癒しと本音のじかん

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S3 No.94 10月大切にしたいこと【10/5〜10/15】

2026-10-0414:24

地味だけど、健康のかなめになることについて。耳まわりのケア、頭周りのケア、鼻呼吸のケアのワーク付き★

S3 No.93 近況報告＆鼻呼吸＆ウォーミングアップ【9/25〜10/5】

2026-09-2514:56

フリートークと、鼻呼吸＆ウォーミングアップのワークです★

S3 No.92 あらためて意識したい３つのケア【9/15〜9/25】

2026-09-1513:48

夏も急に終わった感じで、ここからまた秋冬の体作りを始めたい時期です！新しいこと…というより、あたりまえにすぐできる３つのケアを過去回から振り返ってみました(^^)全身リラックスのワーク付き★

S3 No.91 ９月のセルフケアと７：３【9/5〜9/15】

2026-09-0508:38

簡単セルフケアと、早々と今年を振り返る時のオススメな割合…７：３。ウォーミングアップのワーク付き★夜中の収録で、9/5の日付を越えてしまいました…ごめんなさい（涙）

S3 No.90 体からGOサインをもらえるように【8/25〜9/5】

2026-08-2517:13

夏の疲労が溜まりやすい時期…だからこそ、溜まっているものに気づける感度が大切です。できているつもり…な感覚を一度ゼロにして、呼吸、お腹のハリ、体の緊張や疲労感など…自分の体をじっくり感じてみてください(^^)呼吸、鼻呼吸のワーク付き★

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