Claim OwnershipDe Gezond en Fitcast
Subscribed: 12Played: 642
Subscribe
© Joeri Koning
Description
Klaar met poging na poging falen?
Ik ben Joeri Koning. En vanuit de Filipijnen help ik vrouwen met overgewicht te stoppen met jojoën, zodat ze eetrust ervaren en hun afvalpoging nu wél slaagt.
Volg me ook op: Instagram.com/joeri_fitcoach of @joeri_fitcoach
Ik ben Joeri Koning. En vanuit de Filipijnen help ik vrouwen met overgewicht te stoppen met jojoën, zodat ze eetrust ervaren en hun afvalpoging nu wél slaagt.
Volg me ook op: Instagram.com/joeri_fitcoach of @joeri_fitcoach
237 Episodes
Reverse
Hoe snel kun je verwachten om af te vallen?
Wat zijn patronen van afvallen?
HOE moet je wegen?
Waarom schommelt m’n gewicht?
En wat zijn alternatieven voor de weegschaal?
Na deze aflevering, zal je zoveel meer rust ervaren rondom het wegen. En nog belangrijker, je snapt eindelijk hoe je wegen kunt inzetten als nuttige informatie in plaats van een manier om jezelf te kwellen.
Hulp nodig? Download m’n E-book! Koningfitness.nl
Je kunt me bereiken via: info@koningfitness.nl
Meer tips en handvatten om blijvend af te vallen? Volg me op Instagram: @joeri_fitcoach
Wat moet ik eten om af te vallen? Hoeveel calorieën moet ik eten om af te vallen? Wat nu als ik je vertel, dat deze vragen er helemaal niet toe doen? Hoe je de juiste vragen leert stellen, waarmee je iedere vraag rondom afvallen kunt beantwoorden, dat leer je in deze aflevering. Oh, en ik geef t/m 25-03 twee gratis coachingsessies weg! Stuur een berichtje naar @joeri_fitcoach op Instagram of mail me op coaching@koningfitness.nl; dat mag zo simpel zijn als een berichtje met "gratis sessie".
Wanneer je alleen nog maar aan eten kunt denken. Enorme trek. Een potentiële eetbui om de hoek.
Wat doe je dan? Weet je eigenlijk om wat voor trek het gaat? Ik deel je dé manier om dat verschil te herkennen. Vervolgens deel ik je het advies dat ik een cliënt uit m'n online coachingstraject gaf om hiermee om te gaan.
In deze aflevering: - Geen motivatiepraatjes, maar een plan dat houvast geeft als alles chaotisch voelt.- Een concrete aanpak om weer vertrouwen te krijgen in je eigen proces.- Dit gesprek laat zien dat grip geen gevoel is, maar een systeem.Klaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering: - Wanneer je beter naar een psycholoog kan dan een coach- Mijn compleet verziekte relatie met eten, tot uithongeren aan toe- Waarom niet iedereen een emotie-eter isKlaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering: - Luister mee naar de wekelijkse kick-off uit No More Jojo- Ontdek waarom je zo druk en bezig bent in je gedachten… maar geen reet doet.- Praktische tops om in ACTIE te komen.Klaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start met No More JojoJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering: - Een eerlijk kijkje binnen No More Jojo- Wat mindfulness kan doen voor jouw snaaigedrag- Hoe je slechte basis haast altijd onderdeel van je snaaiprobleem is.Klaar om net als Nathalie te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start 24 januari met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering: - In gesprek met psycholoog en business coach Iris Rutte, over waarom Nederland te dik is- Hoe trauma de oorzaak kan zijn van eetproblemen- Hoe veel mensen onbewust aan symptoombestrijding doen, en daardoor falenKlaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start 24 januari met No More JojoJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering: - Een kijkje achter de schermen, tijdens een 1:1 sessie met Yvette- Hoe verschillende problemen leiden tot snaaien- Wat er gebeurt als je stopt met jezelf uithongerenKlaar om net als Yvette af te vallen? Start 24 januari met No More JojoJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering: - Hoe anorexia mij leefstijlcoach maakte- Honderd gefaalde pogingen leidden tot depressie- En hoe een obsessie met geld me bijna wéér deed stoppen9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboost.Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start 17 januari met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering: - Een mentale bias waar ieder mens schuldig aan is- En hoe het verantwoordelijk is voor je alles-of-niets mindset- Met aan het eind een simpele oefening, om hiermee af te rekenenKlaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start 23 november met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering: - Hoe de weegschaal bepaalt of jij trots mag zijn - en hoe je dat patroon breekt.- Waarom langzaam afvallen voelt als falen - en wat dat over je bewijzingsdrang zegt- De enige tempo-check die er echt toe doet: kun je dit leven volhouden?9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboost.Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering: - Van 150 gram kwark en drie crackers per dag naar 2400 calorieën eten - en afvallen.- Hoe ze voor het eerst trots kon zijn op kleine successen, in plaats van alleen grote resultaten.- Ze vond wat ze altijd zocht: rust, in haar hoofd én in haar lijf.Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering: - Wat havermelk, chips en eiwitrepen gemeen hebben- Het verband tussen Ultra Bewerkte Voeding (UBV) en de obesitas pandemie - De problemen van UBV zoals bodemdrang en emotie-eten- Hoe kun je afvallen ondanks de problemen van UBV, zonder in de alles-of-niets mentaliteit te schieten9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboostAlle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering: - Hoe slecht slapen, nachtzweten en stemmingswisselingen elkaar versterken - en waarom dit niet alleen “hormonaal” is.- Wat er hormonaal gebeurt tijdens de overgang en waarom dat proces vaak al jaren eerder begint dan vrouwen denken - De psychologische kant van de overgang: oude copingstrategieën werken niet meer, waardoor veel vrouwen emotioneel vastlopen- Hoe de overgang een periode van herwaardering kan worden: grenzen stellen, prioriteiten herzien, energie terugpakken.Alle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach Je vindt Geranne op Instagram, @dr.geranne.jiskoot En Geranne’s eigen podcast, waarin ze spreekt met vrouwen met PCOS die vroegtijdig in de overgang raken.
In deze aflevering:- Waarom zelfkritiek voelt als discipline, maar je motivatie juist kapotmaakt- Waarom de meeste afvalpogingen mislukken zodra de uitdaging of coach verdwijnt- Hoe zelfcompassie en autonomie samen zorgen dat afvallen vanzelf gaat- Waarom complimenten, straf en beloning altijd tijdelijk werkenAlle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:- Het verschil tussen zelfcompassie en zelfmedelijden: leren in plaats van je gedrag goedpraten.- Dr. Kristin Neff’s drie pijlers van zelfcompassie toegepast op afvallen: zelfvriendelijkheid, menselijkheid en mindfulness.- Zelfkritiek als motivatiebron: waarom het lijkt te werken, maar je op de lange termijn kapotmaakt.- Voorbeelden uit mijn eigen leven: van ADHD-medicatie tot de weegschaal – en wat zelfcompassie daar betekent.Start met No More Jojo, mijn coachingstrajectJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
De Impact van Dieetovertuigingen op EetgedragIn deze aflevering:- Hoe dieetovertuigingen onzichtbaar je keuzes sturen—en je gevangen houden.- Waarom intuïtief eten pas werkt nádat je duurzaam bent afgevallen.- Chips bij Netflix? Zo leer je je patronen herkennen en doorbreken- Het gevaar van te strenge eetregels: van restrictie naar “fuck it”-eten.Start met No More Jojo, mijn coachingstrajectJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:- De valkuil van ‘even strenger doen’ – en hoe Kim leerde dat los te laten- Het kantelpunt rond week 8-12: het moment waar alle afvalpogingen falen- Wat er gebeurt als je stopt met quick fixes en begint met jezelf écht aankijken- Waarom medicatie geen wondermiddel is – en wat er écht nodig is voor blijvend resultaat- Hoe een vader-dochter trip naar de sportschool symbool werd voor veranderingJe vindt Kim op Instagram, @kims.dagboekStart met No More Jojo, mijn coachingstraject.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:- Wanneer kun je veilig starten met afvallen?- Is afvallen gevaarlijk voor je baby, en borstvoeding?- Waar je rekening mee móét houden, als je afvalt met een baby(Gratis) 30 dagen lang meer inzichten als dit ontvangen? Dit is voor jou No More Jojo met Joeri, 20 wekencoaching: Meer infoJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States