Stronger Than Yesterday

Von 104 kg auf 70 kg Körpergewicht. Und das in nur einem Jahr. Klingt eigentlich stark.Doch trotz 34 kg weniger auf den Rippen fühlte sich Peter Stadler (Pedro) nicht wirklich wohl.Das Problem?Peter setzte im Prozess konsequent auf Ernährung (Low- bzw. No-Carb) und Sport (Muay Thai), verzichtete jedoch auf Krafttraining.Das Resultat? Muskelverlust. Und nicht nur das: Sein Stoffwechsel verlangsamte sich massiv – auf rund 1’400 kcal pro Tag.Nicht gerade ideal für einen Mann mit 1.76 m Körpergrösse.Das erkannte auch Peter und entschied sich, seinen Körper bewusst zu formen und gesundes Gewicht zuzulegen.Der Schlüssel dazu? Krafttraining.So kam es zum Coaching. Seither trainiert Peter regelmässig in seinem Home Gym.Klassisches Kraft- bzw. Hypertrophietraining mit Gewichten.Was dies bewirkt hat?Zum einen hat er heute einen deutlich schnelleren Stoffwechsel und kann somit mehr essen – ja, auch Kohlenhydrate. Den Gürtel kann er heute enger schnallen – und das, obwohl er im Prozess deutlich Muskeln aufgebaut hat.In anderen Worten:Mehr Muskeln. Weniger Körperfett.Doch nicht nur das: Peter konnte auch seine Leistungsfähigkeit steigern und hat beim Fitnesscheck deutlich besser abgeschnitten als zu Beginn.Mehr Muskeln, weniger Körperfett, bessere Leistung & MEHR ESSEN – was will man mehr? 🙂Wie Peter das Coaching erlebt hat und was er heute bei seiner Fitness Journey (–34 kg) anders machen würde, erfährst du im Podcast-Interview.

In nur 4 Monaten zum Waschbrettbauch?Ist das wirklich möglich?Jep. Roland Ineichen zeigt es vor.Der 44-jährige Familienvater hat es geschafft, in nur 4 Monaten 14 Kilo Körperfett abzunehmen – und läuft heute mit sichtbaren Bauchmuskeln herum.Du denkst jetzt vermutlich, dass Roland sich abgehungert hat und sich vier Monate lang nur von Brokkoli und Wasser ernährt hat.Doch ich muss dir sagen: Damit liegst du komplett falsch.Wie Roland im Interview erklärt:Er isst heute mehr als vor dem CoachingEr war während der Coaching-Zeit in den Ferien und hat sich dort täglich einen Aperitif gegönntEr trinkt gelegentlich AlkoholEr gönnt sich auch mal ein Treat-MealEr kann weiterhin mit seiner Familie essen und muss nicht separat kochenKurz und knapp: Roland musste sich nicht einschränken.Was er konkret für sein Sixpack gemacht hat, wie er sich ernährt und was für diese Top-Resultate wirklich notwendig war – das erfährst du in der neuesten Podcast-Episode.

Fitness muss nicht kompliziert sein. Und erst recht nicht extrem.Daniel Vogler, selbständig und Familienvater, zeigt es vor.In den letzten Monaten hat er es geschafft, 15 Kilo Fett abzubauen – und das ganz ohne Kalorienzählen, Saftkur oder andere extreme Ernährungsformen.Stattdessen isst er ganz normal mit seiner Familie. Er achtet heute lediglich mehr auf die Proteinzufuhr und die Proportionen.Und trainingsmässig?Auch hier keine Hardcore-Variante.Dani trainiert nicht täglich, sondern drei Mal pro Woche für rund eine Stunde.Und es kommt noch besser: Er musste nicht einmal ins Gym.Stattdessen trainierte er zu Hause mit zwei Kurzhanteln.Simpel.Zusätzlich zum Fettabbau wurde Dani stärker und leistungsfähiger.Beim initialen Fitnesscheck schaffte er 34 Liegestützen in 60 Sekunden. Heute sind es 73. Wahnsinn.Dani ist das perfekte Beispiel dafür, dass Fitness nicht schwarz oder weiss ist.Man muss nicht täglich drei Stunden trainieren. Man muss nicht jedes Reiskorn zählen. Und man muss nicht für immer auf Schokolade verzichten.Wie Dani beweist, geht es auch, wenn man mit der Familie isst und nicht täglich trainiert.Alltagstauglich ist das Keyword.Denn was alltagstauglich ist, wird auch nachhaltig sein.Gratulation zu deinen Resultaten, Dani. Und let’s keep going.Let’s become stronger than yesterday.

20 Kilo in 3 Monaten.Fast unglaublich – aber wahr.Der 55-jährige Geschäftsführer und Vater Stefan Leumann hat es geschafft, in den letzten 90 Tagen sage und schreibe 20 Kilo zu verlieren.Und das:ohne Kalorien zu zählenohne Saftkur oder extreme Diätenund ganz ohne GymUm genau zu sein: Stefan hatte vor der Zusammenarbeit keinerlei Erfahrung mit Gewichtstraining.Und dennoch: Stärker. Muskulöser. Energievoller. Und 20 kg weniger auf der Waage.Wie er das geschafft hat?Genau darüber sprechen wir in dieser Episode.Unter anderem teilt Stefan:wie es überhaupt zur Gewichtszunahme kamweshalb er sich für GymPerformance bzw. Coach Martin entschieden hatwie das Coaching abliefwelche Veränderungen er in seinem Leben machen musstewie er trainiertwie er sich ernährtUnd natürlich: wie sich die Gewichtsreduktion von 20 kg auf seine Lebensqualität ausgewirkt hat.Hör rein und lass dich inspirieren.

Wie wichtig ist ERHOLUNG für die physische und mentale Gesundheit?Kann STRESS den Muskelaufbau und Fettabbau hindern?Wie kann man die Erholung und den guten SCHLAF fördern?Und inwiefern wirkt sich ALKOHOL auf deine Fitness und Erholung aus?Genau darum geht es in dieser Podcast-Episode.Einmal mehr habe ich Herrn Dr. Samuel Iff als Experten eingeladen und diskutiere mit ihm Themen wie Erholung, Schlaf, Stress und eben auch Alkohol.Gerade wenn du eher hohe Stresslevel hast, möchtest du diese Episode auf keinen Fall verpassen.

Let me introduce you to Elia Merzaghi: 40 Jahre alt, Holzbauingenieur und dreifacher Familienvater. Und neu auch: Hyrox-Athlet!Das war aber nicht immer so. Noch vor zwei Jahren wusste Elia vermutlich gar nicht, was Hyrox überhaupt ist – und er wäre wohl auch nicht in der Form gewesen, um an einem solchen Fitness-Wettkampf teilzunehmen.Denn damals war er – naja – weniger fit und hatte deutlich mehr auf den Hüften. Genauer gesagt: Elia wog damals 102 Kilo.Er fühlte sich nicht besonders fit, gefiel sich im Spiegel nicht mehr – und selbst seine sportliche Frau bemerkte eine gewisse Unzufriedenheit.So kam es im August 2023 zu einem Coaching: Anstatt willkürlich und ohne Struktur zu trainieren, trainierte er nun nach Plan – mit der GymPerformance App.Auch bei der Ernährung haben wir Struktur eingebaut – mit einfachen Guidelines, die sich problemlos in seinen Berufs- und Familienalltag integrieren liessen.Bereits nach den ersten zwei Wochen kam das erste Erfolgserlebnis: –4 kg. Dann wurden es 10. Dann 15.Dann 20. Und schliesslich ganze 24 Kilo!Von 102 kg auf 78 kg in nur fünf Monaten – und damit hat Elia sein ambitioniertes Ziel von 85 kg sogar übertroffen!Und das Beste: alles mit Home-Workouts, ohne je ein Fitnesscenter betreten zu müssen.Cool, nicht? 🙂Doch Elias Geschichte endet hier nicht.Kurz nach dem Coaching entdeckte er Hyrox – und entschied sich, an einem Wettkampf teilzunehmen. Dieses Jahr steht bereits sein fünfter Start bevor!Was absolut genial ist:Durch das Coaching vor zwei Jahren konnte Elia nicht nur 24 kg abnehmen und seine Lebensqualität massiv verbessern, sondern fand er auch eine neue Passion (wie im Interview unschwer zu erkennen ist).Wenn du dich aktuell nicht besonders fit fühlst, in Form kommen möchtest und etwas Inspiration suchst, dann ist diese Podcast-Episode genau richtig für dich!

Here we go again — another episode with fellow fitness coach Jason Carnegie!In this episode, we talk about the most common fitness misbeliefs and the things that drive us absolutely crazy in the fitness world.Specifically, we cover:Why we get really annoyed by some fitness influencers (and supplement brands)How many people lose themselves in details and forget about the basicsWhy random YouTube workouts do not workHow people use every possible excuse to justify why they’re out of shapeWhy even fitness scientists (like A. Huberman) can sometimes do more harm than goodWe also discuss ice baths, infrared therapy, saunas, and all those so-called “magic tools” that might not be as powerful as you think.This episode is for you if you’re tired of all the misinformation (and bullsh!t) out there — and want to hear the truth and data from two coaches who actually work with real people, living real lives. 🙂

Welche Nahrungsergänzungsmittel machen WIRKLICH Sinn?Genau diese Frage beantwortet Dr. Iff in der neuesten Podcast-Episode.Wir sprechen unter anderem über:Braucht man Supplements überhaupt – oder geht’s auch ohne?Warum es zu diesem Thema so viele Mythen und Irrglauben gibtWelche Supplements wirklich beim Muskelaufbau und beim Fettabbau unterstützen könnenWelche Produkte definitiv keinen Sinn machen und reines Marketing sindWelche Nahrungsergänzungsmittel einen echten Effekt haben – wissenschaftlich betrachtetKein Bro-Science. Kein Influencer-Hype. Stattdessen: Real Talk mit einem Arzt.PS: Wenn du wissen möchtest, welche Produkte ich persönlich verwende – hier findest du die Auflistung: 👉 https://gymperformance.ch/partner

How is life in Brazil as a Swiss?That’s the main question of this episode.Danilo and I sit down together to talk about the differences between Switzerland and Brazil.Specifically, we discuss:🇧🇷 Where Brazilians put their used toilet paper (👀) ⏰ Swiss punctuality vs. Brazilian “not-so” punctuality 🫂 Why I find it difficult to make friends in Brazil 🇨🇭 What Swiss people can learn from Brazilians (and vice versa) 🌎 Whether I actually enjoy living in Brazil – and if I plan to stay ...and much more.

Remo Thöny im Talk – Die Story hinter SportbenzinSportbenzin ist einer der führenden Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln in der Schweiz.Doch wer steckt eigentlich dahinter?Und wie kam es überhaupt dazu?In dieser Episode interviewe ich Remo Thöny, Teilinhaber und Geschäftsführer der Sportbenzin GmbH.Unter anderem sprechen wir über:Wie alles mit der Idee eines Recovery-Shakes begannWie sich Sportbenzin gegenüber anderen Online-Shops durchsetzen konnteWie es zur Zusammenarbeit zwischen GymPerformance und Sportbenzin kamWelche Supplements Remo und ich persönlich empfehlenUnd ebenfalls erwähnenswert:🎧 Als Hörer von Stronger Than Yesterday profitierst du von 10 % Rabatt auf den ganzen Shop.👉 Verwende dazu den Code GYMPERFORMANCE auf www.sportbenzin.chEnjoy! 💪

Meet Alex Jenny.53 Jahre jung. Unternehmer. Familienvater. Und – wie so viele andere – ganz schön viel um die Ohren.Sein Wunsch?Körpergewicht reduzierenTraining und Bewegung in den Alltag einbauenBeweglichkeit verbessernDen Rücken stärken und sein Fitnesslevel erhöhenIn der Vergangenheit hat er diverse Anläufe genommen:Mal hat er komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Ging gut für ein paar Wochen – aber war viel zu einschneidend und keinesfalls nachhaltig.Und das Gym? Naja… hat ihm nie wirklich zugesagt.Über einen gemeinsamen Kontakt (Hi Michael Stucki 👋) sind wir ins Gespräch gekommen – so hat unsere Zusammenarbeit gestartet.Dieses Mal aber keine Extreme mehr:➡️ Alex trainiert zuhause – 3 × 1 Stunde pro Woche. Begonnen hat er mit einer Bank und zwei Kurzhanteln, inzwischen hat er sich zusätzlich ein Eisenhorn angeschafft.➡️ Ernährungstechnisch befolgt er keine Hardcore-Diät, sondern einfache Guidelines – und kann sich trotzdem mal ein Glas (oder drei) Wein gönnen.Das Resultat?💪 –15 kg in einem halben Jahr 💪 Beweglicher wie nie zuvor💪 Keine Schmerzen mehr im Alltag 💪 Bessere Körperhaltung 💪 Deutlich stärker: Alex stemmt nun über das Doppelte seines StartgewichtsAber Achtung: Es gibt tatsächlich auch einen Haken. ❗⚠️ Alex musste sich wegen der Veränderungen am Körper eine komplett neue Garderobe kaufen. 😅Vielleicht hätte ich davor warnen müssen. 😃 Aber sind wir ehrlich: Das ist ein gutes Problem! 🙂Hör selbst, was er zum Coaching berichtet – und wem er es empfehlen kann.

–25 kg in einem Jahr.Wie hat Kristian Jazvic das geschafft?💪 Mit drei bis vier Workouts pro Woche – zuhause mit Hanteln. 🥗 Mit einer Ernährungsumstellung – nicht Kalorien zählen, sondern eine flexible Ernährungsmethode (Diet Templates). ✅ Mit regelmässigen Check-ins, um den Fortschritt sicherzustellen.Und natürlich mit viel Wille!Denn die Pläne können noch so gut sein – wenn der Wille fehlt, bringt selbst der beste Plan nichts.Die physischen Veränderungen sind aber nur ein Teil seiner Transformation…Kristian hat auch persönlich wahnsinnig grosse Fortschritte gemacht:➡️ Keine Besäufnisse am Wochenende mehr ➡️ Er hat negative Personen aus seinem Umfeld hinter sich gelassen ➡️ Von einer eher düsteren Einstellung „alles ist negativ“ hin zu einem positiven MindsetEine MEGA Transformation – physisch sowie mental. 💥In der neusten Podcast-Episode hörst du seine Story und wie er diese Top-Resultate erzielt hat.🎧 Viel Vergnügen beim Hören.

In Episode #119 habe ich eine richtig spannende Persönlichkeit zu Gast: Stefan Trappitsch.Spannend, weil er im Business sowie sportlich auf sehr hohem Niveau performt.Spannend, weil er sich mit 60 neu erfinden möchte.Spannend, weil er grosse Entschädigungen ausgeschlagen hat und stattdessen auf seine Gesundheit und das setzt, was ihm wirklich Freude bereitet.Spannend, weil er „eine e de Waffel hed“ und die wohl krassesten Ausdauerevents der Welt bestritten hat.Spannend, weil er – genau wie ich – grosser Fan von Persönlichkeitsentwicklung und positivem Mindset ist.Und nicht zuletzt spannend, weil er ein Macher ist und ähnliche Values wie ich verfolgt:👉Freiheit👉Gesundheit👉 Leben(und vielleicht haben wir beide ein bisschen „eine a de Waffel“ – who knows 😅).

Eigenes Business, im Ausland gelebt, Buchautor, fitnessbegeistert – Adrian und ich haben einiges gemeinsam.Unter anderem sind wir beide auf LinkedIn aktiv. Genau so sind wir aufeinander gestossen – und zwar zur richtigen Zeit, am richtigen Ort.Adrian trainiert eigentlich schon ewig. Doch durch Covid bzw. die Pandemie gingen die Aktivitäten zurück – während die Kalorienzufuhr hoch blieb. Keine gute Kombination.Als Resultat legte Adrian rund 10 kg zu – und das wollte er ändern.Gesagt, getan: Adrian entschied sich für ein Online-Coaching und folgte konsequent meinen Anweisungen.Die Ergebnisse können sich sehen lassen: 14 Kilo hat er unter meiner Betreuung abgebaut – back on track!Wie genau das ablief und was ihm am meisten geholfen hat, erfährst du in der neuesten Podcast-Episode.Das Interview dreht sich aber nicht nur um Fitness, sondern auch um folgende Themen:Was Projektbauer ist und wie die Agentur Handwerksunternehmen im Marketing unterstütztWeshalb Fitness zu mehr Business und mehr Umsatz führen kann (!)Wieso Adrian nicht zu einem Arzt geht, der selbst nicht fit istWeshalb er zusammen mit seinem Bruder ein Buch geschrieben hat…und mehr👉 Jetzt reinhören!

„Was ist wichtiger – Training oder Ernährung?“Genau diese Frage habe ich einem Mediziner gestellt.Die Antwort?Nun – Podcast hören, dann weisst du Bescheid.Aber eins kann ich schon sagen: Die Antwort wird dich überraschen.Nebst dieser Frage des Jahrhunderts (:D) gehe ich mit Dr. Samuel Iff spezifisch auf den Ernährungsteil ein und wir diskutieren unter anderem:Welche Diät aus medizinischer Sicht die beste Ernährungsform istWie viel Protein tatsächlich für den Muskelaufbau nötig istWeshalb Krafttraining auch für den Fettabbau ein absolutes MUSS istWorauf man bei einer veganen Ernährung achten sollteWie wichtig Nahrungsergänzungsmittel wirklich sindUnd mehrEine Episode, die du nicht verpassen solltest.

„Ist das ein Scam?“Fun Fact:Als Dani das erste Mal die Testimonial-Videos auf der Website anschaute, war er skeptisch.„Das sieht irgendwie zu gut aus, um wahr zu sein.“„Ist das ein Scam?“Und nun – ein paar Monate später – teilt er selbst seine Erfolgsstory. 😀Sein Erfolg:10 Kilo Körperfett wenigerMehr MuskelnDeutlich definierterSpürbar leistungsfähiger: Beim Fitness-Check konnte er die Anzahl Push-ups verdoppeln. Auch bei der Plank und beim Wall Sit hat er sich um 100 % gesteigert (bzw. beim Wall Sit sogar verdreifacht).Auch bemerkenswert: Dani hatte keinerlei Erfahrung mit Krafttraining vor unserer Zusammenarbeit. Und das Coaching war komplett online bzw. remote.(Gibt nämlich immer noch Leute, die fragen: „Online? Funktioniert das wirklich?“)In der neusten Episode von Stronger Than Yesterday spricht Dani über das Coaching und erklärt, wie er diese Top-Resultate erreicht hat.

𝗔𝘁𝗵𝗹𝗲𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵, 𝗳𝗶𝘁 & 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁 💪​Das kommt einem in den Sinn, wenn man Michael zum ersten Mal sieht.​Doch das war nicht immer so.​Michael hat nämlich erst vor 2 Jahren (!) mit Krafttraining begonnen.​Heute ist er nicht nur 13 kg leichter, sondern macht sogar Klimmzüge mit extra Gewicht.​Wie er das macht:​➡️ trotz 4 Kids​➡️ einem anspruchsvollen Job​➡️ viel Reisen​➡️ und auch mal einem Glas Wein (oder auch mal etwas mehr – wie kürzlich in den Ferien)​…findest du hier im Podcast.

Meet Andreas Thommen:Als Mitglied der Geschäftsleitung, des Verwaltungsrats sowie eines Stiftungsrats ist er beruflich stark eingespannt.Und privat halten ihn seine drei Kids auf Trab. 🙂A busy man!Und trotzdem: Andy nimmt seine Fitness und Gesundheit ernst – und trainierte bereits vor unserer Zusammenarbeit zwei- bis dreimal pro Woche im Gym.Doch ihm war klar: Da geht noch mehr.Zum einen war sein Trainingsplan längst überfällig, zum anderen erkannte er grosses Potenzial beim Thema Ernährung.Über LinkedIn kamen wir in Kontakt. Als er dann ein Testimonial-Video eines Kollegen sah, war er vom Konzept überzeugt:„Let’s do it!“Die Zielsetzung:Ein bisschen Körperfett verlieren. Mehr Definition. Eine ausgewogene Ernährung. Und eine gute Balance zwischen Familie, Arbeit und Fitness.Und so haben wir gestartet.Drei Monate später spreche ich mit Andy über seine Ergebnisse und seine Erfahrungen mit dem Online Coaching.Wenn du wissen möchtest:Warum er sich für ein Online Coaching statt ein Vor-Ort-Coaching entschieden hatWie sich das Coaching auf sein Selbstbewusstsein und seine Lebensqualität ausgewirkt hatUnd wie Andy es geschafft hat, 8 kg abzunehmen – trotz gutem Essen und gelegentlichem Glas Wein👉 Dann unbedingt die Episode anhören!

Ein Interview mit den Banker. 😎Ganz am Anfang:​➡️ Wer unser 𝗣𝗮𝗱𝗲𝗹-𝗧𝘂𝗿𝗻𝗶𝗲𝗿 gewonnen hat​Dann:​➡️ 𝗪𝗶𝗲 𝗲𝘀 𝘇𝘂𝗿 𝗭𝘂𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻𝗮𝗿𝗯𝗲𝗶𝘁 𝗸𝗮𝗺 – und was (bzw. wer) die Herren von GymPerformance überzeugt hat​Weiter geht’s mit dem Highlight:​➡️ 𝗪𝗶𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗲 𝗞𝗶𝗹𝗼𝘀 die Banker (und ITler) im Coaching abbauen konnten​Schliesslich wollte ich auch wissen:​➡️ Weshalb sie auch nach dem initialen Coaching 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗴𝗲𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁 haben – und noch heute die GymPerformance App nutzen​Und natürlich die Frage aller Fragen:​➡️ 𝗪𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗿𝗲𝗶 𝗛𝗲𝗿𝗿𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝗳𝘁 𝗮𝗺 𝗺𝗲𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗟𝗶𝗲𝗴𝗲𝘀𝘁ü𝘁𝘇𝗲𝗻?​Raw, echt und authentisch.​Es folgt ein Interview mit Stefan Lüthy, Flavio Ciglia und Philipp Rügländer:

Krafttraining ist nur was für Bodybuilder?Falsch gedacht!In der heutigen Episode erfährst du, wie Krafttraining deine Lebenserwartung verlängern kann.Dr. Samuel Iff erklärt ausserdem den Zusammenhang zwischen Krafttraining und Krankheiten wie Krebs und Demenz, wie sich Training auf dein Gehirn auswirkt – und weshalb du dank mehr Muskeln seltener krank wirst.Eine spannende Episode, die du auf keinen Fall verpassen solltest!