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十一假期结束，不知道大家过得怎么样！面对人山人海的旅游景点，Rita和Zane不约而同地选择留守北京，逛地坛书市、运动健身，以及意外入坑让人欲罢不能的红果短剧。本期好物分享也走起了健康实惠路线，从隔夜燕麦杯、希腊酸奶到牛排边角料，净是让人快乐的购物小发现。本期的tip则是如何让AI真正融入我们的日常生活：除了陪聊和提供情绪价值，AI还能帮我们管理健康、分析投资、整理日记、追踪资讯，甚至组建自己的创作团队！Rita和Zane分享了各自使用AI的经验和好用工具，也聊到了对隐私、AI主观能动性甚至人机恋爱的不同看法。AI究竟是我们的赛博闺蜜、生活军师，还是未来的亲密伴侣？欢迎和我们分享你的AI使用心得，也来聊聊最近让你上头的红果短剧吧 时间线： 0:26 北京地坛书市收获 2:21 躲人流的十一假期 3:22 罪恶的红果漫剧 4:45 Zane勇闯南锣鼓巷 5:37 好物分享 5:52 入秋穿丑袜子啦！ 6:50 DIY隔夜燕麦杯材料 12:10 韩国彩妆定妆喷雾 13:45 聪明消费者买牛排边角料 16:37 最新AI app和功能使用tips 爆笑预警！ 涉及好物： Rita: 比奇堡丑鱼袜、吾岛0糖0脂希腊酸奶、so acai巴西莓粉/生可可粉/奇亚籽、FIXX定妆喷雾 Zane: AI工具：Midjourney、Gemini（nano banana）、Grok bot、Muse、Claude P.S. 欢迎加入我们的小红薯粉丝群（ID: 543248661），一起来聊天分享生活吧！ 你可以在Spotify、小宇宙、苹果Podcast、QQ音乐、荔枝播客、B站等各大平台搜索Soft Spot 找到我们或通过这个邮箱：[email protected] 告诉我们你的想法~

我们终于重返麦前啦！停更的几个月里，Rita经历了一份让人持续内耗的工作，直到辞职以后，才终于重新拥有了录播客的时间、精力和心情。这一期，我们聊了最近几个月发生的新鲜事。Rita去旅行、学习香道、挑战环球影城鬼屋；Zane在AI摄影上的尝试和收获。久违的cultural highlights也终于回归，我们一口气分享了最近读过的很多本书，以及看过的美剧、日剧和电影，有喜欢到迫不及待想推荐的，也有看完忍不住吐槽的。如果你最近也在寻找新的书单、片单，或者只是想听听我们这几个月都经历了什么，快来加入这场久违的聊天吧～ 时间线： 00:19 Rita四个月的内耗工作 06:30 逃离北京去旅行 13:00 Zane的AI超现实摄影创作 22:26 香道小学徒Rita 31:40 环球惊喜夜鬼屋大冒险 34:50 Rita的书单分享 45:46 Zane的读书红黑榜 48:40 Zane的影音分享 01:01:40 Rita插播影音分享 01:04:12 “疯癫”向影音分享 01:09:24 “疯癫”之巅峰——《牛来》 涉及书籍及影视剧集： 书：《药师变》《辞职上山》《正念饮食》《四周》（28天告别精神内耗）《在中国大地上》《替身》《艺术家的调色板》 剧：《百花杀》《小谢尔顿》《使女的故事》《证言》《不完美的女人》《都是她的错》《地狱占星师》 电影：《牛来》《本杰明巴顿奇事》《蜜蜂的针》《世界的主人》《好孩子》 如果你对softspot感兴趣，欢迎你在各大平台订阅收听，同时也可以通过小红书：SoftSpot 找到我们！

softspot S2E52 拆掉脑子里那个'应该警察' 我们好像从小就被训练成一个需要"交代"的人——不想去聚会要编个理由，不想结婚要准备一套说辞，做了个不一样的选择就要向全世界解释。对外，我们忙着让别人满意；对内，我们又被一堆"我应该"压得喘不过气："应该结婚了""应该赚更多""应该更自律"…… 可是这些"应该"，到底是你真正想要的，还是别人塞给你的？这一期我们想聊聊，怎么把人生的解释权一点点拿回来。"我不想"三个字，本身就是完整的理由；"我想要"，比"我应该"更值得被听见。 在聊这些之前，我们也照例分享了一些最近的生活体验和让生活变开心的小东西，欢迎收听~ 时间线： 00:06 rita和zane各自一些“有意思”的小活动 07:42 rita清洁用品大分享 zane也买了一些家居好物 17:44 我不想，就是理由 P.S. 欢迎加入我们的小红薯粉丝群（ID: 543248661），一起来聊天分享生活吧！ 你可以在Spotify、小宇宙、苹果Podcast、QQ音乐、荔枝播客、B站等各大平台搜索Soft Spot 找到我们或通过这个邮箱：[email protected] 告诉我们你的想法~

我们每天都会精心选择吃什么去填充我们的冰箱，但却很少意识到我们刷到的内容、接收到的情绪，其实也在被一点点“吃进去”。问题是，这个精神冰箱，很可能早就被塞满了。焦虑比较、无效信息、情绪残留……很多都是不知不觉被动放进去的。于是我们开始反思： 我们的精神冰箱，到底在储存什么？哪些是滋养我们的“能量补给”，哪些只是堆着不动的情绪剩饭？以及，我们能不能更主动一点，去清理、去选择、做到断舍离？如果你最近也有点乱、有点累，也许是时候打开你的精神冰箱看一眼了。在聊这些之前，我们也分享了一些最近的生活体验和让生活变开心的小东西。欢迎收听~ 时间线： 0:10 杨柳絮纷飞的季节 1:40 Rita叫你来打羽毛球 3:45 论如何为高需求家人庆生 7:12 Zane的北京环球影城初体验 12:53 全方位防护的防晒帽+帽子收纳神器 17:46 Torriden超级补水湿敷棉片、防晒霜 20:05 Beauty of Joseon昭萱佳人防晒霜 21:41 老吃家都爱吃的镇江香醋 23:55 擦擦更健康湿厕纸 26:02 本期tip：精神冰箱管理法 涉及品牌及产品： Rita: 蕉下防晒鸭舌帽BM715、蕉下空顶防晒草帽、PDD帽子收纳神器、Torriden湿敷棉片、Beauty of Joseon昭萱佳人防晒霜 P.S. 欢迎加入我们的小红薯粉丝群（ID: 543248661），一起来聊天分享生活吧！ 你可以在Spotify、小宇宙、苹果Podcast、QQ音乐、荔枝播客、B站等各大平台搜索Soft Spot 找到我们或通过这个邮箱：[email protected] 告诉我们你的想法~

一天一天贴近你的心~你开心~我安心~我们写在心愿便利贴上的最大愿望，可能就是希望做一个情绪稳定、乐观积极的成年人。但是现代社会的生活重压和精神内耗时不时就令我们陷入无法预测的情绪风暴，这时候该如何是好？如果你有这样的烦恼，不妨为自己准备一个“情绪急救包”。就像我们会准备家用健康急救包一样，情绪急救包也许可以在你情绪生病时来一记强心剂。本期tips，Rita和Zane分别分享了自己的情绪急救包内容，不论是呼吸法、冥想拉伸、洗个热水澡，还是和心理医生或AI聊天，总有一款特效药也许能够帮助到你。也欢迎大家分享你的情绪急救专用药。本周迎来世界读书日，我们也分享了一些好书佳片，希望和大家一起畅游文字影音的海洋~快来收听吧！ 时间线： 0:11 Rita献唱《心愿便利贴》 0:54 狂风暴雨山中徒步经历 3:17 探访北京先农坛 5:51 Zane重返健身房 08:03 Zane的近期读书黑榜《幻肢》 11:22 新加坡电影《好孩子》 15:02 四本Self-help工具书推荐 15:50 给想早起的你：《惊人的早起术》 21:18 给想要松弛感的你：《修炼松弛感的36件小事》 23:31 另两本一般般的自我成长类图书 28:00 本期tip：情绪急救包 涉及图书及剧集： Rita: 自我成长工具书《惊人的早起术》、《修炼松弛感的36件人生小事》、《人生舍弃清单》、《早上还什么都不想干，晚上就都做完了》 Zane: 有些俗套的日本推理文学《幻肢》、新加坡电影《好孩子》 P.S. 欢迎加入我们的小红薯粉丝群（ID: 543248661），一起来聊天分享生活吧！ 你可以在Spotify、小宇宙、苹果Podcast、QQ音乐、荔枝播客、B站等各大平台搜索Soft Spot 找到我们或通过这个邮箱：[email protected] 告诉我们你的想法~