אנשי הקשב

לכרטיסים ליריד הגדול על הפרעת קשב (קוד קופון: אנשי הקשב): ⁠https://tarbuta.com/product/attention/⁠פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".מרגישים בקשר שמרוקן אתכם? או מזהים את זה אצל היקרים לכם? יכול להיות שבן/בת הזוג הם נרקיסיסטים? אלו המאפיינים: צורך בהערצה, יהירות, תחושת זכאות, קנאה, ניצול, פנטזיות גדלות, חוסר אמפתיה, חשיבות עצמית, כריזמה, נטייה לפרפקציוניזם, נקמנות או חשדנות, ויתכן גם טראומה בילדות, קיצוניות דתית או שימוש בחומרים ממכרים. התחושה מהצד השני היא: הערכה עצמית תנודתית, רגישות יתר וחוסר ביטחון, חוסר יציבות רגשית, תחושת ריקנות, כעס, נרמול עצמי ותחושת קורבנות. יש קשר בין הפרעת קשב ונרקיסיזם. לפי מחקרים, מצד אחד המאובחנים עם הפרעת קשב עם המרכיב ההיפרי יכולים להיות מאופיינים עם יותר תסמינים נרקיסיסטיים. מהצד השני, אנשי הקשב יכולים יותר להימשך לבני זוג נרקיסיסטיים, בין היתר בגל הדימוי העצמי הנמוך, הצורך באישור חיצוני, נטייה לתלות באחר. בפרק הזה נדבר על: הסימנים לזיהוי נרקיסיסטים אצל גברים ונשים, מה הסיכון בקשר כזה, ואיך אפשר להתמודד איתו. זהו פרק חשוב מאוד לזיהוי מוקדם אצלכם או אצל קרוביכם, וגם מה אפשר לעשות אם אתם כבר שם.

לכרטיסים ליריד הגדול על הפרעת קשב (קוד קופון: אנשי הקשב): https://tarbuta.com/product/attention/פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".מחקרים מראים שילדי הקשב מסיימים את בית הספר עם ציונים נמוכים יותר, בסיכון גבוה לחזור על שנות לימודים או לא לסיים עם תעודת בגרות. הם מתארים תחושות תסכול וחוסר אונים, ותחושות של כישלון, אכזבה ואפילו פליאה על כך שאינם מצליחים לשלוט בלמידה כמו האחרים. המחקרים גם מראים שלמורים עמדות שליליות וסקפטיות יותר כלפי תלמידי הקשב. כמחצית מהם לא היו מעוניינים לשלב תלמידי קשב בכיתתם. יחד עם זאת, כאשר מעלים את רמת המודעות אצל המורים זה מחולל שינוי ניכר בעמדות ובהתייחסות וגם בהצלחת התלמידים. הפרק הזה הגיע ממש מדם ליבי. מהמוני הורים שאני פוגשת באבחון והם מספרים לי בדמעות על מה שהילדים שלהם עוברים, וגם ממה שראיתי ששלושת בנותיי עברו. הפרק הזה רוצה לנטוע בכם תקווה ואופטימיות! בהבנה שבית הספר זה לא הכל, זו גם תקופה שעוברת, ואיך אפשר לעבור אותה יותר בקלות בשליטה שלכם, ומבלי להרוס את היחסים בבית.

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".דופמין הוא מוליך עצבי במוח, שקשור לקשב, מוטיבציה, ויסות רגשי, תכנון וביצוע משימות, ועוד הרבה דברים. אצל אנשי הקשב קיימת ירידה ברמות הדופמין במוח, וגם תפקוד לקוי שלו, בעיקר באזורים הקשורים לתפקודים ניהוליים, שאחראיים על סדר, ארגון, תכנון, בקרה, זיכרון עבודה, שנמצאים באזור הקדמי של המוח.זו הסיבה לקשיים בהפרעת קשב, כמו הקושי להתרכז לאורך זמן, להניע לפעולה (מה שנקרא: "מוטיבציה"), להתחיל משימות, לסיים אותן, לתכנן דברים ועוד ועוד ועוד...דופמין גם ממלא תפקיד חשוב במערכת החיזוק והתגמול של המוח. הוא אחראי לתחושת הנאה וסיפוק שמתקבלת בעת קבלת תגמול, ובכך מניע אותנו לחזור על פעולות שמביאות לתחושות אלו. אצל אנשי הקשב, מערכת התגמול עובדת בצורה פחות טובה, מה שמוביל לקושי להתמיד בדברים לאורך זמן, במיוחד כאלה שדורשים סיפוק מושהה, ולהעדיף מידיים ומהנים.יש המון מחקרים על הקשר הגנטי בין הפרעת קשב ודופמין. בהפרעת קשב יש שוני בגנים המקודדים לנשא הדופמין (DAT1), בקולטני הדופמין (כמו DRD4 ו-DRD5) וגם באנזים שמפרק דופמין (COMT).בשל הבעייתיות בדופמין, מה שהוכח כעוזר להפרעת קשב זה טיפול תרופתי, פעילות גופנית ומדיטציה, שגורמים להפרשת דופמין במוח.בפרק הזה נצלול למערכת הדופמין ונבין איך היא עובדת! על מה היא אחראית, מה מפעיל אותה, מה מעודד שם התמכרות, מה יכול להעלות מוטיבציה, רשתות חברתיות, ועוד דברים מעניינים שקשורים.

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".כולם מחפשים טיפולים לא קונבנציונאליים להפרעת קשב ונערכים על כך המון מחקרים. שני דברים שהוכחו שמסייעים הם ספורט ומדיטציה. שיטה שהחלה להיחקר בשנים האחרונות היא ההומאופתיה. עיקרון השיטה הוא: "דומה בדומה ירפא", כלומר שימוש בחומרים מדוללים מאוד, שנבחרים על פי הדמיון בין תסמיני החומר לבין התסמינים החולים, במטרה לעודד את מערכת החיסון בגוף להילחם בתסמיני המחלה. זו שיטה הוליסטית שמתייחסת למערכת כולה ומשלבת המלצות לאורח חיים וסביבה תומכת. ישנם דיווחים בשטח מילדים ואנשים שטופלו על שיפור בריכוז, במצב הרוח ובתפקוד הכללי. המחקר שבדק את השפעת הטיפול בהומאופתיה על הפרעת קשב מראה תוצאות מעורבות ויש צורך במחקר נוסף בתחום.בפרק תבינו מה זה טיפול הומאופתי, איך הוא עובד, ודגשים חשובים שכדאי לשים לב אליהם בטיפול כדי לשפר את אחוזי ההצלחה בו.

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".כשמדברים על הפרעת קשב, אנחנו חושבים על הילד שקשה לו בכיתה, או על מבוגר שמתקשה לעמוד בזמנים, או על הורה שמרגיש מוצף... בפרק הזה נציע הסתכלות קצת שונה על הפרעת הקשב! נדבר על איך היא נראית בקבוצה? וליתר דיוק בארגון שלם. כאן נכנס המושג המסקרן: הפרעת קשב ארגונית, שזו תופעה שבה מאפיינים קלאסיים של הפרעת קשב מופיעים בארגון, בין אם דרך סגנון הניהול, תרבות עבודה, או תהליכים עסקיים.ואם אתם שואלים את עצמכם מה הכוונה בהפרעת קשב ארגונית? זו שאלה טובה מאוד...הפרעת קשב ארגונית זה מצב של ארגון המאופיין בריבוי של רעיונות ויוזמות, אבל בקושי משמעותי בהוצאה לפועל. כלומר מתחילים הרבה ומסיימים מעט. יש סקרנות, חיות, תגובתיות מהירה, אך גם קושי בתעדוף, התמדה ושימור שגרות. משימות זזות בין הידיים בלי נחיתה ברורה, שיחות עבודה גולשות לנושאים צדדיים, ואין תחושת מיקוד. פעמים רבות נוצרת תחושת "כאוס פרודוקטיבי", כלומר יש המון תנועה, אבל קשה לראות תוצאות בשטח. האנשים בארגון כזה יכולים להרגיש שהם עובדים נורא קשה, אבל לא בטוחים על מה.אגב, הפרעת קשב ארגונית זה לא בהכרח דבר רע! ארגונים עם מאפייני קשב יכולים להיות חדשניים, גמישים, מלאי רעיונות ומוטיבציה. אבל ללא מודעות וכלים מותאמים, התכונות הללו עלולות להקשות ולגרום לתסכול, דחיינות, התשה וניהול זמן לקוי. הקושי להחזיק תהליכים ארוכי טווח, להטמיע שינויים או לייצר שגרות, משפיע על הביצועים, על המורל, וגם על תחושת הערך. לכן, כל ארגון, ובמיוחד ארגונים עם אנשי קשב בתפקידים מובילים, זקוק להכרה בדפוסים האלה, וללמוד איך לנהל אותם נכון.וברוח זו, בפרק הזה נדבר בהרחבה על המאפיינים של הפרעת קשב ארגונית, איך מזהים אותם בשטח, איך הם נראים אצל עובדים ומנהלים, וניתן כלים פרקטיים שיכולים לעזור לניהול זמן, מיקוד, הפחתת עומס, והגברת התמדה. אז אם אתם מרגישים שהארגון שלכם לא מממש את הפוטנציאל שלו, אם אתם מזהים אצלכם או בצוות נטייה לפיזור, להצפה, או לפעולה בלי תוצאה, זה הפרק בשבילכם!

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".בעשור האחרון מצטברות עדויות מחקריות מעניינות לגבי הקשר בין הפרעת קשב וכאבים כרוניים. קבלו אותם:כאב כרוני מדווח בקרב כ 40% מאנשי הקשב, לעומת כ 20% באוכלוסייה הכללית. הקשר הזה בולט בעיקר בנשים, באנשים עם חרדה או דיכאון, ובסובלים מפיברומיאלגיה, מיגרנה או כאב גב תחתון.נוכחות תסמיני הפרעת קשב בילדות מנבאת סיכון גבוה פי 2 עד 3 להתפתחות כאב כרוני בגיל הבגרות.גם התמרת כאב וגם בקרה על קשב נשענות על מסלולי הדופמין שלקויים בשתי ההפרעות. ישנם אזורים במוח עם פעילות נמוכה יותר בקרב שתי ההפרעות. שכיחות גבוהה של הפרעות שינה, קושי בויסות החושי, חרדה ודיכאון בקרב אנשי הקשב מגבירים כאב. כאב עקבי מפחית יכולת ריכוז, מגביר עייפות ומדכא מוטיבציה, ובכך מחמיר את תסמיני הפרעת הקשב. הליקוי בארגון זמן ובתכנון גורם להזנחת פיזיותרפיה וגורם לחוסר סדירות בנטילת תרופות.אנשי קשב עם כאבים כרוניים יסבלו יותר מקשיים תעסוקתיים והיעדרויות מעבודה, משימוש ותלות מוגברים באופיאטים, מהפרעות שינה קשות והפחתה בפעילות גופנית יומית, המעמיקים גם את הכאב וגם את תסמיני הקשב.הפרק יעסוק בכאבים הכרוניים, הגורמים להם, וגם אפשרויות הטיפול.

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".מחקרים מראית לנו שאנשי הקשב נוטים יותר לבחור בעבודה עצמאית. למשל, מחקר שוודי גדול מצא קשר חיובי משמעותי בין הפרעת קשב לבין בחירה בעבודה עצמאית, כאשר התסמינים של היפראקטיביות היו בעלי ההשפעה המשמעותית ביותר. מחקר אחר מארה"ב שנערך על אלפי אנשים מצא כי עלייה של סטיית תקן אחת בסיכון הגנטי להפרעת קשב מעלה את הסיכוי לעבודה עצמאית ב-32% .נתונים נוספים מצביעים על כך ש-28% מהעצמאים מדווחים על הפרעת קשב, מהסוג של ADHD או ADD. מעבר למחקרים, אני רואה את זה גם בקליניקה שלי ובגדול! ויש לכך סיבה. תכונות הקשורות להפרעת קשב, כמו יצירתיות, נטייה לחדשנות, חיפוש אחר גירויים ורצון לעצמאות, באמת עשויות להתאים יותר למסלול של עבודה עצמאית.אז הפרק הזה מוקדש לכם, עצמאיים ועצמאיות, והאמת שגם למשפחה שלכם, שתבין יותר עם מה אתם מתמודדים. כי לצד החוזקות, ישנם גם קשיים. אנחנו ניגע בהם בפרק הזה וניתן כלים להתמודדות. לפרטים על הקורס שמתאים לעצמאיים ועצמאיות עם הפרעת קשב כתבו ווצאפ למספר: 0587151020

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".תארו לכם שיש מישהו שמארגן לכם את הזמן והמשימות? שמתזכר אתכם? שהופך אתכם ליעילים יותר ופחות מתפזרים? שמוריד מכם עומס עבודה? שמשמש כעוזר האישי שלכם? וכל זה בחינם? או כמעט בחינם?בינה מלאכותית היא תחום מרתק ומאתגר שיכול לעשות את כל זה. המטרה של הבינה המלאכותית היא לפתח מערכות שיכולות לחשוב, ללמוד, ולהתמודד עם משימות בדומה לאדם. המערכות האלה לומדות מהניסיון ומשתכללות כל הזמן.היכולת של המחשב להבין ולפתור בעיות באופן עצמאי, לנהל אינטראקציות עם בני אדם, ולהתמודד עם מצבים בלתי צפויים, יכולה מאוד לעזור לכולם, ולאנשי הקשב בפרט. ישנם כבר מחקרים שמראים שהבינה המלאכותית משפרת יכולות קשב ועוזרת בתפקודים הניהוליים. יחד עם זאת, יש גם חסרונות ואתגרים שצריך להיות מודעים אליהם, וחששות שהבינה המלאכותית תחליף אותנו או שנתמכר אליה. על היתרונות והחסרונות, וגם על כלים פרקטיים שיכולים לעזור לכם כבר היום, נדבר בפרק הזה המעניין הזה!

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".לכולם יש אתגרים בתחום ההורות והזוגיות, אבל במשפחה עם הפרעת קשב האתגרים הללו גדולים יותר, ולכן כל כך חשוב לדבר על הנושא, כדי לנרמל אותו, כדי להרגיש יותר טוב ופחות רגשות אשמה והלקאה עצמית, כדי לקבל טיפים קטנים שיכולים לעשות שינוי גדול, וגם כדי לצחוק על זה!הומור הוא מרפא, והוא חשוב במיוחד בהפרעת קשב! כי אם מסתכלים על המאפיינים של הפרעת קשב, אפשר לראות שהיא כר פורה לחומרי סטנדאפ מעולים, עם כל הטעויות הקטנות של חוסר תשומת לב, מוסחות, איבוד ריכוז לרגע, דחיינות שמביאה למצבי קיצון, שכחה של אירועים פגישות או שמות, איבוד של חפצים או לשים אותם במקומות הזויים, הבלגאן ששורר בבית, וגם בראש.אז כדי לנרמל וגם לצחוק על אתגרי ההורות והזוגיות, תאזינו לפרק סופר מצחיק עם הסטנדאפיסטית המוכשרת רביטל ויטלזון יעקבס!

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".הפעם נצלול לנושא שכל כך נוכח אצל רבים מאיתנו, אבל לעיתים קרובות נדחק הצידה: בריאות. כי בסוף, עם כל העומסים, הקשיים, האתגרים והמשימות – מה שנשאר זו התחושה שלנו בגוף ובנפש.מה זו בכלל בריאות? ומה זו מחלה? איך מזהים אותן? למה גם כשאנחנו יודעים מה בריא לנו אנחנו לא עושים את זה? ואיך בכל זאת גורמים לעצמנו להרגיש יותר טוב? בפרק הזה נדבר על הצעד הראשון לריפוי, על הקשבה לגוף שלנו – ומה קורה כשאנחנו מפסיקים להקשיב. נדבר על עייפות, על תזונה, על שינה, על תנועה – ואיך אפשר לעשות צעדים קטנים לשיפור, שבסופו של דבר מצטברים לשינוי משמעותי. נדבר גם על איזון רגשי, על הנפש, ואיך בריאות היא ממש לא רק עניין פיזי, כי האושר האמיתי מתחיל מהתבוננות פנימית. וכמובן, וכמו בכל פרק בפודקאסט, תקבלו כלים קטנים, פשוטים וישימים, שיעזרו לכם להיות קשובים יותר – ולחיות טוב יותר.

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠". מחקר שנערך בארה"ב מצא קשר בין הפרעת קשב בילדות לבין סיכון מוגבר לאלימות במשפחה. אנשי הקשב דיווחו על יותר אלימות מילולית ופיזית בזוגיות, בעיקר עקב קושי בוויסות רגשי, אימפולסיביות והיסטוריה של בעיות התנהגות. הקושי בתקשורת, באיזון כלכלי, בהתארגנות, בהבנת סיטואציות חברתיות והפרעות נלוות (כמו חרדה) – כל אלו הופכים את הפרעת הקשב לגורם סיכון לאלימות.מהצד השני, נשות הקשב נמצאו בסיכון גבוה יותר להפוך לקורבנות לאלימות זוגית, בין היתר בשל קושי לשים גבולות, לזהות סימני אזהרה, או לצאת ממעגלים פוגעניים. תחושת חוסר ערך, אשמה או צורך באישור, עלולות להשאיר אותן במערכות יחסים מזיקות. בכל המחקרים צוין כי זיהוי מוקדם של הפרעת הקשב וטיפול מותאם יכולים למנוע השלכות אלו – ולשם כך המודעות היא קריטית.בפרק הרגיש הזה שוחחתי עם אירית ליאני, אשת קשב, נפגעת אלימות במשפחה, וכיום עובדת בתחום. דיברנו על גורמי הסיכון, איך זה קורה ומרגיש, מה עזר לה לצאת מהמעגל הזה, ואיך ממשיכים הלאה?פרק שחשוב מאוד למודעות של כולנו!

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".אנשי הקשב מתמודדים עם קשיים בניהול זמן, תכנון והתמדה, מה שמקשה עליהם עוד יותר לנהל אורח חיים בריא, במיוחד בכל הנוגע לפיתוח והיצמדות להרגלי תזונה, שינה וספורט. בפרק הזה תקבלו ידע תאורטי חשוב בכל אחד מהתחומים, ולא פחות חשוב: טיפים פרקטיים איך לשפר את הרגלי החיים לבריאים יותר?דיברנו גם על: איך המזון משפיע על המוח, איזה מזונות מומלץ או לא לצרוך, פחמימות וסוכרים, תוספי תזונה, הטרנדים השונים של הדיאטות, איזה פעילות גופנית כדאי לעשות ואיך לישון יותר טוב?

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".דמיינו שכל יום מתחיל באותה תחושת עייפות שחשבתם שתצליחו להתנער ממנה. המוח פועל על "טייס אוטומטי", אתם לא מרוכזים ואין לכם סבלנות.השינה היא הבסיס מספר 1 לתפקוד המוחי והרגשי, אבל הבעיה היא ש 75% מאנשי/ילדי הקשב סובלים מבעיות בשינה: קשיי הירדמות, יקיצות תכופות, או תחושת עייפות גם לאחר לילה של שינה. אלו מחריפים את קשיי הריכוז והויסות הרגשי.ומה עם ההורים לילדי הקשב? גם הם מוצאים את עצמם מותשים ומתוסכלים מהמאבק הלילי סביב השינה.בפרק הזה תקבלו את המידע הכי מדויק לגבי: מהי שינה תקינה, אילו הפרעות בשינה קיימות, מה ההשפעה שלהן, מה יכול לעזור לישון יותר טוב ואיזה טיפולים באמת עוזרים?

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".העולם שבו אנחנו חיים היום משתנה בקצב מסחרר, ואחת ההתפתחויות המשמעותיות ביותר היא המהפכה בתחום העבודה. העבודה גמישה יותר, אפשר לעבוד מרחוק, יש טכנולוגיות חדשות כמו בינה מלאכותית ועוד.עבור אנשי הקשב זה יכול להיות מאתגר מצד אחד, בגלל הקושי להתמודד עם סביבה מלאת הסחות דעת, לנהל את הזמן והמשימות הרבות. גם הצורך בלמידה מרובה על מנת להתעדכן בשינויים שקורים יכול להיות בעייתי בשל קשיי הריכוז בלמידה.מצד שני, ישנן חוזקות נוספות בהפרעת הקשב שמסתדרות טוב עם עולם העבודה החדש כמו: היכולת למולטיטאסקינג, החשיבה היצירתית והחדשנית, הגמישות והספונטאניות, הרצון לשינויים וחדשנות וסיכונים במקום העבודה כדי שלא יהיה משעמם, תפקוד טוב תחת לחץ ומשימות קצרות טווח, וגם כישורים בין אישיים גבוהים שמאפשרים יצירת שיתופי פעולה טובים.בפרק נבין לעומק איך מתנהל עולם העבודה החדש, ואיך אנחנו יכולים להתנהל יותר טוב בתוכו, איך לאהוב את העבודה שלנו ולהצליח בה.

לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠". המשפט הכי שכיח בקליניקה שלי הוא: "אני רק רוצה שיאמין בעצמו!" או: "אני רק רוצה שיהיה לך ביטחון בעצמה". הערך העצמי מורכב ממה שחושבים שאנחנו מסוגלים לעשות. הוא מתחיל מהעיניים של הסביבה - איך אימא מסתכלת עליי ומה היא אומרת לי, ובהמשך מורים, חברים, משפחה, הסביבה הקרובה. על ילדי הקשב מסתכלים אחרת מהרגע הראשון. למה כל כך קשה להרדים/לקלח/להאכיל את התינוק הזה? למה הוא תמיד נופל/מקפץ? למה הוא כזה רגיש? וככל שהילד גדל - השונות תגדל, והמבט שמסתכל עליו אחרת יגדל - "אבל למה הוא ככה?"הערך העצמי ממשיך להתפתח מההתנסויות שלנו, ככל שיש יותר הצלחות כך עולה. אבל הקשיים בהפרעת הקשב שמאפילים על ההצלחות גורמים לילדי הקשב לא לדעת מי הם באמת. זה גורם להם להיות מאוד שבירים ולא בטוחים בעצמם. זה מתסכל לא להצליח להקשיב בכיתה, או להתארגן או להצליח במשימות... כל אלו יכולים להוביל לתחושת כישלון. בגלל זה הרבה פעמים דווקא האבחון להפרעת קשב הוא זה שמעלה את הערך העצמי, כי הם מקבלים הסבר למה הם מתנהגים ככה, מה הגורם לקשיים ושזו לא אשמתם, וגם מה יכול לעזור.ויחד עם זאת, מעבר לטיפול בקשיים חשוב מאוד לחזק את החוזקות, כדי לצבור הצלחות. וישנם הרבה חוזקות בהפרעת קשב שאפשר לטפח, כמו היצירתיות, החוש האומנותי, הדימיון והסקרנות, או כישורי ספורט. כאשר ילדי הקשב מקבלים הכרה בכישורים שלהם הערך העצמי יגדל. בפרק: נבין איך אפשר לחזק את הערך העצמי מצד ההורים והמורים, איך להתמודד עם ערך עצמי נמוך, איך אפשר לעזור לילדי הקשב לראות את החוזקות שלהם, ומהם הכלים הפרקטיים לעשות זאת.

לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠". דן אריאלי הוא פרופסור לפסיכולוגיה וכלכלה התנהגותית בבית הספר למנהל עסקים של אוניברסיטת דיוק, ועוסק במציאת פתרון בעיות על ידי עיצוב התנהגות, וכתב ספרים רבים ורבי מכר בתחום של קבלת החלטות. כל אלו נושאים שמאוד רלוונטיים להפרעת קשב ובפרק הזה דיברנו על מה מעצב את ההתנהגות שלנו ותקבלו בו מידע וכלים להתנהגות!דיברנו על הנושאים הבאים: הרגלים, פרודוקטיביות, אושר, כסף, תעסוקה, מתנות, התמודדות עם פיתויים בחיים, איך להגיע למטרות שלנו, איך לייצר סביבה תומכת החלטות, איך לאכול בריא ולעשות מדיטציה, ועוד...

לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠". לאחרונה יצאו שני מחקרים חדשים שמצאו כי מתבגרים עם הפרעת קשב בסיכון גבוה יותר להתמכרות לרשתות חברתיות ולשימוש בעייתי במדיה חברתית, בריונות וקורבנות ברשת. אלו יכולים לגרום להפחתה באינטראקציות חברתיות, חרדה ודיכאון, בעיות בשינה והחרפת תסמיני הפרעת הקשב. הסיבה לסיכון הגבוה היא תסמיני הפרעת הקשב: קושי בריכוז, בתכנון, בוויסות ובקבלת החלטות, כמו גם מוסחות, צורך בגירויים מהירים וקשיים חברתיים. אז מה אפשר לעשות? בפרק דיברנו על: איך המוח שלנו עובד כשהוא ברשת החברתית? איך היא משפיעה על ההתנהגות והנפש שלנו? מה ממכר בה? ואיך אפשר להתגבר על כך ולצמצם את ההימצאות בה?

לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠". מחקרי מוח מראים שבהפרעת קשב יש פגיעה ב - 5 אזורים מוחיים שקשורים בוויסות רגשי. נפח המוח באזורים האלו קטן ב 3-10% והפעילות נמוכה ב 10-25% לעומת מוח ללא הפרעת קשב. מעבר לכך, המיאלין שעוטף את תאי העצבים מתפתח מאוחר יותר, והוא יכול לגרום להתנהגות יותר ילדותית ופחות מפותחת ברגשות או בתגובות (ילד בן 10 למשל שמתנהג כמו ילד בן שש). התסמינים בהפרעת קשב מעצימים את קשיי הוויסות הרגשי, כמו למשל האימפולסיביות. ברגע שהרגש נחווה, התגובה מהירה יותר ויש פחות זמן להעריך את הרגש. חשוב לדעת שזה לא שיש משהו לא נורמאלי ברגשות של אנשי או ילדי הקשב, אלא פשוט שהם מרגישים בעוצמה גבוהה יותר. הם יכולים להיות "רגישים" יותר, בוכים, נוטים לעצבות, נפגעים בקלות וגם עם התקפי זעם. מה שקורה אחרי ההתפרצות גם הוא לא פשוט. כי אז מגיעות תחושות חרטה ואשמה, והרגשה ש"אני לא בסדר", מה שמאוד מוריד את הדימוי העצמי. כלומר יש רגש קשה כלפי הסביבה, אבל גם רגש קשה פנימה. וזה יכול להתפתח לדיכאון. "אני מרגיש שאני לא שולט על עצמי וזה מפחיד". מה גם שהסביבה לא מבינה, ומסתכלת עליי אחרת: "למה הוא מתנהג ככה?" "מה הבעיה שלה? " מבטים שפוצעים ומנמיכים עוד יותר. אבל גם לסביבה לא קל, בין אם להורים או לבני הזוג, הם לא רואים מה מתחולל במוח, הם לא יודעים איך להגיב. בפרק הזה דיברנו על התקפי זעם: איך הם נראים? למה הם נוצרים? מה ההבדל בינם לבין כעס בריא? איך הם מתבטאים במוח? האם אפשר למנוע אותם? איך לטפל בהם?

לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠". יש המון שאלות וגם סטיגמות בנושא טיפול תרופתי לילדי הקשב, ובפרק הזה נעשה סדר בנושא. נספק מידע מדעי וקליני מוכח לאורך שנים שחשוב להכיר. אבל רגע לפני שתאזינו לו, חשוב לי להבהיר שאין קשר בין אבחון לטיפול תרופתי. לא ניגשים לאבחון רק כדי לקבל טיפול תרופתי, אלא כדי לקבל שם והסבר והבנה ומודעות. לאחר מכן אפשר לבחור את דרך הטיפול, ואחת מהן היא הטיפול התרופתי. ולפני שמקבלים החלטה חשוב לקבל את כל העובדות. בפרק נתייחס לסטיגמות השונות בתחום, נסביר על המנגנון התרופתי, איך מחליטים להתחיל טיפול תרופתי והאם צריך אותו, ההבדלים בין התרופות, איך מחליטים איזה תרופה ומינון לתת, איך מתווכים זאת לילד/ה, איך יודעים שהתרופה עובדת טוב, מהן תופעות הלוואי שצריך להכיר, איזה הנחיות חשובות לטיפול התרופתי צריך לדעת, ומה עושים כשיש התנגדות מצד הילד/ה.

לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠". לפי ההערכות, מבין כלל העובדים במשק, בקרב מנהלים, יש אחוזים גבוהים של אנשי קשב! אחת הסיבות היא הפעלתנות שאופיינית להם והצורך המתמיד בריגושים ובאתגרים חדשים. גם היכולת לקפוץ מנושא לנושא מנוצלת אצל המנהלים ל"מולטי טסקינג" וניהול תחומים שונים בו זמנית. בנוסף, חוסר השקט והתזזיתיות שמאפיינים את אנשי הקשב דוחפים אותם להתבלט ולהגיע להישגים גבוהים יותר מאחרים, ואז להמשיך לאתגר הבא עם המרץ וההתלהבות. מנהל מסוג זה הוא גם מנהל שיפעל לחדור לשווקים חדשים, ינסה יוזמות חדשות, יוסיף לחברה חידושים טכנולוגיים ויגייס עובדים חדשים שישיקו תחומים חדשים בחברה. אנשי הקשב המנהלים מסוגלים לעבוד שעות ארוכות ולגלות התלהבות, עודף מרץ ויכולת לפתור בעיות בלחץ של זמן. פרוייקטים חדשים זה דבר שהם חזקים בו, אבל... הפרטים היומיומיים של ניהול הפרויקטים הם אלו שמאיימים עליהם. כי לצד החוזקות, ישנם גם קשיים. כמו הקושי להוציא לפועל את הרעיונות היצירתיים, להתארגן, להתחיל ולסיים משימות, וגם: חוסר יכולת לסבול שעמום, חוסר סבלנות, חוסר ביטחון, ובנוסף: דחיינות, אימפולסיביות, מוסחות, חוסר ריכוז בשיחות, פגישות, או משימות רוטיניות, מצבי רוח משתנים, תחושת תת הישגיות ונטייה להתנהגויות התמכרותיות. אבל כשמודעים להפרעת הקשב אפשר לטפל ולמזער את הקשיים ולסייע בהתנהלות טובה יותר בעבודה וגם בבית. בפרק הזה נדבר על החוזקות והקשיים, וניתן כלים פרקטיים שיעזרו.