了，当一个问题被发现和看见，就已经解决了50%01:00:13  “无数次我都觉得自己要毁了，但是，我还是想告诉大家，一定会好起来的，一定能走出来的。”～小浪当时的小红书收藏夹和备忘录记录～现在的小浪提到的播客：《史蒂夫说》《羞耻PLAY》提到的书籍：《当下的力量》《伯恩斯的焦虑自助疗法》 《臣服实验》小红书博主：1、Henry无畏焦虑  2、野生病人 冥想：1、knowyourself的21天正念冥想（499元，21天，跟练打卡退费）2、小红书/b站：李冉在冥想 听播客做笔记的小技巧：一个带着时间定位的评论，帮助你和大家更快找到信息。《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论.爱发电赞助https://afdian.net/a/shiersanbu围观主播朋友圈：ireneis61

这是今年3月份帮自由会客厅制作的一期播客，也是我首次担任幕后制作人的播客，感谢闪闪和大虾的精彩对话。而半年多过去了，大虾回到了职场，闪闪成为了准妈妈，恭喜她们两位，因为播客的记录，那些真实发生过的痕迹，不会因为遗忘而消失，愿我们都有美好的人生。————————自由职业听上去美好，但并不是每个人都适合这种生活模式。在互联网上看多了“自由职业轻松月入1万”的幸存者偏差后，也该听听那些辞职后依然迷茫挣扎的人，在思考和经历什么了。本期播客，我们邀请了两位已经离开职场的“自由职业者”——大虾和闪闪。大虾裸辞8个月，正在犹豫是否重返职场；闪闪裸辞2年，在gap一年的过程中，找到了探索人生新方向的有效方法，也帮助更多人开启了探索阶段。面对正处在人生十字路口的大虾，闪闪会如何帮她梳理方向？如果你正在犹豫是否要辞职自由职业，或者已经辞职，正在考虑是否重返职场，本期节目会对你有所启发�本期嘉宾闪闪：走在创业路上，想成为理性又温暖的创业者，助更多伙伴人生要事稳步走，爱与成就不缺席。博客：sunnyhuang.net大虾：8年人工智能产品经理，4年泰拳girl，人生总有惊喜和惊吓，喜欢过着完整属于自己的人生。小红书：Ramy虾�时间线：02:32 闪闪离开公司后的职业探索经历06:04 为什么想帮助更多人产生幸福感和幸福体验？07:54 闪闪离职的时候存了多少钱？如何计算和评估留给自己的GAP时长？17:18 闪闪为什么要做工具，帮助知识工作者？（包括自由职业者/产品经理等角色）19:22 大虾把自己当小白鼠，闪闪现场演示如何帮助她探索新方向（想听方案的厅友，请直接跳至此处纯享版）55:45坦然示弱也是一种能力，求助的过程也是强大的过程�书籍播客资料延伸梳理自己想要什么、下一步怎么做的问题清单和模板：人生规划和下步计划模板-基石版梳理、推进人生规划的五大典型陷阱：https://sunnylife42.com/docs/basic/mistake-lifeplan�️本期制作人六一：播客《时而散步》主理人，醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。聚焦女性成长，养育孩子，重建自己。小红书/即刻：六一 Irene公众号：时而散步�本期共创团队策划/主持/剪辑：六一文案：六一/林安