Claim Ownership跑步 教練怎麼說
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想知道如何跑步嗎？需要訓練課表？如何精進跑步成績？聽看看教練怎麼說！這裡找得到答案。
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218 Episodes
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1.太座御駕親征，督軍不容棄甲。
2.什麼是跑石？
3.跑錯四次路沒關係，回得來就是鉛筆✏️1。
4.越野比什麼？
心態是關鍵。
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1.賽德克櫻花馬，父子同場的第一次
2.越來越穩定，穩定第二名
3.初體驗沒踩到晶片比沒跑還難過
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1.史上最強的小編
2.體驗從7分到3分多的耶穌跑法
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1. 進終點前的小心機
2. 第6屆大肚越野賽
3.HOKA麗寶賽車場表演賽
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如果台灣還有異程接力，台灣跑步最浪漫也最消失的一塊
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對冒險、探險、探索各種名詞的看法與偏見。
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其實我們曾經都是小三，大多是優秀的天生跑者，但不一定是長跑者。
雖然我也不知道我在跑三小。
傲慢或偏見，公道自在。
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全馬前到底要不要全休？怎麼休？還是不休？被夥伴用 2:3X、2:4X打臉的一天。
法特雷克、山路、紅綠燈，還有比我快的夥伴！
全馬前刺激真的有用。
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1.回覆聽眾留言，剩四週才問的問題，小孩才二選一，跑者全都要
2.跑者最怕的診斷結果，醫生說一切正常，但身體不同意
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不順雖然不好受，但很補。
有些第一次，不需要很熱血，只要對得起自己
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當課表全對，身體卻臨時加戲，一場破三卻跑去拉肚子的台北馬
是成就還是黑歷史
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本週台北馬！
大賽在即，過與不及不斷微調的訓練與恢復週期。
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這集來賓髒話有點多，慎入。
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1.順其自然就 PB？其實我背後有教練虎視眈眈
2.找到進步方程式：低壓＋陪跑＋剛剛好的刺激，越來越快的日子，跑起來很不真實。
3.長跑訓練中矛與盾的身體、心理怎麼調整
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什麼是更好的人生！丟掉偶包吧！把鼻涕擦上圍巾、吞進肚子。
002與008的愛恨情仇。
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不舒服就去爬山吧！
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1.詠鉦教練的貓空夜野賽 夜不只是黑,也感受越野跑者的寂靜浪漫
2.大賽後,我們聊聊階段性目標的重要性,如何在訓練中切換模式,心態調整
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有時比賽不是為了成績,而是為了那團還沒熄滅的火
如果現在不做,以後可能再也沒有機會了!
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45km 爬升3600m
在疼痛裡冷靜，在冷靜裡燃燒。
有時候努力不等於順利，但愛會讓你撐下去~
這次老婆就在終點
越野有聲共同錄製https://open.spotify.com/show/4cMKubmSjIOZVZS3Rega3K?si=AxA9exfcSyaf5Yh7N5OqkA
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尋找冷空氣中的熱空氣
在 世界登高賽裡，跑到連靈魂都在喘。
6 公里、近 1000 公尺爬升、0 下坡，這是地心引力的報復
越野有聲共同錄製https://open.spotify.com/show/4cMKubmSjIOZVZS3Rega3K?si=AxA9exfcSyaf5Yh7N5OqkA
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