Paus - guidade meditationer

I det här avsnittet av Paus bjuds du in till en meditation med Karin Björkegren-Jones. Genom lugna andetag, visualiseringar och kraftfulla affirmationer får du hjälp att släppa taget om måsten, stress och självtvivel – och istället hitta tillbaka till ditt inre lugn, din styrka och din tillit.Det här är en stund bara för dig, en möjlighet att fylla på med energi, stillhet och klarhet. Låt Karin guida dig till en trygg plats inom dig själv och påminna dig om att du är stark, kapabel och värdefull.Perfekt när du behöver återhämtning, en paus från vardagens brus eller vill ge dig själv en stund av självkärlek och närvaro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam meditation med fokus på kärlek. Du får möjlighet att landa, slappna av och öppna upp för mer värme, omtanke och närvaro – både gentemot dig själv och andra. Genom andning, visualiseringar och en mjuk kroppsskanning får du hjälp att fylla din kropp med kärleksfull energi och bära med dig den känslan resten av dagen.En stund för att pausa, fylla på och ge plats åt mer kärlek i livet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus bjuds du in till en stilla stund för återhämtning och inre styrka. Genom lugna andetag, visualiseringar och stärkande affirmationer hjälper Karin dig att släppa taget om stress och självtvivel, och istället fylla kroppen med tillit, kraft och glädje.Den här meditationen är din påminnelse om att du är trygg, stark – och värdefull. Ta en paus, blunda och följ med in i ditt inre kraftcenter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en kroppsscanning – en meditation som hjälper dig att släppa spänningar, landa i kroppen och komma till ro.Med hjälp av andningen och en mjuk genomgång av kroppens alla delar får du möjlighet att stilla sinnet och låta kroppen vila fullt ut. Det är en stund för återhämtning, en paus där du bara kan vara, helt närvarande här och nu.Perfekt när du behöver släppa taget, stressa ner och hitta tillbaka till en känsla av lugn och balans. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkigern-Jones dig genom en stillsam meditation med fokus på att släppa taget och börja om.Genom andningen får du möjlighet att lämna bakom dig det som tynger – oro, stress, bekymmer – och istället fylla på med det som stärker och ger energi. Meditationen handlar om att våga byta riktning, ge plats för nya förutsättningar och möta livet med lugn och klarhet.Vi utforskar också relationer: hur uppskattning, förlåtelse och ärlighet kan få dem att växa, precis som en trädgård som behöver vård och omsorg.Ta en paus, landa här och nu, och låt andetagen bära dig dit du behöver vara. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus bjuder Karin Björkegren Jones in dig till en mjuk och kärleksfull morgonmeditation. Perfekt att lyssna på direkt när du vaknat – eller när som helst du vill ge dig själv en lugn stund.Genom andning och stillhet får du väcka kroppen långsamt, släppa oron och fylla på med hjärtats värme och kärlek. En stund att möta dig själv innan dagen drar igång.Vill du att jag skriver en ännu kortare, mer ”appvänlig” text (typ som man ser i Podcaster eller Spotify), eller ska den här vara mer beskrivande? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att släppa taget om det gamla och bjuda in det nya. Hösten kan vara en tid för att stanna upp, rensa ut och börja om – och här får du verktyg för att fylla på med ny energi, hopp och tillit.Genom bilder av träd, trädgårdar och frön får du landa i nuet, plantera nya intentioner och skapa utrymme för växande och förändring. Låt meditationen bli en påminnelse om att varje dag är en chans till en ny början. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus leder Karin Björkegren-Jones dig genom en stillsam och insiktsfull meditation där du får möta ditt framtida jag. Genom en vandring i tanken – över ängar, genom skog och fram till ett hus – öppnas en möjlighet att se dig själv längre fram i livet. Hur ser du ut? Vilken energi bär du? Och vilket budskap vill ditt framtida jag ge dig? Ta en stund i lugn och ro för att utforska din inre bild av framtiden och låt den inspirera dig här och nu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du hur ledighetens frihet sakta byts mot tider, deadlines och måsten? I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en lugn och stärkande meditation för att släppa jobbångest och välkomna en ny början. Du får hjälp att andas djupt, släppa taget om det som tynger och öppna upp för förändring – vare sig det handlar om att byta jobb, börja plugga eller ge mer tid åt relationer. Ta en stund för dig själv och låt kroppen och sinnet hitta sitt lugn. Din nystart börjar här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en varm och snäll meditation som stärker kärleken till dig själv.Du får tid och utrymme att uppmärksamma allt det fina som finns i dig – dina egenskaper, din styrka, din vänlighet. Genom mjuka andetag, affirmationer och inre bilder får du landa i tacksamhet, uppskattning och självkärlek. Och när du fyller dig själv med kärlek, blir det lättare att också sprida den vidare till andra.En meditation för dig som vill känna dig starkare, snällare och mer grundad i dig själv – precis som du är. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I en tid som präglas av oro och ovisshet bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en mjuk och läkande stund för att landa – i dig själv.Här får du hjälp att släppa taget om stress, tankesnurr och inre spänningar. Med andetaget som vägvisare leds du varsamt mot stillhet, närvaro och kontakt med det som är allra viktigast: ditt inre lugn.En meditation för dig som längtar efter att vila i trygghet, stillhet och ro i själen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt guidar Karin Björkegren-Jones dig till att återupptäcka din viktigaste livskraft – andetaget.Med varsam närvaro får du lära dig att andas djupt, medvetet och genom näsan – så som kroppen är gjord för att göra. Du får följa andetaget genom kroppen och känna hur det väcker dig till liv, samtidigt som det skapar lugn, ro och frihet inom dig.En meditation för dig som vill hitta tillbaka till din inre rytm, reducera stress och påminnas om att du bär på världens bästa medicin – din andning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du dig stressad, splittrad eller ur balans? Då är det här avsnittet för dig.Karin Björkegren-Jones guidar dig genom en mjuk och varsam meditation som hjälper dig att släppa taget om oro, stress och gamla känslor som du inte längre behöver bära. Med andetaget som verktyg får du landa i kroppen, slappna av i varje muskel och återknyta kontakten med ditt inre lugn.En stilla paus som påminner dig om att du alltid kan återvända till en plats av ro inom dig själv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en kraftfull meditation för att släppa taget om det som varit och göra plats för något nytt.Med värme och stillhet får du symboliskt stänga dörren till det som inte längre tjänar dig – oro, skav, sorg, skuld – och låsa den bakom dig. I stället öppnas dörren till en ny början.Du blir påmind om din egen styrka, din vilja att förändras och din förmåga att starta om – här och nu.En meditation för dig som längtar efter nystart, inre lätthet och mod att gå vidare. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är ett avsnitt för dig som behöver påminna dig själv om hur fantastisk du är.Med kärlek, värme och en gnutta humor guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en kraftfull självboostande meditation. Du får landa i kroppen, möta dig själv i spegeln och fylla varje andetag med självkärlek, stolthet och tacksamhet.Här släpper vi självkritiken och fyller på med vänliga ord, positiva affirmationer och en stor dos glädje.En meditation för dig som vill stå lite rakare, känna dig starkare och påminna dig om att du är mer än nog – precis som du är. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en mjuk och läkande meditation för att släppa spänningar i rygg, nacke och axlar – områden som ofta bär vår stress, oro och dåliga hållning.Med hjälp av andetaget får du utforska ryggraden, mjuka upp musklerna och skapa mer utrymme i kroppen. Du får också göra enkla rörelser som ökar cirkulationen och hjälper kroppen att släppa taget.En meditation för dig som upplever spänningshuvudvärk, stelhet eller bara längtar efter att känna dig fri och avslappnad i överkroppen.Glöm inte att dricka ett glas vatten efteråt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en stund av djup avslappning och inre stillhet. En paus från prestation, spänningar och kontroll.Här får du tillåta dig själv att bara vara. Att släppa taget om alla krav – både de yttre och de du bär inom dig – och låta kroppen sjunka djupt ner i vila. Andetagen fördjupar sig, tankarna stillnar och du får känna hur det är att vara trygg i att inte behöva hålla ihop allt.En meditation för dig som längtar efter att släppa kontrollen – och upptäcka hur lätt livet kan kännas när du gör det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt påminner Karin Björkegren-Jones oss om något viktigt – det kommer ett sen.När framtiden känns oviss och oron tar plats i kroppen, får du här en trygg plats att andas, landa och hitta tillförsikt. Genom mjuka andetag och lugna reflektioner får du släppa taget om det tunga och fylla dig med hopp, tillit och styrka.Det här är en meditation för dig som behöver bli påmind om att förändring kommer – och att du har kraften att möta det nya med öppenhet och lugn.Ett stilla avsnitt som viskar: det kommer ett sen – och det blir bra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta meditativa avsnitt guidar Karin Björkegren-Jones dig till att odla något nytt — inom dig."Så ett frö" är en inre resa till din egen drömträdgård. En stund där du i lugn och stillhet får föreställa dig hur du planterar, vårdar och låter något växa — i jorden och i dig själv.Med varsamhet och närvaro väcks insikten om att det du ger uppmärksamhet och kärlek, det växer. Det kan vara en dröm, en känsla eller ett nytt sätt att vara.En meditation för dig som längtar efter att börja om, skapa nytt och finna kraft i det lilla. För ibland börjar allt med ett enda frö. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och tröstande meditation med budskapet: Allt du behöver finns här.I en tid då tankarna ofta rusar framåt och oron lätt tar över, bjuder detta avsnitt in dig att landa i nuet. Du får hjälp att släppa taget om krav, stress och gamla mönster, och istället vila i det som är — just nu.Ge dig själv en paus. Tillåt kroppen att slappna av, andetaget att sakta in och sinnet att stillna. Här finns inget du måste göra. Bara vara.En meditation för dig som längtar efter ro, närvaro och påminnelsen om att det räcker — precis som det är. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.