Listen & Move - für mehr Lebensenergie und inneren Frieden

Irgendwie bricht eine neue Phase an. Kennst du dieses Gefühl, die Ahnung, dass große Veränderungen in Gange sind, du aber noch nicht so genau weißt, wohin es führt? Ich glaube genau in so einer Phase befinde ich mich gerade. Ich wurde mehr oder weniger dazu „gezwungen“ über einiges nachzudenken und fühle mich teilweise in die Zeit nach dem Abitur zurückversetzt, in der ich mir viele Gedanken um meine Zukunft gemacht habe und auch von körperlichen Beschwerden begleitet wurde. Nichtsdestotrotz unterscheidet sich die Situation heute sehr stark von der damals. Denn ich bin trotz der Gedankenkreisen irgendwie gelassener. Ich bin zufrieden, sogar positiv angetrieben mein Leben so zu gestalten wie ich es möchte TROTZ diesem „Entscheidungsdruck“. Früher war das anders… eher lähmet und ultra nervig. Diese Erfahrung gemeinsam mit dem Wissen aus Resilienz, Yoga & Stressmanagement hat mich zu einigen Erkenntnissen geführt, die ich dieser Podcastfolge mit dir teilen möchte. Viel Freude und Ruhe beim Zuhören! Schreib mir gerne im Anschluss, was meine Worte in dir ausgelöst haben, wie es dir gerade geht und was dich bewegt! Listen & Move Madlen

Wusstest du, dass es zwischen deinem Leben und der Natur um dich herum viele Parallelen gibt? So viel Weisheit liegt direkt vor unseren Augen... In dieser Meditation betrittst du deinen eigenen inneren Garten, du schaust dich genau um und gewinnst daraus Klarheit für deine aktuelle Lebenssituation. Wo stehst du gerade? Welche Lebensbereiche sind erfüllt? Wo ist es Zeit für Veränderung? Wann ist es wichtig geduldig zu sein? "Wenn wir uns mit der natürlichen Welt um uns herum verbinden, können wir unsere eigene spirituelle Natur besser verstehen und entfalten." Schreibe mir gerne per Mail an madlen.freesouls@gmail.com oder bei Instagram [@madlen_freesouls](https://www.instagram.com/madlen_freesouls/), welche Erkenntnis dein innerer Garten für dich bereitgehalten hat. Listen & Move deine Madlen -------- Webseite: [https://linktr.ee/MadlenKelkel](https://linktr.ee/MadlenKelkel) Yogastunde online & vorort: [https://freiraumyogis.de/ruheinsel-am-sonntag/](https://freiraumyogis.de/ruheinsel-am-sonntag/) Zitat aus "Love Codes" von Laura Malina Seiler

Energie für die wirklich wichtigen Dinge haben. Joe und Chris von dem Pareto Health Podcast laden uns in ihre Welt des Biohacking ein und teilen praktische Tipps und Erfahrungen aus ihrem Leben. Du erfährst… - verschiedene Hacks, um mehr Energie zu haben und damit leistungsfähiger zu sein. - warum objektive Daten wichtig sind. - welche Bedeutung biohacking für Chris und Joe in ihrem Leben hat. - was gesunder Schlaf ist und wie du mit Freude morgens aufstehst. - viele weitere Tipps und Erfahrungsberichte rund um das Thema Biohacking. Wo stehst du gerade gesundheitlich? Welche „Hacks“ hast du schon in deinen Leben integriert oder möchtest du mal ausprobieren? Listen & Move Deine Madlen

Wow schon wieder ist ein Jahr vorbei! Bist du noch derselbe Mensch wie vor einem Jahr? Wir definitiv nicht. Vieles hat sich verändert und was unsere heutigen Einstellungen zu Gesundheit, Natur und Spiritualität sind, erfährst du in diesem Video. Wir erzählen von unsere Lieblingsbüchern, welche Ängste wir entdeckt haben, den schönsten Momenten und vielem mehr. Ganz viel Freude beim Zuhören und Wirkenlassen! "Das, was aus dem Herzen kommt, kann niemals falsch sein." - Marie Lehnert (Minute 44:05) Hier eine kurze Inhaltsübersicht: 00:00 - 02:37 Einstieg 02:37 - 04:05 Marie stellt sich vor 04:05 - 09:00 Verbundenheit & Zyklen 09:00 - 15:20 Achte deine Bedürfnisse 15:20 - 22:55 Unsere Ängste 22:55 - 37:30 Lieblingsbücher 2023 37:30 - 41:00 Die schönsten Momente 41:00 - 42:35 Überschrift für aktuelles Lebenskapitel 42:35 - 44:20 Loslassen & Verbundenheit spüren 44:20 - 51:42 Tipps to go 51:42 - 53:53 Abschluss Schreib uns gerne im Nachgang: Was waren deine Lieblingsbücher? Welche Ängste hast du entdeckt? Was hat dich besonders berührt? Wir freuen uns über jede Rückmeldung. Listen & Move Madlen und Marie

So gehst du deinen Herzensweg! Jana Siedenhans und Hanna Huber berichten über ihre beruflichen Erfahrungen und Tipps beim Start in die Selbstständigkeit. Dabei geht es vor allem auch um die innere Einstellung und den Mut den Weg zu gehen. Hier eine grobe Inhaltsübersicht: 00:00 - 06:53 Einleitung & Vorstellung 06:53 - 10:35 Unterschied Unternehmertum & Selbstständigkeit 10:35 - 19:51 Den Ruf des Herzens hören und ihm folgen 19:51 - 24:00 Ziele setzen und träumen 24:00 - 28:40 Businessaufbau: Die Anfänge von Hanna Huber 28:40 - 48:20 Selbstwert & Selbstvertrauen entwickeln 48:20 - 51:50 Angst vor Ablehnung & Nein sagen 51:50 - 55:48 Drei Tipps to go 55:48 - 58:23 Abschluss Wo stehst du gerade beruflich? Bist du selbstständig oder möchtest es werden? Was sind deine Tipps, um dem Ruf des Herzens zu folgen? Listen & Move Madlen, Hanna und Jana

Gerade ist viel los… Was zuerst tun? Was ist am wichtigsten? Vielleicht kennst du das, wenn du den Wald vor lauter Bäumen nicht siehst. Solche Tage kenne ich auch. Früher noch extremer als heute. Was mir wirklich geholfen hat, um leichter Prioritäten setzen und gelassener Entscheidungen zu treffen, das teile ich heute mit dir. Nebenbei gibt es noch ganz viele persönliche Geschichten und Erfahrungen. Mal wieder eine Solo-Podcastfolge die von Herzen kommt! Ganz viel Spaß beim Zuhören! Schreib mir gerne im Nachgang: Was waren deine Gedanken? Was sind deine Erfahrungen? Was ist dir gerade wichtig? Listen & Move deine Madlen

Bereust du's? In dem Roman von Matt Haig "Die Mitternachtsbibliothek" bekommt die Hauptperson ihr persönliches Buch der Reue überreicht. Dort stehen alle Reuegedanken drin, die sie jemals in ihrem Leben hatte. Das können kleine Dinge gewesen sein wie "Ich wäre heute lieber spazieren gegangen statt auf der Couch zu liegen" oder auch größere wie "Ich hätte mich gerne noch mit meinem Vater ausgesprochen bevor er gestorben ist." Alle diese Gedanken haben gemeinsam, dass sie uns zurück in die Vergangenheit ziehen können, damit meist den jetzigen Moment eher "negativ" färben und unser Potential hemmen. Es ist wichtig loszulassen und die Ressourcen zu erkennen, die in deinen Erfahrungen und deinen Träumen liegen. Dabei darf dir dieses Video helfen. Hier eine kurze Inhaltsübersicht: 00:00 - 03:15 Einstieg 03:15 - 05:21 Geschichte "Schach spielen" 05:21 - 12:00 Tipps Reue in Potential verwandeln 12:00 - 20:45 Vergebungsmeditation 20:45 - 22:51 Abschluss Schreib mir gerne im Nachgang: Was waren deine Gedanken? Was sind deine Erfahrungen? Was hat dich besonders berührt? Ich freue mich über jede Rückmeldung. Danke! Listen & Move deine Madlen

Woher kommen Scham und Schuld? Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Wie kannst du dich von ihnen befreien? Wie hängen sie mit Geld zusammen? Welche Einstellung ist wichtig, wenn du deine Lebenszeit hergibst? ... Diese und viele weitere Fragen rund um die Themen Schuld, Scham, Money Mindset und bewusste Lebensführung beantworten dir in dieser Folge Kaltrina und Madlen. Kaltrina ist Absolventin der Psychologie und Medizinstudentin. Madlen ist Yogalehrerin, NLP Coach und Fitnesstrainerin. Beiden liegt es extrem am Herzen offen und ehrlich über mentale Themen zu sprechen und das Fachwissen mit eigenen Erfahrungen zu kombinieren. Ganz viel Freude beim Zuhören! Listen & Move deine Madlen

Von Panikattacken und der Missachtung des eigenen Körpers hin zu liebevoller Dankbarkeit und Wertschätzung im Fühlen und Handeln… Cosima ist eine unglaublich starke und inspirierende Frau. Sie hat es sich selbst zur Aufgabe gemacht, Gefühle anzunehmen, statt sie wegzudrücken und vor allem auch jeden Tag aufs Neue dankbar für dieses Leben und den eigenen Körper zu sein. Als Maschinenbauerin erlebt sie einen sehr rationalen und strukturierten Arbeitsalltag und integriert bewusst Gefühlsmomente in ihren Alltag. Cosima nimmt uns mit auf ihren persönlichen Weg zu mehr Selbstliebe und erklärt, welche Tools ihr geholfen haben und noch immer tun. Du erfährst: was aktive Meditation ist, wie du sie praktizieren kannst, um eine bewegte Alternative zur stillen Meditation zu haben was du bei Panikattacken tun kannst, um dich sicher und ruhig zu fühlen wie du dein Umfeld mit auf deine persönliche Entwicklungsreise nimmst wie du deinen Körper lieben lernst warum es keine negativen Gefühle gibt Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt, deinen Körper liebevoll und dankbar anzunehmen und Zugang zu der ihm innewohnenden Weisheit zu bekommen. Wie viel Beachtung schenkst du deinen Gefühlen dich auf einer Skala von 1 (fast keinen, ich unterdrücke immer) bis 10 (ich beobachte und lasse sie da sein)? Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren. Deine Madlen & Cosima

Der Körper zieht die Notbremse… nichts geht plötzlich mehr. Was vorher “da geht noch mehr” und “ach das Ziepen im Rücken macht doch nichts” waren, sind jetzt klare Signale für Alice langsamer zu machen. Vor 3 Jahren hatte Alice mehrere gravierende Bandscheibenvorfälle, die lange einfach Teil ihres qualvollen Alltags waren, bis eine Freundin sie dann in die Notaufnahme geschickt hat. Statt Not-OP, entgegen der Empfehlung der Ärzte, hat Alice die konservative Therapie gewählt. Was danach folgte war einfach unglaublich für die heute glückliche und schmerzfreie Alice… Diese Podcastfolge ist der absolute Wahnsinn und pure Inspiration für alle mit Rückenschmerzen, anderen Leiden oder generell zu viel Stress. Natürlich auch perfekt für alle, die gesund und glücklich bleiben wollen! Du erfährst: wie Stress, Druck und Überforderung mit Rückenschmerzen zusammenhängen die Geschichte von Alice und wie sie mit 32 Jahren nochmal ihr ganzes Leben umgestellt hat wie du frühzeitig die Zeichen deines Körpers wahrnimmst und so schlimme Schmerzen/Krankheiten verhinderst - sprich gesund und glücklich lebst! warum nachhaltige Heilung auch immer ein Prozess ist, für den man bereit sein muss warum nicht jeder Sport automatisch Fitness und Gesundheit bedeutet und was du bei der Auswahl beachten solltest Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt und inspiriert selbstbewusst für dich, deine Bedürfnisse und deine Grenzen einzustehen. Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren.

Erfahre in diesem Interview, wie du dein Denken erweitern und eine gesunde Führungskompetenz entwickeln kannst. Wir tauchen ein in Themen wie persönliche Entwicklung, Unternehmenskultur und Kommunikation. Entdecke, wie vielfältiges Denken sowohl im beruflichen als auch im persönlichen Lebenskontext einen entscheidenden Einfluss ausüben kann. Listen & Move Madlen, Hanna und Jana

Bei Anja habe ich meine erste Yogastunde besucht und nun darf ich Sie anlässlich des Jubiläums interviewen. Seit 10 Jahren unterrichtet sie nun schon in eigenen Räumlichkeiten. Das wird gefeiert! Wir sprechen über ihren persönlichen Weg mit und zu Yoga, über Ayurveda und praktische Tipps für den Alltag. Anja erzählt uns, was sie all die Jahre angetrieben hat, auch in schwierigen Zeiten weiterzumachen. Zu dem Freiraum Team gehören heute 9 Yogalehrerinnen. Danke Anja von ganzem Herzen, dass du diesen herzenswarmen Raum geschaffen hast! Wenn du aus der Umgebung von Saarlouis im Saarland kommst oder auf der Durchreise bist, freuen wir uns über deinen Besuch! Alle Infos findest du auf der Webseite: https://freiraumyogis.de/ Listen & Move Madlen und Anja

Wusstest du, dass wir etwa 20.000 Atemzüge pro Tag machen? Die meiste Zeit passiert das ganz automatisch und sichert dein Überleben. Soweit so gut, doch wusstest du auch, dass die meisten Menschen zu flach und kurz atmen? Dadurch können Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Konzentrationsschwierigkeiten entstehen... Was tun? Voll und bewusst atmen! Und genau das tun wir in diesem Video. Mach direkt mit! Du übst in 3 Schritten alle Atemmuskeln zu nutzen und den Parasympathikus zu aktivieren, der für die Entspannung des Nervensystems verantwortlich ist. Listen & Move deine Madlen --------------------- Übungsbeschreibung: „Die Vollatmung: Atembewusstsein stärken und Atmung ertasten“ 1. Setze dich aufrecht hin und schließe deine Augen. 2. Lenke nun die Atmung nach und nach bewusst in folgende Bereiche: 3. Lege deine Hände auf die Brust und achte darauf, wie sich dein Brustkorb beim Atmen hebt und senkt. 4. Lege deine Hände seitlich an die unteren Rippen und spüre, wie sich die Rippen beim Atmen nach außen schieben. 5. Lege deine Hände auf den Bauch und spüre, wie er sich bei der Atmung mitbewegt. 6. Wiederhole Schritt 3-5 mehrmals. 7. Lege deine Hände entspannt in deinen Schoß und spüre nach.

Kaltrina ist Absolventin der Psychologie und Medizinstudentin. Gemeinsam beleuchten wir das Thema Lebensglück und ganzheitliche Gesundheit aus verschiedenen Perspektiven. Dafür widmen wir uns heute der Knochenheilung und verwenden diese als Metapher für praktische Lebenstipps. Folgendes Zitat aus einer Vorlesung gehen wir Schritt für Schritt gemeinsam durch und übertragen die Bedeutung auf die allgemeine körperliche und mentale Gesundheit:

Hallöchen, heute teile ich mit dir einen inspirierenden Tagebucheintrag rund um das Thema "**magische Momente der Ruhe und Verbindung** im Leben kreieren". Zwischen Arbeit, Freunden, Familien und sonstigen Freizeitaktivitäten ist es manchmal gar nicht so einfach diese Momente der Liebe und **Selbstfürsorge** zu finden... Warum sie dennoch so wichtig sind und was es ist, das du jetzt in diesem Moment brauchst, damit beschäftigten wir uns heute. Außerdem erwartet dich am Ende auch noch eine **Entspannungsübung**, die du direkt mitmachen kannst. Listen & Move deine Madlen

"Wir bieten unser Essen so an, wie es uns selbst am besten schmeckt. Wir mögen es halt, wenn du weißt, das ist jetzt kein Scheiß, sondern da sind hochwertige, vollwertige und gute Nährstoffe drin." Zina und André wollen mit ihrem Café die Antwort auf die Frage sein: Kann gesundes Essen auch lecker schmecken?

Willkommen zurück! Ach, ist das so schön mit euch zu quatschen nach einer doch ungeplant langen Pause. Doch jetzt ist Listen & Move zurück. Besser als je zuvor! ;-) Es wird authentisch, nahbar und zu 100% gesund!

“Und, wo stehst du gerade bei deiner Selbstoptimierung? Wie weit hast du dich schon entwickelt?” Achtung! Solche Sätze, die still und heimlich im Kopf rumlaufen, setzen uns irgendwann unter Druck und das Schöne an der Persönlichkeitsentwicklung wird zur Bessesenheit… Kennst du das? Vor lauter Weiterbildung, immer mehr Infos, bleibt die Integration im Inneren auf der Strecke. Wo Glück eintreten sollte entstehen Vorwürfe an das eigene Selbst “man müsste es doch eigentlich besser wissen.” STOPP !! Und genau das sagt auch Jess, die Mitbegründerin von Listen & Move, “Stopp, Wissensansammlung ist gerade nicht das richtige für mich. Es geht mir gut, wenn ich jeden Tag einfach meinen kreativen Leidenschaften nachgehe.” Wann hast du dich das letzte Mal im Leben richtig fallenlassen? Das erwartet dich: die Abschiedsfolge von Jess und dem Podcast in eine Sommerpause mit Inspiration zum Nachwirken (;-)) bewusste Lebenszeit, Abstand von “Zwangsroutinen” und Zeit zum Loslassen, endlich den Druck wegnehmen! ehrliche Einblicke und Erfahrungen aus unseren aktuellen Lebenssituationen und was wir dir mit auf den Weg geben möchten Wir hoffen sehr, dass dich die Folge inspiriert vielleicht einfach mal weniger zu machen und zu erkennen, was dich gerade wirklich glücklich machen würde. Welche Gesundheitsthemen bewegen dich und wünschst du dir in den kommenden Podcastfolgen? Deine Maddy & Jess Eckhart Tolle - Jetzt Lade dir auch den kostenfreien **Dankbarkeitsguide** herunter und erfahre wie du in 3 Schritten die Basis für glückliches, gesundes und gelassenes Leben legst: [https://www.madlenkelkel.com/dankbarkeitsguide1649419163314](https://www.madlenkelkel.com/dankbarkeitsguide1649419163314) **Aktuelle** Yogastunden und weitere Links findest du auf: [https://linktr.ee/MadlenKelkel ](https://linktr.ee/MadlenKelkel ) https://www.instagram.com/madlen_freesouls/?hl=de

Was ist wichtig, um nicht auf halber Strecke aufzugeben, sondern motiviert zu bleiben? Alex beginnt zu strahlen, uns beiden wird warm ums Herz und wir wissen, dass das gerade ein klares Zeichen für Leidenschaft ist. Leidenschaft, die sich genau dann entfacht, wenn wir auf dem richtigen Weg im Leben sind. Heute berichtet uns Alex, welche Werte es sind, die ihren Kinderförderverin mitGefühl eV auszeichnen und wie diese auch ihr privates Leben bestimmen. Mit 23 Jahren ist Alex ihrer Leidenschaft gefolgt und hat nach einem Aufenthalt in Tansania einen Verein gegründet, der die benachteiligten Kinder vorort weiterhin unterstützt. **Neu! Dieses Podcastinterview JETZT auch bei Youtube anschauen!** [Hier geht's zu YouTube!](https://www.youtube.com/channel/UCYWI__nprFVJMIvjRx1SBJQ) Du erfährst: was Alex in Tansania gesehen hat und wie diese Erfahrung ihre persönliche Entwicklung nachhaltig beeinflusst hat warum es so wichtig ist, deine Werte klar zu haben, wenn du motiviert bleiben willst und wie du diese erkennst was der Unterschied von Mitgefühl und Mitleid ist und wie du sowohl für die Kinder in Tansania als auch deine Liebsten vorort eine Große Hilfe sein kannst Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt selbstbewusst zu deinen Werten zu stehen und daraus Unmögliches Mögliches zu machen. Die Welt braucht mehr authentische Unterstützung und leidenschaftliche Projekte. Lebst du schon leidenschaftlich oder hälst du dich noch zurück? Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren. Deine Madlen & Alex

Wie schafft es eine junge Frau trotz allen Widrigkeiten ihrem Herzen zu folgen? Alex ist als junge Frau nach Tansania gereist, um dort in einer Kindertagesstätte für 4-7 Jährige Lehrerin und Freundin zu sein. Auch nach den 4 Monaten sollte die Unterstützung nicht beendet sein… Zurück in Deutschland erzählt Alex leidenschaftlich von ihren Erlebnissen in Tansania und der Idee einen Verein zu gründen, der sich für die benachteiligten Kinder vorort einsetzt. Natürlich bedarf eine Vereinsgründung viel Aufmerksamkeit und Energie. Alex war bereit.. Doch läuft nicht alles so rund, wie sie sich es gewünscht hätte… Es gibt viel zu tun und nicht jeder im Umfeld ist von der Idee begeistert… Nach knapp einem Jahr mit einem Team aus 9 Leuten gab es dann offiziell den Kinderförderverein: mitGefühl e.V. **Neu! Dieses Podcastinterview JETZT auch bei Youtube anschauen!** [Hier geht's zu YouTube!](https://www.youtube.com/channel/UCYWI__nprFVJMIvjRx1SBJQ) Du erfährst: was Alex geholfen hat in schwierigen Situationen kraftvoll zu bleiben und lösungsorientiert zu denken mit welcher Einstellung Alex trotz Studium, Hobbies und Nebenjob ihr Herzensprojekt, den Kinderförderverein mitGefühl e.V., gründen konnte wie du aktiv für das wirst, was dir am Herzen liegt ist welche Erfahrungen Alex in Tansania gemacht hat und was sie von den Einheimischen lernen konnte Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt Mut zu fassen, deinem Herzen zu folgen und dabei auch die ein oder andere Hürde zu überspringen. Am Ende zählt es die Vision klar zu haben und fokussiert Schritt für Schritt zu gehen. Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren. Deine Madlen & Alex Instagram: https://www.instagram.com/mitgefuehl_ev/?hl=de Webseite: https://mitgefuehlev.de/ Lade dir auch den kostenfreien **Dankbarkeitsguide** herunter und erfahre wie du in 3 Schritten die Basis für glückliches, gesundes und gelassenes Leben legst: [https://www.madlenkelkel.com/dankbarkeitsguide1649419163314](https://www.madlenkelkel.com/dankbarkeitsguide1649419163314) **Aktuelle** Yogastunden und weitere Links findest du auf: [https://linktr.ee/MadlenKelkel ](https://linktr.ee/MadlenKelkel )