Liikemäärä

Teemun johdolla tutustutaan Liikemäärässä suomalaiseen terveysliikuntalaji Asahiin. Mitä se on ja mitä sillä voisi saavuttaa?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset13:10 -> Asahi1:08:00 -> MediasuosituksetNykylapsilla on helppoa, kun Legopalikat saa irti ilman omien kynsien käyttöäTulevat Stressikompassi-tapahtumat voi bongata täältäAsahista löytyy tekstiä, videota, kirjaa ja pullojaTimo Klemolan Zen-Karate teosta on ruodittu Liikemäärässä ennenkinJarski on liikkeen avautumiseen ja sulkeutumiseen tutustunut jo aiemmin Jukka Rajalan johdollaDhyãna eli JhãnaTeemun ja Jarskin lapsuutta yhdistää GI Joe -sarjaMediasuositukset:Teemu: Päivänsäde ja Menninkäinen eli Päivänsäde viimeinen (Veikkauksen peli, vaatii rekisteröitymisen)Jarski: Roni Back: Suomen Suurinta PiilostaTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Teemu luki Chloe Brotheridgen kirjan The Anxiety Solution, jota käytettiin tekosyynä puhua koko jakso ahdistuksesta.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset20:00 -> Ahdistuksen ratkaisu1:24:20 -> MediasuositusZero Punctuation arvostelu Fallout 3 -pelistä, jossa versioidaan Bilbon leipävertausta. Se hapatettu brittiläinen leivänpäällinen/lisuke on nimeltään Branston Pickle (joka itseasiassa on parempaa kuin voisi kuvitella).,Jarskin teen nimi ei sittenkään ollut Aamun kankeus...Kuminupukat auttavat moneen asiaanTohtori K (Healthy Gamer GG) selittää menneisyyden vatvomisen ongelmaa.Marko Annala kuvaa masennuksen kanssa elämistä Mokoman Lunnaat-kappaleessaBrad Warner: Hardcore Zen Mediasuositus:Jarski: Akuutti: Lisää lihastaTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarski ja Teemu ottavat käsittelyynsä Pilateksen, johon ovat tämän vuoden aikana hieman ottaneet kosketusta. Onko Pilates hyvä laji terveyden ylläpitoon ja kenelle se sopii?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset09:40 -> Pilates1:15:30 -> MediasuosituksetJarski juoksi Cooperin testissään 2650 metriä, joka pistää 43-vuotiaan miehen komeasti erinomaisen kuntotason sarakkeeseenLiikemäärä tutustui Pilatekseen viime kesänä Inkerin tunneilla, ja Teemu on jatkunut harrastusta saman ohjaajan kanssaLähteinä jaksossa on käytetty Jarmo Ahosen kirjaa, Wikipediaa, Suomen Pilatesyhdistystä, WebMD:tä, Pilathonia ja The Paseo ClubiaJarskin ja Teemun tietämys Man-saaresta perustuu The Fast Show´hun ja Segan kolikkopeliinLaitepilatestaMediasuositukset:Teemu: Uncle Joe in the snow/LukulaariJarski: Inside OutTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä SIgnal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärä kävelee jälleen. Liikemäärä 92 käsitteli kävelyä Jarskin ja Teemun kokemuksien kautta, tällä kertaa Jarski oli lukenut aiheesta kirjaa ja Teemu etsinyt tutkimustietoa, jotta kävelystä voidaan kertoa muutakin kuin mielipiteitä.Aikaleimat:00:00 -> Edellisen kävelyjakson tarkennukset04:27 -> Kuulumiset11:00 -> Kävelyn terveyshyödyt46:30 -> Born to Walk1:18:20 -> MediasuosituksetJarski tulee taas marraskuussa olemaan mukana Stressikompassi-hyvinvointitapahtumassa Pirkkalan VeskassaTeemun lähteet olivat wellfitinsiderista, tästä tutkimuksesta sekä Science news todaystaBDNF = Brain-derived neutrophic factor = Aivoperäinen kasvutekijäKävelyn hyötyjä oli listattu myös Kelly ja Juliet Starrettin kirjassa Built to Move, jota käsiteltiin Liikemäärän jaksossa 53Telomeereistä oli puhetta jaksossa 33Rise of Superman kirjan kirjoittaja oli Steven Kotler10 000 askelta päivässä on yllättävän hyvä neuvo, olkoonkin että lukumäärä tulee japanin kymmentätuhatta tarkoittavan merkin ulkonäöstä (万)Jarskin lukema kirja oli Mark Sissonin ja Brad Kearnsin Born to Walk. Mark Sissonin kirja oli monilta osin vastaveto Chris McDougallin Born To Run -teokselleSpartathlonOman rasvanpolttosykkeen rajansa voi selvittää Maffetonen kaavallaHannes Kolehmainen, Eliud Kipchoge"Mää mukkasin rotvallin reunaan ja pipa lens"Knees over toes guylta saa paljon vinkkejä polviongelmien ratkaisuihinMediasuositukset:Teemu: Modern FamilyJarski: aka Charlie Sheen (ja Teemun korvamato)Teemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Teemu ja Jarski kertovat tarkemmin yritystoiminnastaan. Minkälaista osteopatiaa Sangnosis tarjoaa? Mitenkä Jarski Liikkuu voi auttaa muita liikkumaan? Ja mitä palveluita voisi saada Liikemäärä Oy:ltä?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset11:10 -> Sangnosis37:20 -> Jarski Liikkuu1:08:40 -> MediasuosituksetJumesniemiTeemun taannoinen kirpparilöytö Back2LIfeVertigo-Punainen kyynelTeemun lainaama meemiTeemun osteopatiaan vaikuttaneet James Jealous ja Richard DouglasZorgo, retro-frenologiJarskin valmennusuraan on paljolti vaikuttaneet kirjainyhdistelmät NKU, TFC ja IPTMediasuositukset:Teemu: Vanhat Liikemääräjaksot: Kylmä ja Kuuma, Teemun Esihaastattelu, Tony Riddlen kirjasta on mediasuositus jaksossa 45, Arthur Brooksin kirjaa käsitellään ikääntymisjaksossa, Terveydenhuollon kriisiJarski: Bilebändi HighlightsTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Teemu luki Kari Ketosen Havaitse. Hyväksy. Toista. -kirjan. Oliko kirjassa mitään hyödyllistä sisältöä, vai oliko kyseessä ratsastus muilla areenoilla kerätyillä ansioilla?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset13:00 ->  Havaitse. Hyväksy. Toista1:04:25 -> MediasuosituksetJarski kävi yöjuoksulla. Maaliin tuloa vauhditti sambaseura Roseira.Born to Run kirjasta tuttu Scott Jurek on ollut Jarskin esikuva (myös) juoksutapahtumien maalialuekäyttäytymisessä.Teemulla on ollut muutaman viikon käytössä bupropioni-lääkitys. Raporttia lääkkeen vaikutuksista tässä, ja oletettavasti tulevissa jaksoissa.Hyvän mielen murhamysteeri Murhalaakso aka Death Valley.Anna Lembkestä ja Dopamine Nation -kirjasta on puhuttu ennenkin.Jarski fanittaa lujaa Colin Wrightia, mutta tässä jaksossa puhuttiin lähinnä Brain Lenses jaksosta The Forgetting Curve.Bruce Lee ja keskittyminen kuuta osoittavaan sormeen.Vahva suositus nimeään mukavammalle retkeilykohteelle.Mediasuositukset:Teemu: Ketonen ja Myllyrinne (taas)Jarski: Paljasjalkafysio (tsekaa myös Instagramista @paljasjalkafysio)Teemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarski luki Katy Bowmanin ja Diana Hillin kirjan I know I should move but..., jonka pohjalta jaksossa käydään läpi erilaisia liikkumisen tiellä olevia esteitä ja pohditaan keinoja näiden ylittämiseksi. Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset20:25 -> Liikkumisen esteet1:20:40 -> MediasuosituksetJarski on vähemmän  viime aikoina seurannut The MInimalists-porukan touhuja, mutta paljon on heiltäkin ideoita saatuJarski ilmoittautui yöjuoksulleTeemu löysi kirppikseltä Back 2 Life-laitteen. Aiemmin Teemulla on ollu Abdoer. Vielä kun löytyisi Total Gym, niin legendaarisista TV-shop-kuntoiluvälineistä olisi aika hyvä läpileikkaus.James Clearin ja BJ Foggin tavanmuodostus ohjeita on käsitelty tarkemmin Liikemäärän jaksossa 21Kelly McGonicalin oppeja on käsitelty Liikemäärän jaksoissa 34 ja 36Mediasuositukset:Teemu: Kirpputorit ja antikvariaatit (Tampereella Bella ja Silinteri)Jarski: Fit for TV/Suurin Pudottaja: Painava TotuusTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signalissa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärä keskustelee kävelystä liikkumistapana ja liikuntana. Myöhemmin syksyllä on tarkoitus tutustua kirjallisuuteen ja tieteeseen aiheesta, mutta nyt käydään läpi kävelyn merkitysarvoja Jarskin ja Teemun omassa elämässä.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset20:06 -> Kävely1:03:07 -> MediasuosituksetJarski aloitti MAPS Performance -ohjelmanVaikka ihminen taitaa sittenkin olla syntynyt kävelemään, on Christopher McDougallin Born to Run -kirja edelleen Liikemäärän lukusuosituslistallaRucking eli reppu selässä käveleminen on kovassa nosteessa seuraavaksi liikuntatrendiksiChip & Dale, eiku Dan, HeathMediasuositukset:Teemu: GeokätköilyJarski: Batman: Arkham Asylum ja Arkham CityTeemun osteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärässä puhetta kesän 2025 liikkumisista, ruoasta ja kokemuksista, sekä jostain syystä myös mansikoista ja suklaastaAikaleimat:00:00 -> Kesän liikkumiset20:45 -> Kesän ruokavalio40:20 -> Kesän kokemukset1:07:48 -> MediasuosituksetAlkuperäinen, levytangolla tehtävä HackkyykkyFazerilla käyntiä voi suositella, varsinkin jos on dieetilläMansikan "marja" on Wikipedian mukaan epähedelmä eli kukkapohjuksesta kehittynyt pohjusmarja. Mansikan varsinainen hedelmä on mansikan pinnalla olevat "siemenet"NakukymppiStressikompassista voi lukea täältä, ja samalta sivulta löytyy tietoa tulevista hyvinvointitapahtumistaPilates ja Asahi tulevat olemaan aiheina Liikemäärän syksyssäMiten helpottaa uimarantareissujaMediasuositukset:Teemu: Teräsmies-elokuvatJarski: Mike Israetel (ja miehen tuorein esiintyminen Modern Wisdomissa)Teemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Kevään viimeisessä Liikemäärässä suunnitellaan tulevaa kesää ja esitetään toiveita sen suhteen.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset11:20 -> Kesä 25 ja toiveikkuus51:07 -> MediasuosituksetJuustuveroLiikkuvuus- ja voimaharjoitteluun tehokas väline, MovementstickPilates on suomeksi MelilosvotSilloin kun Jarski ei kirjoita itse treeniohjelmaansa, ohjelma löytyy MAPS valikoimastaArt of Manliness-podcastiakin on tullut testikuunneltua, mainittu kahvakuulajakso oli episodi 1048Jarski suunnittelee juoksevansa Nakukympin ja Night RuninMediasuositukset:Teemu: Andor Jarski: Ray Nayler: The Mountain in the SeaTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarski ja Teemu saivat viimein luettua Byung-Chul Hanin Disappearance of Rituals -kirjan. Minkälaisia mietteitä rituaaleista ja niiden häviämisestä kirja kirvoitti?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset16:15 -> Rituaalien häviäminen1:37:04 -> MediasuosituksetJarskin toinen "työnantaja" Intensive PTLiikemäärässä on toistuvasti esiintynyt Timo Klemolan ajatuksiaMonien tarinoiden ytimessä on sankarin matkaMediasuositukset:Teemu: Huonekasvit (oikeassa elämässä, mutta linkki Marttojen vinkkeihin asiasta)Jarski: X-Men HoroscopesTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Vappuaaton äänityssessiossa improvisoitiin jakso improvisoinnista. Mitä hyötyä on improvisoinnista ja miten sitä voi hyödyntää liikkumisessa.Aikaleimat:00:00 -> Kuuumiset20:00 -> Improvisaatio1:02:10 -> MediasuosituksetMehikasvit eli sukkulentit ovat pitkäaikaiseen kuivuteen sopeutuneita kasveja. SIksipä niitä ei sovi ylikastella.Kaikkea mielenkiintoista neurologiasta ja muistakin kehon toiminnoista voi oppia Andrew Hubermanilta.Aina ei kaikilta improvisointi onnistu.Tutkimus freestyle räppäreiden aivoalueaktivoinnista, johon Teemu viittasi.The most dangerous writing app (nykyään näemmä nimeltään The Squibler).Liikemäärän tekoprosessin tärkeimpiä kirjoja on Mihaly Csikszentmihalyin Flow: Elämän virta. Eikä vain sisältönsä vuoksi, vaan koska se joka jaksossa korottaa Jarskin mikin tämän suun tasolle.Liikemäärän lapsuuden peli-iloa tarjonnut lautapeli HeroQuest. Linkissä muutama vuosi sitten ilmestynyt uusiopainos, mutta jaksossa viitattu peli oli alkuperäinen, jonka Jarski sai aiemmin kuluvana vuonna käsiinsä.Mediasuositukset:Teemu: Ketonen & MyllyrinneJarski: M/S RomanticTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarskin pitäisi jatkossa tituleerata itseään toiminnallisen harjoittelun opettajana, joten on syytä määritellä kyseinen käsite kunnolla. Mitä on toiminnallinen harjoittelu ja kenen sitä kannattaisi tehdä?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset06:30 -> Toiminnallinen harjoittelu58:04 -> Mediasuositukset DOMS = Delayed Onset Muscle Soreness, lihasten rasituksen jälkeinen lihaskipuOlisiko tässä Jarskille ranta-asu kesälle?Jarski keikkailee Intensive PT:n käytännön viikonloppujen opettajanaSpartan Academy ja Antti NurmiTuulimylly kahvakuulallaHyrox yhdistää juoksun toiminnalliseen harjoitteluun ja on ottanut markkina-asemaa CrossfitiltäWikipedian määritelmä hakusanalla functional trainingMovNatFlowmies Steven, jonka nimeä ei äänittäessä muistettu, oli tietenkin KotlerMediasuositukset:Teemu: Rakkauden Wappuradio (Tai Tampereen alueella radiossa taajuudella 101,6 Mhz)Jarski: Non Stop Kung Fu (vaatii kirjautumisen Ruutu.fi -palveluun)Teemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarski kävi Gymtec/Sportec messuilla tutustumassa mitä liikuntapaikkojen maailmassa on uutta. Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset13:40 -> Gymtec/Sportec 202557:50 -> MediasuosituksetJarskin hankkima otelauta YY Vertical PentaPIVOT!Messuilta mieleenpainuneita esittelijöitä/tuotteita: HUR, EGym, Teca Stand Up, Street Barbell, Lappset, Kompan, Omnigym, Gymba Balance Board Mini sekä ReOxyLegendaarisia liikuntahalleja Tampereella ja Nokialla: Nääshalli ja Nokian LiikuntakeskusLeikkiset ja iWall ei tällä kertaa olleet messuilla, mutta tuttuja aiemmilta kerroiltaTodiste Jarskin mallin urastaTammelan stadionMediasuositukset:Teemu: Baldur's Gate 3Jarski: Rhonda PatrickTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärä on kohdannut kevätflunssan ja yhteinen äänityssessio on estynyt. Jarski käyttää tämän tilaisuuden hyväkseen ränttäämällä kuplautumisesta. Mitä riskejä on siinä, että kulutettu tieto tulee vain samaa viestiä suoltavista lähteistä?Jaksossa viitattu Modern Wisdom episodi on numeroltaan 907.Teemun osteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän keski-ikäiset ukot ottavat puheeksi luopumisen. Mikä on luopumisen ja menettämisen suhde? Mitä hyötyä luopumisesta on? Mitä tekemistä palapeleillä on tämän kaiken kanssa?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset13:19 -> Luopuminen54:14 -> MediasuosituksetJarski oli lomallaan kiipeilemässä Tampereen Kiipeilykeskuksessa ja seikkailemassa Trampolin Park Wildissa.Apinaatio on Liikemäärän suomennos sanalle brachiation.Yksi esimerkki kahvakuula RiVe-työnnöstä.NKU on tietenkin Nokian Kamppailu-urheilijat.Jarski harkitsee osallistumista tämän vuoden Nakukympille.Teemun tietokoneen päivityksen tärkein syy on Baldur’s Gate 3.Laskiainen laski meidät paaston aikaan.Anna Lembken Dopamine nation -kirjasta on puhuttu Liikemäärässä ennenkin.The Foot Collective.Pysymättömyyden hirviö pyörittää samsaraa.Jarskin suosikki tänä vuonna tekemistään palapeleistä on Tatu ja Patu -aiheinen.Liikemäärässä on suositeltu elokuvia ennen mediasuositusosion aloittamista.Mediasuositukset:Teemu: FrierenJarski: Premium RushTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän Keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa. Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärä on inspiroitunut Nick Bostromin kirjasta Deep Utopia ja pohtii mitä tapahtuisi, jos terveyden ja toimintakyvyn olisi mahdollista saada pillerillä tai taikuudella. Jaksaisimmeko nähdä vaivaa? Olisiko hyvällä kropalla enää merkitystä? Kiinnostaisiko urheilu? Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset08:25 -> Syvä Utopia1:11:00 -> MediasuosituksetJarski sijoittui viidenneksi Villasukkajuoksun sm-kisoissa, Helsingin Villasukkatehtaan sponsoroimana.Liikemäärän alkuhämärissä oli myös puhetta utopiasta.Ozembic (semaglutidi) on toistaiseksi tunnetuin GLP-1-antagonisti, mutta tulevaisuus saattaa tuoda uusia valmisteita. Liikemäärä on myös näistä puhunut jo aiemmin.Jos ihmisurheilu ei innosta, aina on marmorikuulat.Teemun puhui tästä scifi-kirjasta: Roger Williams: The Metamorphosis of Prime Intellect.Onko tie utopiaan kaiken haluamansa saavuttaminen vai sittenkin haluista irti päästäminen?Mediasuositukset:Teemu: SeveranceJarski: Yuval Noah Harari: Pysäyttämätön IhminenTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärässä on ollut muinoin puhetta tapojen muodostuksesta. Nyt Jarski ja Teemu palaavat aiheeseen ja keskustelevat itselleen muodostuneista rutiineista, niin hyvistä, huonoista kuin vielä työstöä vaativista.  Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset21:03 -> Rutiinit1:22:15 -> MediasuosituksetJarski kävi Jukka Rajalan Rotational Movement-kurssilla oppimassa uutta liikkeestä.Kyllä se Jarskikin aika biologi on: lehtikaali ja parsakaali ovat kuin ovatkin molemmat brassica oleracean muunnoksiaJarski sponsorina Villasukkajuoksun sm-kisoissa toimii Helsingin Villasukkatehdas.Teemun valinta talvijalkineeksi on Vapauta Varpaasi talvikengät.Jarski koittaa kesäksi kerätä vanhan miehen voimaa ja muuttaa itsensä muskelimutsiksi.Guru Rajalan Landmine-harjoitteita. Liikemäärän teoreettinen pohja tapamuodostukselle ja rutiineille on peräisin James Clearin Atomic Habits, BJ Foggin Tiny Habits ja Charles Duhiggin Power of Habit -kirjoista.Jarskin käyttämä, markkinoima ja myymä mobilisaatiopallo.Viisi tiibetiläistä liikettä/riittiä.Heiaheia.com on edelleen olemassa, mutta palvelu on muuttunut sosiaalisesta mediasta työhyvinvointisovellukseksi. Eikä sieltä enää olisi Liikemäärää löytänyt.Pandikulaatio, tuttu ilmiö varmasti jokaiselle, vaikkei nimeä tietäisikään.Ohje puhelimen näytön saamiseksi mustavalkoiseksi triplaklikkauksella (iOS).Mediasuositukset:Teemu: Life of Brian (ja latinan oppitunti)Jarski: guessthe.gameTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa. Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän vuoden vaihteen taukoilu on ohitse ja vuosi aloitetaan kosteissa tunnelmissa. Teemu ja Jarski käyvät läpi suhtautumistaan alkoholiin ja yrittävät vastata kysymykseen: voiko alkoholi olla terveellistä?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset20:40 -> Alkoholi01:23:35 -> MediasuosituksetJarski on todennut Helsingin Villasukkatehtaan sukkien olevan hyvä juoksujalkine, ja sai tehtaasta sponsorin sm-kisapyrkimyksiinsä.Kiteytyvästä älykkyydestä oli puhetta kauan sitten jaksossa 33.Teemun suositus Osteopatiakeskus Karhulle.Alkoholijuomien kulutus, Juomatapatutkimus ja THL:n sivu alkoholipolitiikasta.Rotanmyrkky, ja tärkeä veritulppien ehkäisijä varfariini.Apua alkoholin käytön vähentämiseen ja lopettamiseen saa muun muassa Nimettömiltä Alkoholisteilta eli AA-kerholta.Mediasuositukset:Teemu: Havainnollistava animaatio addiktiostaJarski: Games Done Quick (ja Teemun jakama esimerkki meiningistä)Teemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarski luki Teemun kirjahyllyssä majailleen A Hunter-Gatherer's Guide to the 21st Century -kirjan. Mitä elämänohjeita evoluutiobiologipariskunta Heather Heyingillä ja Bret Weinsteinilla oli antaa?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset28:46 -> Heather Heying & Bret Weinstein: A Hunter-Gatherer’s Guide to 21st Century (onko suomeksi)55:50 -> Mediasuositukset (tosin Teemu kertoo tarkemmin suosituksestaan kohdassa 14:26 ->)Ihmisen energiatasot eivät toimi kuten videopeleissä, tästä oli puhetta jo paljon aiemmin.Kahdeksas, myös Magian väriksi kutsuttu väri, oktariini.Yksi usein Liikemäärässä mainituista henkilöistä, Todd Hargrove.Jarskin tämän hetkinen treeni tähtää kohti Villasukkajuoksun SM-kisoja.Heterocephalus glaber eli kaljurotta tai kaljumyyrikkö. Englanniksi molerat.WEIRD (Western Educated Industrialized Rich Democratic)Chestertonin aita.Jarskin muistia tarkempi kuvaus Bret Weinsteinin ja Everegreen State Collegen välirikosta.Liikemäärä ei ole Kipukaupan tai Vaistoan sponsoroima, mutta suosittelee näiden paljasjalkakenkiä.Mediasuositukset:Teemu: Jesse Enkamp: Why Everyone Stopped Sparring.Jarski: Don’t Drink the Milk.Teemun Osteopatia.Jarskin valmennuspalvelut.Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa.Liikemäärä palaa aalloille 28.1.2025 Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla