Un pas après l'autre

Dans cet épisode je te parle d'une expérience récente : 2 groupes de personnes qui voulaient perdre du poids ont suivi 2 méthodes différentes... Les résultats sont dingues ! Quand un groupe a perdu 5 kilos, l'autre en a perdu 10... Quelles ont été les méthodes utilisées ? Je te laisse aller écouter :) L'article qui résume l'étude se trouve ici. L'étude intégrale se trouve ici. PS : Merci à toutes les personnes qui ont bien voulu me partager leur expérience à ce sujet ! Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : ⁠https://youtu.be/3SZDxUKKpQE⁠ Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Il fallait bien que j'aborde le sujet un jour ou l'autre... Faut-il OUI ou NON compter ses calories pour maigrir ? Comment le faire efficacement ? Dans quelles situations tu ne devrais SURTOUT PAS adopter cette méthode ? Je te donne mon avis sur la question (et je te dévoile aussi mes applications préférées !) Bonne écoute :) PS : Merci à toutes les personnes qui ont bien voulu me partager leur expérience à ce sujet ! Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Ca y est, c'est la rentrée ! Je te dévoile dans cet épisode mes 3 meilleurs conseils pour attaquer efficacement cette période. Que tu sois dans une optique de perte de poids, ou pas... Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Dernier épisode avant la rentrée ! Alors, facile ou difficile ? Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Si tu as parfois l'impression de "manger tes émotions", cet épisode est fait pour toi ! Qu'est-ce qu'une émotion ? Comment y répondre autrement que par la nourriture ? Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

C'est ma reprise de podcast ! :D Pourquoi cette pause ? Et pourquoi tu as, toi aussi, déjà arrêté cette chose que tu avais mise en place dans l'optique de perdre du poids ? (sport, équilibre alimentaire...) Comment s'y remettre sereinement ? Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Cet épisode est le 3ème d'une micro-série consacrée à la nutrition. Les lipides, avec les protéines et les glucides font partie des 3 macronutriments essentiels à l'organisme. Mais que sont les acides gras saturés, insaturés et trans ? Lesquels sont les meilleurs pour la santé, et où les trouver ? De part leur teneur énergétique élevée, faut-il surveiller sa consommation de lipides ? Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Cet épisode est le 2ème d'une micro-série consacrée à la nutrition. Les glucides, avec les protéines et les lipides font partie des 3 macronutriments essentiels à l'organisme. Que deviennent les glucides dans notre corps ? Existe-t-il une "addiction" aux sucres ? Pourquoi ne faut-il pas les bannir et lesquels privilégier ? Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Cet épisode est le premier d'une micro-série consacrée à la nutrition. Les protéines, avec les glucides et les lipides font partie des 3 macronutriments essentiels à l'organisme. A quoi servent-elles et en quoi sont-elles indispensables, notamment dans le cadre d'une perte de poids ? En quelle quantité les consommer ? Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Plus de la moitié des français déclare vouloir perdre du poids ! Et même si tout le monde a, au moins, une vague idée de comment y arriver, ça ne semble pas si simple... On fait le point sur le sujet dans cet épisode. Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Pourquoi est-il important de définir une stratégie lorsqu'on a un objectif de perte de poids ? Je t'explique tout dans cet épisode, et je te dévoile une des stratégies possibles. Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Dernier épisode de l'année ! J'en profite pour te faire un petit cadeau :) (offre terminée !) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Cette semaine, j'essaye de te donner envie de courir ! Avec de petites astuces qui peuvent faire toute la différence... Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Qu'est ce que le stress ? Comment, dans certaines situations, peut-il nous être bénéfique et dans d'autres, nous poser problème ? Comment le réguler ? Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Souvent dans mon métier, je dois faire comprendre aux gens qu'ils veulent en faire trop... Dans cet épisode je t'explique comment une petite action, peut, en fait, peser bien plus gros ! Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Aujourd'hui je t'expose les "grands principes" de base que tu devrais appliquer à chaque séance de sport. Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

On m'a souvent posé cette question, combien ça coûte un coach ? Je vais essayer de te donner quelques éléments de réponse dans cet épisode, mais tu peux aussi me contacter directement pour savoir plus ;) Bonne écoute ! Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Ce que je te propose cette semaine c’est d’aller faire un petit tour ensemble dans ton supermarché. Hé oui, avoir une alimentation saine au quotidien, finalement, ça part de là... Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Cet épisode est la suite de l'épisode 18. Qu'est ce qui pourrait te garder motiver sur du long terme ? A travers mon expérience de coach, j'essaye de te partager quelques pistes pour t'aider à ne pas abandonner... Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles tu n'arrives pas à atteindre ton poids de forme, et surtout à le maintenir ! Dans cet épisode, on essaye de balayer les différentes choses qui peuvent te freiner. Mais au final, n'y aurait-il pas une raison qui surpasse toutes les autres ? Bonne écoute :) Me rejoindre sur Instagram : @upalacoaching Me contacter par mail : laura@upalacoaching.fr Musique : "Intention" - Sapajou Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr