Biegowe Podcasty

W tym odcinku podcastu portalu biegowe.pl gościmy Monikę Mrozowską – aktorkę, mamę i autorkę książek kulinarnych, która w ciągu zaledwie kilkunastu miesięcy przeszła drogę od pierwszych 5 kilometrów do dwóch ukończonych maratonów!Choć zaczynała od frustracji i „negatywnego monologu w głowie”, dziś z uśmiechem mówi o treningach, regularności i sile grupy, która pozwoliła jej rozwinąć skrzydła. Monika opowiada o debiucie w maratonie w Rzymie (4:34:49), a także o spektakularnym starcie w 47. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim (3:42:31), gdzie poprawiła życiówkę o ponad 50 minut!Z rozmowy dowiesz się:🏃‍♀️ jak wyglądała jej droga od pierwszych treningów do maratońskiego sukcesu,🧠 jak poradziła sobie z mentalnymi barierami,👟 dlaczego dołączenie do grupy Swordsy stało się punktem zwrotnym,💪 czemu uważa, że sprawność fizyczna to najlepsza polisa na życie po siedemdziesiątce.Początkowo mieliśmy rozmawiać też o łączeniu treningów z macierzyństwem i pracą aktorki, ale historia o maratonach była tak fascynująca, że… spotkamy się ponownie, aby nagrać dla Was jeszcze jedną rozmowę, w której dokończymy ten inspirujący wątek.🎙️ Prowadzi: Marcin Dulnik📌 Nagrywamy w: Studio PLAC, Ordynacka 9, Warszawa

W najnowszym odcinku „Biegowych Podcastów” portalu biegowe.pl Marcin Dulnik rozmawia z Ryszardem Szulem, fizjologiem sportu, trenerem lekkiej atletyki I klasy i ekspertem marki Polar. Tematem odcinka jest fizjologia wysiłku dzieci imłodzieży – audycji koniecznie powinni posłuchać rodzice biegaczy, a także trenerzy pracujący z najmłodszymi adeptami lekkiej atletyki. Z tego odcinka „Biegowych Podcastów” można dowiedzieć się m.in.:- jak wspierać młody organizm w drodze do zdrowia isportowych sukcesów,- dlaczego wiek 6–12 lat jest złotym okresem dla rozwojuwytrzymałości i koordynacji,- dlaczego w tym wieku liczy się zabawa, a nie trening,- jak nowoczesne sensory pomagają rodzicom monitorowaćwysiłek, sen i regenerację dzieci,- dlaczego wczesna specjalizacja może zaszkodzić, awszechstronny rozwój to prawdziwa inwestycja w przyszłość.Polecamy również nasze poprzednie rozmowy z Ryszardem Szulem w "Biegowych Podcastach":#34 – Dlaczego lepiej biegać w oparciu o tętno?#37 – Czy trener może być w zegarku?#41 – Jak monitorować zmęczenie i regenerację?

W najnowszym odcinku "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl zanurzamy się w temat, który spędza sen z powiek wielu biegaczom, czyli kontuzje i urazy. Słuchając tej audycji dowiesz się, jak ich unikać, jak sobie z nimi radzić, a co najważniejsze – co zrobić, kiedy już się pojawią.Naszym gościem jest Mateusz Chajęcki, znany jako Dr Łokieć – ekspert, który od lat dba o zdrowie mięśni i stawów sportowców. Mateusz podzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, odpowiadając na kluczowe pytania:Czy na kontuzje narażeni są wszyscy biegacze, niezależnie od stażu czy częstotliwości treningów.Jakie są najczęstsze urazy i czy kontuzję da się „rozbiegać”,Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka, aby nie popełniać błędów, które mogą prowadzić do problemów? Jak biegać: z pięty, palców czy śródstopia? Dlaczego regeneracja to klucz do zdrowego biegania,Dlaczego w pierwszych dniach urazu należy chłodzić (np. żelem Dip Rilif), a po dwóch dniach zacząć rozgrzewać (np. kremem Dip Hot), aby wspomóc proces leczenia i utrzymać stan zapalny na optymalnym poziomie.Na koniec audycji Mateusz Chajęcki dzieli się wskazówkami, jak bezpiecznie wrócić do biegania po kontuzji, unikając pułapek zbyt szybkiego powrotu do dawnychprędkości czy kilometrażu.To kompendium wiedzy dla każdego biegacza – posłuchaj i dowiedz się, jak biegać dłużej, zdrowiej i z głową!Sponsorem tego odcinka jest firma Egis Polska Dystrybucja, dystrybutor leku Dip Hot i Dip Rilif, które wspierają biegaczy w każdym momencie – przed startem, po treningu i w czasie regeneracji.SYGNATURA: DIP/OTC/OTCA/OT/2025/09/00014/Dip Rilif (Ibuprofenum, Mentholum). Skład, postać idawka substancji czynnej: Żel, 1 gram żelu zawiera 50 mg ibuprofenu i 30 mg mentolu. Wskazania: Miejscowe leczenie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Bóle reumatyczne, w tym bóle stawów spowodowane zmianami zapalnymi i zwyrodnieniowymi, bóle pleców, lumbago (postrzał), bóle mięśniowe, bóle w tkance włóknistej, ścięgnach i więzadłach. Ból i obrzęk wskutek uszkodzeń powysiłkowych, urazów stawów z naderwaniem więzadeł (skręcenia stawów),kontuzji sportowych. Podmiot odpowiedzialny: The Mentholatum Company (Ireland) Limited, Ground Floor, 71 Lower Baggot Street, Dublin, D02 P593, Irlandia. Lek wydawany bez recepty. Dodatkowych informacji o leku udziela: EGIS Polska Sp. z o.o., ul. KomitetuObrony Robotników 45D, 02-146 Warszawa, tel. +48 22 41 79 200, faks +48 22 41 79 292.www.egis.pl [09.2024] Dip HOT rozgrzewający. Skład, postać i dawka substancji czynnej:produkt złożony - krem, 1 gram kremu zawiera: 128 mg salicylanu metylu, 59,1 mg mentolu, 19,7 mg olejku eukaliptusowego, 14,7 mg olejku terpentynowego. Wskazania: Produkt leczniczy. Dip HOT rozgrzewający stosuje się objawowo w bólach mięśniowych i stawowych,rwie kulszowej: pomocniczo w gośćcu, bólach reumatycznych, stłuczeniach i skręceniach stawów oraz u sportowców po treningu. Podmiot odpowiedzialny: The Mentholatum Company (Ireland) Limited, Ground Floor, 71 Lower Baggot Street, Dublin, D02 P593, Irlandia. Lek wydawany bez recepty. Dodatkowych informacji o leku udziela: EGIS Polska Sp. z o.o., ul. Komitetu Obrony Robotników 45D, 02-146 Warszawa, tel. +48 22 41 79 200, faks +48 22 41 79 292.www.egis.pl [09.2024]To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Gośćmi najnowszego odcinka „Biegowych Podcastów” są Izabela Kurz i Marcin Dulnik, uczestnicy 128. Maratonu Bostońskiego, który odbył się 15 kwietnia. W rozmowie z Damianem Bąbolem dzielą się z swoimi wrażeniami ze startu w najstarszym biegu maratońskim na świecie. Tym razem „Biegowe Podcasty” zabierają Was w podróż do Bostonu, a także do miejscowości Hopkinton, z której  już od 100 lat rusza każdy Boston Marathon. Pomagają w tym biegacze z Warszawy - Izabela Kurz i Marcin Dulnik, uczestnicy ostatniej edycji biegu. Prezentują dwie perspektywy – bostońskiej debiutantki i zawodnika, który powrócił do Bostonu po pięciu latach. Tegoroczny Boston Marathon odbywał się w wymagających warunkach. Od rana mocno świeciło słońce, z którego najbardziej ucieszyli się licznie zgromadzeni kibice przy trasie. Wysoka temperatura wpłynęła na słabsze wyniki sportowe niemal wszystkich uczestników, w tym gości audycji, ale ten odcinek „Biegowych Podcastów” nie do końca dotyczy aspektów sportowych. To rozmowa głównie o doświadczeniu, biegowych marzeniach, wrażeniach i przeżyciach na trasie Maratonu Bostońskiego, ale również źródło wiedzy i wskazówek na temat tego wyjątkowego biegu. „Biegowe Podcasty” nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/22 w Warszawie. Można słuchać nas bezpłatnie m.in. w serwisach ⁠Spotify⁠, ⁠Deezer⁠, ⁠Apple Podcasts⁠, ⁠Google Podcasts. Partnerem odcinka jest 11. PKO Białystok Półmaraton

Do studia "Biegowych Podcastów" zaprosiliśmy Pawła Machowskiego, kapitana społeczności addias Runners Warsaw skupiającej biegaczy i nie tylko. To niedoszły pływak i rugbysta, który w bieganiu długodystansowym legitymuje się imponującymi rekordami życiowymi - maraton (2:36:49), półmaraton (1:10:08), 10 km (32:22), 5 km (15:36). Rozmawialiśmy o tym, jak to się stało, że zaczął biegać, o społeczności ARW w Polsce i na świecie, a także jak ocenia aktualną sytuację w biegowym świecie. Poruszyliśmy również temat cyklu przygotowań adidas Runners Warsaw do 8. Nocnego Półmaratonu Praskiego i Piątki Praskiej, który odbędzie się 2 września. Jak poinformował Machowski, w każdym tygodniu w warszawskiej Sport Base na ulicy Marszałkowskiej 104/122 odbywa się około 20-30 treningów. Miesięcznie uczestnicy w nich około 2000 osób, niektórzy ćwiczą regularnie, inni od czasu do czasu. W każdym miesiącu przez bazę przewija się około 300 fanów sportu. Nasz gość osobiście prowadzi czwartkowe treningi Coffee Run, w trakcie których... serwuje uczestnikom żarty. Udało nam się namówić go, aby jeden z nich opowiedział podczas audycji. Paweł Machowski podkreślił, że do społeczności adidas Runners Warsaw dołączyć może każdy, niezależnie od tego ze sprzętu jakiej marki korzysta. - adidas Runners Warsaw to społeczność otwarta, inkluzywna, bezpieczna, w której na żadne formy przemocy czy dyskryminacji nie ma miejsca. Jak chodzi o poziom sportowy, to w Warszawie, gdzie mamy liczny, 13-osobowy zespół trenerski i bogatą ofertę treningową, jest on bardzo zróżnicowany. Mamy osoby bardzo ambitne, chcące żyłować, poprawiać swoje wyniki, przez osoby średniozaawansowane i początkujące, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem, po tych, którzy jeszcze w ogóle nie biegają i szukają innych aktywności sportowych - mówił o społeczności ARW. Podczas rozmowy nie zabrakło wątku przygotowań adidas Runners Warsaw do 8. Nocnego Półmaratonu Praskiego i Piątki Praskiej. Pierwsze treningi ruszyły pod koniec czerwca i potrwają do 24 sierpnia. W każdym tygodniu odbywać będą się trzy treningi prowadzone przez Mikołaja Raczyńskiego i Łukasza Oskierko. Program skierowany jest do biegaczy średnio zaawansowanych i zaawansowanych, którzy chcą poprawić swój wynik na 5 km albo półmaratonie lub przygotować się do półmaratońskiego debiutu. Biegacze, którzy wykażą się największą frekwencją w całym cyklu otrzymają darmowe pakiety startowe. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/22 w Warszawie. Partnerem odcinka jest firma adidas.

Gościem czterdziestego szóstego odcinka jest Adrian Kostera, ultratriathlonista, który dzisiaj (1 czerwca) we Wrocławiu rozpoczyna wyzwanie 365 Triathlon. Zawodnik zamierza zaliczyć około 780 dystansów olimpijskich w triathlonie, każdy o długości 51,5 kilometra. Gość podcastu biegowe.pl ma przez 67 dni pływać po 18 kilometrów dziennie, później 155 dni jeździć rowerem po 200 kilometrów, a na koniec przez 143 dni biegać po 55 kilometrów. Na cały dystans złoży się 1205 kilometrów pływania, 31 132 kilometry jazdy na rowerze i 7833 kilometry biegania.  Oznacza to, że w 365 dni pokona łącznie aż 40.170 kilometrów! To dystans większy niż obwód Ziemi. Jeśli uda mu się zrealizować to ekstremalne wyzwanie ustanowi rekord Guinnessa! W rozmowie z Marcinem Dulnikiem i Damianem Bąbolem opowiedział o początkach w bieganiu i triathlonie, a także o przygotowaniach do realizacji wyzwania 365 Triathlon. Co ciekawe, podczas rozmowy 36-letni ultratriathlonista kilka razy podkreślił, że nie lubi dyskomfortu. To zaskakujące wyzwanie w ustach kogoś, kto uczestniczy w tak wyczerpujących zawodach jak np. 5-krotny, czy 10-krotny Ironman. Posłuchaj podcastu, a dowiesz się: - jak zamierza żyć przez rok trwania wyzwania 365 Triathlon, - dlaczego nie czuje się sportowcem, - dlaczego na początku wzbraniał się przed założeniem obcisłych strojów, - jak ocenia sześć lat obecności w sporcie przez pryzmat rozwoju osobistego, - jak wyglądają jego relacje z Robertem Karasiem, - czy otrzymywał propozycję od federacji MMA, - jak sport wpłynął na zmianę stylu jego życia. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/22 w Warszawie.

Bohaterką czterdziestego piątego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Iwona Wicha, którą śmiało można określić mianem kobiety-orkiestry. Służy w wojsku, biega na ulicy, na orientację i po schodach, rozpisuje diety, a 18 czerwca organizuje Półmaraton Utkany w Żyrardowie. Jak na to wszystko znajduje czas? Posłuchajcie rozmowy, którą w Studiu PLAC poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. Nadstaw ucha…, a dowiesz się m.in. – jak rozpoczęła się przygoda Iwony z bieganiem,– za co pokochała bieganie po schodach,– skąd pomysł na Półmaraton Utkany w Żyrardowie i co łączy to miasto z lnem,– dlaczego na trasie Półmaratonu Utkanego nie sposób się zgubić, – jak odnajduje się w wojsku jako kobieta,– jakie ćwiczenia oddechowe stosuje, aby lepiej spać „Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

To już czterdziesty czwarty odcinek "Biegowych Podcastów"! Po raz drugi w historii cyklu gościmy w naszym studiu Grzegorza Kuczyńskiego, prezesa Fundacji "Białystok Biega". Okazja do rozmowy jest nie byle jaka! Już w weekend 13-14 maja odbędzie się jubileuszowy 10. PKO Białystok Półmaraton, który zapowiada się jako wspaniałe dwudniowe święto biegania. Jubileuszowa impreza w Białymstoku rozpocznie się już w sobotę, 13 maja od porannego Biegu Śniadaniowego oraz biegów dla dzieci PKO Biegu Juniora dla dzieci i młodzieży. Po zmroku (start o 21:00) na ulice stolicy Podlasia wyruszą uczestnicy PKO Nocnego Biegu na 5, którzy powalczą o nowe rekordy życiowe. A w niedzielę, 14 maja gwóźdź programu, a więc 10. PKO Białystok Półmaraton! Będzie to bieg poprowadzony na jednej, płaskiej pętli dookoła miasta zahaczającej o najciekawsze miejsca i obiekty, które warto zobaczyć z perspektywy trasy. Po drodze nie zabraknie terenów zielonych, nie na darmo bieg promuje hasło "Odetchnij pełną piersią"! Ostrzegamy, że rozmowa była prowadzona w luźnej i wesołej atmosferze! Liczymy, że ten nastrój udzieli się również naszym słuchaczom. Nadstaw ucha..., a dowiesz się m.in. - jakie atrakcje szykują organizatorzy 10. PKO Białystok Półmaratonu? - czy na trasie biegaczy do startu zagrzewać będą zespoły disco-polo? - czy Zenon Martyniuk planuje wystartować w 10. PKO Białystok Półmaratonie? - czy w Białymstoku jest wystarczająco wiele ulic, aby poprowadzić bieg na dystansie 21,097 km? - na jakie zniżki w Białymstoku może liczyć cała rodzina okazując jeden numer startowy z imprezy? - jak będzie wyglądała strefa finiszera po 10. PKO Białystok Półmaratonie? - dlaczego na medalach białostockiego półmaratonu znajdują się... rzeźby? "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC w Warszawie, przy ulicy Ordynackiej 9/23. Partnerem tego odcinka podcastu jest PKO Białystok Półmaraton.

Gościem czterdziestego trzeciego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Tomasz Domżalski, trener biegania i triathlonu z ponad 20-letnim doświadczeniem. Od 2016 roku prowadzi Olsztyńską Szkółkę Triathlonu, w której trenuje ponad 70 dzieci. - Aby móc zarażać dzieciaki  sportową pasją trzeba być autentycznym, uczciwym i szczerym, bo one mają skaner w oczach, widzą emocje - podkreślał w rozmowie z Marcinem Dulnikiem i Damianem Bąbolem.  Tomasz Domżalski swoją przygodę z trenerką rozpoczął od futbolu i prowadzenia szkolnej drużyny, ale szybko zainteresował się bieganiem i sportami wytrzymałościowymi. Trzeba przyznać, że jako zawodnik uzyskał naprawdę imponujące wyniki. W 2013 roku we Frankfurcie pobiegł 2:47:42, a dwa lata później dobiegł do mety półmaratonu w Pile z wynikiem 1:16:31. Był to również czas, gdy Domżalski był menedżerem właśnie tworzącej się społeczności ASICS FrontRunner.  W 2016 roku powstała Olsztyńska Szkółka Triathlonu i wtedy zaczęła się rozkręcać jego praca wokół sportu dziecięcego. - Sam zacząłem się uczyć tematu i doświadczać co się dzieje z młodym człowiekiem, kiedy pokazujemy mu sport, co jest ważne, gdzie są granice, gdzie kończy się zabawa, a zaczyna się trenowanie - opowiadał Tomasz Domżalski w studiu "Biegowych Podcastów".  Zachęcamy do wysłuchania całej rozmowy z Tomaszem Domżalskim.  Dowiecie się z niej m.in.: – dlaczego warto zapisać swoje dziecko do szkółki triathlonu?– czego triathlon uczy dzieci?– ile kosztuje triathlon dla dzieci? Czy jest tylko dla bogatych rodziców?– jakie są dystanse w dziecięcym triathlonie?– bieganie, pływanie, jazda na rowerze - jaką aktywność najbardziej lubią dzieci?– dlaczego triathlon nie jest dyscypliną tylko dla ludzi z żelaza?– jak trenerzy triathlonu mają wygrać rywalizację o uwagę młodzieży z YouTuberami, TikTokerami? Podcasty nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Bohaterką czterdziestego drugiego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Elżbieta Gnatowska, która prowadzi ⁠fanpage "Śmigam po 50-tce".⁠ Jest instruktorką Slow Joggingu, popularyzatorką biegania i ruchu. Mimo, że w młodości była bardzo aktywna, to do regularnej aktywności wróciła dopiero po 50. roku życia, bo ze względu na spiętrzenie różnych problemów "zaczęła się w sobie zapadać". Poczuła, że musi wyjść z domu i okazało się to strzałem w dziesiątkę! Dzisiaj biega na własnych warunkach. W rozmowie z Damianem Bąbolem i Marcinem Dulnikiem opowiadała o początkach biegania i Slow Joggingu, który dla okazał się dla niej prawdziwym odkryciem i receptą na pokonywanie kilometrów z uśmiechem na ustach. Na koncie ma już dwa półmaratony w Warszawie i maraton, a w najbliższą niedzielę stanie na starcie 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego! Zachęcamy do wysłuchania tej niezwykle inspirującej rozmowy w podcaście portalu biegowe.pl, z której dowiecie się m.in.: - na czym polega Slow Jogging,- jakich błędów unikać rozpoczynając przygodę z bieganiem,- dlaczego truchtając cały czas się uśmiecha,- jak Slow Jogging wpisuje się w imieninowe plany niektórych mieszkańców Grodziska Mazowieckiego,- dlaczego uwielbia imprezy biegowe, mimo że wcale się nie ściga,- co wkurzą ją na imprezach biegowych z perspektywy biegaczki w stylu slow,- czy można wyżyć za 15 złotych dziennie? "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Kontynuujemy cykl spotkań w "Biegowych Podcastach" z Ryszardem Szulem, trenerem lekkiej atletyki I klasy i fizjologiem, który dzieli się bogatą wiedzą zgromadzoną w trakcie ponad 30-letniej pracy ze sportowcami. To trzecie nagranie. Tym razem rozmawialiśmy o zmęczeniu i regeneracji. Nasz gość odpowiedział również na pytania czytelników i słuchaczy. W rozmowie z Marcinem Dulnikiem przekonywał, że regeneracja ma kluczowy wpływ na wyniki bieganiu. Przestrzegał, że trenowanie na zmęczeniu może fatalnie skończyć się dla biegaczy. Ryszard Szul w przeszłości pracował jako trener przygotowania fizycznego w Legii Warszawa i Wiśle Kraków. Współpracował z Robertem Korzeniowski, mistrzem olimpijskim w chodzie sportowym, a także kolarzem górskim Markiem Galińskim i triathlonistką Ewą Dederko. Zachęcamy do wysłuchania najnowszego odcinka "Biegowych Podcastów", a także poprzednich nagrań rozmów z Ryszardem Szulem. W 34. odcinku nasz ekspert podpowiadał, jak biegać w oparciu o tętno, a w 37. odcinku radził, jak wykorzystać zegarek Polar w treningu biegowym. Z naszej dzisiejszego odcinka dowiecie się m.in: - jak dobrze się regenerować, - co zrobić, żeby nie dopuścić do przetrenowania, - jakie są konsekwencje przetrenowania i co zrobić, żeby mu zapobiegać, - jak ocenia sportowe wyczyny ultratriathlonisty Adriana Kostery, który w czerwcu rozpoczyna projekt #365Triathlon, - jak wykorzystać zegarek Polar do monitorowania stanu zmęczenia, - czy mocno bolące mięśnie to pozytywny objaw treningu, Poza tym poznacie odpowiedzi Ryszarda Szula na kilka pytań słuchaczy i czytelników portalu biegowe.pl Sponsorem odcinka jest firma Sport Konsulting, dystrybutor sprzętu Polar w Polsce.

Gościem czterdziestego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Bohdan Witwicki, prezes Fundacji Silesia Pro Active, która stoi za największą imprezą biegową na Śląsku, czyli Silesia Marathonem. W rozmowie z Marcinem Dulnikiem opowiedział m.in. jak narodził się ten bieg i zdradził sporo smaczków związanych z jego organizacją. Nie zabrakło również tematu sytuacji w biegowej branży i ostatnich zmian w Koronie Maratonów Polskich i Koronie Polskich Półmaratonów. Bohdan Witwicki to jeden z najbardziej zaangażowanych szefów imprez biegowych w Polsce. To maratończyk, trener lekkiej atletyki, prawdziwy pasjonat sportu. Silesia Marathon to jego dziecko. Gdy o nim opowiada świecą mu się oczy, mocno się ożywia i widać, jak bardzo zależy mu na tym, aby największy śląski bieg się rozwijał. Gdy w 1983 roku w wieku 18 lat w Warszawie przebiegł swój pierwszy maraton, sam z pewnością nie miał pojęcia, że wywrze on taki wpływ na jego życie, a w w przyszłości stanie się źródłem jednej z jego największych zawodowych pasji. Witwicki pokonał w karierze kilkadziesiąt biegów na królewskim dystansie w, tym ten, o którym marzył rozpoczynając tę przygodę - z Maratonu do Aten. W 2005 roku z zespołem jak sam mówi, "porwał się z motyką na słońce" i zorganizował Silesia Marathon z trasą prowadzącą przez cztery ślaskie miasta - Katowice, Mysłowice, Siemianowice Śląskie i Chorzów. - Dzisiaj bym już tego nie zrobił - mówił w studiu "Biegowych Podcastów". Teraz Silesia Marathon to jedna z największych imprez biegowych w Polsce, w ramach której odbywa się maraton, półmaraton i ultramaraton na dystansie 50 km. Siedemnaście razy Bohdan Witiwcki jako dyrektor biegu czuwał nad tym, aby na Śląsku bezpiecznie biegać mogli inni. Podczas nagrania podcastu biegowe.pl po raz pierwszy zdradził, że w tym roku oczywiście przygotuje imprezę, ale w dniu maratonu stanie po drugiej stronie. 1 października po raz pierwszy w życiu wystartuje w swoim ukochanym biegu - Silesia Marathonie. Śmieje się, że jego trasa zrobiona jest pod niego, bo projektując ją korzystał z własnych obserwacji najlepszych imprez maratońskich na świecie. Zachęcamy do wysłuchania tej ciekawej, inspirującej rozmowy z człowiekiem, który żyje bieganiem jak mało kto. Z tego odcinka podcastu biegowe.pl dowiesz się m.in.: – skąd Bohdan Witwicki wziął się w bieganiu, – jak organizuje się bieg, którego trasa prowadzi przez cztery różne miasta, – jak liczny zespół przygotowuje imprezę, – jak wygląda struktura uczestników Silesia Marathonu, – jak szef Silesia Półmaratonu ocenia decyzję o wykluczeniu tego biegu z Korony Polskich Półmaratonów, – czy Silesia Marathon był gotów dołączyć do Korony Maratonów Polskich w miejsce Wrocław Marathonu, „Biegowe Podcasty” nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

W trzydziestym dziewiątym odcinku "Biegowych Podcastów" gościmy Maję Makowską, w mediach społecznościowych znaną jako Sugar Woman. To niezwykle aktywna 31-latka, która od prawie 23 lat zmaga się z cukrzycą. Mimo choroby podejmuje najbardziej ekstremalne sportowe wyzwania. Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. Maja Makowska, znana w sieci jako Sugar Woman, od lat inspiruje osoby chore na cukrzycę do uprawiania sportu. Jest prawdopodobnie pierwszą diabetyczką na świecie, która ukończyła zawody Double Ironman. We wrześniu ubiegłego roku w austriackim Bad Radkersburg przepłynęła 7,8 km, przejechała na rowerze 360 km i przebiegła 84,4 km w czasie 29 godzin, 21 minut i 5 sekund. Już 18 marca Makowska po raz drugi w życiu weźmie udział w Biegu Na Szczyt Rondo 1. Do pokonania będzie miała 38 pięter, 836 stopnie i 142 metry w pionie. W naszej rozmowie nie zabrakło również tematu biegu WOŚP "Policz się z Cukrzycą", który odbędzie się w najbliższą niedzielę, 29 stycznia.  Z odcinka podcastu biegowe.pl dowiesz się m.in.: - jak Maja Makowska jako osoba chora na cukrzycę radzi sobie z uprawianiem sportu, - jaką "dyscyplinę" uprawiała przed rozpoczęciem sportowej przygody, - dlaczego warto brać udział w takich imprezach jak Bieg WOŚP "Policz się z Cukrzycą", - dlaczego zdecydowała się wziąć udział w zawodach na dystansie podwójnego Ironmana, - jakie były największe wyzwania związane z tym ekstremalnym wyzwaniem, - jakie ma plany sportowe na przyszłość. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Bohaterką trzydziestego ósmego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Katarzyna Biłous, dietetyk sportowy, dziennikarka, autorka profilu "Zabiegany Dietetyk" na Instagramie.  W rozmowie z Marcinem Dulnikiem i Damianem Bąbolem podpowiadała m.in. jak zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze i doradzała co warto jeść tuż przed biegiem. Katarzyna Biłous to jeden z najpopularniejszych dietetyków sportowych w kraju. Jako trener żywienia na co dzień wspiera maratończyków, ultramaratończyków, triatlonistów, a także sportowców amatorów. Zajmuje się również terapią zaburzeń odżywiania. Słuchając tego odcinka podcastu portalu biegowe.pl dowiesz się: - na czym polega układanie skutecznego planu odżywiania, - czy warto biegać na czczo, - jakie są objawy braku paliwa podczas biegu, - jaki sport najlepiej uprawiać, aby zrzucić zbędne kilogramy, - jak biegać, żeby chudnąć, - co jeść przed maratonem, - jak odpowiednio się nawadniać, - czy posty przerywane są odpowiednie dla biegaczy. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC w Warszawie, przy ulicy Ordynackiej 9/23.

Wczoraj do studia "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl przyszła Emilia Mazek, biegaczka-amatorka, która w ubiegłą sobotę finiszowała jako druga na 7. adidas Nocnym Półmaratonie Praskim z nowym, rewelacyjnym rekordem życiowym 1:14:55. Opowiedziała nam, jak doszła do tak wysokiej dyspozycji łącząc bieganie z pracą zawodową w Sklepie Biegacza na warszawskim Powiślu. Zdradziła również, jakie ma plany związane ze startem w 44. Maratonie Warszawskim. Rozmowę z Emilią Mazek poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Studio„Biegowych Podcastów” portalu biegowe.pl odwiedziła wczoraj Aleksandra Lisowska, mistrzyni Europy w maratonie oraz trener Jacek Wosiek, architekt sukcesów zawodniczki. Rozmawialiśmy o maratonie, tym ostatnim w Monachium i nie tylko, mistrzowskim treningu i o planach na przyszłość. Trener Wosiek opowiedział nam, jak pracuje się z najlepszą polską maratonką i co zrobił, aby przekonać biegaczkę AZS UWM Olsztyn, że to jest jej czas.  Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. „Biegowe Podcasty” nagrywamy w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

W trzydziestym siódmym odcinku "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl ponownie gościmy Ryszarda Szula, trenera lekkiej atletyki I klasy, eksperta w dziedzinie fizjologii wysiłku sportowego. Tym razem rozmawiamy o tym, jak budować mądre plany treningowe przy wykorzystaniu programu Polar Flow.   Z naszej rozmowy dowiecie się m.in: – jak układać plany treningowe przy użyciu programu Polar Flow, – czy automatyczne plany treningowe zabierają pracę trenerom biegowym, – czy Marcin Dulnik wypadł lepiej niż Kamil Kosowski w teście prof. Żołądzia przeprowadzonym przez Ryszarda Szula, – jak wykonać zabawę biegową, czym różni się mała zabawa od dużej, – z jakimi sportowcami w karierze trenerskiej pracowało mu się najlepiej, – czy zdaniem naszego eksperta polscy piłkarze byli dobrze przygotowani do Mistrzostw Świata w Katarze, „Biegowych Podcastów” możecie słuchać m.in. w serwisach Spotify, Deezer, Apple Podcasts, Google Podcasts. Podcasty nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie. red Partnerem odcinka jest firma Sport Konsulting, dystrybutor sprzętu Polar w Polsce.

Gościem trzydziestego szóstego odcinka „Biegowych Podcastów” jest Grzegorz Kita, prezes i założyciel firmy Sport Management Polska, ekspert z zakresu marketingu i konsultingu sportowego, prywatnie niezwykle wszechstronny biegacz. Regularnie startuje nie tylko w dużych imprezach, ale również objeżdża Polskę jak długa i szeroka w poszukiwaniu odbywających się lokalnie najciekawszych imprez sportowych. Tylko w 2022 roku uczestniczył w 64 biegach zarówno tych ulicznych, jak i przeszkodowych, terenowych oraz na orientację.  W podcaście biegowe.pl rozmawiamy między innymi o trudnej sytuacji na rynku imprez biegowych i sposobach na wyjście z frekwencyjnego kryzysu. Nasz gość dzieli się swoimi obserwacjami z imprez biegowych, w których brał udział i przedstawia szereg ciekawych wniosków dla całej branży.  Słuchając naszej rozmowy dowiesz się m.in. - dlaczego warto poszerzać biegowe horyzonty i startować w imprezach różnego typu, - jakie są patenty Grzegorza Kity na wyszukiwanie ciekawych biegów, - które imprezy w 2022 roku zrobiły na naszym gościu największe wrażenie, - jakie są powody spadków frekwencji na imprezach biegowych w 2022 roku, - co organizatorzy imprez biegowych mogą zrobić, aby skutecznie przyciągać uczestników. Rozmowę poprowadził Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC,  przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Do studia "Biegowych Podcastów" zawitali wczoraj Paweł Florek i Łukasz Wilk, blogerzy prowadzący stronę runaddicts.pl, którzy spotkali się na boisku piłkarskim, ale od lat łączy ich wspólna pasja do biegania. Goście trzydziestego piątego odcinka w rozmowie z Marcinem Dulnikiem podzielili się swoją wiedzą i doświadczeniem na temat zegarków GPS. Mówili również o wydanym przez siebie e-booku "Jak zacząć biegać", który można bezpłatnie pobrać ze strony www.runaddicts.pl Słuchając tego odcinka podcastu biegowe.pl dowiecie się m.in.: - jaki zegarek sprawdzi się na początek przygody z bieganiem, - dlaczego lepiej biegać z zegarkiem GPS niż z telefonem, - jakie funkcje zegarka Garmin usprawniają trening, - jak ustawić zaawansowaną jednostkę treningową przy użyciu programu Garmin Connect, - dlaczego płatności zbliżeniowe Garmin Pay w zegarku są bezpieczniejsze niż przy użyciu samej karty "Biegowe Podcasty" narywamy w Studiu PLAC w Warszawie przy ulicy Ordynackiej 9/23. Partnerem odcinka jest firma Garmin. 

Gościem trzydziestego czwartego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Ryszard Szul, trener Lekkiej Atletyki I klasy oraz fizjolog. W przeszłości pracował jako trener przygotowania fizycznego w Legii Warszawa i Wiśle Kraków. Współpracował z Robertem Korzeniowski, mistrzem olimpijskim w chodzie sportowym, a także kolarzem górskim Markiem Galińskim i triathlonistką Ewą Dederko.  W rozmowie z Marcinem Dulnikiem przekonywał, że warto wykorzystać wszystkie możliwości pulsometru w treningu sportowym.  Zachęcamy do wysłuchania trzydziestego czwartego odcinka „Biegowych Podcastów”. Z naszej rozmowy dowiecie się m.in: - co to jest tętno i  czym się różni od częstości skurczów serca, - co się dzieje z tętnem i jakie zmiany we krwi podczas biegania, - co może powiedzieć o naszej dyspozycji tętno spoczynkowe, - czy biegać na tętno, tempo czy samopoczucie, - jak wyznaczyć strefy intensywności, granice stref tętna oraz VO2 max, - co to jest próg mleczanowy, próg tlenowy, próg beztlenowy, - jak zegarek Polar może pomóc w ocenie gotowości do ciężkiego treningu. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie. Partnerem odcinka jest firma Sport Konsulting, dystrybutor sprzętu Polar w Polsce.