Piątek Bularza - Podcast dla wspinaczy

Wolfgang Güllich jest podobno autorem sławnych słów, że "najważniejszym mięśniem we wspinaniu jest mózg". Czy miał rację? A może się mylił? Jak właściwie powinniśmy rozumiem te słowa i czy powinniśmy tak samo uważać, jak on? 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

Poznaj 5 powodów, dla których nie możesz podnieść poziomu wspinaczkowego. Dowiedz się, jakie są konkretne powody tych problemów oraz jak z im przeciwdziałać, aby takie sytuacje zdarzały Ci się jak najrzadziej. Linki do odcinka: 1. Trening Indywidualny 2. Wsparcie dietetyczne

W dzisiejszym odcinku:  Dlaczego nie ma ćwiczeń idealnych Dlaczego nie ma ćwiczeń zakazanych Dla kogo niektóre ćwiczenia mogą nie być dobrym wyborem Jakimi wersjami je zastąpić Jak podchodzić do wyboru ćwiczeń w swoim treningu 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

W dzisiejszym odcinku kilka słów o rozgrzewce: co daje rozgrzewka czy warto rozciągać się statycznie w ramach rozgrzewki najczęściej używany protokół rozgrzewki w sporcie zawodowym 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

Temat motywacji został przez naszą zachodnią kulturę mocno zniekształcony.  Powszechnie uważa się, że trzeba mieć motywację, żeby coś zacząć robić. Czasami słyszę na ściance wspinaczkowej, że ktoś nie trenuje na siłowni, bo nie ma do tego motywacji. Naukowcy jednak coraz częściej zwracają uwagę, że to pomylenie przyczyny ze skutkiem. Dowiedz się, jak podejść do tematu motywacji oraz poznaj 5 strategii, które pomogą Ci wytrwać w treningu. 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

W dzisiejszym odcinku: Cztery typy starszych wspinaczy Sugestie treningowe odnoście każdego z typów starszych wspinaczy Czym jest starzenie i co powoduje Czy każdemu z efektów starzenia jesteśmy w stanie się przeciwstawić W jaki sposób walczyć z efektami starzenia Czym są końcowe produkty zaawansowanej glikacji, co powodują u wspinaczy oraz jak im przeciwdziałać 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

W dzisiejszym odcinku: czym jest chwytotablica czym się kierować przy zakupie chwytotablicy częste mity nt treningu na chwytotablicy czego unikać podczas treningu na chwytotablicy czy można trenować "łuczek" na chwytotablicy, a jeśli tak, to jak czy dzieci mogą trenować na chwytotablicy, a jeśli tak, to jak 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

W dzisiejszym odcinku dowiesz się co nieco nt ekonomii, w tym ekonomii treningowej. Poznasz:  Czym jest Prawo Malejących Przychodów (PMP) Przykłady prawa malejących przychodów Na jakie cechy możesz patrzeć przez pryzmat PMP Jak dowiedzieć się, którą cechę warto trenować, a której już nie musisz, w kontekście PMP🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj:1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu:1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie:1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

W tym odcinku posłuchasz o rzeczach, które w anatomii funkcjonalne uważane są za oczywiste, ale okazuje się, że nie słusznie. Dowiesz się m.in.: czym jest dyskineza łopatki czy badania naukowe potwierdzają istnienie dyskinezy łopatki czy metodami terapeutycznymi, stosowanymi powszechnie do naprawy ruchu łopatki, da się w ogóle zmienić mechanikę łopatki kilka innych ciekawostek dotyczących łopatki, z pogranicza fizjoterapii, ortopedii czy treningu. Bibliografia do tego odcinka: Kibler et al. Clinical implications of scapular dyskinesis in shoulder injury: the 2013 consensus statement from the ‘Scapular Summit’. Br J Sports Med. 2013 Willmore et al. “Scapular Dyskinesia: Evolution towards a Systems-Based Approach.” Shoulder & Elbow 8.1 (2016 McQuade et al. Critical and Theoretical Perspective on Scapular Stabilization: What Does It Really Mean, and Are We on the Right Track? Phys Ther. 2016 Ludewig PM, Reynolds JF. The association of scapular kinematics and glenohumeral joint pathologies. J Orthop Sports Phys Ther 2009 Rich et al. “Scapular Upward-Rotation Deficits After Acute Fatigue in Tennis Players.” Journal of Athletic Training 51.6 (2016) Hickey et al. Accuracy and reliability of observational motion analysis in identifying shoulder symptoms. Man Ther. 2007 Wright et al. Diagnostic accuracy of scapular physical examination tests for shoulder disorders: a systematic review. Br J Sports Med. 2013 Tate et al. A clinical method for identifying scapular dyskinesis, part 2: validity. J Athl Train 2009 Lange et al. The reliability of physical examination tests for the clinical assessment of scapular dyskinesis in subjects with shoulder complaints: A systematic review. Physical Therapy in Sport Nijs J, Roussel N, Vermeulen K and Souvereyns G. Scapular positioning in patients with shoulder pain: a study examining the reliability and clinical importance of 3 clinical tests. Arch Phys Med Rehabil 2005 Littlewood et al. Scapular dyskinesis and shoulder pain: the devil is in the detail. Br J Sports Med 2018 McClure et al. Shoulder function and 3-dimensional kinematics in people with shoulder impingement syndrome  before and after a 6-week exercise program. Phys Ther. 2004 Struyf et al. Scapular-focused treatment in patients with shoulder impingement syndrome: a randomized clinical trial. Clinical Rheumatology Podziękowania dla MD, MS Jordana Feingelbauma oraz dr. Austina Baraki za inspirację i materiały. 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

W dzisiejszym odcinku: Czym jest przetrenowanie, a czym przeciążenie Co trzeba zrobić, a by się przetrenować Dlaczego to co odczuwasz nie jest przetrenowaniem Dlaczego nigdy się nie przetrenujesz Na co powinien zwrócić uwagę wspinacz po czterdziestce w swoim treningu 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

Palce i przedramiona, to pierwsze struktury, które poddają się podczas wspinania. Poznaj 5 najlepszych sposobów na wzmocnienie siły palców. 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

Recenzja 1001 Porad dla wspinaczy Andyego Kirkpatricka. Wydawnictwo Stapis. 2021 rok. Dla kogo jest ta pozycja Kto może ją sobie odpuścić O czym jest Jeden z patentów Andyego na asekurację po utracie przyrządu wspinaczkowego Pewna niepotrzebna wpadka, której książka ta nie uniknęła… 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

Piotrek Deska jest najbardziej znanym i zasłużonym fotografem wspinaczkowym w naszym kraju. Zapraszam do godzinnego wywiadu z Piotrkiem oraz do odwiedzenia jego strony i podziwiania prac: www.piotrekdeska.com Rozmawiamy m.in. o: Drogach wspinaczkowych Piotra i ulubionych rejonach Tipach dla osób chcących robić dobre zdjęcia wspinaczkowe Dlaczego Piotr nie fotografuje na zawodach wspinaczkowych Wielu innych tematach! 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

W dzisiejszym odcinku: Pięć rzeczy, które zrobiłbym inaczej, gdybym znowu zaczynał się wspinać w wieku około 30 lat (lub w ogóle). Tych pięć punktów pomoże Ci lepiej zrealizować Twój wspinaczkowy potencjał! 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

Co to właściwie znaczy, wspinacz początkujący?  Czy ktoś wspinający się na poziomie VI.3 może być nazwany wspinaczem początkującym? Czy jeśli ktoś nazwie Cię wspinaczem początkującym, to znaczy, że chce się bić z Tobą? ;) Czy warto być wspinaczem zaawansowanym? W tym odcinku odpowiemy sobie m.in. na te pytania. 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

Recenzja, a może po prostu opinia nt książki The Climbing Bible: Technical, physical and mental training for rock climbing.  Dowiedz się, dla jakiego typu wyznawców jest ta biblia i czy warto w nią inwestować. 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

Co jest ważniejsze dla wspinacza, siła czy technika? 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/ 🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu: 1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/ 2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/ 🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie: 1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/ 2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/ 3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/ 4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/

Piątek Bularza to podcast dla wspinaczy, w którym rozmawiamy o treningu wspinaczkowym i tematach okołotreningowych i wspinaczkowych. Odcinek 0 - wstęp

Technika wspinaczkowa nie rozwija się tylko od robienia większej liczby dróg. W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze, jak uczyć się techniki samemu, bez trenera, ale w sposób metodyczny: jak projektować ćwiczenia, jak zbierać feedback i jak sprawdzać, czy to faktycznie jest uczenie, a nie chwilowa poprawa w trakcie sesji. Opowiem również o tym, jak czytać i planować przejście.Co usłyszysz w odcinku m.in.:jak odróżnić uczenie od chwilowej poprawydlaczego zmienność w treningu techniki buduje transferjak trenować technikę constraints-led bez trenerajak pracować z wideo, żeby trafiać w przyczynę, a nie w objawjak czytać drogę wspinaczkową/balda, zanim się w nią wstawimy🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj:1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - ⁠⁠https://wspinaczka.edu.pl/ptm/⁠⁠2️⃣. Kurs on-line: ⁠⁠https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/⁠⁠3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): ⁠⁠https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/⁠⁠🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu:1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: ⁠⁠https://wspinaczka.edu.pl/trening/⁠⁠2️⃣. Skalni Drwale: ⁠⁠https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/⁠⁠🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie:1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - ⁠⁠https://wspinaczka.edu.pl/course/wspinaczkowy-trening-mentalny/⁠⁠2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - ⁠⁠https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-core-dla-wspinaczy/⁠⁠3️⃣. Żelazny Szpon - ⁠⁠https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-bezpiecznie-wzmocnic-sile-palcow/⁠⁠4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - ⁠⁠https://wspinaczka.edu.pl/course/trening-funkcjonalny-dla-wspinaczy/⁠