成为自己的正向催眠师

每天10分钟，小方法，大能量！

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正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天给大家加餐—讲述米尔顿·艾瑞克森催眠的故事 而我，也只想在他身边，观察他如何生活，如何用让人叹服的优雅去迎接他所有的困难。他还希望能够给其他人带来榜样的力量，希望人们通过观察他处理问题的方式来帮助自己。 对他来说，真的不存在难题，只是一个个挑战而已。因为难题听起来好像是困难、逆境、绊脚石，一些你真的无法克服的东西，而挑战则不同。 在向艾瑞克森学习的时间里，我听了很多故事，包括催眠干预、诗歌片段、游戏等等，这些都是他善用的组合治疗方式。 一开始我不懂他到底在做什么，渐渐地，我开始明白艾瑞克森是一个概念沟通者。他是我所见过的最不寻常的老师。因为在我过往的教育中，包括小学、中学、高中，甚至大学和研究生院，其他的老师都希望我学习到的是事实。于是，为了成功，我必须重复我在课堂和课本中学到的事实。 而艾瑞克森不是那种老师。在人际交往的情况下，他是一个想要通过引导来激发概念性领悟的人。 艾瑞克森是一位优秀的作家，写作时他会写得非常清楚明确，但在人际交往中，他却不倾向于给人们建议。 他更倾向于创造一个启发式的经验，一点象征性的体验，比如通过催眠、讲故事或者是通过做游戏的方式去帮助人们领悟：你，可以是不同的样子，可以用不同的方式来对待生活。 举个例子，艾瑞克森给我讲了一个很不寻常的故事。 他曾经在新奥尔良教书，这是美国南部一个很不同的城市，比起其他美国城市来说更欧洲化。因为毗邻墨西哥湾，所以也以海鲜闻名。 艾瑞克森讲到，有一天他走进一家餐馆，点了两打也就是24只生蚝。 这已经是很不寻常了，因为没有一个人会吃24只生蚝。 艾瑞克森不仅吃完了，还对服务员说，请再给我拿12个。 这绝对是非比寻常的。谁会独自吃饭时点36只生蚝，还都完全吃完了？ 更难以想象的是，这之后他又要了12个生蚝。 现在，他一下子吞掉了48 只。艾瑞克森做的这一切对服务员来说，肯定是令人感到神秘和吃惊的。 但就在这时他对服务员说：“是的，我等会再要12个。”服务员站在那里，已经目瞪口呆，非常惊讶，无法动弹了。因为从来没有人点过这么多生蚝。 此时，艾瑞克森看出了服务员的困惑，便抬头看着他说：“60个生蚝，60岁生日。” 听到这，我向他表示了生日快乐。 这就是艾瑞克森。他用一个非常奇妙的方式来告诉我：杰夫，明天是我的生日。 他通过讲故事，来创造一个启发式的经验，唤醒我的意识。于是我意识到，他是在解析一些他想让我意识到的东西，而不是来灌输一些东西给我。 我想，这是艾瑞克森给我上了一堂关于运用他那种【非正式沟通】技巧的课。在我看来，这也是沟通概念的基础。 现在，概念性沟通不是心理治疗的传统，但它肯定是艺术表达的传统。 所有的艺术形式、从绘画到音乐创作、从编舞到建筑、从时尚到室内设计等等，所有艺术都是在表达沟通者想要传递的理念。 这就好比，你去剧院不会是因为你想要得到信息，而是因为你想感受到你想感知的东西。你想要得到一些领悟。你不会因为想要得到资讯而去听音乐会，你去听音乐会是因为你想要某种启发。 所以，不同于心理治疗领域中的任何心理治疗师，艾瑞克森的工作方式是通过沟通来唤起对概念的领悟。当然这些沟通完全是在社交层面的，通常在科学交流中是不能含糊的，是需要非常明确的。但启发式的沟通往往是模糊的，有些东西必须由接收者来自行解读。  好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

第十节 彩蛋 艾瑞克森的催眠故事 正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天给大家加餐—讲述米尔顿·艾瑞克森催眠的故事1.我们都有可能遭受逆境，可能是心理上的，可能是某个危机，可能是坏习惯，也可能是发生在人际间的矛盾等等。我们每个人都有能力面对自己的逆境。2.艾瑞克森会创造一个启发式的经验，一点象征性的体验，比如通过催眠、讲故事、做游戏的方式去帮助人们领悟：你，可以是不同的样子，可以用不同的方式来对待生活。3.我们难以通过一系列明确的步骤来教导孩子学会某件事或某个品质，往往是需要创造一个启发式的体验经历,让简单的说教变得鲜活起来。  有些人在地球上的存在是在印证生命。 有些人不仅有能力去面对和克服逆境，并且能够凭借一种鼓舞人心的方式来处理自己的创伤，还帮助其他人充分应对自己所遇见的伤痛。 米尔顿·艾瑞克森就是一个这样的人。 作为一个年轻的心理治疗师，我有幸在26岁时遇到他。他是心理治疗领域的传奇人物，毫无疑问他是历史上最卓有成效的心理治疗师之一。 在一连串的境遇发生后，那时的他已经基本淡出了精神科的私人诊疗。 我去拜访他的时候，因为一些特殊的情况，我不仅仅是短暂的拜访，而是成了他凤凰城家里的一个住客。 当我见到米尔顿艾瑞克森的时候，他孱弱的可怕。因为身体的原因被限制在轮椅上。就这样，他度过了他生命的最后13年。他是在接近18岁的时候得了小儿麻痹症，几乎要面临死亡了。后来，他又患有小儿麻痹后遗症，这使他不能很好的调用自己的肌肉。 当我遇见艾瑞克森的时候，他的视力有重影，不仅不能能阅读，听力也受损。他的口腔带不了假牙，所以他需要学习在没有假牙的情况下如何说话。他能像演员般控制自己的声音，并重新学习如何在不带假牙时仍然能清晰地说话。 他也只能通过半个横膈膜和一部分的肋间肌肉来呼吸。所以每一次的呼吸都显得有些吃力，并不像大部分人那样能自然的呼吸。 他身体也有点混乱，这个混乱的意思是他不能够持续的平衡自己的身体，经常是从一边摇摆到另一边。 而长期的慢性疼痛，使他的双脚也不听使唤。当我第一次见到他时，他几乎无法把自己从轮椅上推开，只能尝试用双腿支撑自己几秒钟，然后翻倒在办公室椅子上。但在几年后，他连这一点也无法再做到。他只能被限制在轮椅上。 在吃饭或写字时，他不得不花点时间，用自己的左手支撑起右手，因为他身体的右侧已经虚弱的非常厉害。 尽管如此，他仍然爱笑。在他饱受疼痛和局限性时，他依然爱笑。他面对逆境的方式，让大家深受鼓舞。 现在我们可以说：逆境，是对一个坚强的人才有的考验。我们都有可能遭受逆境，这些逆境可能是心理上的，可能是某个危机，可能是坏习惯，也可能是发生在文化上和人际间的灾祸等等。 我们需要学习的一个要点是：如何恰当地处理注定降临到我们人生道路上的逆境。 幸运的是，有像艾瑞克森这样的人，成为我们的榜样。正如我所言的，他是有过创伤的治疗师，是我们的榜样，向我们展示了如何正面地去面对逆境并充分地对应它。 作为一个年轻的心理学家，最初我去拜访艾瑞克森，是想学到一些东西来成为一个更好的心理治疗师。 但是当我和他相处时，我渐渐地抛弃了如何成为一个更好的治疗师这样的想法。而是对眼前这位掌握了生活、并对痛苦和逆境如此谦卑的人心生敬意。尽管疼痛如此的折磨着他，他却超越了疼痛。他还变得对我非常感兴趣，一心帮助我去成为一个更好的人。 我记得到他办公室的第二天，那一天我泪流满面。我为他帮助上进学生的忘我工作而感动。他不仅没有因为我想要跟他在一起而收取我任何费用，反而更是倾囊相授，目的就是希望我能够成为一个更好的杰弗瑞·萨德。 是的，当我看到那些伤痛带给他很多的限制，但他却坚持要超越那一切，只为帮助我，帮助我成为一个更好的自己时，我流泪了。 我抬头看着他说：“艾瑞克森医生，你是我碰到的最令人印象深刻的人。”而他只是笑了笑，并说到：“杰夫，我只是在生活道路上的又一个小丑。” 他就是这样一个人，他不想被人膜拜。他不想把自己放在被崇拜的地位上，即使他这个地位的底座像大理石一样坚固。他不想因为自己所做的事情而获得崇拜或仰慕，他只是单纯地想展示一种方式，让其他人可以意识到： 不需要让逆境成为使你残破的东西。  艾瑞克森总是爱笑，他甚至会讲笑话来调侃他的疼痛和苦难。他告诉人们：“我不介意痛苦，也不喜欢用其他的替代方法。” 的确，对他来说疼痛无须替代，因为疼痛对他是有意义的，因为那意味着他还活着。当然，他也不想死掉来逃避痛苦。 他还会给那些因为看到他孱弱和疼痛而忧心忡忡的学生们讲笑话。会对热切倾听他的学生说：“你想要长寿的秘诀吗？”学生们说：“想啊！”于是他说：“那就每天早上都醒来吧。” 听到这，学生们会唏嘘一片，表示这个笑话听起来有点蠢。 于是他会打起精神说：“好，你们想要每个早上醒来的秘诀吗?”带着点心虚，学生们说：“好啊！”他接着说：“那就在每晚上睡觉前喝一大杯水吧。” 他真的不想让别人为他伤心。为了不让人们担心他的状况，他常用一句诗来表达自己：让我的船出海时，酒吧里没有悲鸣。 但同时，他希望人们欣赏他在生活中所取得的成就、 在生活中所呈现的一切。 在生活中他是一个非凡的天才。不仅仅是智力上的天才，在生活方式上更是如此。  好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

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正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天继续《成为自己的正向催眠大师》第九讲----催眠之声 伴你一生 另一个我们探索的理念是你内在的无意识心智，你拥有创造成功、疗愈与快乐所需要的全部资源。这些资源许多都是储存在你内在的学习经历或记忆。你记得米尔顿·艾瑞尔森，在他17岁的时候瘫痪，他后来进入了催眠状态，他发现了童年时和他的弟弟们一起玩球时，身体愉快的活动的记忆。他真正专注地，深刻地，吸收这些记忆，把他们作为一种方法，教给他的神经系统，教给他的心智和大脑，教给他的身体怎样再次动作。 我们也专注在，为了要在人生中出色、成功，为了能够创造性地处理具有挑战的情境，你要与三种宇宙原型能量娴熟的连接。你需要温柔，需要正向勇猛，坚定，韧性，你需要顽皮。 想起艾瑞克森所帮助的那位爱挑逗的女士，他坚定、顽皮、温柔地挑战她，告诉她“你不必对我这样做”。所以当你面临艰难的挑战时，这是人们报告的最实际有益的事情之一，就是他们想起如何与他们的温柔能量连接，与他们的正向坚强，和他们的顽皮能量连接，他们能好好的弄清楚事情。 接下来我们看到了在催眠里，你如何能够在无冲突下，以好奇的方法，抱持两个对立面。特别是那些看起来一面正向和一面负向的对立面。 我们了解了艾瑞克森帮助一个男人解决幻肢疼痛的故事，以及怎样添加幻肢享乐，然后二者结合，帮助这个人减轻疼痛。我分享了艾瑞克森给我做的一个个人疗程，在催眠中，他让我在身体的半边演示我的一面，在另一半演示我的另一面，有冲突的一面，他让我整合了这两面。所以我建议你也能在催眠中这样做，伸出双手，一只手是此，另一只手是彼，来回往复移动直到你感觉一加一等于三。 然后我们看到了在催眠状态中，如何能够欢迎问题，乐于接受症状，把他们包含在正向的资源里。我讲到的那位女士，牙齿间有缝隙，打算要自杀。因为她认为牙齿间的缝隙说明她太丑了，没人爱她。我们了解到，艾瑞克森如何把她牙齿间的缝隙，看成她可以学习喷水的方式，然后冲着那位对她感兴趣的男士喷水。 我们讲到了那个跺脚的男孩，现在，通常你认为的糟糕的问题，认为要对他实施惩罚的事情，艾瑞克森接受了它，问他能不能再更用力的跺脚，把它用来让男孩了解到自己已经是个大男孩，而不是小男孩了。大男孩很负责任，能帮妈妈的忙。 我们看到了，对你而言，人生如何从可能的誓言，承诺，和核心信念中被创造出来。 我分享了艾瑞克森与我的故事，我问他要一本书，他问我“为什么我要给你这本书？”我做了一个承诺：“因为在两年的时间里，我会成为世界上最好的催眠师”。 所以我们会看到，当我们在儿童时，我们经常做出负向的宣誓：“我永远不会像那样，我不会让它发生，我不会像我父亲或我母亲”。这经常导致长大后，我们有一些不必要的局限。所以在催眠里，我们升级更新，找到可以让我们更好生活的正向价值观。 然后我们看到了，我们对未来的想法如何携带在我们的无意识心智里，我们的未来看起来是这样。我们在催眠中看到如何在你的心智里放置正向的未来画面，然后请你的无意识采取需要的步骤，接收到未来。 所以，这些是一些非常了不起的原则，他们在职业上，以及我个人的人生旅程上支撑着我。我也看到他们一直让许多许多的人生变得神奇，所以我和大家分享了他们，因为我真的想要你也有快乐、成功的人生。这些是基本的原则和体验性的过程，但是我要告诫你，如果你只是使用他们一次，那你不会有长期持久、可持续的改变。 我们说催眠状态是一种经常性的练习，如果你是个音乐家，你只有练习，才会表现得好；如果你是运动员，你只有练习，你才发挥地好。生活就是行为艺术，你按你承诺的去做，去练习，这才允许你能够真正有能力做得好。 所以我真心地邀请你，督促你，鼓励你，付出你的练习，对你自己承诺，最重要的事情是，大胆对自己承诺：要找到这个含有智慧的地方，这个超越问题的地方，这个你能与储藏在你内在的伟大智慧连接的地方。每天练习，这样在未来的某个时候，你会发现：你，你自己，完完全全走上了极其伟大的正向积极的旅程，因为你对自己做了去练习的承诺。 这节课就到这里。在下一节音频，我打算带领你练习最后一个整合的催眠。期待在那里看到你在练习，祝你全部的旅程好运，再会！好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

第九讲 催眠之声 伴你一生正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天继续《成为自己的正向催眠大师》第九讲----催眠之声 伴你一生人生是一个要去享受的经历，人生是一个创造性的旅程，让你能够去探索、去发现你能做到的最好的方法。那会给你自己带来快乐，也会给许多人带来快乐。 催眠不是什么人造的东西，不是让你失去控制的东西，在催眠里让你发现的是，你回归，你打开，你沉淀到一个最深，最深，最生生不息的自我那里。所以每一天你都可以从练习催眠中受益。 我们已经学过的原则和练习，需要我们经常去练习。这样在未来的某个时候，你会发现：你，已经走上了极其伟大的正向积极的旅程，因为你对自己许下了去练习的承诺。  好的, 我们已经探索了许多正向积极的方式，让你能够把人生体验成一个创造性的、成功的、神奇的旅程。我一直在与大家分享的理念，方法和原则，是我从20世纪最伟大的催眠治疗大师米尔顿·艾瑞克森医学博士那里学习到的。我在一开始提到过我的一生中有许多伟大的老师，但我认为艾瑞克森是我所有老师中的老师。 几乎每一天我都在深深感激，感激他的示范、他的教导，感谢我和他的关系，这些真的允许我去创造和活出一个非凡，奇妙的人生。这也是我想给你的。这就是为什么我在这门课里给出这么多学习，工具和理念。 那么让我们来总结一下，我们谈到了很多东西。 我提到米尔顿·艾瑞克森是一位精神科医生，发展了20世纪最有创造力的催眠工作并以此闻名于世。我从19岁起，追随他学习了差不多6年的时间。当时我还是个大学生，先是在加州大学，后来在斯坦福大学。 艾瑞克森在他的工作中着重强调的是，人生是一个要去享受的经历，人生是一个创造性的旅程，让你能够去探索、去发现你能做到的最好的方法。那会给你自己带来快乐，也会给许多人带来快乐。艾瑞克森流派的途径是将这些理念条理化，每个人都是独特的，所以请记得：你探索的方法，你知晓它的方式，你经验人生的方式，在这个世界上是前所未有的。 所以，接受你的独特性，欢迎你的独特性，并把它作为你在世界上做所有事的基础，这是你的能力，你的意愿，这是起点。所以，请你感觉自己“我正在体验的是什么，我与众不同的模式是什么，我如何能表达感激、好奇和善良，我如何能欢迎自己身上找到的一切。” 想要做到这一点、想要把人生活成一个伟大的创造性旅程，我们需要能够在这些创造性的学习空间里去发展、去工作。 如果你的心智只是专注于微信，或电视，或者胶着于焦虑，那么你做不到，你不会快乐，你不会成功。所有你创造的一切事物来自你内在的一个学习空间。 所以艾瑞克森说我们从这里开始，我们从这个理念开始，创造一个以正向、自然智慧为基础的意识状态，那才是催眠。 再次要说的是，催眠不是什么人造的东西，不是让你失去控制的东西，在催眠里让你发现的是，你回归，你打开，你沉淀到一个最深，最深，最生生不息的自我那里。 所以每一天你都可以从练习催眠中受益，不仅把它作为让你感觉良好的方法，不仅作为一种让日子过得出色的方法，而且还能构建一个基础，由此你知道，随时，随地，你能够与这个地方连接，它比你任何的负面情绪都更深层，比任何外界世界的困难经历都更深层。那是一个你内心始终供你可用的地方，那是我们在催眠中学习的。 艾瑞克森然后指出，在他50年的叹为观止的工作里，从他自己开始，你内在的一切，生命所给与你的一切，都是资源，潜在的资源，所以正使你深陷挣扎的问题，让你挣扎的负面习惯，或者是焦虑，或身体上的痛苦，还是失败感，这些都是让你进入你的灵魂旅途的切入口。 所以我们发展催眠状态，这样我们能够，带着童年的好奇，欢迎任何生命所给予的一切，无论喜悦或悲伤。 艾瑞克森展示的是，从那里，如果我们熟练的接纳和善用任何我们体验到的模式，那就是过上成功、正向生活的基础。然后我们看了一些艾瑞克森的不同的例子，他们阐释了在你遇到任何困难时，要持续地回到这些值得学习的不同的要点上。， 其中的第一个要点是：在催眠里，你能够同时体验，一个能表达的、有社会责任的成人自我，和一个天真的、自发的孩童自我。想想艾瑞克森帮助保罗的经历，保罗19岁，长着大胡子，他将年龄退行到4岁的时候。那个同时作为孩子和成人的感觉，是一个能让你拥有创造力的美丽公式。好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

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正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天继续《成为自己的正向催眠大师》第八讲----与未来进行正向链接现在，时代改变了，在以前那些日子，是治疗师或医生，是那些权威人物说了算，现在已经不再是这样。现在在大多数地方，更好的方法是，让病人做自己的催眠师，也就是说，病人能够引导自己，与他们的无意识进行一场好的对话。 所以要创造正向的未来，重要的是你要能够在你的心智里想象，能看见自己通过不同的步骤去让自己实现它。那就是你要学习的过程，是我想教给你的，也是艾瑞克森教给我的过程，它允许你自己真正构建令你满意的正向的未来。 我要给你举一个我帮助过的人的例子。 两年前，有一位50岁的女士，她来找我，她告诉我她的父亲最近刚意外死亡，她说：“我不知道没有他在，要怎样继续生活”。 她的父亲一直是她的正面力量来源，她的正面指导，她说任何时候，她人生中任何节点上，她需要做任何有点挑战的事情时，她总会与她的爸爸交谈。她爸爸总能帮助她顺利度过。她说：现在爸爸不在了，我不知道要怎样在没有他的情况下走下去”。 我说：“知道这一点很好。很抱歉你的父亲去世了，但是你非常非常清楚的是你有个两部分的挑战，一个是要继续生活，第二个是在意识里，你不知道怎样去做。” 她说是这样的。 我说：“让我们花点时间，来做个催眠过程”，她就在办公室站着，我说，“你在这里，这里，就在这里，今天，你想要向前但你不知道如何创造性的去实现它。让我们进入一个催眠。” 我帮她做了一个催眠，我说：“让我们想象，在催眠里，从现在起6个月，你在完全不同的地方，你很快乐，感到自信，现在你知道如何做自己最好的指导。让我们想象是那样，你能看见自己，从现在起6个月，带着知晓如何过好你的生活的那份自信感，在催眠里，让我们慢慢沿着时间移动，一个月，两个月，3个月，6个月。” 我让她在6个月时转身回头去看，在催眠里，她能够看见一些“已经做了”的事情。她看见几件非常非常感动的事情，第一个事情是看见自己去去墓地看望爸爸，她很惊讶。 她知道那是墓地，她为爸爸所做的一切而感谢他，感谢他给了自己没有爸爸也能继续生活的能力，爸爸会永远在她心中，但是现在她要找到自己生活的方式。 她还看到了另一个地方，这次她发现自己在写东西，她在写日记，她看见每个晚上她都会写日记。在日记中她让自己写下她想要的新生活是什么。 她还有些其他体验，她很惊奇自己的内心里有这个觉知，知晓了如何创造正向的未来，并使用她的想象引导她去积极地生活。那也正好是她做的。 所以我们对未来有的想法，我们对未来有的信念，很大程度上决定了我们最后会有的未来，就看你如何使用你的想象力。这是我想帮助你体验的，在下一个催眠体验过程中，你会学习如何在更深的方式上去实现它。好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

第八节与未来进行正向链接正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天继续《成为自己的正向催眠大师》第八讲----与未来进行正向链接艾瑞克森发展了一个叫做“未来导向”的催眠技巧，帮助人们感受预期的未来。以前是那些权威人物说了算。现在更好的方法是，让病人做自己的催眠师，病人能够引导自己，与他们的无意识进行一场好的对话。要创造正向的未来，重要的是你要能够在你的心智里想象，能看见自己通过不同的步骤去让自己实现它。我们对未来有的想法，我们对未来有的信念，很大程度上决定了我们最后会有的未来，就看你如何使用你的想象力。现在让我们谈谈米尔顿·艾瑞克森在催眠领域做出的另一个创造性的，伟大的发展，以及这一发展如何帮助到了许多人，也包括我，我希望对你也有帮助。 这个技巧叫做未来导向。大多数人，对催眠一无所知，我听说过很棒的【年龄退行】，年龄退行是一个过程，尽量回到你能记住的早年，你回到过去，感受自己就正处在幼年。 艾瑞克森想，如果人们能够回到过去，那么为什么他们不能在心理想象中向前到未来呢？他开始在一系列病人身上探索怎样运用这种方法。 在20世纪50年代，艾瑞克森有一些有共同特点的病人，首先，他们不想做长期治疗，他们没钱或没时间这样做。他们不想关注过去，他们有对未来的非常明确具体的想要实现的改变，但他们还没能想明白，或者说还没有自信，也不知道有没有可能去做到。 所以艾瑞克森设计了一个让人叹服的，美好的，明智的，杰出的方法，让一个人可以认出他能够改变的是什么，然后他让他们进入催眠状态，想象自己朝向未来移动。 也许是去到两个月后的未来，其实这取决于他们特定的目标，暂且让我们假设就是两个月。 例如，一位女士来找艾瑞克森，说她开始和一位男士交往，她确实是对这个男人很感兴趣。但是用这位女士自己的话说，她无法想象自己这段关系的成功，她甚至无法去想这个关系会怎样，她真的非常非常希望这段关系能够成功。 艾瑞克森说：“知道这一点很好。” 艾瑞克森便让她进入一个催眠状态，让她去想象进入她的未来，也许是十周的时间。在未来，去感觉有那么一天，她留些时间给自己，能坐下来放松，进入一个催眠。艾瑞克森祝贺了她，在未来这个时间里，不管怎样，她成功地和这位男士建立了正向的亲密关系。 艾瑞克森请她感知她真的已经成功了，她做到了，事实已经摆在那里了。然后在催眠里，艾瑞克森暗示她回顾一些她做了的事情，她做了这些事情，于是她成功地和这个男人发展了亲密关系。 他说：“你可以花点时间，回去，在催眠里回顾。” 当然，她并不是真地在现实里回去，她是在现实的想象里回去。我们对催眠的了解是，在无意识层面上，你的想象，你的画面，你的信念，你的演示，基本上被看待成现实本身，而且他们确实对创造你的现实起着作用。 所以艾瑞克森请她在她的想象里发展一个正向的未来，看看为了达成那个正向的未来，她都做了什么。 这位女士告诉艾瑞克森，她发现在催眠里，让她惊讶的是她做过的一些事情。 艾瑞克森问道：“请举例说说。” 她说她很惊讶自己上了舞蹈课，还邀请这个男人和她一起去上课，她从没上过舞蹈课，其实她一直喜欢音乐，但觉得那太不务正业。她一直只专注工作。她去上了舞蹈课，感觉自己真的很享受能够每周花一个晚上的时间上舞蹈课。艾瑞克森说：“那很棒”，他问，“你还做了其他的什么？” 在催眠状态里，她看了看，她说，很惊讶，她还回了老家，那是两小时的路程，她和姐姐交谈了很长时间。 他们家人很难相处，家里人酗酒而且还有抑郁。她真是感觉自己关闭了与亲密关系的连接和对亲密关系的信任。不管怎样，再次，这还是在她的想象里，她和姐姐做了长时间的交谈。这允许她开始从家庭里产生的对于亲密关系的负面情绪里转化出来，不再有卡住的感觉。 艾瑞克森说：“太棒了！你还留意到其他的什么事了吗？” 她提到在催眠里她“回想”起她在沙滩上散步了很长时间，就在下班后，每周大概会有两三次。这允许她沉淀，允许她放松，并去深刻的思考事情。 那么这里在发生什么呢？她有个目标，她想创造一个未来，让她可以享受和这个男人的正向亲密关系，在当下她并不相信或不知道怎样才能让它发生。但是米尔顿·艾瑞克森让她在催眠当中得知，这是催眠的创造性智慧非常棒的地方。 “你能穿越不同的时间，你能穿越不同的体验，你能回到童年，你可以去到未来。你能运用时间，空间和身份作为创造性的变量。” 所以她开始在想象里构建，在她的无意识上，构建这个她想要的亲密关系的正向感觉。然后她的无意识给了她几块垫脚石，让她能利用，允许她创造那个亲密关系。这是她在催眠状态里告诉艾瑞克森的，这是在1950年代，艾瑞克森给她用了麻醉，所以清醒过来时她不会记得。 他让她从催眠中醒来，然后指示她就去做她的无意识心智创造性地想象出来的那些会奏效的事情，这些会让她到达她的目标。上舞蹈课、坐下与姐姐谈心、在海滩上散长步。这是艾瑞克森在许多病人身上所运用的美妙的，创新的方法。 好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

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正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天继续《成为自己的正向催眠大师》第七讲----与内在自我连接，种下正向的信念 现在我要说明的是，作为孩子，我们身处压力和痛苦时也许会许下誓言，而这些就是我们经常所说的负面催眠誓言。 我记得一位我帮助过的中国女士，我问她，她的人生目标是什么？她说她想拥有正向的亲密关系。 她现在50岁了，事业上很成功，她人也很好，也很有趣，长得也好看。我就在纳闷，因为这样的一位女士，她说：“我从没有过一个亲密关系。我想要一个亲密关系。” 于是我在催眠治疗中，请她在催眠中让她的无意识带给她觉知，看看是否有任何她许下过的承诺或誓言阻止她，使她无法享受亲密关系。 她开始哭了起来，她想起一个经历，她妈妈对她说：“你永远，永远也不要信任男人，他会夺走你的一切。” 这是在妈妈的人生中发生过的。出于对自己女儿的爱，出于保护女儿的愿望，妈妈在这种深度情绪化的催眠里说出了“永远永远不要信任男人“这样的话。 所以尽管她长大后似乎已经忘了，但这位女士在小女孩时对她妈妈说，：“我向你保证，妈妈，我这么爱你，我承诺，我承诺不去信任男人。” 现在，45年后，她已经50岁了，她意识到她的诺言成真了，她从不允许自己去相信男人。我说知道这一点很好，让我们欢迎那个那么爱她妈妈的小姑娘，那个许下诺言会听妈妈的话的小姑娘，让这个女士有能力欢迎那个小姑娘，欢迎，欢迎。你是出于爱而这样做的，欢迎，你许下从不信任男人的承诺，欢迎。 就这样我又邀请她去感受，现在，作为一个50岁的女人，成熟，成功，有智慧，你想要许下的承诺是什么，什么样的承诺对你现在的生活来说是最好的。 这就是一个挑战，而她感觉到她的心开了，她说我想要能爱人，能信任人。 她说的话看起来真的是肺腑之言。那确实是很好的催眠，她能用新的、正向的承诺取代原来从不信任男人这样的负面承诺，“我想要敞开去爱。” 这是你能对自己做的最重要的事情，能够感知作为小孩子时，你都做了什么承诺？我经常问我的学生，你们中有多少人承诺，你永远也不要像你妈妈或你爸爸？你知道举起了多少只手吗？事实上房间里的每个人都举手了。 在许多不同的文化里，作为小孩子，我们经常承诺：我们不会去做那些在我妈妈或我爸爸身上看到的让我痛苦的事。那种类型的思维和那种层面的负面催眠经常会转变为深刻的、无意识的后果，让我们以非常受限的方式生活。 所以在正向催眠里我们能做的，是认出我们许下的负向誓言：“我不会让它发生，我不会那样的。” 把爱带到那些地方，然后找到正向的誓言，正向的承诺与价值观，用米尔顿·艾瑞克森的话说，就是最好能表达出自己如今的需求、理解与能力。 所以我们会更新自己，我们做下新的誓言，我们会找到正向的承诺，活出我们的人生。这是非常重要的，这也是我要在下一个正向催眠的练习过程里会带领大家的。  好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

第七节 与内在自我连接，种下正向的信念正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天继续《成为自己的正向催眠大师》第七讲----与内在自我连接，种下正向的信念我们根据内心深处的价值观而生活。这些价值观是根据我们对自己和对世界所做出的许诺和承诺而建立起来的。我们在孩童期便在无意识里许下的诺言和宣誓，而且经常是在身处压力和痛苦时会许下誓言，它们经常是负面的誓言。长大之后，要成为一个伟大的人，一个有创造力的人，一个快乐的人，所面临的一个极大挑战就是，找到自己真正想要作出的誓言是什么。表达出自己如今的需求，更新自己。让我们做下新的正向的誓言，活出我们的人生。 这次课程的故事，是关于我们许下的誓言，立下的承诺，做过的许诺。基本的理念是，我们创造我们的人生，我们根据我们内心深处的价值观而生活。这些价值观是根据我们对自己和对世界做出的许诺和承诺而建立起来的。 许多时候，这些我们在孩童期便在无意识里许下的诺言和宣誓，他们经常是负面的誓言。所以长大之后，要成为一个伟大的人，一个有创造力的人，一个快乐的人，所面临的一个极大挑战就是，找到我们长大之后，真正想要作出的誓言是什么。我们又如何把它当做最深的向导，最深的指明星来照亮我们在世界上的道路。 我想要和你分享一个米尔顿·艾瑞克森的故事，实际上那是我在跟随米尔顿·艾瑞克森学习时的一个深刻而难忘的经历。 在我同他学习的6年时间里，那是从我19岁起，我会在我大学放假时去看他，假期是一年4次，所以我会每年4次去到他凤凰城的家。 他有间办公室，他的办公室和他的家在同一处。是在角落的一块地上。他的办公区，有一间办公室，一间等候室，一个小厨房，一个洗手间和一个客房。他很友善，让我暂住在他的客房那里。我那时是个贫穷的大学生，他出于好心便让我待在那里。 那个时候，我在尽力研究关于艾瑞克森的一切，阅读关于他的一切，体验任何有可能体验的事。在他的所有出版的著作中，有一本叫做《催眠中的时间畸变》，这本书已经绝版了，所以不再找得到，我去了所有可能的地方搜寻过，去图书馆，到书店打听，都没有。所以我很热切的想得到这本书。 所以我去艾瑞克森那里，在住进客房时，打开行李包，拿出一些衣服挂在衣橱里时，我看见了在衣橱上面的架子上，放着14本我非常想要的这本书。我就想：天呀！你们在这里！我在想我是否能和艾瑞克森医生要一本这个书。 所以第二天早上，我在办公室等候，他来了，我对他说：“艾瑞克森医生，当我在客房整理衣服挂到衣橱时，我不自觉地注意到你有许多本《催眠中的时间畸变》这本书。我在想能不能从你这里买一本。” 他用典型的艾瑞克森目光看着我，非常顽皮地，他说：“那本书绝版了，出版商说他们不会再印了。我只留下14本了，而我有26个孙辈，我为什么要给你其中的一本呢？” 这是一种挑战，很顽皮又很坚定的艾瑞克森给我的挑战。 我想，哦天哪，我最好进入催眠状态，从我自己最深层的部分来感受，我应该怎么对他说，才能让他给我一本这个书。于是我聚集了全身的力气，注视着他的眼睛，那个19岁的我说： “因为在两年的时间里，我会成为世界上最好的催眠师。” 他看着我，似乎把我定格在他的凝视下，大概5分钟的时间，他是在检验我，看看我到底有多么严肃认真。 5分钟过去了，他探下身，他有个连通艾瑞克森太太的内部通讯系统，他按了铃，他说：“贝蒂。” 这是他太太的名字，她在呼叫器上应答他：“我在，米尔顿你有什么事吗？”他说：“给我拿一本《催眠中的时间畸变》这本书。”太太说：“可是米尔顿，我们只剩14本了。”他说：“没关系，给我拿一本。” 太太过来时拿着那本书进来，西方有给书籍签名的传统，作者要在书页上签名，他打开书，用紫色的笔，颤巍巍的手写到：“致史蒂芬·吉利根，你许下一个庄严的承诺！一个大大的感叹号——米尔顿H艾瑞克森 MD（医学博士）”。 然后他把书从书桌对面滑过来给我。作为我的老师，他使用特殊的催眠来强化我许下的誓言，以确保我永远记得它。 从那时起，我始终在这条职业的道路上奋斗。过去45年里从未有任何事让我从承诺中偏移。这里要说的是，我们内在所携带的，一些催眠式的承诺，它极大的决定了我们的人生。 好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

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正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天继续《成为自己的正向催眠大师》第六讲----与身体连接，改变你的负性模式 让我再给你举个例子。 一位年轻女士，20世纪50年代她在一家大公司作秘书，她来找艾瑞克森医生，说：“我要自杀。” 艾瑞克森问到：“为什么要这样？” 然后她张开嘴，指着她的牙，她的牙齿之间有一条大缝儿：“这个理由还不够明显吗？” 对她来说牙齿间的缝隙说明她很丑，没有男人想要她，那就是说她永远不会结婚，不可能有自己的家庭，那意味着她的人生毫无价值，那说明她应该自杀，“不明摆着吗？” 这是一个被意识心智局限的例子。意识心智关注一种含义，一种参考框架，一种陈述。它会卡在这种单一陈述里，由此制造出许多问题。所以对她来说，她牙齿间的缝隙说明她很丑，她永远找不到爱情，她应该自杀。 我确信艾瑞克森会在催眠治疗里做些什么。这也是我会建议你去做的。艾瑞克森接受了那个模式，接受了那个牙齿间的缝隙，开始关注、思考所有能使用、表达和体验牙齿间缝隙的方式。 然后他对这个女士说：“好，在你自杀前，我想要你做个承诺，完成几件事情。”她说：“好。” 艾瑞克森交给她的第一个任务是：“我要你每天晚上下班回家后，用嘴含满水，然后练习通过牙齿缝喷水，那不是很有趣吗？” 对她来说，牙齿唯一可能的意义就是她那么丑陋，她要自杀。对艾瑞克森来说，在催眠中开始思考的是，可以有哪些不同的方式来使用牙齿间的缝隙。 所以他给了她这个任务，这个女士认为这是个无聊的小事，艾瑞克森提醒她：“你做过了承诺。”于是她回到家，在三周的时间里，学习了用牙齿喷水，她变成了一个“好射手”。然后艾瑞克森从与她的交谈中了解到，在她工作的办公室，有个年轻人，单身。这位年轻男士可能对她有些意思，因为每次她去办公室饮水机喝水时，猜猜谁会出现在那里？ 这个女士一直认为“没有男人受她吸引，所以这件事说明不了什么”。但艾瑞克森觉得这不像是巧合，所以他给了这位女士第二个任务：“我要你回到办公室，留意当那个年轻人去喝水时，你就跑到他前面去。记得用嘴巴含满水，然后藏在办公室饮水机旁边的角落，当他弯腰接水的时候你就跳出来，好好喷他一口水，然后快速跑开。” 当然她认为这样做真是奇怪，但艾瑞克森用特殊的方式提醒她：你保证过了，你承诺过你会做。所以她回到办公室，当那个年轻人走去接水喝时，她跳了出来，冲他大喷一口水，然后马上跑掉。那位年轻人便马上去追她，他追上了这位女士，并且希望他们两个能去约会。 故事到最后，就像艾瑞克森的许多故事一样，他们结了婚，有了孩子，孩子们的牙齿间也都有缝。这难道不是一件很有趣的事吗？ 在第一个案例里，男孩似乎呈现的只是跺脚的负面行为模式，但艾瑞克森乐于接受它，并带着好奇看看可以如何运用它。潜意识心智在做些什么呢？如果我们用好奇、欢迎、人性的态度与它连接，它便能成为资源，它确实就是资源。 第二个案例，同样地，按照这个女士的模式看来，牙齿间的缝隙似乎只是负面的价值。但艾瑞克森接受了它，并好奇可以怎样把那个情绪化的、又带着身份认同的模式进行探索，探索出它可能含有的正面积极的含义。 这是米尔顿·艾瑞克森工作的核心基础， 生命给与你的一切事物你都可以赋予它正向的价值，它取决于你，事物的含义取决于你。 所以当你有了问题，当你想要摆脱某个事物而不奏效的时候，你可以尝试在催眠中找到一种方式，去好奇地探索这个问题可能有的正向价值。如果你能够正向的接受它，无意识心智带给你的，会是正向的资源。 我认为，不论人生给我们什么，我们都可以保持自信。我们可以在一个正向安全的催眠里，面对它。这样，它就能帮助我们变得更快乐，更成功，更有创造力，在人生中有更多乐趣。 如果你拥有这份自信，它会让很多事情变得更好。这是我接下来要带领大家做的催眠体验，让你感觉一下你如何能让自己保持这份自信。  好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

第六节与身体连接，改变你的负性模式正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天继续《成为自己的正向催眠大师》第六讲----与身体连接，改变你的负性模式1. 艾瑞克森有一个非常有意思的核心原则：接受所有存在的一切来作为创造力生活的发展基础。2. 在催眠治疗中，我们会接受一个人所谓的“负面”模式、“问题”模式，然后以它们为基础而使人做出深刻正向、有创造力的改变。3. 意识心智只关注一种含义、一种参考框架、一种陈述。它会卡在这种单一陈述里，由此制造出许多问题。4. 生命给与你的一切事物你都可以赋予它正向的价值，事物的含义取决于你。所以当你有了问题，你可以去好奇地探索这个问题可能有的正向价值。如果你能够正向的接受它，无意识心智带给你的会是正向的资源。 现在我们来看米尔顿·艾瑞克森最有意思的原则之一，它大概是最众所周知的原则，因为它太有创意了，非常新颖独创。 就心理治疗的传统来说，这是极其非凡的发展，这一原则是艾瑞克森对许多人的贡献：它接受所有存在的一切来作为创造力生活的发展基础。 在接下来的两节音频中我想和大家探索的是，接受一个人所谓的“负面”模式，“问题”模式，然后来看看在催眠中，你能如何以它们为基础而做出深刻正向、有创造力的改变。 我想当你理解了这一点，对它有了点感觉，它会以一个非常非常深刻的方式，在许多许多层面上改变事物，至少在过去45年间对我是如此。现在让我们开始看第一个例子。 一位单身母亲把自己8岁的儿子拽到艾瑞克森的办公室，对他说：“现在你听艾瑞克森医生的。”男孩跺了跺脚，说：“我就不！” 母亲瘫起手说：“你看，他不会做别人要求他做的事情。” 艾瑞克森看了看男孩，对母亲说：“母亲，我要你去等候室等着。” 母亲出去了。 艾瑞克森看着8岁的男孩，孩子充满了挑衅，艾瑞克森说：“很厉害啊，你能跺脚，你就不能用脚把地板跺的更重，至少比刚才更重吗？” 男孩挑衅式地说：“是，我能！” 艾瑞克森看起来不为所动，他说：“如果你是个大男孩，你就能那样用力地连续跺脚至少50次。但是我不确定你是个大男孩，事实上，我想你也许只是个小孩子。” 男孩听了又跺了跺脚，说：“我是个大男孩！” 艾瑞克森说：“那你就证明啊，至少连续跺脚50次来向我证明。” 于是男孩开始跺脚，用脚跺地面。 艾瑞克森转过身去开始在桌案上做一些书面工作，正如他所预料的，在跺脚5、6次之后，男孩变得有点累，男孩意识到这比他预期的更困难。8、9次之后，他开始放慢速度，艾瑞克森抬头望着他，仿佛从在沉思什么书面工作中的事情。 男孩加快速度，大概到了12或13次，他真的开始放慢速度，艾瑞克森看着男孩，看看空着的椅子，说：“一个大孩子会知道他什么时候已经累了。” 当然，现在男孩有了艾瑞克森给他的两个定义，第一个是大孩子应该连续跺脚50次而不累，现在他当然有点困惑，他又继续踹了5到6次，艾瑞克森同情地看着他说：“如果你是个大孩子，你现在可以放松了。” 这个男孩几乎是瘫倒在椅子里，真的累坏了。 艾瑞克森开始告诉他：“哦，你真的是一个大孩子，你确实向我证明了你是个大孩子，我之前不知道原来你真的是大孩子了。” 然后开始同这个孩子谈论所有大孩子能做到而小孩子做不到的事，比如大孩子对妈妈礼貌，帮助妈妈，小孩子根本没有这个能力。用这种方式，艾瑞克森开始接受看起来负面的行为:跺脚。并把它运用成让男孩成为大孩子的方式，既然他是个大孩子，他就能够帮妈妈的忙。 这是一个很典型的例子，艾瑞克森会接受任何一个行为模式，并且运用它。  好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

每天10分钟，小方法，大能量！

正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天继续《成为自己的正向催眠大师》第五讲----与内心的冲突建立正向连接 当我跟随米尔顿·艾瑞克森学习时，我也有个与之相似的经历。 我那时大约21岁，我请他对我做一些治疗。我一直被自己的两面所煎熬，一部分的我对我的家庭的感觉是这样，另一部分的我却是相反的感觉。我很困惑，不知道要怎么办。 所以我请求艾瑞克森用一些催眠治疗来帮助我，他说好的。 于是他让我进入了一个催眠状态，那里非常非常舒适，非常非常安全，是被祖先们的非常非常伟大的智慧所承托的一个美好的空间。然后他暗示当我感到极度的舒适，极度的安全时，带着一份美好的敞开的安全的好奇，去把对家庭的其中一种感觉放在我左侧的身体，在催眠状态中感受它的颜色，质地，感受，那像是一个在昏暗黑夜时的体验。 他又暗示我去感受与觉知我对家庭所持有的另一份相反的感觉，在右侧的身体去感受它，这是非常非常有趣的，非常奇特却又非常正向，充满趣味和好奇，因为现在的这一部分感觉，它是非常正向的，仿佛美好的感动。 但是我内在有两个部分，在这个安全的催眠状态里，真是令人愉悦，舒适，我不知道它到底会发生什么，但我确实在内在找到了一个地方，可以让我舒服地抱持对立两面的感觉，它来回往复，从一面到另一面。 然后他说不要忘了你创造性心智中间的道路，那条中庸之道。 突然之间，像是一道美丽的闪电，直冲我的中心之眼，像一道雷电，一道美丽的闪光冲过我的脊柱，像是打开了一个美丽的能量光柱，在那里，一边的全部感觉开始向内滚动展开。而另一边的全部感觉，像是数字8，一边转到另一边又回到第一边，周而复始。 这两面，黑暗与光明的两面，在这安全正向的催眠状态里，开始互相交融渗透，像美丽的颜色，一个全新体验的美好感觉，一个整合了的全新自我。它能更多、更多、更多的抱持住对立面，开始升起。我不知道，我想可能是15分钟，可能是20分钟，似乎我已经超越了时间，对立相反面的整合真的太神奇了，太棒了，有点像一加一等于三。 我不再感觉这两面在作战，对立的两面在和谐里互相渗透，阴与阳，阴在变成阳，阳在变成阴。过了一会儿，我睁开眼睛。它是那么美好的智慧。这个老人就像伟大的老子，一位美好的智慧老师，古老的疗愈家。 米尔顿·艾瑞克森带着一丝微笑望着我，我感到了愉快的支持，他看着我的眼睛说，就是它，那很好。 每当你发现自己在对立两面里挣扎，每当你和自己对抗时，让你自己始终记得在正向安全的催眠里，你能够像阴阳一样整合对立面，就像一条美丽的第三中道，对立两面彼此和谐，就会有新的东西从那个过程里涌现。 这就是我希望你能够在幻肢疼痛与幻肢享乐的例子里，能够在艾瑞克森给我做的催眠治疗的案例里的学习到的东西。这是你在人生成长过程中能够运用的。把任何的挣扎转换成正向的解决方法，这是我在下节的音频中要引导你去做的。 好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

第五节与内心的冲突建立正向连接正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天继续《成为自己的正向催眠大师》第五讲----与内心的冲突建立正向连接1、一切事物都包含着它的对立面，当你能以正向方式同时抱持两个对立面时，那么你的创造力就被激活了。2、当你的意识心智与某一面认同时，智慧心智便抱持它的对立面来保持平衡。催眠便允许你去感知智慧心智，感知对立面彼此平衡互抵，允许你建立一个中肯的方式，就像是中庸之道那样。这是一个有着更深层创造力的第三条道路。3、每当你发现自己在对立两面里挣扎时，始终记得在正向安全的催眠里，你能够像阴阳一样整合对立面，对立两面彼此和谐，就会有新的东西从那个过程里涌现。 现在，让我们来看看米尔顿·艾瑞克森另一个非常非常伟大的工作方式。 我们可以把它描述为对立面合作，阴与阳结合。 我们可以说一切事物都包含着它的对立面，当你能以正向方式同时抱持两个对立面时，那么你的深深的，深深的创造力就被激活、被唤醒了。为了能阐释这一点，让我给你们讲一个米尔顿·艾瑞克森真实有趣的工作。 一个男人来找艾瑞克森，他是个老兵，参加过二战，在战争时失去了一条手臂，让他受苦的是“幻肢痛”，多年以来幻肢痛都令人难以捉摸。 它的状况是，当你失去一条手臂或一条肢体，可以说在百分之七十的案例里，你会感到失去的手臂那里还是痛得厉害，仿佛手臂还在一样。这种疼痛通常不会对药物起反应，它不会消失。 所以这个人从过去20年间一直忍受着幻肢疼痛。 艾瑞克森倾听他的讲述，他对这个男人说，在催眠里，任何有幻肢疼痛的人也有资格体验“幻肢享乐”。 艾瑞克森做的是，接纳并且为这个负面、困难的幻肢疼痛体验留出空间。 继而更深，更广一点地打开空间，也欢迎它的对立面“幻肢享乐”，然后他教这个男人如何在一个正向，安全，学习状态下的催眠里体验幻肢疼痛和“幻肢享乐”。 这个人的幻肢是左手臂，他的左臂没了，他却觉得那里疼得厉害，所以在催眠里艾瑞克森欢迎这个幻肢疼痛，然后在催眠中暗示这个人他可以在另一条手臂上感受“幻肢享乐”。 在催眠中，艾瑞克森教给他，闭上眼睛，让自己深深进入无意识心智的智慧，在无意识心智的智慧里，让那个体验在身体上发展，一个美妙的愉悦感，体验右臂上那个愉悦感的颜色和感觉，难道不是很有趣吗？当然你可以来想象，如果你某处有疼痛会发生什么？突然在另一个地方就会有个愉悦感来平衡它、扩展它。 艾瑞克森接下来暗示，幻肢的疼痛和享乐能够从手臂移动向下到腿部。 这是他非常常用的技巧，我们欢迎已经存在的事物，然后开始改变它的地点，时间和意义。这样当你左边有疼痛，于是就欢迎愉悦感来到右边，然后移动向下，让它向下移动到腿部。 然后到双脚，然后到小脚趾，艾瑞克森让这个人把疼痛带到小脚趾，那里那么小，想忘了它是没那么容易的。而这个男人也不再被幻肢疼痛所烦扰，有趣吧？ 在这里奏效的是大家都知道的一条伟大智慧，它特别是始于中国文化，对立面彼此包含，阴与阳，日与月，男性与女性，主动与被动，白天与黑夜，这一理念是当你的表意识心智与某一面认同时，智慧心智便抱持它的对立面来保持平衡。 所以当你能在一个正向位置上欢迎对立面时，催眠便允许你去感知智慧心智，感知对立面彼此平衡互抵，允许你建立一个中肯的方式，就像是中庸之道那样。这是一个有着更深层创造力的第三条道路。  好了，谢谢你的收听，我们很快再见。