Claim Ownership跑步 教練怎麼說
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想知道如何跑步嗎？需要訓練課表？如何精進跑步成績？聽看看教練怎麼說！這裡找得到答案。
跑步、登山、冒險、玄奇故事、運動營養等教學與講解。
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其實我們曾經都是小三，大多是優秀的天生跑者，但不一定是長跑者。
雖然我也不知道我在跑三小。
傲慢或偏見，公道自在。
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全馬前到底要不要全休？怎麼休？還是不休？被夥伴用 2:3X、2:4X打臉的一天。
法特雷克、山路、紅綠燈，還有比我快的夥伴！
全馬前刺激真的有用。
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1.回覆聽眾留言，剩四週才問的問題，小孩才二選一，跑者全都要
2.跑者最怕的診斷結果，醫生說一切正常，但身體不同意
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不順雖然不好受，但很補。
有些第一次，不需要很熱血，只要對得起自己
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當課表全對，身體卻臨時加戲，一場破三卻跑去拉肚子的台北馬
是成就還是黑歷史
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本週台北馬！
大賽在即，過與不及不斷微調的訓練與恢復週期。
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這集來賓髒話有點多，慎入。
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1.順其自然就 PB？其實我背後有教練虎視眈眈
2.找到進步方程式：低壓＋陪跑＋剛剛好的刺激，越來越快的日子，跑起來很不真實。
3.長跑訓練中矛與盾的身體、心理怎麼調整
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什麼是更好的人生！丟掉偶包吧！把鼻涕擦上圍巾、吞進肚子。
002與008的愛恨情仇。
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不舒服就去爬山吧！
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1.詠鉦教練的貓空夜野賽 夜不只是黑,也感受越野跑者的寂靜浪漫
2.大賽後,我們聊聊階段性目標的重要性,如何在訓練中切換模式,心態調整
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有時比賽不是為了成績,而是為了那團還沒熄滅的火
如果現在不做,以後可能再也沒有機會了!
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45km 爬升3600m
在疼痛裡冷靜，在冷靜裡燃燒。
有時候努力不等於順利，但愛會讓你撐下去~
這次老婆就在終點
越野有聲共同錄製https://open.spotify.com/show/4cMKubmSjIOZVZS3Rega3K?si=AxA9exfcSyaf5Yh7N5OqkA
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尋找冷空氣中的熱空氣
在 世界登高賽裡，跑到連靈魂都在喘。
6 公里、近 1000 公尺爬升、0 下坡，這是地心引力的報復
越野有聲共同錄製https://open.spotify.com/show/4cMKubmSjIOZVZS3Rega3K?si=AxA9exfcSyaf5Yh7N5OqkA
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專訪準備上戈壁沙漠挑戰121公里的學員小祖
不受控的小祖宗!
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雪梨馬，速度沒達標，名次前段班的啟示錄
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賽前減量低潮症候群
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鉛筆✏️1的神預言
不管是天使或是魔鬼👹都是最好的安排
有人說馬拉松要比速度，
有人說越野賽要比膽量，
而合歡山馬拉松呢？
我覺得是比—誰先缺氧 🫁🤣
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跑步有配速，人生也有節奏，你現在是幾分速？
人生六分速 = 爽跑、五分速=穩定、四分速 = 崩潰、三分速 = 靈魂出竅 😂
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長距離比賽最怕後段雙腿爆炸、能量耗盡。B2B訓練讓你在「疲勞還沒恢復」繼續跑，模擬比賽感受。
短距離靠速度，長距離靠耐力，B2B 就是耐力選手的秘密武器。
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