我愛憂憂－那些憂鬱症教會我的事

第三季 第四集 自私一點沒關係 因為照顧好自己比任何事很重要 災難換來整理 與手足存在的競爭關係 偶爾適當的［自私］對大家都好 其實完美會被討厭也不一定被需要 別掉入受害者情節 練習優先照顧自己，絕對不是自私 追蹤以下粉絲專頁唷！感謝您(*๓´╰╯`๓)♡ 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pse.is/4gpyc6 歡迎來私訊我或留言你的回饋 😊

第三季 第三集 過年到底是過節還是過劫 談談打掃焦慮 對衣架再度倒塌的反應 情趣潤滑液救了我 神棍老師的預言 通勤前的忐忑 異常平安的除夕夜初一 家人的焦慮與改變 離家的不捨和內心的矛盾 憂鬱症 強迫症要我別輕易原諒 結語：憂鬱症救了我 小預告:與男友feat的陪伴者專訪已錄製 追蹤以下粉絲專頁唷！感謝您(*๓´╰╯`๓)♡ 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pse.is/4gpyc6 歡迎來私訊我或留言你的回饋 😊

第二季 第九集 克服創傷！直視原生家庭的傷害，克服憂鬱症患者在職場上與諮商中的困境 開場白:這集是狀態良好版的2-9集 一、如何克服掃廁所的恐懼 啟蒙書籍：周慕姿 ＜羞辱創傷＞ 如何與唱衰魔人對話，達成協議 勇敢用行動練習面對，就是療癒的開始 創傷不會消失，但可以讓它不再過度影響生活 二、原生家庭的傷害與諮商的困境 諮商的困境：聊到憂鬱核心收不回來 失落感：童年的過度幸福與後來的過度受虐 自殺想法復發：康復時期無法掉以輕心 三、職場上應付情緒波動的技巧 拿錢做事的現實 憂鬱症患者在職場上心態調適 適合的環境和同事主管比薪水重要 憂鬱症：一個壞掉的火災警報器 回覆抖內留言時間 追蹤以下粉絲專頁唷！感謝您(*๓´╰╯`๓)♡ 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pay.soundon.fm/podcasts/5898ee37-167b-41ca-b8a5-57466d109869 歡迎來私訊我或留言你的回饋 😊

開場 閒聊Part. 做節目的初衷 久未更新的原因 天氣變化如何調適心情 特別感謝jenny的贈書 看到昨晚的小盒子 大爆哭 Part.1分享近日體悟:: 心理諮商: 適度釋放憤怒，能使人帶離想輕生的情緒與發作 職場體悟: 與人的關係設立界線，避免社交的內耗 壓力調適心態: 不要過度努力，學會耍廢很重要 Part.2 特別回答: 讀書哥 我的伴侶也是憂鬱症患者，我卻不是一個好伴侶，以前我覺得就算不了解我也可以做到陪伴，但發現他要的不只是「陪伴」也需要回應，不過我好像永遠都達不到他的期待… 希望有機會可以聽聽這樣的分享😢 IG小盒子的問題: 1. 當你去看了身心科 確定自己得了重度憂鬱症之後 你是如何向家長坦承的 以及家長如何看待你得憂鬱症這件事 2.你諮商時是自己一個人 還是男友或是誰有陪同一起諮商嗎 3.當你發作時 如果剛好都沒有人可以接妳的電話 你會怎麼辦 你會如何自救？ 呼吸覺察練習: https://www.youtube.com/watch?v=vKwyw0BMFT4 Part.3回應斗內名單和留言 結尾 記得追蹤以下粉絲專頁唷！感謝您(*๓´╰╯`๓)♡ 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pay.soundon.fm/podcasts/5898ee37-167b-41ca-b8a5-57466d109869 歡迎來私訊我或留言你的回饋 😊

大綱 近日狀況 久未更新的理由 感謝粉絲的話 創立podcast的初衷 回顧生病治療前後個性的改變 治療 失能的痛苦期間怎麼調適 面對原生家庭帶來的創傷 羞愧 承認 和解 回到職場 憂鬱症帶給我的困擾與改變 結語: 還好我有得憂鬱症 回覆斗內留言 記得追蹤以下粉絲專頁唷！感謝您(*๓´╰╯`๓)♡ 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pay.soundon.fm/podcasts/5898ee37-167b-41ca-b8a5-57466d109869 歡迎來私訊我或留言你的回饋 😊

錄製時間為上周，這周趁休假趕緊剪輯上架 讓大家久等了>< 【大鋼】 💙 開場白 💙 近況分享-我找到工作了! 💙 我的心理諮商所與諮商師資訊分享 💙 初和心理諮商所 https://www.true-heart.com.tw/index.html 💙 簡華妏 心理師 https://www.true-heart.com.tw/professional-team-5.html 💙 分享最近的諮商內容與面臨的壓力 💙 陪伴者的辛酸 💙 我的精神科醫生分享 💙 臺北市立醫院－陽明院區 楊逸鴻主任 https://tpech.gov.taipei/mp109181/cp.aspx?n=9C18703653C1129C&s=E38F597C4E3049BB 💙 看精神科的訣竅 小抄拿出來 💙 開頻道的初心，一年血淚史回顧 💙 對爸媽改觀了 💙 憂鬱症的意義 💙 感謝時間 💙 憂鬱症患者如何謀生 💙 先以打工PT為主 💙 餐飲業的空班制 或許適合憂鬱症患者 💙 友善的職場環境很重要(踏入屎缺經驗分享) 💙 鼓勵病友和陪伴者的話 記得追蹤以下粉絲專頁唷！感謝您(*๓´╰╯`๓)♡ 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pay.soundon.fm/podcasts/5898ee37-167b-41ca-b8a5-57466d109869 歡迎來私訊我或留言你的回饋 😊

淺談我生病復原後第一個的面試經驗~~ 【主題】該不該跟面試官坦承憂鬱症? 【引言】 ● 00:16 介紹本集Podcast的神秘來賓 ● 01:24 做第二集Podcast的動力 ● 02:25 分享第一次面試的經驗談 【正題】 ■ 02:53 第一個面試邀請來臨 ■ 04:09 面試準備期 ■ 04:30 到底該如何解釋憂鬱症休養的空窗期 ■ 05:00 一開始的想法與轉變 ■ 05:57 該不該坦承憂鬱症 ■ 06:30 精神科醫生的建議 ■ 07:00 患者的委屈 ■ 07:43 我向人資解釋空窗期的說法 ■ 12:09 投入職場的前提 ■ 14:10 職場對憂鬱症的接受度 ■ 14:53 強調憂鬱症正面效應的另一個說法 ■ 15:30 面試結果出爐 【總結】 ■ 15:52 給憂鬱症病友的結語 ■ 17:36 閱讀粉絲的來信 記得追蹤以下粉絲專頁唷！感謝您(*๓´╰╯`๓)♡ 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pay.soundon.fm/podcasts/5898ee37-167b-41ca-b8a5-57466d109869

希望小憂子們能理解我的決定 因為網路真的太赤裸 怕有天被不該聽到的人聽到 會陸續慢慢上架 剪輯過的集數 上集諸多乾爹娘斗內感謝感謝 將會在下一集唱名 感謝大家的支持 下次見 -- Hosting provided by SoundOn

上集上架後 發現自己某集的podcast有酸民的留言 甚是傷心 但同時也收到更多的感人的流言與斗內 下次等我更有精力在準備更完整的內容 與閱讀斗內留言 為了保護自己的安全 盡量不讓我愛憂憂過曝了 感謝鐘鉉的生日 讓我再拿起麥克風錄音 謝謝你的啟發與陪伴 你的影響力 永遠活在我心裡 <3 ------------------------------------------------------------------- 【抖內傳送門 】 https://pse.is/4gpyc6 【憂憂信箱】 https://forms.gle/8EDoaan7ViE8cSuu6 【萬用收聽連結】 https://solink.soundon.fm/blackdog 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【乾爹娘會員區登記】 https://forms.gle/ZyoLnKH5vDiSKqiQ7 -- Hosting provided by SoundOn

謝謝停更三個月 還願意回來收聽的每個你 下集預告 感謝乾娘大媽萍萍贊助播出 初四了聊聊這些年的家人相處轉變 閱讀斗內留言時間 閱讀apple 五星好評 閱讀憂憂信箱 ------------------------------------------------------------------- 【抖內傳送門 】差1605元 即可提領出來 https://pse.is/4gpyc6 【憂憂信箱】 https://forms.gle/8EDoaan7ViE8cSuu6 【萬用收聽連結】 https://solink.soundon.fm/blackdog 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【乾爹娘會員區登記】 https://forms.gle/ZyoLnKH5vDiSKqiQ7 －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 🎁 感恩媽咪！來施舒雅美容世界挑禮物就對了🔥獻上日本上質美容SPA體驗💯，逾60年專業保養經驗，同步日本安心手技按摩，感受身心放鬆紓壓，擁抱療癒與美麗♥️一起成為最幸福的女人😍 新朋友享5折優惠 https://bit.ly/49O39tE 預約美好時刻 0800-049-888 -- Hosting provided by SoundOn

很臨時錄的一集 但我覺得有提前提醒的必要 祝大家平安 正式級數會在唱名斗內留言喔 -- Hosting provided by SoundOn

本集感謝 麗娟姊 大媽萍萍 Xman 泓哥 乾爹娘們 贊助撥出 00:54 韓國行的感悟 去南韓釜山的體悟分享 日韓的文化差異 韓國人的不服輸與過度的完美主義 千萬別嫁給韓國歐巴的原因 敬語文化與前後輩制度 完美主義是壓力來源 用數字決定一切的社會 如果我是韓國人，憂鬱症可能更嚴重QQ 連容貌都有標準答案 他們生活中有小確幸嗎 鐘鉉在生前看醫生被指責 國家文化對自殺率的影響 好想為鐘鉉抱不平 結論: 環境會深深地影響身心 希望大眾能用平常心對待憂鬱症 更希望鐘鉉下輩子能投胎當普通人就好 29:30 閱讀斗內留言時間 乾爹娘名冊 https://forms.gle/TcsmsmZcExguo1jz6 歡迎大家投稿覺得憂憂適合的職業xd 憂憂信箱回饋表單 https://forms.gle/Vpx6L9WK9geM342PA 38:30 閱讀回饋表單時間 分享最近的病痛之處 ------------------------------------------------------------------- 【回饋google表單】 https://forms.gle/8EDoaan7ViE8cSuu6 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作 】 https://pse.is/4gpyc6 -- Hosting provided by SoundOn

感謝乾爹娘贊助 EJ場地借用 小蟲的feat 00:00 冠名贊助唱名 00:06 感謝時間 04:25 節目開始 37:07 閱讀斗內留言時間 41:13 開啟會員區 請填寫乾爹娘名冊 42:33 結語 開放乾爹娘會員區，請填寫下面表單 https://forms.gle/ZyoLnKH5vDiSKqiQ7 ------------------------------------------------------------------- 小小電影蟲 IG: https://www.instagram.com/cinema_wormy/ 小小電影蟲 linktree: https://linktr.ee/cinema_wormy 蟲洞西米露 | 電影podcast IG: https://www.instagram.com/the_sago_wormhole/ 蟲洞西米露 | 電影podcast linktree: https://linktr.ee/thesagowormhole 算命系女子IG: https://www.instagram.com/fortunetellerdepartment/ 算命系女子 傳送門: https://taplink.cc/fortunetellerdepartment 算命系女子podcast 有參與feat的集數名稱 終於來聊這個了、憂鬱症、小蟲插一腳、站在面前的憂鬱症者 Feat.憂憂 淺意識裡知道要保護自己、憂鬱症竟然是種救贖？！feat.憂憂 本集在7/18(二)上傳完成，之後斗內的唱名會挪移到之後集數唷~ 如果喜歡這集歡迎五星好評 小額贊助留言 或在google表單留言唷 ------------------------------------------------------------------- 【回饋google表單】 https://forms.gle/8EDoaan7ViE8cSuu6 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作-離下次可提領金額還差:1100 元 】 https://pse.is/4gpyc6 -- Hosting provided by SoundOn

感謝名單 乾爹娘 Xman & 大媽萍萍 贊助播出 第一個 podcaster 好朋友 小蟲 友情客串 算命系女子的EJ 場地借用 讓我們有可以當面feat的機會 剪輯這一集的過程非常開心 讓我更有信心可以走出去找其他人聊天feat了 原本超害羞超沒自信的 但這次聊的很開心XDD 謝謝小蟲的FEAT~~~~~ 在此我修正一下講容易形成憂鬱症的個性那part 其實任何人都有得憂鬱症的機會 但只要稍微改變一下 個性 心態 與面對壓力的方式 是可以改善病情的 是這個意思 可能節目裡表達沒特別好 聲明一下 錄製時間:2023.07.8 剪輯上架時間: 2023.07.10 7/10以後的斗內留言挪移到下集唱名唷~~! ------------------------------------------------------------------- 小小電影蟲 IG: https://www.instagram.com/cinema_wormy/ 小小電影蟲 linktree: https://linktr.ee/cinema_wormy 蟲洞西米露 | 電影podcast IG: https://www.instagram.com/the_sago_wormhole/ 蟲洞西米露 | 電影podcast linktree: https://linktr.ee/thesagowormhole 算命系女子IG:://www.instagram.com/fortunetellerdepartment/ 算命系女子 傳送門: https://taplink.cc/fortunetellerdepartment 如果喜歡這集歡迎五星好評 小額贊助留言 或在google表單留言唷 ------------------------------------------------------------------- 【回饋google表單】 https://forms.gle/8EDoaan7ViE8cSuu6 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pse.is/4gpyc6 -- Hosting provided by SoundOn

本集由 大媽/萍萍 & 淑慧 贊助播出 ~~~~感謝斗內~~~ ~~~~感謝斗內~~~ ~~~~感謝斗內~~~ 前言: 醫生說:「憂鬱代表身心友善提醒，你必須要改變與對抗壓力的心態和生活方式。」 壓力是把雙面刃 造成憂鬱的兩種壓力: 自我要求 & 人際關係 降低自我要求過高的壓力 1. 心態調整: 完美是不存在的 2. 撇除掉成敗二分法，提升想法彈性 3. 修復內心的創傷 最難解的壓力來源:人際關係 1. 平時少樹立敵人，謹言慎行 2. 設立個人界線: 務必學會不傷和氣的拒絕他人 3. 先把自己照顧好，有餘力再照顧別人 預防壓力過大方法: 1. 適時洩壓，把休息當作工作 2. 學會求助於他人，並記得要感謝對方 3. 找到熱愛的興趣投入其中 被壓力擊垮怎麼辦 1. 先停下來休息吧! 2. 學會自我察覺自己的壓力極限 3. 勇敢離開會傷害你的人和環境 4. 找到能讓自己平靜的棲身之處 5. 從自我療癒，找回真實的自己與適合生存的方式 結語: 肯定一直以來不放棄的自己，辛苦了! 你很棒! 你的存在就是最棒的成就! 閱讀斗內留言時間 南西肯恩 我也曾經想過這樣殺了我自己 https://www.youtube.com/watch?v=aT6056Eb11I 【回饋google表單】 https://forms.gle/8EDoaan7ViE8cSuu6 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pse.is/4gpyc6 -- Hosting provided by SoundOn

本集感謝 Mori 阿南 雲林人 斗內贊助播出 戀愛腦的人，聽了可能要先有心理準備 因為我只講現實的大白話 當然 這些純粹是我個人想法 僅供參考喔~~~ 這樣的我 值得被愛與愛人嗎 想講這個主題的原因 請先想清楚，想投入戀愛的動機和原因 07:08 給患者的提醒: 1. 請給予陪伴者接受的時間與獨處的空間 2. 善用同理心: 千萬不要把另一半當作浮木 3. 平時把自己當一般人就好，只是發作時，務必要告訴對方需求與該怎麼做 4. 請透過專業處理好自己的安全感和控制病情 5. 請先做好”接受任何人都會離開的事實”的心理準備 20:25 給陪伴者/追求者的提醒: 1. 你一定要有耐心與同理心，並且請做好絕對會比其他人辛苦的心理準備 2. 絕對不要把自己當成拯救者，你只能當陪伴者 3. 請務必評估自己的EQ和抗壓性，再決定要不要投入 4. 不要把對方的狀態完全往自己身上攬 5. 分手請當作最後的手段 結論: 1. 絕對可以談戀愛，但請做好絕對比一般人辛苦的心理準備 2. 務必升級自己的EQ和智慧，在非發作期共同溝通，想解決方案 3. 把苦難過程的互相扶持，當作感恩的養分與走下去的理由 閱讀乾爹娘斗內留言時間 寫稿時間 2023/04/30 錄製時間: 2023/4/30 & 2023/05/02 剪輯完成時間 2023/05/02 預計上架時間 2023/05/5 傍晚五點 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pse.is/4gpyc6 -- Hosting provided by SoundOn

原本要很厭世抱怨的一集 怎麼聽回放感覺有點搞笑 XD 被資遣的打擊和不順的近況QQ 康復期反而很容易自傷和憤怒 不是阿 怎麼拿出麥克風就會本能的搞笑呢 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pse.is/4gpyc6

這集是我IG上直播剪輯的精華 剪輯和聽回放的過程中 發現其實這些人際技巧 也適用於任何人 不只講給相處有困難的 憂鬱症患者與陪伴者 只要感受到不被同理 而人際上相處有困難 可以聽聽看這集 如果家人或身邊的人無法同理我的憂鬱 怎麼辦呢 以下是我的解法 1. 給家人時間接受事實 2. 急性期憂鬱期暫時拉開距離 遠距離者，先暫時少回家，避免衝突 同住者，避免一直相處，要有雙方獨處時間空間，不開心的話語刺激找人抱怨 更理想的話，左耳進，右耳出 3. 接受善意本身，其餘拒收 4. 陪伴者人選越多越好，在急性求救期，每次打給不同的人，並給與明確需求 5. 務必尋求專業，藥物治療+心理諮商 6. 學會當自己的父母 推薦書籍 與你相鬱的日子：給患者與陪伴者的憂鬱症基礎指南 https://www.books.com.tw/products/0010951538?sloc=main 圖解憂鬱症完全指南﹝修訂版﹞ https://www.books.com.tw/products/0010674666 小鬱亂入，抱緊處理 https://www.books.com.tw/products/0010747228?sloc=main 身邊的人有憂鬱症怎麼辦 1. 協助尋求治療 2. 強烈建議輪班照顧病人 3. 給予患者與自己時間 4. 講錯話沒關係，但一定要傳達到善意與同理 5. 保持一定距離和空間 6. 相信一切都會好的，看見患者的辛苦，也照顧辛苦的自己 結語: 人際關係通則，請記住”海王理論” 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pse.is/4gpyc6 歡迎斗內支持 目前待業中QQ

這集是微厭世的心情紀錄，聽之前可能要先斟酌一下 但想知道憂鬱症時，患者鬱期的狀態和心情 歡迎聽完，更歡迎贊助支持喔~~~ 也歡迎小盒子 五星留言 你的心得 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pse.is/4gpyc6 歡迎斗內支持 目前待業中QQ

出社會後 才認知到家人和時間的可貴之處 近況小抱怨 分享這次清明節連假團聚的心情 出社會後對家人這關係有了改變 金錢就是爸媽表達愛的方式 憂鬱是一種無法發洩的憤怒 帶著傷痛的重新建立關係 與原生家庭的和解 1. 互相傷害期 2. 忍耐期 3. 破碎期 4. 修復自我期 5. 接受期 6. 重新建立關係期 手足這件事 一起共同分擔與分享的關係 抱怨的重要性 家人-不輕易斷開的情感 閱讀斗內留言時間 閱讀五星好評時間 感謝本集乾爹乾娘 Mori 弘哥 蕾蕾 匿名陪伴者 贊助播出 【我愛憂憂 IG】 https://instagram.com/blackdogismyfriend 【我愛憂憂 FB】 https://www.facebook.com/blackdogismyfriend/ 【小額抖內支持我的創作】 https://pse.is/4gpyc6 歡迎斗內支持 目前待業中QQ