男女酒吐真言

工欲善其事，必先利其器。人说“差生文具多”。但其实，优等生文具也不少，只不过文具要买什么，这就有讲究了。我们作为新手菜鸟，不免会觉得突然走进一间满是大佬的健身房会“自发社恐”。但其实，如果你做到某些事情，你可以很快成为健身房中的一名“虚假的大佬”。Fake it until you make it，让我们一起趾高气扬的走进健身房！【你将听到】健身房大佬的穿衣“潜规则”；几个马上“变pro”的健身小挂件；这些事不要做，否则会被侧目；但这些动作一定要做，相信我！【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

“健身房都是死肌肉”；“泰森肯定打不过詹姆斯”；“跑步的人都没有力量”……由于我们无法从事所有种类的运动，所以我们总会处在对于其他种类运动员的不理解，与不愿理解当中。于是，我们发现了这个运动人群不能不看，再说一遍，不能不看的综艺！《體能之巔：百人大挑戰》【你将听到】帅哥美女！一次性满足所有视觉欲望的体验；跑跳推举！各种运动模式综合展现的落差感；健身无用？从节目中的表现回顾自己的运动；决不偏安一隅！让我们追求更全面的自己！【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

TRAIN, do not WORK OUT. —— Muscle Factory, Bangkok经过了一段时间的地域变更，局势动荡和身体不适，我们两人的训练逐渐回到了正轨。同时我们也希望2023可以就这样正常下去。但这一次我们没有单纯“从头再来”，而是在一开始就给自己制定了更高的要求。这似乎不符合我们一直强调的“慢慢来”人设不是吗？还是说，我们每个人都要去逐步调整自己的目标才最好呢？【你将听到】踏进铁馆——亚洲第一铁馆究竟什么样子？突破记录——打破硬拉记录的Angel为何不开心？遇见大神——身边全是专业运动员是什么体验？放弃舒适——用行动拥抱自己“兔”飞猛进的一年！【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

我还不想这么快结束，我还想用这样的阵容多打几场比赛。——木暮公延若干年前，木暮的一句话，也说出了我们这些孩童的心声。我们还想看这样的阵容多打几场比赛，哪怕一场也好。二十年后，这一天我们终于等到了。Angel 与 William 走进了《灌篮高手》大电影的首映礼。你将听到这场首映礼的独家经历；你将听到关于这部电影你需要提前知道的一切；你将听到《灌篮高手》与我们这一代人的纠葛；你将听到……你将听到你的童年。【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

“一箪食，一瓢饮，回也不改其乐——因为他在减脂。”天天说“三分练七分吃”，我们两个“社会面瘦子”虽从未触碰饮食这个话题，却从不否认它的重要性。当无数的教程摆在我们面前，我们却发现最难的是确定自己究竟需要什么，以及如何坚持下来。今天来听一下，我们怎么说。【你将听到】加碗米饭！Angel终遇增肌最大阻碍；减少焦虑！吃饭没有你们想象的可怕；乘势刷脂！William告别全碳水生活；除非这样！否则你真的还不适合减脂。【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

诗云:‘行百里者半九十。’此言末路之难也。”全新的“山川异域”版《男女酒吐真言》上线啦！从这一期开始，Angel开始了在一个全新国度的生活，那里的健身运动环境是什么样的呢？William也突然开始了跑步这项运动，他这次又花了多少钱呢？【你将听到】环境恐惧——每一个进入新环境的人如何开始；知识恐惧——对于装备是不是一定要研究透彻？社交恐惧——独自奔跑或独自撸铁，不可以吗？选择恐惧——7000家健身房的城市我该如何选？(提到的up主是：凯圣王)【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

江东子弟多才俊 ,卷土重来未可知。“明天开始减肥！”“辞职换工作！”“离开上海！”“重新开始”亦或“第一次”总是个听上去很吓人的词汇。大部分的我们，会本能抗拒这份“新”所带来的压力。但却有这么两个人，他们的生命在于折腾，再折腾。【你将听到】前功尽弃！William两个月集训宣告完全失败！前途未卜！Angel对于即将开始的自训心存忐忑；前车之鉴！二人回忆每一次的“重新开始”；前程万里！把人生掌握在自己手中。【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

王弗听，于是国人莫敢出言。三年，乃流王于彘。——先秦·左丘明《国语·周语上》一个人在48小时保质期内，可以做多少事？可以报名一场越野赛，然后在赛前几个小时才想起来买装备？可以完成一场22公里多的越野，并且排名还不差？可以去一场音乐会。。。两次？只要你想，你的人生宽度可以无限拓展，因为你要做的，就是你自己。【你将听到】再次打脸！William还是买了运动手表；我要退赛！Angel如何克服退赛的诱惑；别学我俩！成绩绥安不错却问题很大，拿来分享；爱乐之人！追求快乐之路没有什么可以限制。备注：虽然我们可以在48小时保质期做很多事，但播客保质期只有一个半小时。所以，前一小时我们会聊越野，音乐会会在后半个小时开始。【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

千里之行，始于足下的那双鞋。有人说，我们对一项运动兴趣最大的时间点只有两个：一个是当你取得了一定的成就时，另一个，则是你在置办运动装备的时候。上周五，我们便带着置办装备所带来的兴奋感余温来到了香山，雄心勃勃希望跑出一个天地。然而，显示却和想象完全不同……【你将听到】迷路啦！路线不熟悉的我们走了最艰难的路线；提速啦！两个人如何做到越跑越进状态；买鞋啦！两千块的鞋子还不如五百块的，怎么破？入坑啦！威廉老师上价值时间到~【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。于是，我们走进了飞盘的世界。这既是一种对理念的践行，也是一种对自己的打脸。但顾不上了，因为我们玩的很！开！心！【你将听到】平民化or妖魔化？飞盘究竟是什么运动？运动员or运动媛？运动拍照的确不合理？玩不起or玩不动？竞技类体育魅力何在？下决心or立Flag？William放下史上最早节目预告！【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

“好读书；不求甚解。好健身，不愿费解。”CrossFit，一个感觉随处可见的词，我们也似乎以各种的形式经历着，但它的定义却一直让我们迷迷惑惑。这一次，借着教练放假，我们又跑去上了两节专业的CF课程，总算可以正面给大家带来这一运动模式的分享了！【你将听到】- 参加奥运！终于玩到了心心念念的举重项目；- 啪啪打脸？Angel表示过去的建议还是太年轻；- 半斤八两！不同运动间的鄙视链究竟怎么破？- 因人而异：详细分析每个人适合的运动模式。【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

君之所以明者，兼听也。“精神内耗”，“二舅总用办法”，“一把烂牌”，每次网络造梗都已经完成了，我们都还在迷茫着大家在说什么，也并没有很关心。可这一次，可能是因为声势过大，创意写作专业出身，中英文写作无数并进行过多次剧本创作的William，和广告创意行业浸淫多年看文案看吐的Angel，终于坐不住了。又及：到这个音频被发出时，似乎这个视频的内容已经被全面否定了，但更多是从“真实性”的层面。欺骗感情的确不可取，但我们的视角似乎都没在乎这一部分。听听看吧。【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

“其余各探一隅，相与背驰于道者，其去弥远。”也许你在每天闷头撸铁；也许你一直在抢喜欢的团课；也许你在盯着自己手表上的卡路里；也许你除了跑步没有尝试过其他运动。但每一个运动当中的人，或多或少都会产生一些矛盾：* 我希望自己有肌肉，但我还希望体重要减少；* 我哪儿都不想练大，但我还是想要翘臀；* 我明明推胸是为了让胸好看，但渐渐就开始追求数字了。类似这样的“左右互搏”，其实还是对自己的目标没有一个清晰的认知，所以不自觉就会进入一个“南辕北辙”的怀疑中。我们该如何确定自己的运动目标，又该如何根据目标来确定自己的运动计划呢？在跟着几个运动员训练了一段时间后，这是我们暂时的想法。【你将听到】* 有氧无氧训练有那么泾渭分明吗？* 我们在追求的大重量到底意义在哪儿？* 健体，健美，健身，傻傻分不清楚？目标没有好坏，请你不管三七二十一期，动起来吧！【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

有教无类，有教练更累。盼望着，盼望着，我们等到了回归健身房的日子，两个“非主流健身博主”也终于可以恢复营业了！而这一次，我们选择在恢复训练的同时，进入到了一个新的赛道——找私教。作为两个已有大量训练经验的人，找到对口的私教不是一件易事。那么这几天我们都经历了怎样的折腾呢？而同样需要恢复训练，或者也有考虑私教的你，又有什么需要注意的点呢？【你将听到】一觉回到解放前——恢复训练是从零开始吗？一朝蛇咬怕井绳——恢复原有状态要花多久？一个巴掌拍不响——如何找到合适的教练呢？一哭二闹三上吊——卖课套路真可以公开吗？【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

逝者如斯夫，不舍昼夜和小时。聊超时了！我们俩人居然把时间上限聊满了！在我们迈向居家六十天里程碑的路上，我们又一次打开了播客分享我们的心得。从居家健身到人际关系，从电影赏析到文学记录，我们真的攒了太多的话想要和你们说。【你将听到】视频跟练，是不是一定要做刘畊宏女孩？选择困难，我们找了哪些宝藏视频推荐？社交无能，完全依赖线上如何有效沟通？无心插柳，居家无意发现两人最爱电影！【课后作业】帕梅拉15分钟高强度腹部训练 https://www.bilibili.com/video/BV1cg4y1q7Gm450次俯卧撑 哦耶 https://www.bilibili.com/video/BV1Da411k7XzHIIT疯狂1小时1000卡路里 https://www.bilibili.com/video/BV1AE41117L9这50天，我选出这 5 部电影给你 https://mp.weixin.qq.com/s/6OVKAvDxiyERablnMqwqXA【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

今人之性，饥而欲饱，寒而欲暖，劳而欲休，封而欲出门，此人之情性也。在我们积极配合满一个月的大喜日子，我们的新一期音频来啦！于之前不同，本期没有健身的辛苦，没有身材的焦虑，全部都是精神与身体的满足！【你将听到】一“团”和气！高热量食品巡回展览；十年树“墓”！William不推荐《死屋手记》之理由；百家争“明”！Angel假装走入先秦哲学；千“辩”万化！《辩护人》引发的大讨论；万众“异”心！纪录片《集体》居然让我们羡慕。【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

宁呜而死，不黙而生。——范仲淹《灵乌赋》原本当你点开这期音频，你将听到十六期以来情绪最不稳定的Angel和William。本期不长，更多是一份单纯的交流与陪伴。【本期灵魂拷问】随着呐喊声逐渐微弱，我们是否只能选择彷徨？在一个人性本善的世界，我们该如何保护善良的人？我们的追求可以降格，但对生命的热爱能否维持？【本期提到作品】《钢琴家》罗曼·波兰斯基执导电影《死屋手记》陀思妥耶夫斯基著【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

清明时节雨纷纷，沪上行人……没行人。借问明天何处有，明天是否有我们。在一个物产丰盈的太平盛世里，我们在经历着无数的被迫：被迫核酸，被迫居家，被迫抢菜，还要被迫支付恐怖的价差……我们拒绝躺平，也拒绝被主宰。于是，我们选择将目光转向自身，用运动，阅读和学习来充实自己，用最积极的态度面对自己的人生。年轻人的活力，不应全部交付给抢菜！【你将听到】还有水桶！居家穷尽可能的运动创意展还有时间！如何执行一个严格的时间表还有书籍！带着运动毅力回到阅读本身还有生命！我们的灵魂不会被白白浪费【我们提到】《被欺凌与被侮辱的》陀思妥耶夫斯基 /人民文学出版社 / 2021《陀思妥耶夫斯基中短篇小说选》陀思妥耶夫斯基 / 人民文学出版社 / 2021《绿山墙的安妮》露西·莫德·蒙哥马利 /《Anne of Green Gables》L. M. Montgomery / Signet Classics / 2003《艾玛》简·奥斯汀 / 《Emma》Austen, Jane/ Drabble, Margaret (INT)/ Jeffries, Sabrina (AFT) / 2008《魔山》[德]托马斯·曼 / 钱鸿嘉 / 上海译文出版社 / 2019《九零后》徐蓓导演 https://www.bilibili.com/bangumi/play/ss38595《但是还有书籍2》罗颖鸾导演 https://www.bilibili.com/bangumi/play/ss38597【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

山川异域，风月同天；斯是陋室，改健身间。山不在高，有仙则灵；不在公司，微信就行。两年的兜兜转转，我们又一次在乍暖还寒的春日里回到了疫情的原点。这一次的我们面对隔离和疾病都不再有两年前的惶恐和焦虑，但也迎来了新的问题。琳琅满目的线上健身课程我们该如何面对？居家办公是不是一个光明的未来？你将听到：暗度陈仓——与疫情赛跑的健身“游击战”以逸待劳——身体充分休息时的饮食控制笑里藏刀——“公司福利”让你付出更多反客为主——居家时间如何让自己更充实关于《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。欢迎大家来微博 @丛妍同学 交流打call。收听方式推荐使用Apple Podcast、小宇宙App、喜马拉雅FM订阅收听《男女酒吐真言》，期待你的留言哦！

孟子曰：无规矩不成方圆，无套路赚不到钱。在这个信息爆炸的时代，我们一边享受着科学技术与多元服务给我们带来的便利，一边却总是不知不觉的走进了一个又一个的“套路”。这些套路的设定，有一些减轻了我们选择的负担，让我们生活轻松便捷；但还有一些，却不知不觉伤害到了我们的时间，身体甚至钱包。我们应该如何面对生命中的套路？是不是没有套路生活就会变得更好？你将听到：卖私教课！健身房卖课套路逐一拆解；卖人情味！哪些“面子”套路无法拒绝；卖营养品！你的身体需要什么该听谁说；卖电影票！当深耕内容遇到胡说八道。彩蛋：身边真实的上海爱情神话 https://mp.weixin.qq.com/s/7PfsNs_h4dIl0vlNlw3nfA关于《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。欢迎大家来微博 @丛妍同学 交流打call。收听方式推荐使用Apple Podcast、小宇宙App、喜马拉雅FM订阅收听《男女酒吐真言》，期待你的留言哦！