't Geluksmoment

Na de jaarwisseling zijn we allemaal een verandering in gegaan. 2022 is een overgangsjaar tussen de oude vertrouwde tijd en de nieuwe. Heb je het al om je heen opgemerkt? In de oude tijd draaide ons hoofd overuren en stond het denken centraal. In de nieuwe tijd krijgt ons hoofd wat rust en speelt ons gevoel een belangrijke rol. Deze aflevering gaat over de nieuwe tijd en hoe dit je leven gezonder en gelukkiger zal maken. Maar eerst moeten we de verandering door van de 3e naar de 4e dimensie. Nieke vertelt hoe ze de verandering overal om zich heen ziet plaatsvinden en Lanke geeft je allerlei aanwijzingen om de transitie zelf door te maken.

Ben je gevoelig voor prikkels? Of stiekem juist verslaafd aan prikkels, en aan de adrenaline die hiermee wordt hooggehouden in je lichaam? Hoe dan ook, je hoofd is constant bezig, meestal met verschillende taken tegelijk zonder te ontspannen. Dit heeft verschillende oorzaken, maar er zijn ook heel veel dingen die je kan doen om je hoofd te ontspannen. Om in het hier en nu te komen. Je mobiel, avondeten rituelen, multitasken en lange werkdagen komen voorbij. Dit is een aflevering over de uitdaging om in een concentratieflow komen en het gezonde hiervan voor je hele lichaam. (Wist je dat een burn-out het gevolg is van uitputting van je bijnieren?) Nieke deelt haar ervaringen met in het hier en nu zijn na het verwijderen van haar social media.

Wanneer je lacht of huilt gebeurt er van alles in je lichaam. Op chemisch en mentaal-emotioneel niveau is het bijna hetzelfde, al is huilen wel wat effectiever. Nieke laat zien dat er verschillende soorten huilen zijn en dat dit in een lab is terug te zien in je tranen. Lanke vertelt dat ze vaak lacht als ze eigenlijk zou moeten huilen, bijvoorbeeld op een begrafenis, en hoe dat komt. En wat betekent het als je eigenlijk nooit huilt? Deze aflevering is een pareltje, want als we lachen en huilen beter begrijpen kunnen we er optimaal gebruik van maken.

Die hoofd- en rugpijn waar je inmiddels al niet meer van opkijkt, somberte tot depressie of aangeboren psoriasis. Het zijn allemaal langdurige klachten waar de dokter maar zoveel bij kan helpen. In aflevering 10 stelden Lanke en Nieke de vraag waar klachten en ziekten vandaan komen, in deze aflevering hoe we het kunnen oplossen. Chronische klachten hebben namelijk één ding met elkaar gemeen: de manier waarop je ze op lange termijn vermindert en oplost. Deze aflevering neemt je mee in de cockpit van jouw lichaam en laat je zien hoe je van fysieke, emotionele en mentale klachten afkomt.

Wanneer je slaapt spoelen je hersenen schoon. Wat overdag onvoldoende aandacht heeft gekregen, bepaalde emoties en gevoelens, worden verwerkt. Wat betekent het als je nachtmerries hebt? Hoe komt het dat sommigen slecht in slaap komen, telkens wakker worden of ’s ochtends niet meer door kunnen slapen? Lanke en Nieke geven antwoord op deze vragen, analyseren de betekenis van hun eigen dromen en geven een paar lange termijnoplossingen voor een betere nachtrust. Wat vertelt jouw slaap je over hoe het er vanbinnen aan toe gaat? Wil je je ervaringen delen, of zit je met een dringende vraag? Stuur ons een mailtje via Centrum@lanke.nl.

Handel jij vanuit licht of vanuit donker? Onbewust komen onze keuzes en acties vaak voort uit angst. Niet per se in de grote zin van het woord, want angst kan iets heel kleins zijn. Je merkt dit bijvoorbeeld aan heftige emoties als boosheid of frustratie. Of wanneer je een sterke mening hebt of ergens heel rigide en streng in staat. Deze aflevering laat je een kijkje nemen wat er onder je eerste emoties schuilgaat. Lanke geeft een visualisatie en praktische tips om meer vanuit licht te handelen, voor meer levensenergie en vitaliteit. In welke van de drie types herken jij jezelf?

Deze aflevering gaat over vrouwenenergie, een term die Lanke vaak eerder genoemd heeft. Wat bedoelt ze hier precies mee en wat is mannenenergie dan? Nieke laat zien dat het eigenlijk niets te maken heeft met een scheiding tussen man en vrouw en dat beide energieën in iedereen aanwezig zijn. Een balans hierin is heel belangrijk en een teveel van het één kan de oorzaak van verschillende klachten zijn. Hoe zit deze balans bij jou?

In deze aflevering nemen Lanke en Nieke je mee een herfstschoonmaak in. Of eigenlijk meer een herinrichting. De herfst is het ideale moment om dit te doen, zowel voor de ruimte om je heen, als binnen je, je eigen lichaam. In de winter keren we vanzelf een beetje naar binnen en met een herfst herinrichting levert dit je nieuwe geluksmomenten op.

Hoe ontwikkel je blijdschap en geluk? Nieke leeft ‘het leven’, vrij op reis met online werk, vaak op het strand met een cocktail in haar hand. In deze aflevering vertelt ze waarom toch niet zo gelukkig was. Geluk kan je niet buiten je zoeken, maar ligt in jezelf. Lanke geeft drie aanwijzingen hoe je dit gevoel in jezelf kan aanzetten en ontwikkelen. Deze aflevering gaat over je diepste wensen, je valkuilen, en het allerbelangrijkste: diep en diep gelukkig worden.

Wanneer ben je écht jezelf? Ben je je lichaam? Je emoties? Je gedachten? Wat als dit allemaal veranderlijk en dynamisch is, wie ben je dan? In deze aflevering onderzoeken Lanke en Nieke hoe je het meest jezelf bent. Deze aflevering gaat over over zelfacceptatie, en geeft een mooie voorbereiding op koude winterdagen.

Hoe beïnvloedt stress jouw persoonlijkheid? Vandaag de dag is stress bij onszelf vaak niet makkelijk te herkennen. Van jongs af aan hebben we bepaald gewoontegedrag aangeleerd en gaan we natuurlijk met stresssituaties om. Aan je eten kan je het soms merken, als je enorm de behoefte krijgt aan ongezond, je guilty pleasures. Maar nog duidelijker merk je stress op aan je persoonlijkheid. Lanke en Nieke bespreken in deze aflevering verschillende persoonlijkheidstypen en hoe deze veranderen onder stress en ontspanning.

‘Ik zou gezonder willen eten, zou ook moeten sporten, maar ik heb steeds weer te weinig wilskracht.’ Deze uitspraak nemen Nieke en Lanke vandaag onder de loep. Niet alleen bij sporten en gezond eten, maar ook bij werken of andere afspraken ontbreekt het ons aan wilskracht. Hoe komt het dat we de motivatie vaak niet kunnen opbrengen? In deze aflevering bespreken ze ook meteen een paar oplossingen. Het ideale gerecht bij deze podcast: pompoensoep!

Je bent wat je eet. Dat wil zeggen dat hoe en wat je eet beïnvloedt hoe jouw lichaam eruit ziet, je emoties en wat je uitstraalt. Je voeding bepaalt je lichaam, maar dus ook je gevoelens. Wist je dat 90% van serotonine in je darmen wordt geproduceerd? Lanke vertelt welke mineralen onmisbaar zijn en hoe je hieraan kunt komen. Nieke heeft een paar vragen. Hoe zit het bijvoorbeeld met mensen die alles kunnen eten wat ze willen en toch zo dun blijven, terwijl anderen flink aankomen?

Je kan alles zelf doen, dus ook gezonder worden kan je zelf. In deze aflevering bespreken Lanke en Nieke de waarde van superfoods. Zijn dit tools om gezonder te worden of puur marketing? Chiazaad, bramen en bessen passeren de revue, maar ook minder sexy voedingsmiddelen zoals winterkol, rode biet en postelein. Lanke vertelt over voedingseigenschappen die we nog niet kennen, en Nieke over haar ervaring met (magische) paddenstoelen.

Ben jij iemand die het liefst van te voren plannen maakt? Of krijg je het juist spaans benauwd van afspraken vastleggen? Nieke en Lanke laten zien waar deze gevoelens vandaan komen en hoe je ermee om kan gaan in sociaal contact met anderen. Deze aflevering gaat over de spontaniteit buiten je comfortzone.

Is leven in een stad ongezond? Deze aflevering gaat over ‘Duurzaam Gezonder worden’, Lankes visie op gezond zijn. Nieke is op vakantie in het drukke Venetië en vraagt zich af of je überhaupt wel gezond kan zijn als je in een stad woont. Hoe kan je ontspannen, stressvrij en in balans zijn en tegelijkertijd een stads leven leiden?

Waarom hebben we (onbewust) stress of angst op geld zitten? Of we nou genoeg hebben of veel te weinig, voor de meeste mensen is geld geen fijn onderwerp. Lanke en Nieke hebben het vandaag over waar deze angst of stress precies vandaan komt en hoe je er vanaf komt. Hoe je je altijd vrij en ruim kunt voelen. Deze aflevering brengt je iets dichter bij vertrouwen, het loslaten van controle en bij een flow. Een geluksmomentje dus!

Waar komen somberte en depressie vandaan? En hoe kan je het oplossen? Naast antidepressiva is er nog veel meer mogelijk. Lanke laat drie invalshoeken zien: je lichaam, je gevoel en je denken. Hier kan somberte of depressie ontstaan maar zo los je het ook op! Bijvoorbeeld door verschillende voedingsmiddelen te eten die je serotonine en melatonine helpen aanmaken. Deze aflevering gaat over (het stimuleren van) levensenergie.

Dit is aflevering 14 van onze podcast. Een aflevering waarin we ons verdiepen in het combineren van reguliere medicatie met complementen, alternatieven, kruiden, tincturen, enzovoort. Sommige combinaties zijn juist niet zo handig te nemen, maar meestal werkt het heel goed. Lanke legt uit hoe medicijnen de symptomen bestrijden en complementen de oorzaak van je symptomen aanpakken. En het belangrijkste: bij iedereen werkt er weer wat anders. Hoe vind je uit wat er bij jou en jouw klachten past?

In de vorige aflevering hadden we het erover dat we allemaal wel faalangst hebben, maar het niet altijd merken. Vandaag gaan we faalangst oplossen. Of proberen hier in ieder geval een beginnetje mee te maken. We hebben het vandaag over vertrouwen en zelfvertrouwen en het effect van je voeten op de grond zetten. Aflevering 13 staat vol oefeningen voor verschillende vormen van faalangst. In welke herken je jezelf?