Talk with Your Soul 10分間瞑想

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そのまま眠れるよう、スリープタイマーをかけて、ベッドに横になって行ってみてください。————【 自己肯定感を育む 7日間の瞑想プログラム 】自分をもっと好きになりたいあなたへ。▶ 7日分の誘導瞑想＋スモールトーク＋PDF▶ 詳細・ご購入はこちら⁠https://talkwithyoursoul.stores.jp⁠————▽総合リンクhttps://lit.link/talkwithyoursoul

こんにちは、Talk with Your Soul ガイドナビゲーターの Sophia です。今回の配信では、7日間の誘導瞑想プログラム「7-day Meditation ― 自己肯定感を育む7日間の旅」より、Day1の瞑想を特別にお届けします。この旅は、“自己肯定感”を育てることをテーマに、この番組らしく、7つの10分間の瞑想を通して、あなたが自分の内側とやさしく向き合っていけるよう構成されています。この小さな旅が、あなたがより自分とつながり、「自分でよかった」と思えるきっかけになりますように。――――――――――――――― 【 自己肯定感を育む 7日間の瞑想プログラム 】7-day meditation｜自己肯定感を育む7日間の旅 ・誘導瞑想（7本）＋スモールトーク（7本） ・自己肯定感にまつわるPDF（7枚＋冊子形式）付き ・ZIP形式でスマホ・PCどちらからも再生・閲覧可能 ▶ 詳細・ご購入はこちら https://talkwithyoursoul.stores.jp ―――――――――――――――▽総合リンクhttps://lit.link/talkwithyoursoul

人間関係と同様、物に対して、他の事柄に対しても、自分の心地良い範囲でボーダーラインを引いていきましょう。————【 自己肯定感を育む 7日間の瞑想プログラム 】自分をもっと好きになりたいあなたへ。▶ 7日分の誘導瞑想＋スモールトーク＋PDF▶ 詳細・ご購入はこちらhttps://talkwithyoursoul.stores.jp————▽総合リンクhttps://lit.link/talkwithyoursoul

新しい環境や人間関係の中に入っていく時、緊張や焦りで本来の自分らしさを見失ってしまうことがあります。そんな時は一度自分のペースに立ち返る時間をとって、またそこから、リラックスして進んでいきましょう。————【 自己肯定感を育む 7日間の瞑想プログラム 】自分をもっと好きになりたいあなたへ。▶ 7日分の誘導瞑想＋スモールトーク＋PDF▶ 詳細・ご購入はこちら⁠https://talkwithyoursoul.stores.jp⁠————▽総合リンクhttps://lit.link/talkwithyoursoul

考え過ぎや情報過多、デジタルツールの長時間使用後など、頭に熱がこもったりオーバーヒートしていると感じる時に。よりしっかりと脳をクールダウンさせたい時用の、前回アップしたものの10分間バージョンです。————【 自己肯定感を育む 7日間の瞑想プログラム 】自分をもっと好きになりたいあなたへ。▶ 7日分の誘導瞑想＋スモールトーク＋PDF▶ 詳細・ご購入はこちら⁠https://talkwithyoursoul.stores.jp⁠————▽総合リンクhttps://lit.link/talkwithyoursoul

考え過ぎや情報過多、デジタルツールの長時間使用後など、頭に熱がこもったりオーバーヒートしていると感じる時に。お仕事の合間や休憩時間に手軽に行える５分間バージョンです。（次回10分版をアップ予定）————【 自己肯定感を育む 7日間の瞑想プログラム 】自分をもっと好きになりたいあなたへ。▶ 7日分の誘導瞑想＋スモールトーク＋PDF▶ 詳細・ご購入はこちら⁠⁠https://talkwithyoursoul.stores.jp⁠⁠————▽総合リンクhttps://lit.link/talkwithyoursoul

思考に自分が持っていかれてしまうと感じる時、瞑想を通して、静かに、力強く、自分の意志で今この時にいることを選ぶ練習をしてみましょう。————【 自己肯定感を育む 7日間の瞑想プログラム 】自分をもっと好きになりたいあなたへ。▶ 7日分の誘導瞑想＋スモールトーク＋PDF▶ 詳細・ご購入はこちら⁠⁠https://talkwithyoursoul.stores.jp⁠⁠————▽総合リンク⁠https://lit.link/talkwithyoursoul⁠

過去の記憶から自己防衛的な思考の癖が強く刻まれることで、自分が望む方向への行動が取りにくくなります。自分の思考の癖に気付き、それを手放す為の10分間瞑想です。————【 自己肯定感を育む 7日間の瞑想プログラム 】自分をもっと好きになりたいあなたへ。▶ 7日分の誘導瞑想＋スモールトーク＋PDF▶ 詳細・ご購入はこちら⁠⁠⁠https://talkwithyoursoul.stores.jp⁠⁠⁠————▽総合リンク⁠⁠https://lit.link/talkwithyoursoul⁠⁠

「どうしたらいいんだろう」という言葉をスタートに考え始めてしまうと、同じところをぐるぐる回り続けて、悩みの行き止まりに入ってしまいます。そんな時は「私はどうしたいかな？」「どうなったら嬉しいかな？ほっとするかな？」と意識の矛先をちゃんと定めてあげて、そこに向けて思考と行動を使ってあげましょう。————【 自己肯定感を育む 7日間の瞑想プログラム 】自分をもっと好きになりたいあなたへ。▶ 7日分の誘導瞑想＋スモールトーク＋PDF▶ 詳細・ご購入はこちら⁠⁠⁠https://talkwithyoursoul.stores.jp⁠⁠⁠————▽総合リンク⁠⁠https://lit.link/talkwithyoursoul⁠⁠

思考が過去や未来に行ったり来たりして、頭の中がソワソワして落ち着かない時に。 気軽に、今できる場所と姿勢で行ってみてください。

ポジティブすぎるアファメーションが苦手な方にも。チャンスがやってきた時、願いが叶いそうになった時、急に気持ちが怖気付いてしまったり、素直に手を伸ばせない経験がある方もいるのではないでしょうか。リマインドとして時々この瞑想を行なって、自分が幸運を受け取ることに潜在意識の中でOKを出してあげてください。————【 自己肯定感を育む 7日間の瞑想プログラム 】自分をもっと好きになりたいあなたへ。▶ 7日分の誘導瞑想＋スモールトーク＋PDF▶ 詳細・ご購入はこちら⁠⁠⁠https://talkwithyoursoul.stores.jp⁠⁠⁠————▽総合リンク⁠⁠https://lit.link/talkwithyoursoul⁠⁠

できないことや反省点の振り返りをすることが多い方は、できたことや上手くいった点を同じくらい振り返ることはできていますか？観測したもの、フォーカスを向けたものが増えていきます。思考の癖を変える為に活用してください。

自分が望んでいたような幸せを感じ始めた途端、不安や恐怖に苛まれる傾向がある方に。自分を不幸な状態に戻してしまわない為のガイド瞑想です。 https://lit.link/talkwithyoursoul

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過呼吸気味の時や、不安や緊張感が強く呼吸が浅い時に。 https://lit.link/talkwithyoursoul