高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生

明明應該是舒適明亮的避風港，為何最後卻讓雜物反客為主，讓人淪為在夾縫中求生存的配角？這些堆積如山的物品，究竟是如何一步步佔據我們的生活空間？ 本集邀請「LifeFlow心流整理」創辦人張筱涵分享溫暖的「人生整理術」。她強調整理是為了拿回生活主導權，而非盲目丟棄，在安全無虞下適度保留紀念物是完全沒問題的。 面對三明治族煩惱的長輩囤積，筱涵提醒，長輩囤的往往是情感與回憶，只要用對引導技巧，轉換保存回憶的方式，就有機會讓長輩安心放下實體物品。收聽本集，了解更多案例故事與技巧。 想學習更多實戰技巧，歡迎報名筱涵老師課程，詳見下方資訊，一起找回清爽空間，拿回人生主導權！ ▎本集摘要 02:40 工頭堅的家怎麼會是這樣！ 06:15 斷捨離物品＝斷捨離情感？ 10:40 傷腦筋的家中長輩 18:00 整理收納清潔是三件不同的事 22:50 亂，都是有原因的 26:40 為長輩整理空間需要過程 30:40 丟東西的肌肉是要訓練的 32:00 成為整理師的轉折 39:50 整理的核心意義是拿回生活主導權 41:15 生前整理課的重要 46:20 為人生下一個階段做準備 ▎限量104元微課程 ＊【人生整理術】30 分鐘帶你重新理解「整理」這件事 https://senior.104.com.tw/s/3on86AQ ▎本集來賓相關資訊 ＊ LifeFlow心流整理 https://www.instagram.com/lifeflow_lotus/ https://www.threads.com/@lifeflow_lotus ＊ 進入工頭堅的家 https://youtu.be/Dfm8R5if7sA?si=BHsbBSBF2u83Tmer ＊ 亂的是房間，卡的是人生 https://www.youtube.com/watch?v=zqzvRq7VIOA ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

50 歲是人生重要分水嶺，在這之前，我們在職場上被 KPI 追著跑，汲汲營營地追求世俗眼中的成就；但到了人生下半場，本集來賓丁菱娟認為，我們更應該追求的是專屬於自己的「意義感」。當我們重新洗牌健康、財富與人際關係的優先順序，人生的風景就將截然不同。 令人意外的是，身經百戰被譽為公關教母的她，對自我竟也有過「冒牌者症候群」的疑惑，但人生走到現在，她漸漸體悟到，人生不可能完美，也正因為不完美，才能淬鍊出感動的人生故事。她溫柔提醒：「對於過往的任何決定，你當時已經做了最適當的決定了，勿再苛責自己。」 這是一場關於「50 歲後自我優化」的深度對話，沒有標準答案也無妨，隨性一點，就像她的全新Podcast節目「邊走邊想」一樣，聊著聊著、走著走著，屬於你的那條路也許自然就會出現了。 ▎本集摘要 01:20 人生下半場關鍵字：重新看待 04:00 健康擺第一 09:15 透過儀式感讓自己沉澱 11:55 別忘了感謝努力的自己 13:50 知識見識膽識的培養 15:40 公關教母也有冒牌者症候群 18:25 親子和解不嫌晚 25:10 自我對話探詢不安定緣由 28:05 人生嘛，邊走邊想答案就出來了 32:55 財富自由並不僅是一個數字的概念 37:00 多花錢在自己身上吧！ 43:00 自己舒服，別人也舒服 46:35 意義感只有自己能追求 ▎贈書活動 請加入高年級不打烊LINE官方帳號並回覆「50歲後才是最好的開始」，就有機會獲得丁菱娟老師新書，共有2個名額。 預計於4/17抽出名單，並於4月底前寄出。 ▎本集來賓相關資訊 ＊丁菱娟粉絲專頁 https://www.facebook.com/TingOlive ＊新書：人生漸漸明白，50歲後才是最好的開始 https://www.books.com.tw/products/0011041367 ＊ 丁菱娟的邊走邊想Podcast https://podcasts.apple.com/tw/podcast/丁菱娟的邊走邊想/id1864552953 ▎延伸閱讀 ＊ 第二人生導航，發現熱情與天賦的圓夢之旅 https://senior.104.com.tw/s/Y4Od5qU ＊ 探索中年的新可能，人生轉型工作坊 2.0 https://senior.104.com.tw/s/iCYRuF6 ＊ 50歲後的新可能｜你也可以成為高年級健康帶領人 https://senior.104.com.tw/s/G_ViSFO ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

從創業經營的快速效率，到退休後的慢速悠閒，暱稱 Speed 的德昌老師在進入第二人生後，緩下腳步遊山水、品人生。他也為自己開闢了新賽道，加入高年級平台成為導覽老師，將熟悉的家鄉風情用心規劃為輕鬆、好走、好拍又好吃的課程，為自己與他人創造了嶄新的生活樂趣。 令人稱羨的是，曾是事業最佳夥伴的另一半，進入第二人生後依然是德昌老師的神隊友。從路線探查、規劃，到出遊當日的全程同行，這對夫唱婦隨的伴侶各司其職，提供雙倍的貼心服務，讓學員們直呼賺到了！ 「宛如與家人同行」般的舒適氛圍，是最多學員給予的評價。如果你也喜歡慢速行程，千萬不要錯過德昌老師的精彩課程！ ▎本集摘要 02:20 工作上是Speed效率高手 04:00 提供客製化旅遊行程規劃 09:00 從創業者轉型為導覽老師 11:20 事業有淡旺，開課招生當然也會 13:50 太太是一路上的最佳夥伴 16:30 夫妻相處之道：寫下來、說清楚 20:15 專挑選人少路好走的景點 21:40 給新老師的備課建議 23:45 學員回購率高 27:20 從成為高年級老師中得到的價值 29:00 轉進第二人生的心態轉折 32:45 很多花開了，戶外是很漂亮的 35:50 不急不趕，悠閒放鬆的享受大自然 ▎延伸閱讀 ＊ 跟著德昌老師一起出去玩！ https://senior.104.com.tw/s/b0j4iqR ＊ 德昌老師專訪 https://senior.104.com.tw/articles/94292/senior20article_speeddechang_tour_1201022 ＊ 走出家門！更多導覽課程 https://senior.104.com.tw/s/L2CmQLH ＊ 歡迎你也成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/recruiting ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

人生上半場，阿姿老師從事的是一絲不苟的稽核工作，下班後更是創業丈夫的得力助手。在八斗子海邊長大的她，骨子裡其實藏著如大海般遼闊的好奇心與探索慾，但家庭與職責，讓她只能將這份渴望擱置一旁。 一眨眼三十年過去，阿姿老師也進入五十歲，心裡常記著父親早逝於五十六歲，她想著萬一這也是自己的終點，這一趟人生夠了嗎？一個契機她毅然選擇退休。重獲自由的阿姿老師，不僅展開了遲來三十年的學習與體驗之旅，更透過一堂堂精心企劃的課程，帶著學員們探索世界、一起成長。 因為想探索的事物太多、時間太少，她的開課數量並不多，但卻有著「只要一上架就迅速爆滿」的極佳口碑。本集節目，歡迎一起來認識這位受歡迎的生活玩家－阿姿老師！ ▎本集摘要 01:55 不喜歡的工作一做30年 03:35 退休放飛跟著徒步環島 07:30 認識新朋友世界變好大 09:38 家人全面支持，任性做自己 11:00 算命說下一步適合當講師 14:25 課程對樂齡朋友有幫助又好玩 17:20 70歲蓮姐成為Canva高手 21:55 愛分享、學員敲碗是開課動力 26:10 給熟齡創業者的幾點分享 28:08 成為3C時髦自信阿嬤阿公 36:42 好玩歸好玩安全要注意 38:20 退休生活好有趣！ ▎延伸閱讀 ＊ 阿姿老師最新課程 https://senior.104.com.tw/s/gbLUIaU ＊ 阿姿老師專訪 https://senior.104.com.tw/articles/51844/teachers-story-azi ＊ 更多數位學習課程 https://senior.104.com.tw/s/YVWXf6W ＊ 成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/s/atcJzux ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

AI 的效能究竟展現在哪裡？能為我們的工作與生活帶來什麼實質益處？ 為了尋找最真實的答案，前 LINE / LINE Pay 台灣區總經理陶韻智決定親自跳下來玩 AI、做 AI。沒想到玩出興趣！他在短時間內帶著AI 數位夥伴開發出數十款 App 與工具，甚至一手打造出有趣的貓咪社群「Catsbook」與實用的美味科學食譜網站，更以「AI First」理念成為積極推廣AI 的行動傳教士。 面對 AI 浪潮，他給出的最佳策略是「All in，全心擁抱！」 本集節目中，我們將與陶韻智深入淺出地聊聊中高齡族群該如何運用 AI 破除科技焦慮，並重新定義退休、學習、時間管理及中高齡創業等重要課題，內容豐富且極具啟發。這位走在趨勢前端的 AI 實踐家，還熱切的醞釀下一個斜槓新身分：烹飪講師！ 如果你也期待看到這位高階經理人的跨界新挑戰，歡迎留言「+1」，一起促成這樁美事！ ▎本集摘要 03:00 開發了一個catsbook社群網站 06:20 親手做AI的理由 11:15 過去曾拋棄的夢想都可能實現 15:55 AI讓學習加快 20:10 個人回憶錄有多種呈現方式 26:30 因為興趣有了美味科學烹飪網站 33:30 只做最重要的事 39:05 退休可以不是線性思考的結果 44:40 倚老賣老是價值會消失的原因 47:00 Sting想開烹飪課！ 48:30 中高齡的創業建議 58:30 All in AI 是非常好的策略 ▎本集來賓相關資訊 ＊ Sting部落格 https://stingtao.info/about/ ＊ Sting臉書 https://www.facebook.com/stingtao/?locale=zh_TW ＊ 貓社群網站 https://catsbook.stingtao.info/ ＊ 美味科學 https://food.stingtao.info/ ＊ Kahoot https://live.stingtao.info/ ＊ 陶韻智知識衛星線上課程：AI First 行動力 https://sat.cool/course/157 ▎延伸閱讀 ＊ AI數位學習課程 https://senior.104.com.tw/s/ofk6AI0 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

「Youtuber是年輕人在做的事情吧？我適合嗎？我有必要進一步了解嗎？」這或許是許多熟齡朋友心中的疑問。 但如果我們換個角度想：「我想將這一生的精彩故事留給後輩子孫嗎？」或是「我願不願意將打拼大半輩子的職涯絕活分享給需要的人？」只要答案是肯定的，那麼除了文字、聲音和相片，你絕對值得嘗試更生動、更全方位的 YouTube 影像紀錄！ 本集來賓是高年級平台「我想成為高年級 YouTuber」的開課老師Mel，他認為，中高齡累積滿身智慧，處處皆是動人故事，這些寶藏絕對值得化作「數位家傳寶」紀錄保存。Mel鼓勵大家，不用擔心門檻高，先做做看，邊做邊學，自然而然就能上手。一起來享受創作的樂趣吧！ ▎本集摘要 02:25 退休後的生活要過得有意義 05:10 用Youtube做紀錄分享 06:55 Youtuber能賺錢嗎？ 08:05 製作節目的過程就很好玩 10:20 從生活中擷取靈感 14:15 會不會很難學？ 17:00 和老爸一起創建監工概念頻道 20:15 一定要露臉嗎？ 21:35 做自己想做的影片 26:00 嘗試做些改變讓自己有所不同 ▎本集來賓相關資訊 ＊跟著 Mei 老師，成為Youtuber https://senior.104.com.tw/s/IETEHBE ＊ Mel 的 Youtube 頻道： https://www.youtube.com/@jasonmel ▎延伸參考 ＊時尚老人Dr.Lin https://www.youtube.com/@DrLinVlog ＊水電爸爸 https://www.youtube.com/@HUANG88 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

在高年級平台有一位高人氣數位老師 Robin，他曾任職於蘋果公司，對 Apple系列產品及其功能瞭若指掌，總能讓學員建立起「原來如此、我做得到」的信心；但他最常掛在嘴邊的提醒，卻不是操作技巧，而是如何透過科技，重新建立起與人、與大自然、與真實世界的深刻連結。 令人好奇的還有Robin老師對職涯成功發展的獨特定義。即便曾身處世俗眼中的頂尖殿堂，他也不讓「蘋果人」頭銜侷限生命的可能性，帶著他的「天賦」走出舒適圈、迎向寬廣的世界，等著下一個轉角迎來的驚喜。 在 AI 與數位工具無孔不入的時代，我們似乎擁有了全世界的資訊，但卻也最容易迷失自我。如果你也正感到數位焦慮，或是對人生下半場的轉身感到遲疑，別錯過這場溫暖並充滿生命反思的深度對談。 ▎本集摘要 02:00 原來是這樣用！ 06:15 踏實的時間感 09:00 讓數位嵌進你的生活 11:55 科技便利之餘你失去了什麼？ 18:40 將所學運用於生活是最棒的回饋 21:15 人生一直要跟iPhone綁在一起嗎？ 26:00 現在做的就是喜歡的事 27:20 透過蘋果鬥陣提醒科技反思 30:40 你的時間就是你的生命 33:30 培養一無所有離開的心態 36:40 溝通跟善意的傳達就是一種天賦 39:40 AI時代更要思考自我的獨特性 ▎本集來賓相關資訊 ＊臉書粉絲專頁：蘋果鬥陣 https://www.facebook.com/appleclub42/ ＊ Robin老師三重奏 https://senior.104.com.tw/s/AgbG9f7 ▎跟著 Robin 搞懂手上的 Apple 產品 ＊ iPhone、iPad、Apple Watch 實用技巧通通學起來 https://senior.104.com.tw/s/yYE1l3c ▎延伸閱讀 ＊ 用創意享受銀髮人生：《最後14堂星期二的課》墨瑞教授談老年智慧 https://www.books.com.tw/products/0010980220 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓十方從小看著家中大人為錢爭吵、睡在老鼠會爬上床頭的克難環境，很早就立志一定要遠離窮困。她一路奮力苦讀，以博士為目標，企圖以學識扭轉命運。 然而當她在醫院待產，看到電視跑馬燈出現自家失火波及鄰居新聞時，她恐慌驚覺「不夠、不夠！我賺的錢根本不夠賠！」她的心裡同時也吶喊著，「夠了，夠了！貧窮別再世襲到下一代了！」 本集節目，十方將赤裸分享一路以來與金錢的糾葛，並深入剖析：為何明明已經財富自由，內心卻依然充滿焦慮？來聽聽她如何解開金錢的心結，又如何夢想成真、擺脫窮困命運。 ▎本集摘要 02:30 立誓30歲前取得博士學位 05:50 從小窮怕了 10:00 大火加速了追逐財富的腳步 16:20 重要致富觀念：𝑟>𝑔 20:30 從佃農變地主 25:00 每一項資產都是波動的 30:00 在訪談節目中解放了自己 40:00 世上不會只有一個角色能定義你 42:40 透過五步驟消除金錢焦慮 52:00 讓理財知識成為你的後盾 01:03:00 55歲要避免的三件事 ▎高年級聽眾專屬好康！ 報名十方線上課程「45+專屬，財富自由行動攻略」，結帳時輸入輸入折扣碼【SENIOR300】現折300元 https://ppa.tw/s/5C6BA210 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 十方FB：十方富裕人生 https://senior.104.com.tw/s/g7VScHc ＊ 你財富自由沒？ https://senior.104.com.tw/s/aoL3lv0 ＊ 十方著作 https://senior.104.com.tw/s/IDJL8gH ▎延伸閱讀 ＊ r>g 出處：21世紀資本論 https://www.books.com.tw/products/0010942241 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

面對少子化與缺工浪潮，許多企業竭力打造「全齡共榮、幸福友善職場」，祭出各種暖心政策來吸引新血、留住人才。你是否好奇這些令人羨慕的「別人家的公司」，究竟有哪些讓員工有感的措施，又是如何將口號落實為日常的？ 本集節目邀請曾榮獲「2024 年 DEI 友善壯世代雇主獎」及「2025 桃企友善・青銀共融中高齡企業認證」的電源供應器大廠—全漢企業兩位跨世代員工：28 歲的嘉琳與 50+ 的玉琴，透過她們不同年齡、不同年資的視角，帶你一探這家全年離職率「低於業界一半」的企業，到底擁有什麼樣的魔力政策，讓員工把公司當作第二個家，每天幸福工作。也歡迎企業人資收聽，一起打造幸福職場！ ▎本集摘要 02:35 全漢是間什麼樣的企業？ 04:45 全齡共榮的落實 07:20 樂活幸福職場小組 09:00 年輕人怎麼看公司中高齡政策？ 11:25 透過回聘制留住人才 13:35 為照顧母親似乎只有離職一途 17:15 為員工著想的暖心孝親假 19:25 讓回聘重新展開第二人生 21:00 公司為員工設想周到，退休還早！ 24:25 全漢的退休規劃 26:55 為年輕員工開設戀愛補習班 29:05 顧健康！每天下班有運動課 30:25 友善企業持續徵才中 32:50 能工作到退休感覺很幸福！ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 更了解全漢的全齡友善措施 https://senior.104.com.tw/s/MwEh3Zo ＊ 全漢以回聘制度留住經驗 https://senior.104.com.tw/s/54GKxwm ▎查看更多友善中高齡企業 ＊ 104友善企業品牌專區 https://senior.104.com.tw/c/brands ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

邁開雙腿、擺動手臂，跑步難道不是人類與生俱來的本能嗎？為什麼這幾年跑步教練、跑班如雨後春筍般湧現？究竟這項運動有何魔力，能讓身邊親友一個個成為忠實的「跑步教」信徒？ 本集邀請從理工男轉型為專業跑步教練的余文彥，用他理性的邏輯拆解跑步魅力。他認為，成年人的時間最寶貴，而跑步正是那個能一次滿足「運動、社交、耐力、趣味」的高效率選項。文彥教練說：「只要能挺過新手村，你一定能感受到跑步的樂趣！」 關鍵來了！最難的往往就是開始，如何不傷身地跨越那個只有「好喘、好累」的痛苦階段？讓我們來聽聽文彥教練的專業心法，帶你進入跑步人的世界。 ▎本集摘要 02:35 理工男轉換跑道成為運動教練 06:15 跑步為什麼需要學？ 07:30 最自由的運動就是跑步了 11:40 迷思：跑步傷膝蓋，真的嗎？ 13:18 幾個檢視跑步姿勢的重點 16:35 以目的來挑選合適的跑團 21:25 AI讓跑步更有趣 24:35 請先準備好一雙運動鞋 32:08 在跑步中鍛鍊心智 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 跟著余文彥教練，開啟你的跑步旅程 https://senior.104.com.tw/s/XqednmO ＊ IR Sports跑創運動團隊 https://www.irsports.com.tw/ ＊ 余文彥教練臉書 https://www.facebook.com/CoachWenYen ▎延伸閱讀 ＊ 跑前熱身 https://www.facebook.com/share/r/1BF2KHgR3C/ ＊ 跑後放鬆 https://www.facebook.com/share/r/1AKSoRgfoP/ ▎【招募】成為高年級的老師 https://senior.104.com.tw/s/v_NmtP2 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

45歲，他卸下上市公司高階主管光環；50多歲，他目送女兒離家求學，全職奶爸重任告一段落。十幾年來，莊思凌不斷在修習「放手」與「重生」這兩堂人生必修課。 儘管當年回歸家庭的決心篤定，但從掌管團隊的專業經理人，轉變為面對柴米油鹽的家管，巨大的身分落差仍讓他一度迷惘，覺得自己只是隻米蟲。 直到某天他猛然轉念：與其苦思「自己還能為社會貢獻什麼」，不如反向思考「我不想成為怎樣的老人？」自此豁然開朗，能做什麼也變得具體清晰：不想又老又窮？那就務實的穩健投資；不想病痛纏身？那就重視身心鍛鍊。於是他每天給自己一個出門的理由：是太太的專屬司機、是好奇的都市探索者、也是圓夢的音樂人。莊思凌走出家門，也打開了心房，為自己創造了獨特的 IDV（Interest, Dream, Value）新人生。 ▎段落摘要 02:40 人生就是選擇 04:40 趁早為女兒準備離家的勇氣 07:55 從主導轉為輔導 10:20 我是社會上的米蟲？ 13:15 思考「不要什麼」比較容易 19:20 給自己一個出門的理由 24:35 跟著蘆葦老師全新看世界 28:30 二刷三刷V哥老師美食走讀團 31:00 爸爸們出門走走吧！ 33:55 學音樂是圓年輕時的夢 39:00 不要等，現在就開始 ▎本集來賓相關資訊 ＊莊思凌高年級訪談EP137 https://senior.104.com.tw/s/gF7IE4l ▎莊哥特別推薦的104高年級老師 ＊ 吳銘賢老師美食走吃團 https://senior.104.com.tw/s/e_n0yZa ＊ 蘆葦老師帶你看世界 https://senior.104.com.tw/s/rgXh8JC ▎重點推薦 ＊ 成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/s/VVRCLyp ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

我們多半以為，求學時擅長什麼、熱愛什麼，出社會後便會順理成章朝該領域發展，一步步長成自己嚮往的大人。本集來賓施昇輝年少時曾多次擔任校刊統籌，夢想成為出類拔萃的作家，甚至向同學誇下「未來要拿諾貝爾文學獎」的豪語。 然而，人生劇本往往無法一如所願。台大商學院畢業後，施昇輝憑藉靈活的頭腦在證券業順遂發展；沒料到的是，四十多歲那年因部門虧損，他成了資遣名單上的一員，被迫轉身，展開「一打三」的家庭主夫生涯。 十多年過去，那段陪伴時光換來緊密的親子關係並成為他最驕傲的成就；更驚喜的是，當年的文青夢只是遲了沒有不到！本集節目，我們來聽聽施昇輝分享他的第 21 部作品《每個轉彎，都是人生：從文藝青年到財經網紅，樂活大叔的浮生散記》。 ▎本集摘要 02:15 作家夢在大學聯考時夢碎 07:10 從高階主管成為一打三的老爸 13:55 陪伴比溝通更為重要 18:30 因為吳麗雪老師投入廈語片研究 20:30 家庭主夫成為財經作家的故事 28:20 最大偶像是詹宏志 34:40 面對父母的離去 41:15 人生的轉彎最後都是美麗的風景 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 樂活分享人生 https://www.facebook.com/wherewillispeak ＊ 新書：每個轉彎，都是人生 從文藝青年到財經網紅，樂活大叔的浮生散記 https://www.books.com.tw/products/0011035270 ＊ 施昇輝21本著作 https://reurl.cc/MM9Ge4 ＊ 影視創作：門神 https://youtu.be/LuG_esdvekk?si=fgrNsvGfUfykIkuV ▎延伸閱讀 ＊　國家電影及視聽文化中心 https://www.tfai.org.tw/zh/ ＊　凌波廈語片：火燒紅蓮寺3 https://www.youtube.com/watch?v=upMIQDBl7C4 ▎推薦課程 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略 https://senior.104.com.tw/s/zZ7urDa ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法 https://senior.104.com.tw/s/Tsrp6yi ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

護國神山台積電不只產能傲人，其深耕多年的慈善軟實力同樣不容小覷。台積電慈善基金會帶領員工將「專業技能」轉化為「志工服務」，從生態保育、賑災應變到偏鄉照護、學子教育，發揮了具體的社會影響力。 這種以擅長能力為基礎的服務模式，更成為員工退休後的最佳轉場，讓退休不是職涯結束，而是另一段自我價值的展現，在第二人生中持續發光，並與社會產生深刻連結。 本集邀請基金會執行長彭冠宇深入解析這股獨特的企業志工力。對於退休生活該怎麼過的這個大哉問，他提醒：「別等退休才想，你喜歡什麼，現在就從那裡開始！」 ▎本集摘要 02:10 加入台積電慈善基金會 06:00 受到一位好老師的啟發 09:50 知識的分享太快樂 11:50 以專業技能為基礎從事志工服務 14:45 講白話讓服務對象能聽懂 19:50 人才的永續思維 24:00 學習、服務、連結，讓人不老 27:50 你喜歡什麼就從那裡開始 30:50 和人的連結互動中得到快樂 33:20 不孤單、被需要、有價值 36:25 資深有經驗的員工是公司的寶 39:00 從和人互動中找到自己 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 台積電慈善基金會 https://www.tsmc-charity.org/ ＊ 彭冠宇 https://tw.linkedin.com/in/brad-p-23ab3940?trk=public_post_feed-actor-name ▎延伸閱讀 ＊ 第二人生導航測驗，找到自己第二人生方向 https://senior.104.com.tw/s/qmBzcrd ＊ 擁抱第二人生，從 104高年級課程開始 https://senior.104.com.tw/s/g97SUTk ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

還不到30歲時，邱雅達就和伙伴創立了樂夢人生有限公司，致力於協助熟齡族群圓夢。從一開始「你們一定是詐騙」的質疑，到現在「我想紅請幫我」的期待，「熟齡網紅」選拔活動已邁向第五屆，參加者越來越多、氣氛一年比一年熱絡。 這一切的開始都來自與父親56歲的年齡差，成長時期看著父親邁向老年，對第二人生有了更多的思索。他說，如果我期待未來能擁有不同於社會既定印象的老後生活，最好的方式就是自己來改變。 來聽本集樂夢人生執行長邱雅達的實踐計畫，一起深入認識這股不可忽視的「熟齡網紅」新趨勢。 ▎本集摘要 02:00 和老爸相差56歲！ 04:20 在養老院服務過程中思索未來 06:25 遺物二選一怎麼選？ 09:30 熟齡網紅的實際內容是什麼？ 13:00 積極主動、同理心很重要 16:15 豐富的網紅培訓課程 19:30 越來越想紅了 20:55 網紅的收入怎麼來？ 28:25 Pipia阿嬤的故事 31:45 你們是詐騙吧？ 33:15 熟齡網紅基地進駐花蓮 39:50 期待做出一個熟齡生態系 41:50 人生下半場快樂來作夢 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 邱雅達 https://www.facebook.com/qiu.ya.da.2025/ ＊ 人生下半場我們的主場 https://www.facebook.com/seniorKOL ＊ Pipia阿嬤的故事 https://www.facebook.com/profile.php?id=61552278508929 ▎推薦課程 ＊ AI短影片剪輯配樂 x Sora Grok x 淡水教室 https://senior.104.com.tw/s/4-4JPgn ＊ Gemini AI 製作春節旅遊圖、賀卡及小遊戲 https://senior.104.com.tw/s/E6Hpb44 ＊ 小影高階－這樣編輯影片好厲害 https://senior.104.com.tw/s/p40psVK ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

像杯特調濃縮，郭憲鴻30多歲的人生比別人來的苦烈。嚮往成為藝術家的自由靈魂，拗不過父親臨終前託付，半推半就接下父親的殯葬事業，成為務實的送行者。即便從小耳濡目染，但這不是經過妥善安排的二代接班，突如其來的重擔，讓當年23歲的小冬瓜措手不及，只能在哀傷與茫然中摸索前行。 10多年後的現在，郭憲鴻已從最初自嘲「毫無靈魂」的殯葬業者，蛻變為積極推廣生死教育的傳教者，他透過出版、演講與個人頻道，溫柔引導大眾正視死亡這門必修課。他不再只是傳承父親的事業，他用自己的方式調製出更有溫度的生命特調。 ▎本集摘要 02:30 備好單程行李包不留遺憾 04:40 從小就理解死亡 07:40 離別這件事沒有人教 11:35 該放手還是不放手？ 14:55 父親的故事讓自己開始”傳教” 18:12 整理行李的過程檢視人生 21:40 被情勒成功接下父親志業 26:00 這些儀式的意義究竟是什麼？ 29:30 單程行李包怎麼啟動？ 34:55 第一次面對岳父母的心情 37:00 傅達仁是重要的職業啟蒙 43:20 想你時終於可以笑著流淚 52:00 終於找到自己的為什麼 59:59 人這一生是來玩的，好好地玩吧！ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 單程旅行社 https://www.youtube.com/@One_Way_Ticket_life ＊ 冬瓜行旅 https://www.facebook.com/dk0926555558?locale=zh_TW ＊ 新書：想你時，終於可以笑著流淚 從理解他人、世界到理解自己，關於愛與告別的生死課 https://www.books.com.tw/products/0011037405 ＊ 郭憲鴻（小冬瓜）著作 https://reurl.cc/3bb8y9 ＊ 郭憲鴻推薦書籍：找到你的為什麼 尋找最值得你燃燒自己、點亮別人熱情的行動計畫 https://www.books.com.tw/products/0010787375 ▎推薦課程 ＊ 【用 AI 寫下人生故事】打造你的數位自傳與回憶故事繪本 https://senior.104.com.tw/s/0mTSPvz *【用 AI 創作動畫繪本 】讓你的精彩故事動起來！為所愛傳承回憶 https://senior.104.com.tw/s/sZLs730 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

少子化、高齡化帶來的人口結構改變，讓台灣企業正面臨嚴峻的缺工與人才永續挑戰，企業必須更積極看待熟齡員工的價值，並重新思考如何建構一個能讓所有世代發光發熱的職場。 商業周刊與104人力銀行共同發布的「全齡企業百強大調查」專題，從數百家企業中，海選出在「全齡共融」這件事情上做得最有特色的企業。本集節目特別邀請到商業周刊主筆鄭郁萌來分享這次調查的觀察與發現，深入解析企業如何從單純的「中高齡雇用」思維，轉向打造一個讓跨世代員工「共學共創」的全齡職場。你將會發現，讓每個年齡層都能發揮所長的企業，營收獲利能力也會更強！越全齡，越賺！ ▎本集摘要 02:30 什麼是全齡職場？ 06:45 企業態度比起去年開放更多 07:33 兼顧質化及量化的調查 09:10 越全齡、獲利能力越強！ 11:00 不分年齡一起增強 AI 力 14:45 反向導師制，向Junior學習 21:40 彈性工作重要，但尚需努力 22:55 為何友善企業的成長力道大於友善職缺？ 26:00 此刻是中高齡證明自己的最佳時機！ 28:25 AI轉型的隱形貢獻者 32:25 45歲的你是黃金新盛年 36:15 中高齡排擠中高齡？！ 41:10 不要看輕自己 ▎本集訪談相關資訊 ＊ 全齡企業百強名單 https://bw.businessweekly.com.tw/event/all-generations/2025List100/list.html ＊ 全齡企業百強大調查專題 https://www.businessweekly.com.tw/archive/Article?StrId=7013206 ＊ 何飛鵬：路易莎咖啡的約會 https://www.businessweekly.com.tw/archive/Article?StrId=7013226 ▎延伸閱讀 ＊ 2025 超高齡社會 企業人才永續的新思維白皮書 https://blog.104.com.tw/sustainable-talent-mindset/ ＊邁入45+，從友善企業的職缺開始找起 https://senior.104.com.tw/s/mecMg10 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

不只熟齡需要與時俱進，企業也一樣！老字號台菜代表「欣葉」即將邁向50周年，除了堅守傳統好滋味，連續四年摘下米其林一星殊榮，也陸續推出十大子品牌，透過不同風味滿足多元族群味蕾，更創立線上商城，讓好味道輕鬆走入家中廚房，展現十足新意與活力。 這一集，我們特別邀請到於欣葉服務超過40年的靈魂人物－欣葉集團執行董事李鴻鈞，帶來美味背後的傳承故事，也深入談及餐飲人價值，你更能從溫暖、務實、感性的敘事中聽見李鴻鈞的企業經營智慧。 一頓飯不只是一頓飯，它更是連結世代、守護記憶的儀式。來聽李鴻鈞分享欣葉為這社會守住幸福種子的用心。 ▎本集摘要 02:25 老品牌員工橫跨四代 04:55 最想創造一個有歸屬感的環境 07:35 疫情是挑戰，也是凝聚 11:25 動起來！什麼都願意做 16:10 提早因應正在改變的消費習慣 23:05 老少師傅要傳承，語言得先通 26:58 層層功夫換得一盤美味經典煎豬肝 32:10 餐飲人的價值是什麼？ 36:15 欣葉DNA：有情用心真知味 39:10 餐飲業可以如何運用AI？ 43:10 AI梳理數據，幫助看到問題 49:50 一起參與第二人生同學趴！ 53:55 接下來想圓滿，更想緣滿 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 欣葉官網 https://www.shinyeh.com.tw/content/zh/info/Index.aspx ＊ 美味花生湯在這裡！ https://www.shinyeh.com.tw/content/zh/brand/Index.aspx?BrandId=11 ＊ 欣葉友善徵才中，開始新頁趁現在 https://senior.104.com.tw/s/iqq0m0E ＊ 餐桌上的力量：真情、用心、知味，四十年不變的欣葉食藝學 https://www.books.com.tw/products/0010815165 ▎延伸閱讀 ＊ 第二人生同學趴 x AI讓你很蝦趴！活動花絮 https://www.youtube.com/watch?v=tu0Zd6D4fEQ ＊ 2025超高齡社會企業人才永續的新思維白皮書 https://blog.104.com.tw/104data-2025-senior-report/ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

本集，我們繼續邀請《有錢到老後》作者嫺人分享好懂易消化的退休理財思維。她提醒，退休族在投資上「過度積極」或「過度保守」都非最佳對策，「三桶金」加上 4% 安全提領法則，會是掌握退休資金、讓財務長久有安全感的適切做法。 意外提早退休的嫺人，也分享了她這幾年來最深刻的體悟，她認為持續學習是第二人生最必備的態度，知識不只帶來機會與財富，更能在生活中創造意想不到的轉變。以 AI 為例，它不僅協助她快速理解英文文獻、提升寫作效率，甚至成了她靠近 Z 世代孩子的親子溝通助攻手。 想知道 ChatGPT 如何改善親子對話？以及嫺人如何紀律理財為自己打造安心自在的第二人生底氣？邀請你收聽本集精彩訪談。 ▎本集摘要 01:25 最大的理財風險是達不到退休目標 03:00 紀律性的進行再平衡結果…. 06:35 階段性展開傳承 12:00 三本著作適合誰來看？ 17:30 理財規劃AI來幫忙 20:25 親子溝通ChatGPT給建議 24:50 人生要不要計畫？ 27:06 即使遇到挫折也不要放棄學習 ▎退休理財線上課，66折優惠中 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略​ https://senior.104.com.tw/s/yajwA8E ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法​ https://senior.104.com.tw/s/IVJfP2T ▎本集來賓相關資訊 ＊ 嫺人的好日子部落格 https://tmmperfectlife.com/ ＊ 嫺人的好日子臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/tmmperfectlife/?locale=zh_TW ＊ 新書：有錢到老後：讓錢活得比你久 嫺人用三桶金計畫打造不怕老、不怕窮的退休理財指南 https://www.books.com.tw/products/0011032730 ＊ 嫺人著作 https://reurl.cc/7bjZq1 ▎延伸閱讀 ＊ 嫺人上集 越接近退休越焦慮？嫺人教你用「三＋一桶金」打造不怕老、不怕窮的短中長期財務布局！ https://senior.104.com.tw/s/LT3_nEH ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

相較於上一輩對理財的保守被動，五、六年級生普遍已具備基本理財認知，也懂得利用多元工具儲備退休基金。本集來賓嫺人提醒，僅僅「有存」還不夠，可以透過「三＋一桶金」架構，為自己打造短、中、長期兼具的財務配置，讓現階段安心過生活，未來面對身體退化或突發事故時，也不至於手足無措。 如果你正為退休財務感到不安，別錯過本集節目，《高年級不打烊》老朋友「嫺人」以她一貫平實接地氣的鄰家ㄚ姐風格，帶大家梳理「有錢到老後」的關鍵思維，陪你打造不怕老、不怕窮的安心退休藍圖。 ▎本集摘要 03:40 退休時的金錢焦慮反而開展新人生 06:00 不是想太多而是必須想 07:30 戶頭剩下30萬剛好辦後事 09:30 三桶金的退休理財指南 13:15 現金應急、債券彈性、股票養老 16:05 再多切出一桶長照專用 18:40 從四萬變出一百萬？越年輕滾越多！ 22:00 老後照顧款結合信託更有保障 25:10 提領4%發薪給自己 29:45 現下的損失用時間來換取成長 ▎退休理財線上課，66折優惠中 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略​ https://senior.104.com.tw/s/XnFWyfo ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法​ https://senior.104.com.tw/s/H9di8Gs ▎本集來賓相關資訊 ＊ 嫺人的好日子部落格 https://tmmperfectlife.com/ ＊ 嫺人的好日子臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/tmmperfectlife/?locale=zh_TW ＊ 新書：有錢到老後：讓錢活得比你久 嫺人用三桶金計畫打造不怕老、不怕窮的退休理財指南 https://www.books.com.tw/products/0011032730 ▎延伸閱讀 ＊ 嫺人@高年級 https://senior.104.com.tw/s/LT3_nEH ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

喜愛與人互動、樂於分享的灰熊老師，從事導遊工作多年樂此不疲，不曾想過的「退休」議題卻因疫情重創旅遊業而被迫面對，幸好，還有104高年級！ 轉戰來到高年級平台開課，灰熊老師認為多了主控權，能帶著學員深入街巷，以更充裕的時間連結在地文化；他也發現熟齡學員對影像遊記的高度需求，以及對手機、AI的好奇，促使他擴大自己的舒適圈，從導覽跨足數位教學。 灰熊老師相信，學會數位工具不僅能為熟齡生活增添趣味，更能為長輩建立信心，不再覺得自己跟不上、被時代拋棄。他說，AI真的不難，掌握基本操作，就能帶來意想不到、讓人驚呼連連的「專家級成果」，一起來玩吧！ ▎本集摘要 01:35 不是黑熊白熊是灰熊 02:30 喜歡與人交流的工作 04:20 疫情影響原本的職涯步調 08:40 從導覽轉型到3C AI 教學 10:40 學了就知道！AI這麼簡單 16:00 透過短影音來分享生活趣味 21:13 之前不行我現在也不行吧？ 23:00 用指令變出自己的男神女神 24:05 勸募教育與勸募同等重要 26:09 舊鞋救命的深度參與 32:05 五十知天命了嗎？ 34:35 人生才正要開始！ ▎本集來賓相關資訊 ＊跟灰熊老師一起學數位 /AI，應用在日常生活中 https://senior.104.com.tw/s/gfxzoae ▎延伸閱讀 ＊ 舊鞋救命 https://www.step30.org/join/readme ＊ 探索中年新可能 https://senior.104.com.tw/c/674feebb4432c5060ebcbe74 ＊ 用行動與勇氣點燃人生新契機 https://reurl.cc/2lormO ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn