Cálmate en 3

A todos nos ha pasado. Estás en una junta con todo tu equipo, tienes una idea increíble, pero simplemente no la compartes porque piensas: ‘¿Y quién soy yo para dar mi opinión?’, ‘¿Por qué escucharían mis ideas?’. Dudar de ti y de tus habilidades tiene un nombre: Síndrome del impostor.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En nuestras actividades diarias, hay factores que nos pueden llevar a no sentirnos muy bien. Escribir en el celular dentro del carro, oler perfumes o fragancias muy intensas, o sentir calor muy intenso pueden resultar en mareos, náuseas y dolores de cabeza.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La relajación es muy importante a la hora de lidiar con dolor físico. Irónicamente, no es tan fácil alcanzar un estado de relajación cuando nuestro sistema nervioso nos indica que algo no está bien.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Estar en forma es el resultado de la combinación de una dieta correcta, buen descanso y suficiente actividad física. Lo que le das a tu cuerpo impactará su desempeño siempre, y es por eso que probablemente quieras sólo ingerir los alimentos que sean buenos para ti.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Te ha sucedido que te la pasas dando vueltas en la cama, y sólo ves el tiempo pasar cuando lo único que quieres es una noche de descanso? Muchas personas tienen problemas para quedarse dormidas, y es algo que irremediablemente afecta en su día a día. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El rechazo es parte de la experiencia humana, sí, pero eso no lo hace menos doloroso para quien lo experimenta. Peor aún, es el rechazo amoroso. Ser rechazado por alguien por quien sientes un interés romántico es difícil, y puede llevarte a ser demasiado cruel y duro contigo mismo.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Aplicar para un trabajo es en sí estresante, pero cuando te hacen saber que no fuiste seleccionado, tu mente puede comenzar a contaminarse con emociones y pensamientos intensos, como que no eres suficientemente bueno o competente.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando las cosas no salen como teníamos planeado, es demasiado fácil perder la paciencia. Y es que la paciencia es esa virtud que todos pensamos tener, y sin embargo hay situaciones simples que sacan lo peor de nosotros.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Todos solemos ponernos nerviosos en situaciones sociales, pero existen personas que la pasan realmente mal a la hora de interactuar con otras personas, especialmente con extrañosy eventos grandes. Si sufres de ansiedad social, sabemos que cada día puede ser un reto.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando estás en la fila del supermercado, el banco, o una oficina de gobierno, pareciera que todo va muchísimo más lento de lo que te gustaría. Y es que miras a las demás filas yla tuya es la única que no avanza. Lo que no se te había ocurrido es que esperar en una fila es una gran oportunidad para practicar tu mindfulness.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando estás al volante dentro de tu auto puede ser fácil olvidar que hay otras personas manejando, y que además tienen prioridades diferentes a las tuyas. Esto nos lleva a ser menos cordiales y civiles de lo normal, y nos orilla a ser sumamente hostiles contra otros conductores en el camino. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Pierdes los estribos con facilidad? El enojo es una emoción como cualquier otra, pero es importante entender qué es lo que la detona para aprender a manejarla. Trata de identificar la emoción verdadera detrás de tu enojo.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando atravesamos un ataque de pánico, es común sentir que nos falta el aire y que, por más que respiramos, el pánico sólo incrementa. En un momento con altos niveles de ansiedad y preocupación, por más que buscamos cómo calmarnos, parece un objetivo imposible de lograr. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando alguien nos defrauda, ofende, o traiciona, es fácil tomarse las cosas muy personales, no soltar la situación, y vivir con un intenso rencor hacia la persona que nos ha herido. Vivir con rencores nos impide seguir disfrutando plenamente de la vida, y es por ello que es importante no guardarle rencor a nadie, por más mal que haya hecho.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Te ha pasado últimamente que te informas, para luego sentirte triste, asustado, o incluso enojado? Tranquilo. Todas las emociones que sientes son legítimas. Está bien sentir ansiedad por todo lo que vemos en las noticias o en las redes sociales.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En estos tiempos, es normal tener sentimientos de soledad y depresión. La soledad es como una sombra que te sigue a todos lados, y que no puede ser curada con impulsos externos. Por fortuna, la solución para la soledad se encuentra dentro de ti.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando tenemos un conflicto con un amigo, colega o familiar, podemos llegar a ser reactivos y juiciosos, por lo que necesitamos mover las emociones y la energía atorada en el cuerpo antes de tener una conversación difícil.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Actualmente, la mayoría de la gente no respira de forma adecuada para una salud y bienestar óptimo. Si a esto le sumamos la pérdida inesperada de un ser querido, el estado caótico y estático puede reducir considerablemente nuestra respiración e incluso pararla por completo.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ser papá o mamá puede ser estresante; Ya sea que estés abrumado por cuidar de tus hijos, o te preocupa que no encajen en la escuela o en la sociedad, es importante tener estrategias para relajarte.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Conectar con otras personas enriquece nuestras vidas. Cuando nos sentimos cerca de nuestros seres queridos tenemos más energía, vitalidad y claridad, pero cuando existen problemas en las relaciones, nos podemos llegar a sentir culpables, enojados y con baja autoestima.   Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices