Claim OwnershipFitness007
Subscribed: 132Played: 3,645
Subscribe
© Fitness007
Description
Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.
213 Episodes
Reverse
Žijeme v době, kdy má na výživu a trénink názor úplně každý, ale jak poznat, kdo mluví z praxe a kdo jen opakuje nesmysly z internetu? V tomhle díle jdeme ke kořenům problémů, se kterými se potýká většina lidí: komplikovaný vztah k jídlu, závislost na dietách, zmatené rady ve fitku a nekonečné hledání „dokonalého plánu“. 🛒 Veškerý náš obsah je tu pro vás ZDARMA a proto jsme rádi, když už vybíráte fitness výživu, že jí vyberete u nás. Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨Řešíme, proč až překvapivě velká část populace bojuje se závislostí na jídle, jak poznat kvalitního trenéra, jestli opravdu stačí pár cviků na celý život a co by rozhodně nemělo chybět v tréninku, když máš jen 30 minut denně. A hlavně, jak spolu souvisí hlava, jídlo a výkon. Tenhle díl je o zjednodušení, zdravém rozumu a návratu k podstatě.0:00 Úvod1:34 Jak poznat kvalitní zdroj informací ode nesmyslů? 10:22 Proč mají lidé komplikovaný vztah k jídlu a jak ho zjednodušit? 14:30 Jak se zbavit závislosti na jídle? 16:40 Který mýtus o výživa vás nejvíce rozčiluje? 18:35 12 % populace je na jídle závislá. 21:20 Které rady brát ve fitku vážně a které ignorovat? 23:00 Jak vybrat a poznat kvalitního trenéra? 31:25 Lze si postavit pár cviků a cvičit je celý život? 39:58 Pokud mám na trénink jen 30 minut denně, co by v něm nikdo nemělo chybět? 44:12 Co nejvíc ničí začátečníky? 49:45 Spojení výživy a psychiky. Jak se navzájem ovlivňují?
💣 Petr Havlíček a Jirka Vacek si tentokrát berou na paškál téma, o kterém se ve fitness světě moc nemluví – jeho temnou stránku. Fitness má totiž kromě disciplíny, zdraví a motivace i svou odvrácenou tvář: extrémy, zkreslenou realitu, neustálý tlak na vzhled a rozbitý vztah k jídlu i vlastnímu tělu. 🛒 Veškerý náš obsah je tu pro vás ZDARMA a proto jsme rádi, když už vybíráte fitness výživu, že jí vyberete u nás. Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨V tomhle díle otevřeně řešíme, proč je návrat ze soutěžní formy tak náročný, proč dokážeme radit ostatním, ale sami sebe často neposloucháme, a jestli vůbec existuje univerzální pravidlo, které by hubnutí zjednodušilo úplně každému. Dostaneme se i k body dysmorfii, rozdílům v tlaku na muže a ženy, generačnímu pohledu na cvičení a otázce, co bychom si přáli vědět na začátku své fitness cesty. Tenhle díl by si měl poslechnout každý, kdo fitness bere vážně a hlavně každý trenér.0:00 Úvod1:30 Jaké jsou extrémy ve fitness?6:40 Pro holky je extrémně náročné vrátit se ze soutěžní formy zpět. Proč dokážeme poradit ostatním, ale sami sobě ne?9:40 Proč se fitness svět prezentuje zkresleně? Nemáme všichni stejné podmínky.15:25 Jak si vytvořit zdravý vztah k jídlu? Svět se točí kolem diet.29:40 Existuje vůbec univerzální pravidlo, které zjednoduší hubnutí úplně každému?31:37 Jakou nejšílenější dietu slyšeli Jirka a Petr od klientů?33:40 Tělesný obraz a mužská psychika – trpí víc muži, nebo ženy? Co je body dysmorfie?38:00 Otázka na Jirku a Petra: Je něco, co byste chtěli vědět, když jste se cvičením začínali?41:08 Je stejný tlak na vzhled u mužů i žen? Tohle by si měl poslechnout každý fitness trenér.54:00 Generační pohled na cvičení. Dřív bylo mnohem více přirozeného pohybu.58:00 Závěr
V tomhle díle podcastu vítáme Mariana Jelínka, mentálního kouče, trenéra a člověka, který celý život pracuje s výkonem, smyslem a vnitřní motivací. Společně s Petrem Havlíčkem jdeme hodně do hloubky: co vlastně tvoří talent nejen ve sportu, jak poznat, jestli má dítě předpoklady, a hlavně jak k pohybu a výkonu přistupovat tak, aby dával smysl celý život, ne jen v mládí. Řešíme výchovu dětí ke sportu, slavnou spolupráci Mariana Jelínka s Jaromírem Jágrem, ale i to, proč se s věkem mění cíle, hodnoty a důvod, proč o sebe pečujeme. Dostane se i na kulturistiku, disciplínu, vnitřní přepnutí, koncentraci a velmi osobní pohled Mariana Jelínka na trénink, stravu i životní rovnováhu. Tenhle rozhovor není o rychlých tipech, je o dlouhodobém přístupu k sobě samým.0:00 Úvod1:10 Seznamte se s Marianem Jelínkem. Jak dobře se znají s Petrem Havlíčkem. 5:20 Co tvoří talent člověka nejen pro sportovní aktivitu? 12:00 Má moje dítě talent? 19:30 Spojitost s Mariana Jelínka a Jaromíra Jágra25:00 Jak vést malé děti ke sportu40:00 Malým dětem vytváříme podmínky my, ale v dospělosti si je vytváříme sami.45:00 Co je hlavním smyslem, když chceš o sebe pečovat? 50:00 S věkem se mění cíle a smysl.53:00 Co dělat, když začneš vnímat, že chceš ve svém životě něco změnit?57:50 Proč lidi začínají s kulturistikou? Musíš mít cíl a lásku. 1:03:30 Když něco chci musím si pro to jít. Chceš, nechceš. 1:40:00 Proč začal Marian Jelínek chodí do fitka? 1:17:25 Jak se stravuje Marian Jelínek? 1:20:20 My nejsme černobílý, protože svět není černobílý. 1:22:00 Jak se dokázat přepnout a koncentrovat. 1:35:15 Závěr
😳 V tomhle videu se podíváme na endomorfy bez zbytečných mýtů a výmluv. 👉🏾 Kdo vlastně endomorf je, co to znamená pro postavu, metabolismus a genetické predispozice, a kde se často dělají zásadní chyby v jídle i tréninku. Probereme, jak by měl endomorf přemýšlet o stravě, jakou roli hraje inzulinová rezistence, jestli dávají smysl doplňky typu berberin nebo dokonce léky na hubnutí a jak upravit jídelníček podle typu tréninku. Dostaneme se i k tomu, jestli může mít endomorf výhodu v kulturistice, v jakých sportech naopak často dominuje a proč by pro něj měl být přirozený pohyb klíčovou součástí každého dne. 🤙🏽 Pokud máš pocit, že „přibíráš i ze vzduchu“, tohle video ti dá jasnější odpovědi i směr.0:00 Úvod1:54 Kdo je to Endomorf? 6:48 Co by v jídle měli dělat jinak endomorfové? 11:23 Jak moc geny ovlivňují to, jak budu přibírat? 12:19 Inzulínová rezistence.14:13 Má smysl používat Berberin? Nebo léky na hubnutí? 23:45 Jak jíst v určitých druzích tréninku. 30:49 Má i iendomorf s30:48 Může se endomorf výhodu propracovat se na kulturistické závody? Proč má výhodu? 35:36 V jakém sportu kralují endomorfové? 38:16 Měl by mít iendomorf více přirozeného pohybu? 45:44 Závěrečné shrnutí
🚨 Kde se to pokazilo? V éře sociálních sítí má najednou každý druhý profil s výživovými tipy a tréninkovými radami a často bez vzdělání, bez kontextu a samozřejmě bez zodpovědnosti. Petr Havlíček a Jirka Vacek si tentokrát neberou servítky a otevřeně mluví o tom, co je na Instagramu nejvíc štve. Kromě ostré kritiky se ale dostáváme i k důležitým tématům: proč kulturistická strava není pro každého, jestli opravdu musíme ve stáří snižovat příjem bílkovin a jak se konečně začít stravovat s rozumem, ne podle trendů, ale podle potřeb svého těla.0:00 Teaser a úvod 0:52 Recenze na CBDium Maroč Vago.1:55 Co vás jako odborníky štve na instagramu od rádoby tvůrců, co radí s výživou a tréninky?9:00 Nechceme přebírat zodpovědnost za svá rozhodnutí.10:15 Jaký má Petr názor na zakysané mléčné výrobky? 12:58 Proč se v kulturistickém jídelníčku neobjevují určité potraviny? 14:00 Proč se Petrovi nelíbí určité kulturistické stravovací návyky? 26:07 Je pravda, že od 50 do 60 let by se měli snížit bílkoviny? 30:00 Zamyslete se nad tím, co jíte a myslete na prevenci.
🎄 Vánoční díl podcastu s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem je tady! Tentokrát v lehce odlehčené, ale pořád výživné formě. Bilancujeme rok 2025: co se změnilo ve světě výživy a tréninku, proč se celý svět zbláznil do longevity a léků na hubnutí, jestli opravdu obezita zpomaluje. Dojde i na tréninkové trendy, sociální vazby, tradiční české Vánoce a pohádky i předsevzetí. A samozřejmě poradíme, jak si svátky užít, ale nezničit formu.0:00 Úvod2:50 Tento rok svět objevil longevity a léky na hubnutí.6:30 Co mile překvapilo Petra tento rok? Rozšiřují lidé své znalosti? 9:10 Růst obezity se zastavil. Můžou za to léky na hubnutí? 12:57 Mění se tréninkové trendy? Jak na to kouká Jirka Vacek? 15:00 Jak důležité jsou sociální vazby? Co budeme dělat na vánoce? 26:09 Dejte nám odběr. 30:45 Tradiční svátky a tradiční jídlo. Přednáška Petra Havlíčka.38:00 Celebrita Petr Havlíček. 40:50 Co doporučit lidem, co si chtějí uživatele vánoce, ale nechtějí si zkazit formu. 41:40 Předsevzetí, jaké si dáváte? 48:20 Říkáme dětem o Ježíškovi? 53:50 Jaké sledujeme vánoční pohádky. 1:08:30 Zážitky Petra Havlíčka1:10:00 Závěr
🤟🏽 V dnešním díle se nebojíme říct nahlas věci, které si spousta lidí jen myslí. Přeháníme to s doplňky stravy a zapomínáme na základní jídlo a trénink? Může 14letá holka bezpečně posilovat? Má smysl chodit do fitka jen na dvě hodiny týdně, nebo je to ztráta času? S Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem jsme se pustili do nejčastějších otázek, na které se ptáte vy. Tohle video bude nabité odpověďmi, které možná nečekáte – a nebo vás trochu nakopnou.0:00 Úvod1:30 Přisuzují se doplňky stravy mnohem více, než kvalitní stravě a tréninku?3:30 Není pro ektomorfa lepší se snažit zpomalit metabolismu? 4:50 Může 14 letá holka do posilovny, aby nabrala hmotu? 9:35 Je únava po cvičení normální? 12:20 Jaký má Jirka Vacek názor na saunu a otužování?13:55 Jak cvičit s astma? 16:50 Má smysl chodit do fitka na 2 hodiny týdně?19:17 Lze mít ploché břicho bez cvičení celého těla jen břicha? 22:29 Když jsem vyčerpaný a nemám chuť cvičit, je lepší se na to vykašlat nebo prostě jít? 26:13 Po cvičení mě bolí více klouby než svaly, jak s tím pracovat? 28:51 Je pravda, že silový trénink zrychluje metabolismus i mimo trénink? 30:21 Jaký Jirka Vacek používá protein? Hodnotíme naše oblíbené proteiny.
Snažíš se zhubnout, ale ručička na váze se ani nehne? V tomhle videu se s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem podíváme na nejčastější chyby a skrytá úskalí, která lidem brání v úspěšném hubnutí, i když mají pocit, že „dělají všechno správně“.Probereme, jak si správně nastavit kalorický příjem, jak si rozložit makroživiny a kolikrát denně jíst, ale taky jakou fyzickou aktivitu zvolit pro efektivní spalování tuků, proč je kvalitní spánek podmínkou úspěchu a jak se z dietního režimu nestat otrokem vlastního zápisníčku. Pokud se točíš v kruhu a výsledky nikde, tohle video ti může otevřít oči.0:00 Úvod Jak zhubnout, když mi nejde zhubnout? 1:50 Jak často se setkáváte s lidmi, kteří se snaží, ale nedokáží zhubnout? 5:00 V dnešní době si mohu nechat mnoho věcí změřit? 7:40 Jak si rozložit makroživny? 10:00 Jaká by měla být frekvence stravování? 12:00 Jak si nastavit kalorický příjem? 13:50 Jakou zvolit aktivitu pro dobré spalování tuků a hubnutí? 20:58 Jak zlepšit spánek, aby tělo začalo fungovat? 26:00 Psychika nás drží v kolotoči diet a hubnutí. 29:00 Zapisovaní potravin jako sebekotrola nebo past? 31:00 Závěr
o to vlastně znamená “žít dlouho a dobře”? A co všechno proto musíme (nebo naopak nemusíme) dělat? V tomhle podcastu se Petr Havlíček a Jirka Vacek podívají na “longevity” bez hype filtrů, bez pozlátka, ale s důrazem na to, co skutečně funguje.Dozvíte se, proč jsou základní věci jako omega-3, vitamín D3 a K2 často důležitější než drahé longevity doplňky, jak se mění přístup k pohybu s věkem, kdy se začínají objevovat první zdravotní problémy a co vlastně říká krevní obraz o našem zdraví.A hlavně: Proč svalová hmota a pravidelný pohyb stále zůstávají tím nejlevnějším a nejúčinnějším “lékem na dlouhověkost” bez ohledu na to, kolik je vám let.0:00 Úvod 0:45 Co je vlastně longevity? Jak ho vnímá Jirka Vacek a Petr Havlíček. 8:00 Chybí nám Omega 3 mastné kyseliny a vitamin D3 a K2.10:40 Jak cvičí Petr Havlíček? 14:30 Jak se změnil pohled na pohyb? 17:00 Ve dvaceti na všechno koukáš jinak, než ve 40. 18:40 Kdy se začínají objevovat první diagnózy? 19:50 Je lepší sledovat metabolický věk nebo kardiovaskulární? 24:00 Život zabíjé strach, úzkosti a deprese. 27:20 Co sledovat v krvi? A jak často chodit na vyšetření krve? 31:30 Chodíte na preventivní prohlídky? Proč jsou důležité? 35:00 Jaká suplemetace má skutečně smysl? Užívejte vitamín D3.45:00 Jaké doplňky spadají do longevity kategorie?49:00 Hledáme zkratky, jak obejít základ? 55:00 Závěrečné shrnutí.
⚫️ SLEVY JSOU TU 👉🏾 https://bit.ly/BLACK_FRIDAY__2025 a rozhovor, který se trochu zvrtnul. 😂 Mimo mnoho cenných rad k doplňkům stravy a jídlu se dozvíte také mnoho našim osobních názorů. 0:00 Úvod 4:00 Jak jídlo a suplementy ovlivňují náš mozek? 5:45 Jak tuky a Omega 3 ovlivňují náš mozek? 10:20 Jaký je přínos v suplementaci Omega 3 pro širokou veřejnost? 14:17 Tip na kvalitní omega 3 mastné kyseliny. 21:03 Kreatin je super pro výkon mozku, proč? A kolik ho užívat? 26:31 K čemu jsou dobré anthokyany? Jak fungují antioxidantu. 32:02 Na co je dobrý L-Glutamin? 34:11 Jak postupně přeprogramovat chuťové preference? 40:00 Zvědomování si věcí, naše rozvášněná debata. 48:00 Jak začít budovat pevnou vůli? 52:00 Odlehčený závěr.
Co si Petr Havlíček myslí o hladovění v reality show jako je Survivor? Byla strava před 20 lety skutečně kvalitnější, nebo si to jen idealizujeme? A proč se ti pořád nedaří dosáhnout výsledků, i když „děláš všechno správně“? V tomhle podcastu jsme rozebrali, kam se posunula výživa, co si o dnešních potravinách myslí profíci nebo jak poznat, že máš problém s přejídáním. A taky dost možná zjistíš, že si jen špatně vyhodnocuješ, kolik toho opravdu děláš. Nechybí ani praktické tipy, proč si vést evidenci a jak se konečně pohnout z místa.0:00 Úvod 1:22 Co si Jirka myslí o soutěži jako Survivor, kde lidé trpí hlady? 6:45 Jak se změnila výživa za posledních 20 let a kam to směřuje? 9:30 Rozdíl mezi mlékem před 30 lety a dnes. 10:20 Oborové normy, jak se dřív udržovala kvalita potravin? 12:12 Byla strava před 20 lety kvalitnější, než teď? 17:45 Jakými suplementy se připravit na operaci v celkové anestezii? 19:45 Jak poznat, že mám problem s přejídáním? 24:14 Co je nejčastější důvod, proč výsledky nejsou, když opravdu dělám všechno správně. 38:38 Jak si člověk může zhodnotit, jestli dělá opravdu maximum? 41:40 Dělejte si evidenci.44:00 Závěr
✨ Nechali jsme si od umělé inteligence sestavit tréninkový plán a jídelníček, a pak jsme to dali k rozboru profíkům: Petru Havlíčkovi a Jirkovi Vackovi. Je AI opravdu tak chytrá, jak se o ní mluví? Umí přemýšlet v souvislostech a přizpůsobit plán konkrétnímu člověku? V téhle epizodě si projdeme nejen to, co všechno AI udělala dobře a kde se zásadně spletla, ale i to, jak se umělá inteligence může stát dobrým sluhou, když víte, jak s ní zacházet. A nebo nás brzy všechny nahradí? 😄Naše oblíbené produkty ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨0:00 Teaser0:40 Úvod: Je uměla inteligence schopná nastavit tréninkový plán a dietu? 3:00 Používá Petr Havlíček pro svou práci umělou inteligenci? Jaký na ní má názor? 8:30 Jaký má Jirka Vacek názor na umělou inteligenci? 9:40 Jak se vyptávat a jak si sestavit plán přes AI? 17:37 Rozbor plánu sestaveného umělou inteligencí. 22:00 Hypertrofie svalů, i umělá inteligence se plete. 31:57 Kolik jídel jíst? Kolik doporučuje AI? 34:13 Jirka Vacek hodnotí trénink umělé inteligence. 40:30 Petr Havlíček hodnotí jídelníček složený umělou inteligencí. 46:00 Jak nás ovládne umělá inteligence? 48:37 Zkusíme rozhodit umělou inteligenci s jejím tréninkovým plánem. Tohle vás překvapí. 51:25 Závěr
🤯 Únava, migrény, vyrážky, nafouklé břicho a doktoři si neví rady? Možná za to může histamin.V dnešním díle s Petrem Havlíčkem se podíváme na to, co je to histaminová intolerance, jak se projevuje, proč si ji lidé často pletou s jinými diagnózami, a hlavně, co s tím dělat.0:00 Teaser0:24 Úvod – Je histaminová intolerance nemoc?1:00 Mnoho lidí si plete histaminovou intoleranci s jinými zdravotními problémy3:30 Jak se stane, že začnu mít intoleranci na histamin?4:20 Co je histamin a jaká je jeho úloha v těle?5:20 Jaké jsou nejčastější projevy histaminové intolerance?8:24 Které potraviny obsahují nejvíce histaminu?9:50 Jaký protein mohu jíst při histaminové intoleranci?13:00 Těmto potravinám byste se měli vyhnout16:10 Lze histaminovou intoleranci ovlivnit? Jaké doplňky stravy mají smysl?18:13 Má smysl užívat probiotika? A pokud ano, jaká?22:22 Je histaminová intolerance nevratná?25:00 Jak si sestavit jídelníček a čeho se držet?27:50 Jak moc histaminová intolerance ovlivňuje život?30:58 Doporučení Petra Havlíčka pro lidi s histaminovou intolerancí32:40 Co vám přinášejí tyto podcasty?36:20 Závěrečné shrnutí37:10 Přijímá Petr Havlíček nové klienty na konzultace?39:35 Závěr
Máš bolest? 😖 Možná jsi jen zapomněl, jak se správně hýbat. 🌿 V dnešním díle si povídáme s Martinem Šťastným, specialistou na pohyb, dech a dynamickou stabilizaci těla. 🌬️ Dozvíš se, proč některé úrazy nejsou náhoda, jak pohybové vzorce z dětství ovlivňují naši stabilitu, a co můžeš změnit, aby tě tělo nebolelo, i bez operací a drahých pomůcek. Probereme vše od chození naboso, přes správné dýchání a bránici, až po to, proč mají ženy po porodu často „vypnutý“ stabilizační systém. 🙌🏽0:00 Teaser1:09 Úvod: Kdo je Martin Šťastný?4:00 Rychlostní kanoistika, jak to začalo a proč to skončilo?9:08 Ano, můžete ovlivnit, jestli se vám stane úraz.10:00 Doučme se pohybové vzorce, které jsme jako děti vynechali nebo nedokončili.14:50 Co dělat, aby pohyb nebolel a abychom předešli úrazům.16:30 Neseme si vzorce z dětství, proč s tím musíme pracovat i v dospělosti.25:35 Co se děje, když nefunguje lymfatický systém.27:50 Na nohou to stojí, jak si (ne)vědomě ničíme chodidla.32:15 Jak začít chodit naboso, jaké to má benefity a pro koho to není vhodné.51:00 Jak dech ovlivňuje náš život a dynamickou stabilizaci.55:00 Jak se naučit správně dýchat57:00 Bránice má tři funkce, můžu na správném fungování pracovat sám?1:01:01 Kolik lidí opravdu umí správně dýchat?1:03:20 Jak dlouho trvá, než si zvědomím dech?1:06:20 Zátěž musíš nejdřív zpracovat.1:12:00 Jak důležitá je dynamická stabilizace v běžném životě.1:17:35 Ženy po porodu mají často „vypnutý“ stabilizační systém a na co si dát pozor.1:20:00 Závěr
S výživovým specialistou se opět podíváme na praktické otázky kolem výživy, trávení a každodenního jídla – tentokrát včetně témat, která jsou často opomíjená nebo plná polopravd.👉 Jak je to doopravdy s matchou – má smysl ji pít, nebo je to jen další zelený hype?👉 Sycené vody vs. minerálky – kdy ano, kdy už škodí, a co pít v létě nebo při sportu?👉 Mýtus o tom, že pití při jídle ředí žaludeční šťávy – je na tom něco pravdy?👉 A co rezistentní škrob – opravdu zhubnete, když si schladíte rýži nebo brambory?Dozvíte se i:– Jak špatné trávení ovlivňuje vstřebávání živin– Kde hledat kvalitní pečivo i v běžném supermarketu– A proč se semínka nemají péct přímo v pečivu0:00 Úvod1:24 Jaký máte názor na Matchu? Jaké má benefity?9:17 Sycené nápoje a neochucené minerálky, kdy jsou a kdy nejsou vhodné? Co pít v létě v horku a při sportech?18:21 Ředí pití během jídla žaludeční šťávy a zhoršuje tak trávení? Jaké nápoje jsou vhodné k jídlu?20:00 Můžu jíst více příloh, když je schladím aneb rezistentní škrob, díky kterému zhubnu. 22:20 Pokud mám špatné trávení, mám špatnou vstřebatelnost živin?24:25 Jaký je rozdíl mezi společnost31:37 Dá se v supermanu sehnat kvalitní pečivo? Tip na kvalitní pekárny.36:13 Semínka se nesmí péct s pečivem.
✨ Pořád se snažíš nabrat svaly, jíš hodně, makáš v posilce, ale výsledky nikde? Možná jsi ektomorf a děláš chyby, které tě zbytečně brzdí. 💪🏽 V tomhle videu probereme, jaký typ postavy vlastně máš, co to znamená pro tvůj trénink i jídelníček a proč ti svaly nerostou tak, jak bys chtěl. 🙌🏽Ukážeme si, co jíst při rychlém metabolismu, jak si správně nastavit makroživiny, jak často trénovat, jestli si jako „hardgainer“ můžeš pomoct fast foodem a jaké doplňky výživy ti opravdu pomůžou. Jestli to se svaly myslíš vážně, tohle video tě posune.0:00 Úvod1:48 Jaké jsou typy postav? Ektomorf, mezmorf, endomorf. Jaké je ideální kombinace4:20 Co mám dělat, když nemůžu nabrat svaly? 8:33 Zbytečně rychlý metabolismus. Co by měli jíst ektomorfové pro nabírání svalů?9:50 Jak si rozložit a nastavit makroživiny? 12:52 Můžu jít jako ektomorf více fast food? Čím se dojídat?14:00 Zařaď gainer nebo Next Level19:25 Jaké doplňky užívat, když chci nabírat svaly? 22:26 Tip na multivitamíny? 24:28 Jak si sestavit trénink a kolikrát cvičit?
V tomto dílu si s Jirkou Vackem posvítíme na věci, o kterých se ve fitku často mlčí. Řešíme, co dělat, když je vám po tréninku špatně, jestli má smysl kupovat spalovače, a proč domácí práce rozhodně nenahradí silový trénink – i když se tak někdy tváří. Dojde i na to, jestli se dají po padesátce ještě zpevnit nohy, jak cvičit s chronickými bolestmi zad, proč je dech možná důležitější, než si myslíte, a jestli může být kreatin víc než jen suplement pro svaly. 0:00 Úvod0:32 Co jíst po silovém tréninku, když je mi špatně po cvičení? 4:40 Jak správně sundavat série? Jestli to děláš takhle, tak riskuješ zranění.7:09 Jsou pro ženu ideálním cvičením domácí práce? 9:52 Má nějaké využitý kyselina stearová v kulturistice? 11:01 Jsou spalovače placebo efekt?12:45 Dají se po padesátce zpevnit nohy. 17:18 Jak cvičit při chronických bolestech zad? 19:30 Jak moc je důležitý dech pro cvičení? 23:10 Může kreatin sloužit i jako zásoba hydratace těla?
V dnešní epizodě probíráme nejčastější otázky kolem bílkovin, hubnutí, krevních testů i vlivu stresu a hormonů. Společně s Petrem Havlíčkem rozebíráme mýty a fakta o výživě, které často kolují mezi veřejností – ať už se snažíte zhubnout, přibrat, nebo prostě jen rozumět svému tělu.00:00 Úvod 0:59 Jak podpořit ztrátu svalové hmoty během kojení. Jaký vliv má stres?5:10 Jak funguje měření inBody?7:09 Jak velký má vliv zimní období na hubnutí? Proč se může hubnutí v zimě zastavit?9:10 Mohu přibírat při užívání antihistaminik?10:00 Co si nechat změřit při kontrolních krevních testech?15:20 Skutečně syrovátka zvyšuje produkci inzulinu, pro koho a kdy není vhodný?18:20 Poprask, který způsobil Petr Havlíček s bílkovinami pro lidi 50+.21:20 Kolik bílkovin jíst a jaký má jídelníček Petr Havlíček22:50 Jak sestavit jídelníček, aby tam byl správný právě poměr rostlinných a živočišných bílkovin?27:10 Jak vypočítat bílkoviny na gram tělesné hmotnosti? Co je aktivní tělesná hmota?32:20 Budu přibírat více po syrovátkovém proteinu, než po veganském?35:20 Lidé mají strach z nedostatku bílkovin. Jedná se již o poruchu příjmu potravy
Jsme uprostřed doby proteinové – kde se podíváte, tam na vás vyskočí „high protein“: chleba, jogurty, knedlíky, chipsy i tyčinky. Ale potřebujeme je vůbec? Trpíme opravdu nedostatkem bílkovin, nebo jen podléháme trendu?V dnešní epizodě jsme se na to podívali bez předsudků, rozebrali jejich složení, funkci i smysl, podívali jsme se na sójové produkty, proteinový chleba, i na to, pro koho jsou tyhle potraviny vlastně vhodné – včetně seniorů nebo lidí, kteří moc nevaří.A jak to dopadlo? Jsou některé produkty jen marketing? A dá se vůbec protein „uvařit“ dobře doma? Poslechněte si náš pohled, zkušenosti i tipy z praxe.0:00 Úvod - Doba proteinová0:30 Trpíme skutečně nedostatkem bílkovin?4:00 Jaké proteinové produkty jsme vyzkoušeli? Proč si vlastně kupovat proteinové potraviny?8:40 Existuje celá řada vysokoproteinových potravin.9:45 Jaké jsou dobré proteinové potraviny?12:20 Názor na složení proteinového chleba a sójové proteiny? 17:30 Další proteinové potraviny a proteinové tvarohové knedlíky. 19:50 Zkusil Petr nějakou proteinovou potravinu?24:10 Ja v pohodě vařit protein? 29:20 Proteinové potraviny jsou ideální volba pro mnoho seniorů.30:40 Závěrečné shrnutí
Možná ho znáte jako jasně žluté barvivo, které dává kurkumě její typickou barvu, ale věděli jste, že jde o jednu z nejsilnějších přírodních protizánětlivých látek vůbec? Jak kurkumin funguje a proč je tak silně protizánětlivý? Má smysl sypat si kurkumu do každého jídla, nebo raději sáhnout po kvalitním doplňku?Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨0:00 Úvod – co je to kurkumin?2:50 Jak se kurkuma používá?4:00 Kurkumin jako protizánětlivá látka – jaké má účinky?5:30 Má kurkuma pozitivní účinky, pokud ji přidávám do jídla?7:28 Jaké jsou problémy s kurkumou? Jak zvýšit biologickou dostupnost kurkuminu?9:30 Náš tip na doplňky stravy s kurkuminem11:10 Jaké jsou účinky curciminu?12:00 Kolik kurkumy je potřeba sníst, aby se projevily účinky?14:36 Jak správně dávkovat kurkumin?16:14 Může kurkuma dráždit žaludek?18:22 Proč se kurcumin špatně vstřebává a jakou roli ve vstřebávání hraje střevní mikrobiom?21:30 Jaké benefity má kurkumin pro sportovce?23:00 Jak curcumin působí ve střevě?23:50 Může mít curkumin nežádoucí účinky?29:00 Závěrečné shrnutí31:30 Košík Petry a Jirky
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States