Detox Din Hjerne

Vi hører ofte, at vi bør spise mere protein. Det skulle nemligt både hjælpe os med at opbygge muskler, øge mætheden og påvirke vores forbrænding. Men hvor meget protein har vi egentlig brug for, hvor langt er DU fra at få dækket dit behov og gælder der særlige anbefalinger, når vi træner, bliver ældre, går i overgangsalderen eller taber os? I dette afsnit undersøger vi, hvad forskningen egentlig siger om vores proteinbehov, om planteprotein og proteintilskud – og hvordan du med enkle rutiner kan sikre dig, at du får protein nok i hverdagen. Show notes på detoxdinhjerne.dk

Mange piger og unge kvinder kæmper med følelsen af ikke at være gode nok – ikke smukke nok, kloge nok eller succesfulde nok. Men hvorfor fylder følelsen af utilstrækkelighed så meget? I dette afsnit har Anne besøg af psykolog og direktør for GirlTalk, Anna Bjerre, til en snak om, hvad de unge selv fortæller, at de kæmper med. De taler blandt andet om præstationspres, sociale medier, sammenligning og ensomhed – og om, hvad vi som forældre og andre nære voksne kan gøre for at hjælpe. Show notes på detoxdinhjerne.dk

Ferier er vores mulighed for at trække stikket på en travl hverdag, så vi kan komme ned i gear og lade op. Desværre er det ikke altid helt nemt at slippe hverdagens høje tempo. Mange ender derfor med at tage travlheden med på ferie, og det kan være frustrerende at føle, at man ikke kan give slip. I dette afsnit undersøger vi, hvorfor det egentlig kan være så svært at omstille sig – og hvordan du kan hjælpe dig selv til at få en opladende ferie, fyldt med gode minder. Show notes på detoxdinhjerne.dk

Hvorfor kan nogle mennesker nemt bevare roen, mens andre går fra 0 til 100 på et splitsekund? Handler det bare om selvkontrol og viljestyrke, eller er der en anden forklaring? Og hvad kan man gøre, hvis man – igen og igen – ender med at råbe af sine børn, bide af sin partner eller give medtrafikanterne fingeren? Det er temaet i dette afsnit, hvor vi bl.a. kommer ind på: At nogle mennesker oplever frustration og vrede i langt højere grad end andre; hvad "følelsesmæssig regulering" i virkeligheden handler om; hvorfor du bare bliver mere vred af at slå på en sandsæk – og hvad du faktisk kan gøre for at opleve mindre vrede og aggression. Du finder kilder på detoxdinhjerne.dk

Mange af os føler, at vi mangler selvkontrol – særligt sidst på dagen, hvor sofaen, telefonen og snackskabet pludselig trækker mere, end de gjorde tidligere. Men handler det virkelig om manglende viljestyrke? Det er temaet for dette afsnit, hvor vi dykker ned i, hvad selvkontrol egentlig er, hvad der i virkeligheden er forklaringen, når vi ikke kan "tage os sammen" eller modstå fristelser og ikke mindst: hvad du – helt konkret – kan gøre, i stedet for at vente på at du får "mere rygrad". Show notes på detoxdinhjerne.dk