Fitness007

Petr Vabroušek má za sebou přes 250 Ironmanů, dvě vysoké školy a skoro nikdy nebývá nemocný. A přitom tvrdí, že je líný.Petr Havlíček ho zná skoro 30 let a hned na začátku prozradí, jakou větou se mu Petr kdysi představil. V tomhle dílu se dozvíte, jak stíhal 35 hodin tréninku týdně při denním studiu, proč nikdy nejel na Havaj pro vítězství, i když na to měl, a jak ho dva litry pití za hodinu dostaly pod stůl na občerstvovačce. Dojde i na kofein, doplňky, 110 gramů sacharidů za hodinu a kilo rýže v krabičce před závodem. Pusťte si to celé, druhý díl už se chystá. A napište nám, na co se máme Petra zeptat příště.00:00 Úvod: Petr Vabroušek a Petr Havlíček01:50 Jak se poznali a věta „nechci žádné doplňky stravy“04:08 250 Ironmanů a světový rekord, o který nestojí05:39 Proč to po 42 letech pořád dělá08:50 Proč nebývá nemocný ani zraněný11:48 Od veslování k triatlonu, žraloci, želvy a rys15:45 35 hodin tréninku týdně při vysoké škole20:51 Nikdy ve stresu: vlastní byznys a let ze Soulu na poslední chvíli28:23 S věkem trénuje míň a proč nikdy nejel vyhrát Havaj38:20 „Už nemůžu“: jediný vzdaný závod a deset litrů vody v žaludku45:32 Doplňky, kofein a 110 gramů sacharidů za hodinu52:07 Deníky, glycerol, superkompenzace a kilo rýže před závodem

Petra Havlíčka znáte z televize, z podcastů i z poradny. Jak se ale kluk, který chtěl být veterinářem a čtyři roky jezdil na statku s traktorem a staral se o krávy, dostal k výživě olympioniků? Tohle jsme nikde nedohledali, tak jsme se zeptali přímo jeho.Uslyšíte, jak mu táta přelepil přihlášku na gymnázium a on ji přelepil zpátky na zemědělku. Jak přišel jako osmdesátikilový kluk mezi metrákové chlapy do kulturistického oddílu. Jak se sešel s „nějakýmdesetibojařem“ a doma se dozvěděl, že to byl Tomáš Dvořák. A proč mu krmné dávky pro krávy daly lepší základ výživy než cokoli, co tehdy existovalo pro lidi.Dojde i na věci, o kterých Petr moc nemluví. Kdo vybral moderátory pořadu Jste to, co jíte (spoiler: karty). Která dieta byla největší blbost a proč lidi po keto psali, jestli nemá rakovinu. Sázka o 105 kilo, kterou zapil flaškou osmnáctileté whisky. Finanční průšvih, který ho stál deset let života. A co dnes sám bere za doplňky a jak trénuje. Je to příběh o náhodách, omylech a lidech, kteří přišli ve správnou chvíli. A taky o tom, proč ani po více než 10 000 klientech nevěří, že jídlo spasí všechno.00:00 Ukázky a úvod01:39 Chtěl být veterinář, táta mu přepsal přihlášku04:10 Z kravína do kulturistického oddílu07:27 Olympionik, kterého vůbec nepoznal10:27 Co se od krav dá naučit o výživě lidí19:59 Jste to, co jíte: o všem rozhodly karty30:09 Diety na vlastní kůži, od dělené stravy po keto35:35 Olympionici, herci a dcera na US Open46:54 Sázka o 105 kilo a divoké devadesátky54:06 10 400 klientů, tři děti a věk1:04:38 Finanční průšvih, který stál deset let1:08:26 Jaké doplňky bere a jak dnes trénuje1:18:19 Proč jídlo nevyřeší všechno a nový obor

Před dvěma lety jsme o Ozemcipu a Munjaru aka GLP1 lécích mluvili jako o kuriozitě. Dnes je bere člověk vedle vás v posilovně, kolegyně v práci i známá, která vám tvrdí, že prostě začala zdravě žít.Problém není lék. Problém je, že ho spousta lidí dostane bez jediné věty návodu. Nikdo jim neřekne, že až 40 procent shozených kilo může být svalová hmota. Že se lékař někdy k lékům přidá doporučení jíst 1500 kcal, i když ten člověk pracuje rukama. Že po vysazení se chutě vrátí během chvilky a s nimi i kila, jen v horší kvalitě. A že celý ten cyklus, zhubnu za drahé peníze, přiberu, zase zhubnu za drahé peníze, je pro někoho velmi dobrý byznys.S Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem jsme si tenhle díl nepřipravili proto, abychom někoho strašili nebo naopak posílali do lékárny. Připravili jsme ho pro lidi, kteří ty léky už berou a nikdo jim k nim nic neřekl. Uslyšíte, co přesně lék v těle dělá, kolik bílkovin potřebujete, aby vám nezmizely svaly, jaký pohyb musí přijít a proč se nestačí jen procházet, co si hlídat kromě čísla na váze, jaké doplňky mají smysl a jak se z léků dostat ven tak, aby se to celé nevrátilo.Je to geniální lék, který patří do rukou odborníkům a pro spoustu lidí je to šance na druhý život. Rozhodně to ale není zkratka k figuře do plavek.00:00 Úvod05:56 Co ten lék v těle vlastně dělá07:18 Nasadím na léto, po létě přiberu. Dokonalý byznys12:27 Kdo to tají a kdo se tím chlubí15:02 Tohle není spalovač, hubnete jen tím, že nemáte hlad16:57 Kdy má lék smysl a kdy je to jen berlička21:54 Až 40 procent úbytku může být svalová hmota31:18 Návod: co dělat, když ty léky beru41:33 Bílkoviny, měření a co si hlídat kromě váhy54:09 Doplňky, protein a kolik vás to bude stát59:56 Jak léky vysadit, aby se to nevrátilo1:04:47 Co bude dál a proč to není zkratka

Jirka a Petr rozebírají to, co vás pálí nejvíc: který hořčík si vlastně vybrat z těch deseti v lékárně, jestli má kreatin smysl i v šedesáti, proč vám statiny berou koenzym Q10, jak dlouho musíte brát kloubní výživu, než něco ucítíte (a kdy už je pozdě), jestli je normální mít svaly v jednom ohni čtyři dny po tréninku – a jestli se dá ve 62 letech ještě zhubnout natrvalo.Padne tu i pár nepohodlných věcí, třeba že za "špatnou regenerací po padesátce" skoro vždycky nestojí věk, ale mizerný spánek a směšně málo bílkovin, a že drtivá většina lidí, co si stěžuje na únavu, netrénuje moc, jen jí strašně málo. A na konci Petr řekne něco, co si možná budete chtít napsat na lednici.🎁 SLEVOVÝ KÓD: SLEVA10 Zadejte při objednávce a odečte se vám 10 % na vše mimo akce. Platí dva týdny od zveřejnění videa.00:00 Ochutnávka: proč po 50 neregenerujete (a proč za to nemůže věk)02:35 Slevový kód pro YouTube (SLEVA10)07:00 Jaký hořčík vybrat na spánek a křeče?09:45 Začínající osteoporóza: kolik vápníku, jaká forma, D3+K212:15 Má kreatin smysl i po šedesátce?16:30 Statiny a koenzym Q10: marketing, nebo reálný problém?19:25 Protein večer po tréninku, je divné jít s ním spát?24:00 „Beru šest doplňků a manžel říká, že to jsou vyhozené peníze"27:55 Jak dlouho brát kloubní výživu, než něco ucítíte?32:05 Kolena před špičkami při dřepu, ničí to kolena? (mýtus)36:35 Bolí mě kolena po roce v posilovně. Šetrné cviky na nohy?44:40 Je regenerace po 50 fakt tak jiná?50:00 „Je mi 62. Dá se ještě zhubnout natrvalo?"54:40 Přátelé, ale s mobilem v ruce57:20 MOUDRO NA ZÁVĚR: Život začíná po padesátce

Měníš trénink každé dva týdny a pořád se nic neděje? Jirka s Petrem vysvětlí, proč právě tohle brzdí tvoje výsledky, a proč "nuda a stereotyp" je někdy ten největší tajný grál. Probereme, kolik cviků a sérií na partii má reálně smysl, jak funguje aktivační vs. pracovní série (a proč ji skoro každý dělá špatně), co dělat s klouby, které už nejsou nejmladší, a jestli zátěže na ruce a nohy během chůze pomáhají, nebo spíš škodí.Bonus: má darování krve vliv na regeneraci a růst svalů? A čím nahradit rumunské mrtvé tahy, když tě z nich bolí bedra? 🎧👉 Napiš nám do komentářů, co tě zajímá do dalšího dílu0:00 Úvod1:00 Genetika vs. epigenetika: co dědíme po rodičích, vliv životního stylu, děložní mikrobiom a startovní pozice dětí5:00 Měnit trénink každé 2–3 týdny = chyba: proč potřebuješ dlouhodobou adaptaci a jak poznat, že se v cviku skutečně zlepšuješ9:00 Kolik cviků na partii: velké vs. malé svalové skupiny, objem sérií za týden, výběr cviků na svou strukturu těla12:30 Stereotyp vs. zábava: bodybuilding není o tom, aby tě bavil; kdy zvolit cross-training a rozmanitost16:00 Aktivační vs. pracovní série: Jirka rozkládá svůj systém (top set / back-off set), proč většina lidí aktivační vynechává20:00 Klouby a "starší" tělo: synoviální tekutina, proč aktivace = zahřátý motor, analogie se studeným autem23:00 Zátěže na ruce a nohy (dotaz 50leté paní): ničí to klouby? Silový vs. vytrvalostní trénink po 50, kolagen jako prevence26:00 Darování krve a regenerace: má vliv na růst svalů? Pouštění žilou kdysi a dnes28:30 Kolo venku vs. cyklotrenažér: proč je to nesrovnatelné, balanc, spinning jako kompromis31:00 Čím nahradit rumunské mrtvé tahy: good mornings, kdy je zařadit, závěr + výzva ke komentářům