Claim Ownership高血压的6种发病原因和降压方法
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阿龙，原名：韩文龙，国家高级公共营养师，健康管理师，慢病康复管理师，从事健康及慢病康复管理十余年。师从营养学博士，欧科院院士李勇先生，为千万患者摆脱慢病，带去健康。
他从一位萎缩性胃炎患者，到处求医问药，到自己系统学习了营养，健康管理，慢病康复医学知识后，通过所学把自己的萎缩性胃炎调理康复。运用正确的方法坚持不懈，他的体重从当初的55公斤，到现在达到标准的70公斤。
通过这些年的研究和实践，总结出整体解决慢病康复的调理方法，特别是对胃肠道疾病，骨质疏松及骨关节疾病，高血压，糖尿病方面有独特技术体系。通过康复医学理论，消因去果，从根本上恢复健康。
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本期播客带你走进沙漠中的奇特植物——肉丛茸，它不仅被誉为“沙漠人参”，更是历史悠久的珍贵药材。我们探讨了肉丛茸的生长环境、药用价值及其在中医中的应用，了解它如何补肾益精、润肠通便。现代研究表明，肉丛茸还具有抗氧化和增强免疫等多重功效，尤其在内蒙古的阿拉善地区，肉丛茸的品质最为卓越。今天的节目让你全面认识这个沙漠中的“活黄金”。00:02:01:阿拉善肉从茸：沙漠中的活黄金，神奇的药用植物00:04:04:阿拉善肉：沙漠中的活黄金，尝遍极致美味！
本期播客深入探讨了血管健康的重要性以及如何通过改善痰湿和血瘀体质来预防心脑血管疾病。我们首先介绍了血管健康日的设立背景和意义，随后分析了心脑血管疾病的现状，揭示了其背后的风险因素。节目还讨论了判断血管状况的信号及如何从饮食、运动和生活习惯入手来保护血管。特别强调了作息规律和情绪管理的重要性，帮助听众理解如何在日常生活中有效提升血管健康。00:02:02:掌握血管健康密码：了解血液流淌的三个关键标准！00:04:04:中医观点：体质改变导致血管疾病，痰湿和血瘀是关键！00:06:05:“从根源开始：如何调理痰湿体质和血瘀体质预防心脑血管疾病？”
本期节目深入探讨了朝鲜记止举子复合方的养肝护肝原理及其科学制作工艺。通过中医理论，节目解析了五种药食同源的成分如何互相配伍，达到调和脏腑、改善消化和降低血脂的效果。我们还分享了为何选择口服液这一剂型，强调其便捷性和高效吸收。听众将全面了解该复合方的独特优势，以及如何通过科学的配比和现代技术提升产品品质，助力健康生活。00:02:00:养肝护肝，从根源解决肝脏问题——朝鲜剂止举子复合方的优势分析00:04:01:“科学配方，全面保护肝脏”——朝鲜剂止举子复合方的优势解析
今天我们聊的是泽泻，这种在中医中广泛使用的药材。泽泻不仅具有利水渗湿的传统功效，现代研究还发现它能降血脂、抗肿瘤等。泽泻的活性成分，如黄酮类和皂苷类，分别对高血脂和水肿有显著效果。此外，它还具有抗炎、抗氧化的潜力，保护心脑血管健康。泽泻的应用历史悠久，其道地产区如四川和福建更以优质泽泻闻名。这个古老药材的现代价值正在被更多人重视。00:02:02:泽泻：传统药材的潜力与现代医学的应用00:04:04:泽蟹：中医药与现代医学的重要交汇点
在本期节目中，我们深入探讨了拐枣（直举子）的多重价值。这种既可食用又可入药的水果，历史悠久，拥有五百万到一千万年的生存史。其药用功效被古籍广泛记录，能解酒、保肝、健脾，且富含多种营养成分。拐枣的主要产地在中国陕西的旬阳，因其独特的口感和丰富的营养而备受喜爱。节目中还分享了如何利用拐枣来促进身体健康，减轻肝脏负担，成为现代饮食中的健康选择。00:02:00:纸橘子：保肝护肝、开胃健脾，浑身是宝的保健水果！00:04:00:拐枣：一种神奇的保健水果，让你的肝脏远离负担！
本期播客深入探讨了红曲这一兼具中药和食品特性的传统材料。红曲在中国已有千年历史，从唐代起被广泛应用于酿酒和药材。古人对其评价极高，李时珍甚至称其为“奇药”。现代研究表明，红曲含有的洪须素能有效降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病，同时还具有抗氧化、抗炎和抗癌的多重功效。在中医中，红曲被用来治疗多种疾病，展现出其丰富的医疗价值与历史意义。00:02:01:传统与现代的融合：红曲的药理功效与中医药价值
本期播客深入探讨了朝鲜记的历史渊源及其在健康领域的重要性。朝鲜记，这种营养丰富的蔬菜，最初是由法国引入中国，名字的由来更是充满趣味。它不仅在西方被誉为“蔬菜之黄”，也在现代医学中被认可为保护肝脏的良药。朝鲜记富含多种活性成分，对消化系统、血脂调节及心血管健康都有显著效果。最后，我们还讨论了它在中医中的应用及与其他中药的搭配使用。00:02:01:朝鲜剂：欧洲传统草药的营养价值与医疗用途00:04:03:养肝圣药：朝鲜剂在中医中的应用与功效分析00:06:03:朝鲜剂在中医方剂中的应用与功效解析
在本期播客中，我们深入探讨了长期睡眠不足对身体和心理健康的多重影响。缺觉不仅会导致体重增加和情绪波动，还可能严重影响你的工作表现和驾驶安全。研究表明，缺乏睡眠会削弱大脑的调控能力，导致对高热量食物的强烈渴望，并引发“困怒症”，使人对周围事物的情绪反应更加敏感。保持充足的睡眠不仅能改善健康，还能提升工作效率，确保你在生活中保持最佳状态。00:02:00:睡眠不足背后的脑力黑洞：如何提升脑力和工作效率？00:04:00:困怒症揭秘：睡眠不足让人的情绪解读系统出现偏差！00:06:02:睡眠不足的危害：为何缺觉让我们更容易发生车祸？00:08:04:再见了，朋友们！下期见！拜拜拜拜！
在本期播客中，我们探讨了科学睡眠对延缓衰老和提升生活质量的重要性。许多人忽视了睡眠对外表和精神状态的影响，甚至夜间频繁惊醒和深度睡眠不足都会加速衰老过程。我们分享了几个实用的助眠方法，包括规律作息、穿袜子入睡、运动和洗澡的最佳时机等。这些简单的改变不仅能改善睡眠质量，还能帮助你保持年轻。关注睡眠，才能真正拥有健康与活力。00:02:02:困点也就跟着提前了！深度睡眠与身体自我保护机制的奥秘00:04:03:简单运动改善睡眠，穿袜子睡觉睡得更好，手机刷不停，如何入睡？00:06:05:如何用洗澡来帮助入睡？选择温度和时间的技巧揭秘00:08:05:睡眠：免费的抗衰法宝，如何找到适合自己的睡眠方法？
在本期《阿龙说健康》中，阿龙为听众揭示了减肥的新思路，强调通过饮食调整而非节食或剧烈运动来激活体内的棕色脂肪。他分享了各种日常食物的神奇功效，如辣椒、红酒、姜黄和深海鱼等，如何促进脂肪燃烧和新陈代谢，帮助人们更轻松地保持健康体重。阿龙还提供了简单的饮食搭配建议，鼓励大家在日常生活中融入这些食材，以实现健康减肥。通过合理饮食，身材的改善将不再是梦。00:02:05:神奇食物中的减肥秘密武器：唤醒棕色脂肪，燃烧白色脂肪！00:04:06:意想不到的减脂帮手——深海鱼和激活脂肪火炉的食材00:06:07:科学减脂秘籍：激活棕色脂肪，智慧饮食让你拥有好身材！
在本期节目中，阿龙带你深入了解肝脏健康的重要性。他通过同学小周的案例，揭示了年轻人因忽视肝脏问题而面临的风险。节目讨论了现代生活方式如何影响肝脏，包括饮食、酒精消费、熬夜及情绪压力等因素。阿龙还分享了如何通过调整饮食、增加运动、定期筛查等简单方法来保护肝脏。听众将了解到，保持肝脏健康不仅关乎个人，更是对家庭的责任。你是否也有伤肝的习惯？让我们一起关注这个沉默的器官。00:02:04:“爱吃油炸、爱喝酒、爱生气、爱熬夜：肝脏最爱的大臣！”00:04:07:简单改变肝脏健康，从餐桌到生活方式的五个实用建议！00:06:10:保护肝脏，从现在开始！揭秘养肝小妙招，告别坏习惯！
在本期节目中，阿龙深入探讨了因追求极致骨感身材而导致的健康危机。以土耳其网红尼哈尔坎丹的悲剧为例，她的极端饮食方式最终导致心脏衰竭，年仅三十岁便陨落。阿龙分析了流量经济对个体选择的影响，揭示了背后隐藏的病态审美与利益驱动。节目还提到，健康管理师建议的科学减重方法，以及如何打破单一审美标准的桎梏。究竟，我们该如何看待美与健康的关系？这是我们每个人都需要深思的问题。00:02:06:过快减重引发反弹式肥胖，科学认知健康审美！
在本期节目中，阿龙深入探讨了浙江大学关于鸡蛋与健康关系的研究，引发了广泛讨论。研究表明，增加鸡蛋摄入可能与死亡风险相关，但阿龙提出了对此结论的质疑。他指出，研究未能证明因果关系，且用美国人群的数据来指导中国饮食存在问题。对比北京大学和中南大学的研究结果，阿龙强调鸡蛋的营养价值，并呼吁听众理性看待健康研究，不要盲目跟风。最终，他建议健康人群每天一个鸡蛋，而高风险群体则应适量摄入，结合合理的饮食方式。00:02:03:鸡蛋：健康饮食中的关键元素，告别谣言，享受营养！
在快节奏的生活中，脂肪肝成为隐形的健康杀手，许多人在体检中偶然发现。脂肪肝主要源于不良饮食习惯和缺乏运动，过多的高热量食物和久坐不动的生活方式都在加重肝脏负担。针对脂肪肝，调整饮食结构至关重要，需减少高脂肪和高糖食物摄入，多吃富含纤维的蔬果和优质蛋白。同时，保持规律作息和适量运动也是有效的预防措施。通过正确的方法，脂肪肝是可以逆转的，早发现、早干预是关键。00:02:03:健康生活方式，远离脂肪肝——饮食、运动、睡眠和心态的重要性
在本期节目中，阿龙为大家分享了一项引人注目的研究，该研究表明维生素B3（生物烟酰胺核糖苷NR）能够显著改善罕见早衰疾病——窝钠综合征的症状。患者在二十多岁时就可能出现老年症状，极大地影响了生活质量。研究发现，NR可以有效提升体内NAD+水平，改善心血管健康，促进皮肤愈合，并未引发明显副作用。这一突破为治疗窝钠综合征提供了新希望，同时也为抗衰老领域的研究开辟了新方向。00:02:03:首次证明：NR治疗能改善沃纳综合征的多个器官症状，为新疗法提供希望
在本期节目中，阿龙将带您深入探讨高磷饮食的潜在危害。您是否知道，越来越多的加工食品使我们在不知不觉中摄入过量的磷？这种饮食习惯不仅影响我们的骨骼健康，还可能导致高血压和糖尿病等慢性疾病。特别是对肾病患者、钙摄入不足的人和心血管疾病患者来说，高龄饮食更是一个不容忽视的风险。节目中，阿龙还将分享如何在日常饮食中有效控制磷摄入，帮助您建立更健康的饮食习惯。00:02:03:高磷饮食：营养失衡对身体健康的影响00:04:04:饮食结构的重要性：如何合理调整饮食以维护健康？
在《阿龙说健康》本期节目中，阿龙为大家揭示饮食习惯如何影响我们的记忆力。科学研究表明，过量摄入高糖、高脂、高盐食品以及加工肉制品等，可能会对大脑健康产生负面影响，导致记忆力下降。节目中详细讨论了十类需要特别注意的食物及其对大脑功能的潜在危害，如含铝添加剂、酒精饮品等。同时，阿龙也分享了保护大脑健康的饮食建议，强调均衡饮食和健康生活方式的重要性。00:02:07:饮食中的不良影响：盐、酒精和反式脂肪酸对大脑的危害00:04:10:破坏大脑的十大食物，你绝对不能忽视！00:06:10:均衡饮食、营养摄入和健康生活方式：保护大脑、提升记忆力的关键
在本期《阿龙说健康》中，我们深入探讨了长寿的关键指标，包括血糖、胆固醇、肌肝和尿酸。通过对大量百岁老人的研究分析，发现这些生物标志物与长寿密切相关，但是否意味着我们可以依靠这些指标来实现长寿？同时，我们讨论了健康管理的重要性，强调饮食、运动和个体差异在长寿中的作用。我们提醒听众，长寿是基因、环境与生活方式共同作用的结果，而健康管理应因人而异，不能简单一刀切。00:02:03:肌肝、血糖、尿酸、BMI：揭示长寿与健康的奥秘00:04:04:控制指标，融入生活：长寿的四个关键指标及其健康管理建议00:06:05:人工智能的道德考量：在决策中的道德责任与限制
在本期《阿龙说健康》中，阿龙深入探讨了肝脏的重要性及其健康隐患。肝脏被称为“沉默的卫士”，因其神经分布较少，初期病变往往难以察觉。随着生活节奏加快，许多不良习惯如酗酒、熬夜和不当饮食等，正悄然影响着肝脏的健康。专家提醒，日常生活中我们需要关注如眼睛、手掌等身体信号，及时调整生活方式，通过合理饮食、适度运动和心理调节，保护肝脏免受伤害。00:02:03:肝脏养护：避免药物伤害和不良生活习惯的重要性
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